Zer dira fruitu alkalinoak? Fruta alkalinoen onurak

Alkalino eta oinarrizko hitzek gauza bera esan nahi dute. fruitu alkalinoak hots oinarrizko fruituakBere azido maila besteena baino baxuagoa da. Ahuakateak, bananak eta sagarrak bezalako frutak kategoria honetan sartzen dira. 

Dieta alkalinoaren ondoren, lehen lerroan fruitu alkalinoarekinr zeintzuk? Gaia ere bitxien artean zegoen.

Lehenik eta behin, alkali hitzaren esanahia azalduko dugu. Hurrengoa zer diren oinarrizko fruituak? Erantzun diezaiogun galderari.

Zer da alkalia?

Alkalinoak pH 7tik gorako substantziei egiten die erreferentzia. Azido klorhidrikoz kargatuta dagoen gure urdaileko pH maila 2,8 eta 3,7 artean dago. Hori dela eta, urdailean ingurune azidoa dago. Gure odoleko pH maila 7,3 da. Beraz, alkalinoa da.

Gaur dieta alkalinoa Jende askok jarraitzen du, ospetsuak barne. Dieta honen arabera, jaten ditugun elikagaiek gure gorputzeko maila azido edo alkalinoetan eragiten dute. 

Ikerketa gehiago behar dira gai honi buruz. Ikasketa kopuru mugatua barazki eta fruta alkalinoakEsnearekin elikatzeak giltzurruneko gaixotasun kronikoei mesede egin diezaiekeela dio.

Zer dira fruitu alkalinoak?

fruitu alkalinoakpH altuagoa eta azidotasun txikiagoa duten fruituak:

Elma

• Elma Fruta alkalinoa da. 
• Mantenugaiak ditu, hala nola A bitamina, C bitamina, kaltzioa eta K bitamina. 
• Ikerketek diote sagarrak pisua galtzen, hezurrak babesten eta asmaren sintomak arintzen lagun dezakeela.

Banana

• BananaAlkalinoa bada ere, fruta dinamizatzailea da. 
• Potasioa, magnesioa eta fosforoa ematen ditu. 
• Zuntz-eduki handia du.

aguakatea

• 1 Kopako xerratan avokado 234 kaloria ditu. 
• Fruta osasuntsua da, bere mineral-eduki handia duena, hala nola potasioa, magnesioa, fosforoa eta A bitamina. 
• Kolesterola jaisten du. Oso onuragarria da bihotzeko osasunerako.

meloi

• Meloia, fruitu alkalinoaknongoa da. 
• Gantz eta azukre gutxi ditu. 
• Gainera, A bitamina, C bitamina eta iturri bikaina da betakarotenoa iturria da. 
• Flavonoideak bezalako antioxidatzaileen presentziaren ondorioz hantura murrizten du.

Data

• Mokadu bizigarri eta asegarria data alkalinoa da. 
• Kaltzio, fosforo eta potasio iturri bikaina da. Propietate antiinflamatorioak eta antioxidatzaileak ditu.

Zeintzuk dira fruitu alkalinoen onurak?

Pisua galtzen laguntzen du

• fruitu alkalinoakpisua galtzen laguntzen du.
• Adibidez; Azterketa bat egin zen sagarrak pisu galeran duen eragina ikusteko. Gehiegizko pisua duten 30 eta 50 urte bitarteko 49 emakumeri eskatu zitzaien 10 astez sagarra jatea. Emakume hauek 2 kilo galtzen zituzten udareak jaten zituzten beste emakume batzuekin alderatuta.

Onuragarria begien osasunerako

• Ikerketek erakusten dute meloia eta aguakatea bezalako fruituak onuragarriak direla begientzat. 
• fruta askori kolorea ematen dieten antioxidatzaileak luteina eta zeaxantinaEndekapen makularraren eta kataraten progresioa eta garapena murrizten du.

digestioan laguntzen du

• Bananek eta datilek digestio-aparatuaren funtzionamendu osasuntsua eskaintzen dute. 

Garunarentzat onuragarria

• Datek memoria hobetzeko propietateak dituzte. 
• Sagar zukuak funtzio kognitiboa ere hobetzen du. 

Kolesterola jaisten du

• Bananek eta aguakateek paper garrantzitsua dute kolesterola murrizteko.

Fruitu alkalinoak kaltegarriak al dira?

Guztiak ditu alde onak eta txarrak. fruitu alkalinoakPertsona batzuengan ere eragin negatiboak izan ditzake. Baldintzak sor ditzake, hala nola alergiak.

• Bananak, aguakateak eta datilak bezalako fruituek zuntz asko dute. Zuntzak hesteetako mugimendua hobetzen badu ere, zuntz kantitate handiak kontsumitzeak hantura eta gasak sor ditzake.
• Ikerketek adierazten dutenez, datak eta meloiak bezalako fruituak alergeno potentzialak dira. 
• Migrainak maiz jasaten dituztenek kontuz ibili behar dute bananak ez kontsumitzeko. Hori da ikerketek frogatu dutelako zeresana izan dezakeela migrainak abiarazteko.

Erreferentziak: 1