K bitamina antzeko egitura duten konposatuen familia baten izena da. K1 bitaminak odol-koaguluak eta odoljario-nahasteak prebenitzeko zeregin garrantzitsua duen arren, K2 bitamina ezberdin funtzionatzen du.
K2 bitaminaren onurakBesteak beste, nutrienteen asimilazioa, hazkundea eta garapena, ugalkortasuna, garunaren funtzioa eta haurtxoen eta haurren hortz-osasuna mantentzea.
Menadione izenarekin ere ezagutzen da K3 bitaminaK bitaminaren forma sintetikoa edo artifiziala da.
K bitaminaBerezia egiten duen gauza bat (biak: K1 eta K2) da normalean ez dela osagarri moduan hartzen.
artikuluan K2 eta K3 bitamina Horri buruz jakin behar duzun guztia azalduko da.
Zer da K2 bitamina?
K bitaminaren kategorian sartzen diren konposatu ugari daude. K1 bitamina "filokinona" bezala ezagutzen da, eta K2 bitamina "menaquinona".
Beste bitamina askorekin alderatuta, K2 bitamina aurkitu berri da.
K2 bitaminaEginkizun asko ditu gorputzean, eta horien artean garrantzitsuena kaltzioaren metabolismoa laguntzea eta arterien kaltzifikazioa saihestea da, eta horrek bihotzeko gaixotasunak sor ditzake.
K2 bitaminaKaltzioaren funtziorik garrantzitsuena leku okerretan kaltzioaren metaketa saihestea da, batez ere ehun bigunetan.
K2 bitamina Kontsumo txikiak arterietan plaka pilatzea, hortzetan tartaroa pilatzea eta artritisaren sintomak, malgutasuna gutxitzea eta zurruntasuna eta mina eragiten duten ehunen gogortzea ekar dezake.
Nutrition and Metabolism aldizkarian Argitaratutako ikerketa baten ebidentziak erakusten du K2-k hanturaren aurkako propietateak dituela eta minbizi mota batzuen aurka babes ditzakeela.
Zein da K2 eta MK7 bitaminaren arteko aldea?
K2 bitamina"MK" gisa laburtua den "micaquinone" konposatuen talde bat da. MK7, K2 bitamina Lotutako onura askoren arduraduna den menakinona mota bat da
MK7 asko K2 bitamina bere lanaren ardatza izan da, baina beste mota batzuek ere, MK4 eta MK8, esaterako, gaitasun bereziak dituzte.
K2 bitaminaren onurak eta erabilerak
Kaltzioaren erabilera erregulatzen laguntzen du
K2 bitaminaUrtxintxa batek duen lan garrantzitsuenetako bat gorputzean kaltzioa non pilatzen den kontrolatzea da.
K2 bitaminaEskeletoari, bihotzari, hortzei eta nerbio-sistemari mesede egiten dio, batez ere hezurretan, arterietan eta hortzetan kaltzioaren erabilera erregulatzen lagunduz.
Adibidez, K2 hezurretan kaltzioa erabiltzeko erraza da eta toki arriskutsuetan aurkitzea eragozten du, hala nola arteriak.
K2 bitamina Hainbat proteinen funtziorako ere beharrezkoa da, beraz, hazkundean eta garapenean laguntzen du.
K2 arteria-hormen, sistema osteoarticular, hortzen eta zelulen hazkundearen erregulazioan parte hartzen du.
Sistema kardiobaskularra babesten du
K2 bitaminaGizonentzako bitamina onenetako bat da, bihotzarekin lotutako arazoetatik babesten duelako, besteak beste, aterosklerosia (arterien gogortzea), herrialde garatu askotan heriotza-kausa nagusia dena.
Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroen arabera, urtero bihotzeko gaixotasunengatik hildakoen erdia baino gehiago gizonezkoak dira.
Medikuntza Integratiboko Clinicians aldizkarian 2015eko txosten batek argitaratu zuen, "K2 bitaminaKaltifikazioa arterien kaltzifikazioaren inhibizioarekin eta arteria gogortzearekin lotuta dagoela azaltzen du.
K2 ingesta egokiak kalte baskularra izateko arriskua murrizten duela frogatu da, matrizeko GLA proteina (MGP) aktibatzen duelako, eta horrek horman kaltzioa metatzea eragozten du.
Rotterdam Ikerketa, Herbehereetan egindako ikerketa oso handia, 4.800 gizon heldu baino gehiago jarraitu zituena, K2 bitamina bere ingesta aortikoaren kaltzifikazio tasa handiena jasaten duela erakutsi zuen.
K2 gehien kontsumitzen duten gizonek aorta-kaltzifikazio larria izateko arriskua ehuneko 52 txikiagoa zuten eta bihotzeko gaixotasun koronarioak izateko arriskua ehuneko 41 txikiagoa zuten.
Hezurren eta hortzen osasuna onartzen du
K2-k hezur-sistemari mesede egiten dio kaltzioa hartuz eta hezurrak eta hortzak sendo eta sendo mantentzen laguntzen du.
K2 bitaminaIkerketa ugari egin dira hausturak, osteoporosia eta hezur-galera prebenitzen edo tratatzen lagun dezakeen zehazteko.
Ikerketa kliniko batzuek aurkitu dute K2-k hezur-galera moteltzen duela helduengan eta baita hezur-masa handitzen laguntzen duela ere.
K2-k osteokalcinaren deposizioa areagotu dezake hezurretako osteoblastoen matrize zelulaz kanpokoan, hau da, hezur-mineralizazioa onartzen du.
K2 hortzen eta masailezurren egitura mantentzen ere laguntzen du.
Beraz K2 bitamina "Aktibatzaile" dei daiteke. Proteinei kaltzioari lotzeko gaitasuna ere ematen die eta fosforoa bezalako mineralen erabilera egokian laguntzen du.
Hazkundea eta garapena onartzen ditu
Gantz disolbagarriak diren bitaminak, A eta D barne, garrantzitsuak dira hazkunderako eta garapenerako, hazkunde-faktoreak estimulatzen baitituzte eta funtsezko mineralen xurgapena areagotzen baitute.
K2 bitamina Garapenean ere zeresana du, hezurren eta hortzen kaltzifikazioa eragozten duelako bere potentzial gorenera iritsi arte.
Hau da aipatutakoa Nutrition and Metabolism aldizkarian Horrek esan nahi du hezurrak, hortzak eta hortz-egiturak hazten jarraitu dezaketela eta gogortu aurretik guztiz heltzeko aukera izan dezaketela, argitaratutako ikerketetan adierazi dutenez.
Hormonen oreka handitzen du
gure hezurretan K2 bitaminaOsteokalcina hormona ekoizteko erabil daiteke, efektu metaboliko eta hormonal positiboak dituena. Gantz disolbagarriak diren bitaminak garrantzitsuak dira ugalketa hormonak ekoizteko, estrogenoa eta testosterona barne.
K2 ere diabetesa eta odoleko azukrearen oreka eta intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen lagun dezake, eta horrek obesitatea bezalako arazo metabolikoen arriskua murrizten du.
Zenbait ikerketek iradokitzen dute K2-k glukosaren metabolismoa erregulatzen laguntzen duela osteokalcina edo prohanturazko bideak modulatuz.
K2 bitamina duten elikagaiak
Eskuragarri diren elikagai asko K1 bitamina iturri aberatsak dira, K2 bitamina Janari gutxiagotan dago.
Gure gorputzak K1 bitamina K2 bihur dezake partzialki. K1 bitamina-kopurua dieta tipiko batean K2 bitamina Bihurketa hau erabilgarria da, kopuruaren hamar aldiz handiagoa delako
Hala ere, eskuragarri dauden frogak adierazten dute bihurtze prozesua ez dela eraginkorra. Ondorioz, zuzenean K2 bitamina Jateak onura gehiago lortzen dituzu.
K2 bitamina Gainera, heste lodiko hesteetako bakterioek sortzen dute. Zenbait frogak iradokitzen dute espektro zabaleko antibiotikoak K2 bitamina gabezia zergatik erakusten du.
K2 bitamina Gehienek asko jaten ez duten animalia eta hartzitutako elikagai batzuetan aurkitzen da. Onena K2 bitamina elikagai iturriak honako hauek dira:
– Hartzitutako gaztak
– Gibela (adibidez, antzara, oilaskoa edo behi gibela)
K2 bitaminaGantz disolbagarria den bitamina da, gantz, batez ere gantz saturatua eta kolesterola duten animalia-elikagaietan.
Adibidez, gurina, gazta, haragia, belar berdea kontsumitzen duten animalien arrautzak dira onenak K2 bitamina baliabideak dira.
K2 bitamina dosia
Zenbat K2 bitamina hartu behar dugu egunean?
Helduengan K2-ren eguneroko gutxieneko eskakizuna eguneko 90-120 mikrogramo artekoa da. Egokiena, osagarrien ordez K2 bitaminaberen janaritik eskuratzea.
Onuragarria al da K bitamina osagarriak hartzea?
K bitamina duen osagarri bat hartzen baduzu, K2 bitamina ez, K1 izateko probabilitatea oso handia da.
K2 bitaminaJanarietatik lortu behar duzu. Gogoratu K bitamina gantzetan disolbagarriak diren beste bitamina batzuekin funtzionatzen duela, hala nola A eta D bitaminak, beraz, mantenugai horiek lortzeko modurik onena bitamina ezberdin asko ematen dituzten elikagaiak jatea da, hala nola arrautzak eta gantz osoko esneki gordinak.
K2 bitaminaren gabeziaren sintomak eta arrazoiak
K2 bitamina gabezia sintomak honako hauek dira:
Bihotzeko arazoak, hala nola arteria kaltzifikazioa eta hipertentsio arteriala
- Giltzurrunetako harria
– Hortz-arazoak hortz-kastelengatik
– Hesteetako hanturazko gaixotasunaren seinaleak, esate baterako, gorotz odoltsua, indigestioa eta beherakoa
– Odoleko azukrearen oreka eskasa eta arrisku handiagoa odoleko azukre-arazoak eta diabetesa izateko
– Arazo metabolikoak
– Haurdun dauden emakumeek goizeko gaixotasunak izateko aukera handiagoa dute.
Haur jaioberriek eta haurrek beren digestio-aparatuak K2 ekoizteko ezintasuna pairatzen dute. K2 bitamina gabeziaaskoz sentikorragoa dena.
Helduek osasun baldintza hauetakoren bat jasaten badute, K2 bitamina gabezia garatzeko arrisku handiagoa:
- Crohn gaixotasuna, kolitis ultzeragarria edo gaixotasun zeliakoa digestio-aparatuan eragiten duten gaixotasunak, hesteetako hanturazko gaixotasunak barne, esate baterako
– Desnutrizioa, kaloria murrizketa
– Gehiegizko alkohol kontsumoa
- K2 xurgapena galarazten duten sendagaiak erabiltzea, besteak beste, antiazidoak, odol diluatzaileak, antibiotikoak, aspirina, minbizia tratatzeko sendagaiak, konvulsietarako sendagaiak eta kolesterol altua duten sendagaiak - kolesterola murrizteko estatinak eta osteoporosia sendagai batzuek K2 bihurtzea galarazten dute.
– Oka edo beherakoa luzea
Zeintzuk dira K2 bitaminaren kalteak?
K2 bitamina gehiegik albo-ondorioak izan ditzake?
Nahiz eta arraroa den elikagaietatik bakarrik K2 kantitate handiak hartzearen albo-ondorioak, dosi altuak K bitamina osagarriak sintoma batzuk garatu ditzakezu.
Hala ere, jende gehienentzat egunean hiru aldiz 15 miligramo bezain dosiak hartzen ditu. K2 bitaminaOrokorrean segurua dela ere esan da.
K bitamina gehiegi konplikazioak sor ditzake odolaren koagulazio-nahasteak dituzten pertsonengan.
Elikadura K2 ingesta handitzeko modurik onena den arren, gehitzeko asmoa baduzu, batez ere K2 bitamina (menaquinona) Ikusi zerrendatzen duen gehigarri bat.
Eguneroko botikak hartzen ari bazara, hitz egin zure medikuari K bitamina osagarri bat hartzeari buruz, K bitamina osagarriek botika askorekin elkarreragin dezaketelako.
Zer da K3 bitamina, zertarako da, zer da?
K bitamina garrantzitsua da odola koagulatzeko eta hezurren osasunerako. Gainera, kaltzio pilaketa arriskutsua saihesten du ehunetan, organoetan eta odol-hodietan zenbait baldintza dituzten edo izateko arriskuan dauden pertsonen, hala nola giltzurrunetako gaixotasunak, bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa.
K3 bitaminaK bitaminaren forma sintetikoa da, artifizialki ekoiztua, modu naturalean gertatzen ez dena. K bitaminaren beste bi formetatik desberdina da, hala nola "filokinona bezala ezagutzen den K1 bitamina" eta "menakinona izeneko K2 bitamina".
K3 bitamina gibelean K2 bihur daiteke. Animalia asko ere bai K3 bitaminaNikotina K bitamina aktibo bihur dezake.
K3 bitaminaSegurtasun kezka dela eta legez gizakiei osagarri moduan saltzen ez den arren, oso erabilia da txakur eta katuen elikagai komertzialetan eta baita hegaztientzako elikaduran.
kaltegarriak gizakientzat
1980ko eta 1990eko hamarkadetan egindako ikerketak K3 bitaminagizakientzat kaltegarria dela frogatu da.
Azterketa hauetan K3 bitamina gibeleko kalteak eta oxigenoa garraiatzen duten globulu gorriak suntsitzea eragin zuen. Horregatik, soilik K1 eta K2 bitamina Formularioak nutrizio osagarri gisa eskuragarri daude.
Minbiziaren aurkako eta bakterioen aurkako propietateak izan ditzake
Gizakietan eragin kaltegarriak izan arren, K3 bitamina minbiziaren aurkako eta hanturaren aurkako propietateak erakutsi ditu probetako ikerketetan.
Azterketa-hodi batek aurkitu zuen giza bularreko, koloneko eta giltzurruneko minbiziaren zelulak hil zituela proteina-klase berezi bat aktibatuz.
Bitaminak oxigeno-espezie erreaktiboen ekoizpena areagotzen duela frogatu da, minbizi-zelulak kaltetu edo hil ditzaketen molekulak.
Gainera, probetako ikerketa batzuk, C bitamina ve K3 bitaminaIkerketa honek erakusten du sinergikoki funtzionatzen duela hazkundea galarazteko eta giza bularreko eta prostatako minbiziaren zelulak hiltzeko.
Minbiziaren aurkako propietate horiez gain, bitaminak bakterioen aurkako efektuak ere eman ditzake.
Azterketa-hodi baten arabera, K3 bitamina aurkitu daiteke kutsatutako giza urdaileko zeluletan, bakterioak hazteko gaitasuna murriztuz (digestio-hodian hazten den bakterio kaltegarri mota bat). Helicobacter pylori hazkundea murriztea erakutsi zuen.
Agintzen duen bitartean, minbizia edo gizakien beste baldintza batzuk tratatzeko K3 bitaminaIkerketa gehiago behar dira segurtasunari edo eraginkortasunari buruzko ondorioak atera aurretik
Ayrıca, K3 bitaminaLila gizakientzat kaltegarria dela ohartarazi denez, etorkizuneko ikerketek baldintza hauetarako bitaminak izan ditzakeen onurak arriskuak gainditzen dituen ere aztertu beharko du.
Ondorioz;
K bitamina K1 eta K2 bitaminatan banatzen den elikagai talde bat da. K1 bitaminak zeresana du odolaren koagulazioan eta K2 bitamina Hezurren eta bihotzaren osasunari mesede egiten dio.
Zientzialari batzuk K2 bitamina uste du osagarriak aldizka erabili behar direla bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua duten pertsonek.
Argi dago K bitaminak zeregin garrantzitsua duela gorputzaren funtzioan. gure osasuna babestea egiteko K1 kantitate egokiak eta K2 bitamina hartu behar dugu.
K3 bitamina K bitaminaren forma sintetikoa da, eta K1 eta K2 bitaminak modu naturalean sortzen dira.
K3 bitamina Proba-hodietan ikerketetan minbiziaren aurkako eta bakterioen aurkako propietateak erakutsi baditu ere, gizakiei kalte egiten diela jakina da. Hori dela eta, ez da dieta osagarri gisa saltzen.
