Nola egin tomate zukua, zein dira bere onurak eta kalteak?

Tomate zukuaHainbat bitamina, mineral eta antioxidatzaile indartsuak eskaintzen dituen edaria da. Likopenoan aberatsa da, osasunerako onura ikusgarriak dituen antioxidatzaile indartsua.

tomate zuku gordinaBerez super elikagai bat da, dituen bitamina eta mineral guztiei esker. Tomate zukuaren onurakA, K bitamina, B1, B2, B3, B5 eta B6 bezalako mantenugai ezinbestekoak dituelako da, baita magnesioa, burdina eta fosforoa bezalako mineralak ere.

Bitamina eta mineral hauen konbinazioa tomate zukuaZientifikoki frogatutako edertasuna eta osasunerako onurak ere ekartzen ditu.

Zein da tomate-zukuaren nutrizio-balioa?

240 ml % 100 tomate zukuaren nutrizioa bere edukia honela da; 

• Kaloria: 41
• Proteina: 2 gramo
• Zuntz: 2 gramo
• A bitamina: Eguneko Balioaren (DV) % 22
• C bitamina: DVren % 74
• K bitamina: DVren % 7
• Tiamina (B1 bitamina): DVren %8
• Niazina (B3 bitamina): DVren %8
• Piridoxina (B6 bitamina): DVren % 13
• Folatoa (B9 bitamina): DVren % 12
• Magnesioa: DVren % 7
• Potasioa: DVren % 16
• Kobrea: DVren %7
• Manganesoa: DVren %9 

Balio hauek edaria nahiko nutritiboa dela adierazten dute.

Zeintzuk dira tomate zukua edatearen onurak?

Antioxidatzaile edukia

• Tomate zukuaren onurak, antioxidatzaile indartsua likopenoa bere edukiagatik.
• Likopenoak zelulak erradikal askeen kalteetatik babesten ditu, eta horrela gorputzeko hantura murrizten du.
• Likopenoaz gain, hanturaren aurkako propietate indartsuak dituzten bi antioxidatzaileen iturri bikaina da —C bitamina eta beta-karotenoa—.

A eta C bitamina edukia

• Tomate zukua, A eta C bitamina-iturri garrantzitsua da. 
• Bitamina hauek sistema immunologikoa indartzen laguntzen dute, ikusmena hobetzen eta ikusmenarekin lotutako gaixotasunak prebenitzen dituzte. 
• Gainera, hezurren eta hortzen osasuna mantentzen laguntzen du.

gaixotasun kronikoak

• Ikasketak, tomate zukua Azterketa honek erakusten du tomate produktuen kontsumoa, esaterako 

Bihotzeko gaixotasunak

• Tomateak likopenoa dauka, eta horrek bihotzeko gaixotasunen arrisku-faktoreak murrizten ditu, hala nola hipertentsioa, kolesterol altua eta arterien gantz-gordailuak (aterosklerosia). betakarotenoa Antioxidatzaile indartsuak ditu, hala nola
• 1 kopa (240 ml) tomate zukua22 mg likopeno gutxi gorabehera ematen ditu.

Minbiziaren aurkako babesa

• Ikerketa askotan, mantenugai onuragarriak eta antioxidatzaile edukia direla eta, tomate zukuaminbiziaren aurkako efektuak dituela jakinarazi da.
• Tomate produktuetatik ateratako likopenoaren estraktuak prostatako minbiziaren zelulen hazkuntza inhibitzen duela ezagutzen da.
• Animalien ikerketek ere ikusi dute tomate-produktuek larruazaleko minbiziaren aurkako babes-efektua izan dezaketela. 

hesteetako mugimenduak erregulatzea

• Tomate zukuaBertan dagoen zuntzak gibela osasuntsu mantentzen du, digestioa laguntzen du eta idorreria saihesten du. Horregatik, hesteetako mugimendua erregulatzen du.

Toxinak gorputzetik kentzea

• Tomate zukua, kloroa eta sufrea Gorputza garbitzeko eragina du.
• Kloro naturalak gibela eta giltzurrunak behar bezala funtzionatzen laguntzen du, eta sufreak edozein infekziotik babesten ditu. 

Gorputzari energia ematea

• Tomate zukua, Antioxidatzaileak ditu. Edari osasuntsu hau edateak erradikal askeak kentzen laguntzen du, gorputza gazte eta energetikoa mantenduz.

Begien osasuna babestea

• Tomate zukuaurtean aurkitutako luteina begien osasunababesten laguntzen du 
• Tomate zukuaBertan dagoen A bitamina antioxidatzaile gisa jokatzen du. Estres oxidatiboa murrizten du erretinaren erdialdean. Adinarekin lotutako kataraten agerpena moteltzen du.

Hezurren osasuna hobetzea

• Potasio, magnesio, burdina eta kaltzio edukiarekin tomate zukuaBerez hezur osasuntsuak eta hezur-dentsitate minerala eskaintzen ditu.
• Tomate zukuaLikopenoaren propietate antioxidatzaileak, likopenoan aurkitutakoak, estres oxidatiboa murriztu eta hezurren osasuna hobetu du menopausia osteko emakumeengan.

Zeintzuk dira tomate-zukuaren onurak azalean?

• Tomate zukua azalera onura asko ditu. 
• Larruazaleko kolorazioa saihesten du.
• Aknearen tratamenduan eta prebentzioan laguntzen du.
• Poro irekiak txikitzen ditu eta sebo jariapena erregulatzen du larruazal koipetsuan. 

Zeintzuk dira tomate zukuak ilearentzat?

• Tomate zukuaBertan dauden bitaminak ile higatu eta bizigabeari distira ematen laguntzen dute.
• Larruazaleko azkura arintzen du eta caspa ebazten du. 
• Larruazaleko eta ile freskoak xanpuatu ondoren. tomate zukua Aplikatu eta 4-5 minutu itxaron. Ondoren, garbitu ur hotzarekin. 

Tomate zukua ahultzen al da?

• Kaloria gutxi eta zuntz eduki handia ditu, tomate zukuaPisua galtzen laguntzen duten bi propietate sortzen ditu. 
• Tomate produktuek metabolismoa bizkortzeko duten gaitasunak gorputzean gantz erretzea bizkortzen du. 

Zeintzuk dira tomate zukuaren kalteak?

Tomate zukua Oso edari nutritiboa den eta osasunerako onura ikusgarriak eskaintzen dituen arren, alde txarrak ere baditu.

• komertziala tomate zukuagatza erantsia dauka. Gatzak eragin kaltegarriak ditu gehiegi kontsumitzen denean.

• Beste alde txar bat tomateak baino zuntz gutxiago duela da.
• Ez dago gatzik edo azukre erantsirik osasun arrazoiengatik %100 tomate zukua Kontuz hartu.
• Errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna (GERD) sintomak okerrera egin ditzake eta tomate zukua ez edan behar. 

Nola egin tomate zukua etxean?

Etxean tomate zukua prestatzen Prozesua urrats erraz batzuk ditu.

• Egosi xerratan tomate freskoak ordu erdiz su ertainean. 
• Hozten denean, bota tomateak elikagai-prozesadorean eta bira eman nahi duzun koherentzia arte.
• Jarraitu biraka koherentzia edangarria lortu arte.
• Tomate zukuaZurea prest dago.

Tomateak egosten diren bitartean oliba olio pixka bat gehitzea lagungarria izango da. Likopenoa gantz disolbagarria den konposatu bat denez, tomateak olioarekin jateak likopenoaren erabilgarritasuna areagotzen du gorputzerako.