Artikulu hau irakurtzen ari bazara, pisua galdu duzula esan nahi du. Zorionak!!!
Noski, pisua galtzeak ondorio txarrak izango ditu. Larruazala elastikotasuna galtzen duen heinean, eremu batzuetan sagging gertatuko da. Batez ere pisua azkar galtzen baduzu. Ongi da "Zergatik kolpatzen da azala pisua galdu ondoren?" "Nola berreskuratu azala larruazala?"
Zergatik apurtzen da azala pisua galdu ondoren?
Azalaren azpian gantz geruza bat dago. Haren azpian muskulu-geruza dago. larruazaleko azala Egia esan, pisua irabazten duzunean hasten da.
Azala luzatzen da gantz-zelula berriak sartzeko. Gantz-kopuru handia galtzen denean, tentsioa izaten jarraitzen du eta azalaren azpian espazio hutsa sortzen da. larruazaleko azalaHorregatik.
Pisua galdu ondoren, azala sagging estutzea eta berreskuratzea posible da. Berreskuratze prozesuak denbora beharko du, pertsonaren aurreko pisuaren, egungo pisuaren, adinaren eta azala luzatu den denboraren arabera.
Pisua galdu ondoren estutzeko kontuan hartu beharreko gauzak
Ura lortzeko
2 litro egunean urarentzat. Azala estutu egingo du eta toxinak garbitzen lagunduko du.
pisua galtzen poliki-poliki
shock dietakArgaldu pisua dieta-programa batekin, non elikagai osasuntsuak jan ditzakezun baino
Mantenugai ugariko elikagaiak jatea eta ariketa erregularra egingantz galtzeko eta giharrak irabazteko modu osasuntsuak dira.
Pisua galtzen baduzu poliki-poliki, denbora beharko da azala txikitzeko. Pisua azkar galtzen duzu, azala ezin du berreskuratzeko denborarik aurkitzen. Zu baino zaharragoa ere ematen zaitu.
Pisua galtzeko prozesuan zero kaloria elikagaiak jan. Elikagai osasuntsuak, hala nola aza, apioa, brokolia, haragi giharrak, arraina eta espinakak oso lagungarriak dira pisua galtzeko.
Jarraitu elikagai hauek jaten pisua galdu ondoren. Erreparatu zatien kontrolari. Gorputza azkarrago berreskuratuko da.
indar prestakuntza
Indarra entrenamenduak azalaren azpian dauden muskuluak berregituratzen lagunduko du eta azala estutzen lagunduko du.
Egin indarra astean hiru aldiz. Bigarren astearen amaieran, desberdintasun bat ikusten hasiko zara sagging berreskuratzeari dagokionez.
Abdominala estutzea
Sabelaldetik bat-batean pisu asko galtzeak sabela ahultzea eragiten du.
Ariketa sinpleak, hala nola, hankak altxatzea, eserialdiak, kurrikak eta alboko zubiak sabela estutzen lagunduko dute.
Egin ariketa hauek egunean 15-20 minutu inguru.
itsasoko gatz bainua
itsasoko gatzaOdol-zirkulazioa bizkortzen du eta paper garrantzitsua betetzen du larruazala distira eta estutzean.
Nahastu bi koilarakada itsas gatz, bi koilarakada buztin zuri, bizpahiru tanta piperraren olio eta koilarakada bat jogurt. Aplikatu hau sagging eremuetan.
Azala hidratatu
Hidratanteek azala hidratatzen, leundu, leuntzen eta estutzen dute. Erabili komertzialki eskuragarri dagoen hidratatzaile on bat.
Nahastu iltze-olioa edo menta-olioa efektu hozteko eta lasaigarri izateko. Nahasketa sagging eremuan aplikatu ondoren, itxaron 10-15 minutu. Igurtzi mugimendu zirkularrekin. Berehalako distira eta estutze efektua biziko duzu.
Eguzkiaren UV izpi kaltegarrietatik babestuta ez bazaude, azalaren elastikotasuna hondatu daiteke.
Erabili eguzkitako betaurrekoak. Erabili kapela edo aterkia.
Aplikatu eguzkitako krema agerian dauden lekuetan eguzkitara atera baino 30 minutu lehenago.
Kontuz kloroarekin
Kloroak azala lehortzen du eta denborarekin elastikotasuna galtzen du.
Mugatu zure igerilekuan denbora. Dutxatu igerilekuan igeri egin ondoren.
Errefortzuaren erabilera
Azalaren elastikotasuna kolagenoaren araberakoa da, tendoiak sendotzen eta azala estutzen duen proteina bat. adinarekin kolagenoa ekoizpena gutxitzen da.
alkohola hartzea, erretzea, desnutrizioa, loezinaKolagenoa ere gutxitu daiteke eguzkiaren eta kutsaduraren eraginez.
Kolagenoa ekoizteko modu bakarra osasuntsu jatea da. Elikadura desegokia den kasuetan, bitamina osagarriak har daitezke.
A, C, E, K eta B bitaminak azala elikatzen dute. Erradikal askeak kentzen ditu bere propietate antioxidatzaileekin. Modu honetan, azala distiratsu bihurtzen den bitartean, azala zapaldua berreskuratzen da.
Bitaminak gehiegi erabiltzeak arriskuak izan ditzake. Hori dela eta, ziurtatu osagarriak erabiltzea zure medikuari kontsultatuz.
Lo egin
Loa oso garrantzitsua da larruazaleko osasunerako. Ez baduzu lo egiten, zure zelulak etengabe ari dira lanean.
Pisua galtzearen kasuan, gutxiago jaten duzu. Konbinazio hilgarria da eta gorputzeko zelulei mantenugaiak eta energia kentzen dizkie.
Gutxienez zazpi ordu lo egiteak zelulak gaztetu egingo ditu hainbat funtzio behar bezala betetzeko eta azala estutzeaefektu birsortzailea izango du.
Ez erre
Zuzenean edo pasiboki erretzeak azala lehortzen du eta elastikotasuna galtzen du.
Azala elastikotasuna galtzen duenean, oso zaila da egoera normalera itzultzea.
Zure larruazala kentzea berreskuratzea nahi baduzu, ohitura hau utzi beharko duzu.
