1000 baino gehiago ezberdin platano barietatea vardır. platano gorriaAsiako hego-ekialdetik zuritutako platano gorriaGelditu.
Leuna da eta heldu ahala zapore hobea du. Banana gorriaren zaporeaBada platano horiarekin alderatzen dutenak, baita mugurdiarekin alderatzen dutenak ere.
Ezinbesteko mantenugai asko ematen ditu eta onuragarria da sistema immunearentzat, bihotzeko osasunarentzat eta digestioarentzat. Eskaera platano gorria Jakin beharrekoak…
Non hazten dira platano gorriak?
Banana barietate hau Hego Amerikan eta Asian hazten da.
Banana Gorriaren Nutrizio Balioa
platano horia bezala platano gorria Ezinbesteko mantenugaiak ere ematen ditu. Bereziki potasioan, C bitaminan eta B6 bitaminan aberatsa da eta zuntz kopuru handia dauka. txikia platano gorria (100 gramo) nutrizio-eduki hau du:
Kaloriak: 90 kaloria
Karbohidratoak: 21 gramo
Proteina: 1,3 gramo
Gantz: 0,3 gramo
Zuntz: 3 gramo
Potasioa: Erreferentzia Eguneko Kontsumaren (GGI) % 9
B6 bitamina: GGIaren %28
C bitamina: GGIaren %9
Magnesioa: GGIaren %8
Zeintzuk dira Banana Gorriaren onurak?
platano gorria Kontsumo handiko eskualdeetako biztanleen artean, platano gorria Hainbat arazo tratatzen laguntzen duela uste da, hala nola giltzurrunetako harriak eta osteoporosia. Bere nutrienteen profil aberatsari esker, energia maila altua mantentzen du.
Diabetikoentzat osasungarria da
Ikerketek frogatu dute diabetesaren kudeaketa gluzemiaren kontrola hobetzearen mende dagoela. Indize gluzemiko baxua duten elikagaiakSendagai hau kontsumitzeak odoleko azukre mailaren bat-bateko igoerak saihesten laguntzen du.
azterketa bat, platano gorriaadierazi zuen irinaren erantzun gluzemiko baxua onuragarria izan daitekeela diabetesa duten pertsonentzat.
Propietate antioxidatzaileak ditu
platano gorria Fenoletan eta C bitaminan aberatsa da.
Antioxidatzaileek kalte zelularra eragin dezaketen erradikal askeak kentzen dituzte. Erradikal askeen gehiegizkoak estres oxidatiboa eragiten du eta, azkenean, nahaste metabolikoak izateko arriskua areagotzen du, hala nola diabetesa, gaixotasun kardiobaskularrak eta minbizia.
platano gorriaKarotenoideak, antozianinak eta flavonolak ere baditu. platano gorriaIrinaren propietate antioxidatzaileak bere karotenoideen eduki handiari ere egotz daitezke. Ikerketen arabera, bere lehengusu horiak baino antioxidatzaile gehiago dituela aurkitu da.
odol-presioa jaisten du
platano gorria Potasioan aberatsa da. Potasioak odol-presioa mantentzen eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du. Potasioaren kontsumoa handitzeak hipertentsioa duten pertsonen odol-presioa murrizten du.
platano gorrialuteina eta zeaxantina aberatsa da Karotenoide hauek adinarekin lotutako endekapen makularraren aurka babesten dutela aurkitu da. Beta karotenoideak ere baditu. Hauek A bitaminaren aitzindariak dira eta bereziki eraginkorrak dira elikagai-iturrietatik hartzen direnean.
A bitamina ezinbestekoa da begien osasunerako. A bitamina gabeziak gaueko itsutasuna eragin dezake.
Sistema immunologikoa onartzen du
platano gorriaimmunitatea indartu dezaketen hainbat antioxidatzaile ditu. Gainera, C eta B6 bitamina iturri bikaina da.
Ikerketak iradokitzen du C bitaminak immunitatea areagotzen lagun dezakeela. Gainera, C bitaminak infekzio arriskua murrizten du.
Digestio-osasuna hobetzen du
Tradizionalki platano gorriaHainbat digestio-arazo tratatzeko erabili da, hala nola beherakoa, puzkera eta idorreria.
Ikerketek diote platanoen zuntz-eduki handiak (edo almidoi erresistenteak) hesteetako mugimenduak arintzen lagun dezakeela.
Bananek, oro har, propietate prebiotikoak dituzte. Hesteetako mikrobiomaren osasuna hobetzen laguntzen du. Bakterio onen ugalketa sustatzen du, eta horrek zuntza funtsezko mantenugai bihurtzen du. platano gorriaHantura murrizten lagun dezaketen oligosakaridoak ere baditu.
Pisua galtzen laguntzen du
platano gorria Zuntz eta mantenugaietan aberatsa da. Gantz eta kaloria gutxi samarra da. Zuntzak beteta sentitzen laguntzen du eta pisu galera sustatzen du.
Zuntzak hesteetako bakterioak hobetzen ditu eta hantura murrizten du. Gizentasuna, diabetesa eta lotutako beste gaixotasun batzuk izateko arriskua murrizten du, hala nola nahasmendu kardiobaskularrak.
Propietate hipergluzemikoak (odoleko azukrea jaistea) eta platano gorriaIrinaren indize gluzemiko baxuak azukrea odolera aldian-aldian askatzen laguntzen du. Hau ere bai gehiegi jateko gogoak murrizteabai laguntzen du.
Nikotina erretiratzeko sintomak hobetzen ditu
Ebidentzia mugatua den arren, magnesioa bezalako mineralak gomendatzen dira nikotina kentzearen sintomak arintzen laguntzeko. Magnesioak umore txarra eta estresa arintzen laguntzen du, erretzearen bi arrisku-faktore nagusiak.
Ikerketek ere erakusten dutenez, karotenoide dietetikoak gizonezkoetan erretzeari eta biriketako minbiziari gutxiagorekin lotuta daude.
Onuragarria giltzurrun eta hezurrentzat
Potasioak giltzurrunetako harriak sortzea eragozten du. Gainera, gure gorputzean kaltzioa mantentzen laguntzen du, eta horrek hezurrak sendotzen ditu.
odola garbitzen du
platano gorriaHemoglobina kopurua handitzen duten antioxidatzaile eta bitamina ugari ditu. Energia ematen ez ezik, immunitatea ere indartzen du. B6 bitamina dauka, eta horrek proteinak hausten eta globulu gorriak sortzen laguntzen du.
Bihotzeko erredura tratatzen du
platano gorriaIrina azidoaren aurkako efektua du, eta horrek urdaila lasaitzen du. Aldian-aldian erabiltzen bada, bihotzerrea kronikoa arintzen du.
Anemia tratamendua
Anemia egoera larria da, non gorputzak ez baitu behar adina burdina hemoglobina sortzeko, biriketatik oxigenoa gorputzeko beste atal guztietara eramaten duen globulu gorriaren zatia.
platano gorria Anemia tratatzen lagun dezake, gorputzak hemoglobina sortzeko behar duen B6 bitaminan aberatsa delako.
Banana Gorriaren erabilera sendagarriak
platano gorriaHainbat gaixotasun sendatzen eta tratatzen ere lagun dezake.
Bularreko angina
Angina pectoris tratatzeko eta prebenitzeko platano gorria honela erabiltzen da:
– 20 gramo ezti eta 300 gramo platano gorria Mamia eztiarekin nahastu eta egunean behin jan urdaila hutsik 15 egunez.
maiz pixa egitea
Askotan pixa egiten baduzu eta gauez loa eteten baduzu, platano gorria zure salbatzera etorriko da.
– 100 gramo platano gorria Nahastu mamia, amla zukua eta azukre marroia eta jan egunean bitan.
– Gutxienez 10 egunez praktikatu behar duzu.
leucorrea
platano gorria jaten eta gero esnea edateak ezti koilaratxo bat gehituz laguntzen du leukorea.
Pica sindromea (buztina edo lurra jatea)
Ume askok eta haurdun dauden emakume askok buztina edo lurra jaten dute. Arazo hau pica izenez ezagutzen da. platano gorria Arazo hau kentzeko lagungarria izan daiteke.
platano gorria Mamia eztiarekin nahastuta jan dezakezu. Baita a platano gorria Jan eta edalontzi bat edan dezakezu ezti koilaratxo bat gehituz.
Desnutrizioa haurrengan
platano gorriaElikadura txarra duten haurrentzako janari ona da. Bere mantenugaien edukiak energia eta mantenugai egokiak eskaintzen dizkie gaizki elikatuta dauden haurrei.
Desnutriziorik gabeko ume batzuek digestio-arazoak dituzte eta elikagaiak digeritzeko arazoak izan ditzakete. Zeren platano gorriaPiper beltza eta gatz beltza irina botatzeak digestioa hobetzen laguntzen du eta osasun orokorra hobetzen du.
Banana Gorriaren onurak azala eta ilearentzat
platano gorriaZahartzea moteltzen laguntzen duten C bitamina eta karotenoideak bezalako antioxidatzaileak eta antiinflamatorio konposatuak ditu. C bitaminak kolagenoaren ekoizpena estimulatzen du, azalaren eta ilearen arkitekturaren osagai integrala dena.
Kolagenoaren aplikazio topikoak azalaren ehundura eta pigmentazioa hobetzen ditu. froga anekdotikoak, platano gorriaHorrek iradokitzen du irina ilea lisatzeko ere erabil daitekeela. Eskaera platano gorriaAzalean eta ilean irina erabiltzea barne hartzen duten maskararen errezetak...
Azala argitzeko maskara
material
Platano heldu gorri ertaina
Eztia (koilarakada bat)
Prestaketa
– Platanoaren mamia birrindu eta eztia gehitu ore leun bat egiteko.
- Aplikatu nahasketa uniformeki aurpegian. Garbitu 20 minutu igaro ondoren.
platano gorria Banana horiekin alderatuta, fenoliko eta beta karoteno eduki gehiago ditu. Beste mantenugai batzuetan ere aberatsagoa da, hala nola C bitaminan. platano gorria Horia baino indize gluzemiko baxuagoa du.
tamaina
platano gorria Banana horia baino txikiagoa eta beteagoa da.
kolorea
platano gorria Kanpoko azal gorrixka eta morea du eta haragi arrosa krematsua du. Platano horiak azal horiak dituzte haragi zuriarekin.
Laburpen
Banana gorriaren zaporea, bere lehengusu horiaren antzekoa, baina mugurdiaren antzekoa ere bai.
ehun
ehun Banana barietate biei dagokienez, berdinak dira. Heldu ez direnean gogorrak dira. Heldu ahala, bigun eta samurrak bihurtzen dira.
Nola jan Banana Gorria
platano gorria Helduta dagoenean jaten da onena. Azala zuritu ondoren, ohiko platano bat bezala jan dezakezu. Gosaltzean Oloaizozkia, fruta mazedonia eta irabiatuak bezalako postreetan gehi dezakezu.
Banana ogiak zapore handia ematen die labean egindako errezetei, hala nola magdalenak eta krepeak. platano gorria Sukaldatu edo frijitu ondoren mokadu gazi gisa ere kontsumitu daiteke.
Ondorioz;
platano gorriaMantenugai trinkoa, zuntz handikoa eta antioxidatzaile aberatsa den fruitua da.
Tradizionalki, idorreria, puzketak eta gasak arintzeko erabiltzen da. Gainera, odol-presioa jaisten laguntzen du, pisu galera sustatzen du eta diabetesa eta beste gaixotasun kroniko batzuk izateko arriskua murrizten du.
Elikagaien profilari dagokionez, platano gorriabadirudi bere lehengusu horiak baino apur bat hobea dela. Hala ere, biak osasuntsu daude.
