Q10 koentzima, CoQ10 Konposatu bezala ere ezaguna, gure zeluletan energia sortzeko erabiltzen den konposatu bat da. Q10 koentzima Gorputzak modu naturalean sortzen du, baina bere ekoizpena gutxitzen doa adinarekin.
Konposatu hau elikagai batzuen bidez edo murrizketa konpentsatzeko osagarrien bidez irensten da.
Osasun-baldintzak, hala nola bihotzeko gaixotasunak, garuneko gaixotasunak, diabetesa eta minbizia Q10 koentzimamailak jaistea eragin dezake.
Q10 koentzimaEz dago argi maila gutxitu ala ez.
Gauza bat ziurra da, ikerketa asko, Q10 koentzimaOsasunerako onura zabalak dituela aurkitu da.
artikuluan "zer da q10 koentzima", "zein elikagaik duten q10 koentzima", "zeintzuk dira koentzimaren onurak" gaiak eztabaidatuko dira.
Zer da Q10 koentzima?
Q1 koentzimaO gure gorputzak sortutako eta bere zelulen mitokondrioen egituran gordetzen den konposatu bat da.
Mitokondriak energia ekoizteaz arduratzen dira. Gainera, zelulak kalte oxidatiboak eta gaixotasunak eragiten dituzten bakterio edo birusetatik babesten ditu.
zahartze prozesuan Q10 koentzima ekoizpena gutxitzen da.
Ikasketak, Q10 koentzimaGorputzean funtsezko hainbat eginkizun betetzen dituela erakusten du. Bere funtzio nagusietako bat gure zeluletan energia sortzea da.
ATP izeneko energia zelularren ekoizpenean parte hartzen du, gorputzeko prozesu ezberdinetarako erabiltzen dena.
Bere beste eginkizun garrantzitsua da antioxidatzaile gisa jardutea eta zelulak kalte oxidatiboetatik babestea.
Kalte oxidatiboak zelulen ohiko funtzionamendua oztopatu dezaketen erradikal askeak sortzen ditu. Jakina da horrek osasun baldintza kaltegarri asko eragiten dituela.
Kontuan izanik ATP gorputz osoaren funtzioak betetzeko erabiltzen dela eta kalte oxidatiboak zelulak kaltetzen dituela, gaixotasun kroniko batzuk Q10 koentzima Ez da harritzekoa ren maila
Q10 koentzima Gure gorputzeko zelula guztietan aurkitzen da. Hala ere, energia-eskakizun handiena duten organoetan da altuena, hala nola bihotzean, giltzurrunetan, biriketan eta gibelean.
Zeintzuk dira Koenzyme Q10 onurak?
Antioxidatzaile indartsu gisa jarduten du
Ubikinolarekin bere forma murriztuan Q10 koentzimaAntioxidatzaile indartsu gisa jarduten du zelulak estres oxidatibotik babesteko.
Konposatu honek zelulak erradikal askeetatik babesten lagun dezake.
Bihotz-gutxiegitasuna tratatzen lagun dezake
Bihotz-gutxiegitasuna beste bihotzeko gaixotasun batzuen ondorioa izan ohi da, hala nola arteria koronarioen gaixotasuna edo hipertentsio arteriala.
Baldintza hauek energia-ekoizpena gutxitzea, kalte oxidatiboa areagotzea eta zainen eta arterien hantura ekar dezakete.
Bihotz-gutxiegitasuna arazo hauek bihotzari eragiten diotenean gertatzen da, gorputza ezin da uzkurtu, erlaxatu edo erregularki ponpatu.
Okerrago, bihotz-gutxiegitasunaren aurkako tratamendu batzuek nahi ez diren albo-ondorioak sor ditzakete, hala nola, odol-presioa baxua, besteak beste Q10 koentzima maila gehiago jaitsi dezakete.
Bihotz-gutxiegitasuna duten 420 pertsonari egindako ikerketa batean, bi urte Q10 koentzima Medikuntza bidezko tratamenduak sintomak hobetu zituen eta bihotzeko arazoengatik hiltzeko arriskua murriztu zuen.
Gainera, beste ikerketa batean, 641 pertsona Q10 koentzima edo plazeboa (droga eraginkorra) tratamendua eman zen.
Azterketaren amaieran, Q10 koentzima Taldeko pazienteak gutxiago ospitaleratu zituzten bihotz-gutxiegitasuna okerrera zela eta, eta konplikazio larri gutxiago izan zituzten.
Q10 koentzima Zedroarekin tratamenduak energia-ekoizpen optimoa berreskuratzen, kalte oxidatiboa murrizten eta bihotzaren funtzionamendua hobetzen lagun dezakeela esaten da, eta horrek guztiak bihotz-gutxiegitasuna tratatzen lagun dezake.
Kolesterol altua jaitsi dezake
Bihotzeko gaixotasunak izateko beste arrisku-faktore bat eta bihotzeko arazoak eragiten dituen faktore bat kolesterol altua da.
Gorputzak kolesterola sortzen du berez, baina animalia produktuak jaten dituen bitartean ere kontsumitu daiteke.
Bi kolesterol mota nagusi daude.
LDL baxua izatea nahi duzun kolesterol "txarra" deitzen zaio batzuetan.
HDL kolesterol "ona" deritzona da, pixka bat handiagoa nahi duzuna.
Elikagai mota egokiak jateak LDL eta HDL kolesterolaren arteko erlazioa orekatzen lagun dezake.
CoQ10 erabiltzen dutenakBihotzeko gaixotasuna badute, kolesterol totalaren jaitsiera eta HDL maila igotzea izan dezakete.
Ikerketa honek LDL kolesterolean eraginik ez duen arren, ikerketa gehigarriek frogatu dute koentzima honek triglizeridoen maila jaitsi dezakeela.
animalien esperimentuak, CoQ10Odoletik kolesterola kentzen laguntzen duela dio, gibelera eramanez, han desegin eta gorputzetik kanporatzen den.
odol-presioa jaisten du
Odol-presioak zeregin garrantzitsua du bihotzeko osasunean.
Presioa kronikoki altua denean, bihotza estutu egiten du eta denborarekin muskuluak ahultzea eragiten du.
Odol-presioa kontrolpean mantentzea funtsezkoa da bihotzaren osasuna denboran zehar mantentzeko.
Ikerketa gutxi batzuek egunean 225 miligramo erakusten dute. Q10 koentzima frogatu du sistolikoa duten osagarriek odol-presio sistolikoa eta diastolikoa ehuneko 12ra jaisten lagun dezaketela hipertentsio-maila dutenentzat.
Hipertentsio arina dutenengan presioa murrizten duela ere frogatu da.
Ugalkortasuna areagotu dezake
Ugalkortasuna murrizten da adinarekin, eskuragarri dauden arrautzen kopuruaren eta kalitatearen beherakadaren ondorioz. Q10 koentzima prozesu honetan zuzenean inplikatuta.
Adinean aurrera egin ahala, Q10 koentzima ekoizpena moteldu egiten da, eta horrek gorputza ez da hain eraginkorra arrautzak oxidazio kalteetatik babesteko.
Era berean, gizonezkoen espermatozoideak kalte oxidatiboen ondorioak jasaten ditu, eta horrek esperma kopurua gutxitzea, espermaren kalitate txarra eta antzutasuna eragin ditzake.
Ikasketa asko, koentzima Q10 osagarriaLaktatuak espermaren kalitatea, jarduera eta kontzentrazioa hobetu ditzakeela ondorioztatu dute, babes antioxidatzailea areagotuz.
Buruko mina murriztu dezake
Funtzio mitokondrial anormalak zelulek kaltzioa gehiago hartzea, erradikal askeen gehiegizko ekoizpena eta babes antioxidatzailea gutxitzea eragin dezake. Horrek garuneko zelulen energia jaitsi egiten du.
Q10 koentzima Batez ere zelulen mitokondrioetan aurkitzen denez, mitokondrialaren funtzioa hobetzen duela eta migrainean gertatzen den hantura murrizten dela esaten da.
azterketa bat Q10 koentzima Drogaren osagarriak plazeboak baino hiru aldiz aukera handiagoa zuela 42 pertsonengan migraina kopurua murrizteko erakutsi zuen.
Gainera, migraina mina pertsona bizietan Q10 koentzimaren gabezia behatu da.
azterketa handiagoa Q10 koentzima 1.550 pertsona maila baxuekin koentzima Q10 terapiaEbakuntzaren ostean buruko min gutxiago zituela ikusi zuen.
Ariketak errendimendua mantentzen laguntzen du
Estres oxidatiboamuskulu-funtzioan eragina izan dezake eta, beraz, ariketa-errendimenduan.
Era berean, funtzio mitokondrial anormalak gihar-energia murriztu dezake, eta zaila da ariketari eustea eraginkortasunez kontratatuz.
Q10 koentzimaariketa errendimendua lagun dezake zeluletan estres oxidatiboa murrizten eta mitokondrialaren funtzioa hobetzen.
Ikerketa batean Q10 koentzimaJarduera fisikoan dituen ondorioak ikertu ziren. 60 mg 1,200 egunetan Q10 koentzima Estres oxidatiboarekin osatutakoek estres oxidatiboaren murrizketa jakinarazi zuten.
Gainera, Q10 koentzima Bizigarriz osatzeak ariketan zehar indarra areagotzen lagundu zuen eta nekea murrizten zuen, biak ariketaren errendimendua hobetzen.
Odoleko azukrea erregulatzen du
Estres oxidatiboak zelulen kalteak eta gantz-zelulen gehiegizko produkzioa eragin dezake.
Honek diabetesa bezalako gaixotasun metabolikoetarako bidea zabaltzen du. Funtzio mitokondrial anormala intsulinarekiko erresistentziari ere lotuta dago.
Q10 koentzimafrogatu da zeluletan intsulinaren hartzaileak hobetzen dituela; honek intsulinarekiko sentikortasuna hobetu eta odoleko azukre-maila erregulatu dezake.
Horrez gain, osagarriak odol-presioa handitu dezake diabetikoetan. Q10 koentzima haien kontzentrazioa hiru aldiz handitzen lagun dezake.
Q10 koentzima, gantz erretzea estimulatuz; Diabetesa prebenitzen lagun dezake, gizentasuna edo 2 motako diabetesa eragin dezaketen gantz-zelulen pilaketa murrizten baitu.
Minbizia prebenitzeko zeregina izan dezake
Estres oxidatiboak zelulen kalteak eragiten dituela eta haien funtzioetan eragiten duela ezagutzen da. Gure gorputza kalte oxidatiboari eraginkortasunez aurre egiteko gai ez bada, zelulen egitura kaltetu daiteke eta minbizia izateko arriskua areagotu egiten da.
Q10 koentzimaAntioxidatzaileen propietateek zelulak estres oxidatibotik babestuta daudela eta osasuntsu mantentzen direla bermatzen dute Q10 koentzimaErradikal askeen kalteak arintzeko eta bizirik irauteko ezinbestekoa den energia zelularra sustatzeko gaitasuna du.
Interesgarria da minbizia duten gaixoak Q10 koentzima maila baxuak zirela ikusi zen.
Q10 koentzima minbizi maila baxuek minbizia izateko arriskua %53.3ra arte handitu dute eta hainbat minbizi motaren pronostiko txarra erakusten dute.
Gainera, ikerketa batean Q10 koentzima Minbiziarekin osagarriak minbiziaren errepikapena murrizten lagun dezakeela ere iradoki da.
Garunarentzat onuragarria
Garuneko zelulen energia iturria mitokondrioari dagokio. Funtzio mitokondrialak adinarekin behera egiten du.
Disfuntzio mitokondrial osoak garuneko zelulak eta Alzheimerra eta Parkinsona bezalako gaixotasunak hil ditzake.
Zoritxarrez, garunak kalte oxidatiboak jasaten ditu gantz-azido-eduki handiagatik eta oxigeno-eskaera handitzeagatik.
Kalte oxidatibo honek memorian, ezagutzan eta funtzio fisikoan eragin dezaketen konposatu kaltegarrien ekoizpena areagotzen du.
Q10 koentzimak konposatu kaltegarri hauek inhibitzen laguntzen duela frogatu da, gaixotasunaren progresioa motelduz, Alzheimer eta Parkinson gaixoen kalte oxidatiboa murriztuz.
Birikak babesten ditu
Beste organo batzuekin alderatuta, birika oxigenoarekin kontaktuan dago gehien. Horrek kalte oxidatiboen jasaten ditu.
Biriketako kalte oxidatiboa handitu eta baxua Q10 koentzima Babes antioxidatzaile eskasak, antioxidatzaileen maila baxuak barne, biriketako gaixotasunak sor ditzake, hala nola asma eta biriketako gaixotasun kroniko obstructive (BGBK).
Ikerketa batek erakutsi zuen Q10 koentzimarekin osatzeak hantura murrizten zuela asma duten pertsonengan eta esteroideen botikak ez zirela behar tratatzeko.
Beste ikerketa batek ariketa-errendimenduaren hobekuntza erakutsi zuen COPD duten pazienteetan. Hau, Q10 koentzima Ehunen oxigenazioa eta bihotz-taupada hobeak ikusi dira osagarriarekin
depresioa murrizten du
Depresioan, mitokondrioak CoQ10 ez du behar bezala funtzionatzen mailak direla eta
Depresioa dutenek depresioaren sintomak eta estresaren hormona maila murriztea izan dezakete koentzima hau hartzen duten bitartean.
Hesteetako hantura murrizten du
Q10 koentzima Hartzeak hantura arintzen lagun dezake eta alkohola eta NSAID bezalako faktoreek hesteetako estalkian kalteak murrizten dituzte.
Q1 koentzima0 hesteetako antioxidatzaile-maila handitzen du eta digestio-sistema babesten du efektu negatibo horietatik.
Hau pozgarria da kolitis ultzeragarria eta hesteetako beste hanturazko gaixotasunak dituztenentzat.
Gibela babesten du
Hantura kronikoak hainbat gaixotasun sor ditzake, besteak beste, alkoholik gabeko gibeleko gantz gaixotasuna.
Oso garrantzitsua da egoera hori eragiten duten hanturazko markatzaileak murriztea eta CoQ10 helburu hori lortzen lagun dezake.
animalien esperimentuetan Q10 koentzima, hantura eta gibeleko entzimak murriztu zituen gaixotasun honen kalteak gutxituz.
Coenzyme Q10 onurak larruazaleko
Azala gure gorputzeko organorik handiena da eta zahartzea eragiten duten agente kaltegarrien eraginpean dago.
Eragile hauek barnekoak edo kanpokoak izan daitezke. Barne-faktore kaltegarri batzuk kalte zelularra eta desoreka hormonalak dira. Kanpoko faktoreak ingurumen-agenteak dira, hala nola UV izpiak.
Elementu kaltegarriek larruazaleko hidratazioa eta ingurumen-erasotzaileetatik babestea eta larruazaleko geruzak mehetzea eragin dezakete.
Q10 koentzima Larruazalean zuzenean aplika daiteke, horrela larruazaleko zeluletan energia-ekoizpena areagotuz, babes antioxidatzailea areagotuz eta barneko eta kanpoko faktoreek eragindako kalteak murrizteko.
zuzenean azalean aplikatzen da Q10 koentzimaUV izpiek eragindako kalte oxidatiboa eta zimurren sakontasuna murrizten duela esaten da.
Q10 koentzima Odol-maila baxua duten pertsonek azaleko minbizia izateko probabilitate handiagoa dute.
Koentzima Q10 Osasunerako beste onura batzuk
Fibromialgia
Q10 koentzima erabilizbesteak beste, mina, hantura, nekea eta depresioa murriztea. fibromialgia sintomak murriztu ditzake.
distrofiak muskuluak
CoQ10 erabilizmuskulu-galera atzeratzen lagun dezake eta muskulu-indarra eta nekea areagotzen laguntzen du zenbait distrofia muskularra dutenengan.
funtzio mitokondriala
Mitokondrioei eragiten dieten gaixotasunak dituztenetan, koentzima hori hartzeak sintoma batzuk murrizten ditu, besteak beste, muskuluen ahultasuna, zurruntasuna eta dardarak murrizten laguntzea.
Esklerosi multiplea
MS gaixoak, koentzima Q10 osagarriakHartzen dutenean hantura, nekea eta depresio gutxiago izan ditzakete.
ahozko osasuna
gingibitisa eta aho lehorra zutenek sintometan eta ahoko osasunean hobekuntzak izan zituzten osagarri hau hartzerakoan.
osteoporosia
CoQ10 erabilizhezur-substantziaren galera moteldu eta hezur berrien eraketa hobetu dezake, osteoporosia prebenitzen edo tratatzen lagunduz.
Peyronie gaixotasuna
Q10 koentzima erabilizPeyronie gaixotasunak eragindako zakilaren orbain-ehuna, mina eta kurbadura murrizten ditu.
Zer da koentzima Q10 gabezia?
Hainbat baldintza eta gaixotasunek ezinbesteko konposatu honen gabezia eragin dezakete, eta elikadurak zeresan handia du hemen.
Q10 koentzima Mailak normala baino apur bat baxuagoak badira, giharren ahultasuna edo nekea bezalako sintomak ager daitezke.
Gabezia larriagoa gaixotasunek edo droga-egoera espezifikoek eragin ohi dute.
serio bat Q10 koentzimaren gabeziaTeilarraren seinale ohikoenak oreka edo koordinazio galera, entzumen galera, giharretako edo giltzurrunetako kalteak, gorritasuna eta heriotza behar bezala konpontzen ez badira.
Gabezia mutazio genetikoen, mitokondrialaren funtzionamendu okerren edo gaixotasun autoimmune baten estres oxidatiboaren ondorioz gerta daiteke.
Q10 koentzimaren gabeziaKausa ohikoenak:
– Minbizia
– GIB/HIESa
– Sepsia
– Diabetesa
– Hipertiroidismoa
– Testosterona maila baxua
- Gizentasuna
– Mantenugaien gabeziak
– Asma
- Erretzeko
– estatina bat hartzea
– Migraina buruko min kronikoak
– Osasun mentaleko nahasteak, hala nola eskizofrenia eta depresioa
- Mutazio eta nahaste genetikoak, fenilketonuria (PKU), mukopolisakaridosiak (MPS) eta Prader-Willi sindromea (PWS) barne.
– Akromegalia
Nahaste autoimmuneak, hala nola neke kronikoaren sindromea
Adinean aurrera egin ahala, CoQ10 mailak modu naturalean jaisten dira.
Zer da Coenzyme Q10 Gehiegizkoa?
Kasu batzuetan, gure gorputza gehiegi da CoQ10 gorde ditzake.
Gorputzean antioxidatzaile hori gehiegi dagoenean, mitokondrialaren disfuntzioa gerta daiteke.
Bularreko minbiziagatik, azaleko minbiziagatik edo bihotz-gutxiegitasunengatik hiltzeko arriskua ere handiagoa da.
Q10 koentzimaren maila altua fibromialgia edo hipotiroidismoa bezalako baldintzek eragiten dute.
Lehenengo kasuan, litekeena da koentzima zeluletan sartzea, bigarrenean, litekeena da mitokondrioetan energia-ekoizpena murriztea. CoQ10 altua mailetara eraman.
Nola erabili koentzima Q10?
Q10 koentzimaUbiquinol eta ubiquinone bi forma desberdin daude.
ubikinola, Q10 koentzimaOdol mailaren % 90 osatzen du eta forma xurgagarriena da. Hori dela eta, ubiquinol forma duten osagarriak gomendatzen dira.
Q10 koentzimaEguneko ingesta optimoa 1,200 mg artekoa dela jotzen da, 500 mg eguneko gomendatutako gehienezko dosia gainditu gabe.
Q10 koentzima Gantzetan disolbagarria den konposatu bat da, bere xurgapena motela eta mugatua da. Hala ere, janaritik lortzen duzuna Q10 koentzimadieta osagarrietatik lortzen dena baino hiru aldiz azkarrago xurga daiteke.
Q10 koentzimaOsagarri gisa hartzeari uzten diozunean, ez da odolean edo ehunetan pilatzen. Horregatik, bere erabilera jarraitu behar da onurak ikusteko.
Q10 koentzima Sendagai honen osagarriak gizakiak ondo jasaten dituela dirudi eta toxikotasun txikia du.
Izan ere, ikertzaile batzuen partaideek ez zuten bigarren mailako efekturik izan 16 mg eguneko dosian 1,200 hilabetez. Hala ere, bigarren mailako efektuak gertatzen badira, eguneroko dosia bizpahiru dosi txikiagotan banatzea gomendatzen da.
Zer dira koentzimaren Q10 kalteak?
Koentzima Q10 osagarriaHartzen duten pertsona gehienek ez dute albo-ondoriorik izaten.
Bigarren mailako efektu arraroak gertatzen diren arren, normalean arinak dira. Buruko mina, rash, gosearen aldaketak, goragalea eta beherakoa gerta daitezke.
Gibelak ezin badu bere funtzioa guztiz bete, koentzima hori sisteman pilatzeko arriskua dago denborarekin.
Hau da gibelak konposatu hau prozesatzen duelako. Metaketa horrek bigarren mailako efektuen arriskua eta intentsitatea areagotu dezake.
Koentzima Q10 osagarriaBotika batzuekin elkarreragin dezake. Warfarina edo odola mehetzeko beste botika bat hartzen ari bazara CoQ10 Kontsultatu zure medikuari hartu aurretik.
Koentzima hau K bitaminaren antzekoa denez, warfarinak odol-koagulazioak prebenitzeko duen gaitasuna oztopatu dezake. Gainera, sendagai horiek sistematik kentzeko tasa handitzen du.
Koentzima honek berez odoleko azukrea jaisten duenez, glukosa jaisteko botikekin erabiltzeak odoleko azukre maila oso baxua eragin dezake.
Zein elikagaitan aurkitzen da Q10 koentzima?
Q10 koentzima osagarri gisa erabil daitekeen arren, modu naturalean ere aurkitzen da elikagai batzuetan. Q10 koentzima duten elikagaiak honela da:
organo haragiak: Bihotza, gibela eta giltzurruna
Haragi batzuk: Behi eta oilaskoa
Arrain koipetsua: Amuarraina, sardinzar, berdela eta sardinak
Barazkiak: Espinakak, azalorea eta brokolia
Fruituak: Laranja eta Marrubia
Lekaleak: Soja, Dilistak, Kakahueteak
Fruitu lehorrak eta haziak: Sesamo haziak eta pistatxoak
Olioak: Soja eta canola olioa
Q10 koentzima Osagarriak erabili dituzu? Erabiltzaileek euren esperientziak parteka ditzakete gurekin.
