Bilioi bakterio ditugu gure gorputzean. Hauek oso garrantzitsuak dira gure osasunerako. Mota garrantzitsuenetako bat bifidobakterioak. Bakterio onuragarri mota honek zuntz dietetikoa digeritzen du. Infekzioa saihesten laguntzen du. Bitaminak eta beste produktu kimiko garrantzitsu batzuk sortzen ditu. Gorputzean kopuru txiki batek gaixotasun asko eragiten ditu.
Zein da hesteetako bakterioek osasunean duten eragina?
Gure gorputzean bilioika bakterio, onddo, birus eta beste izaki txiki batzuk bizi dira. Gehienak gure hesteetan bizi dira. Zekua izeneko heste lodiaren zati txiki batean aurkitzen da bereziki. Kolektiboki, tripako izaki hauek,hesteetako mikrobioma Deitzen da.
Giza hesteetako mikrobioman 1000 bakterio espezie inguru daudela kalkulatzen da. Hauetako bakoitzak funtzio ezberdin bat du gorputzean.
Hesteetako mikrobiomak zeregin garrantzitsuak ditu, hala nola elikagaiak digeritzea, immunitatea kontrolatzea eta gorputzak bere kabuz egin ezin dituen produktu kimiko garrantzitsuak ekoiztea.
hesteetako mikrobioma osasuntsua; gaixotasun kroniko askoren garapena eragiten du, hala nola gizentasuna, bihotzeko gaixotasunak eta minbizia. Desnutrizioa,antibiotikoak erabiltzea eta estresak bereziki negatiboki eragiten dio hesteetako mikrobiomari.
Zer da bifidobakteria?
bifidobakterioak Gure hesteetan aurkitzen diren Y itxurako bakterioak. Oso garrantzitsua da gure osasunerako.
Funtzio desberdinak dituzten bakterio onuragarri horien 50 espezie inguru aurkitu dituzte ikertzaileek. Horrelako bakterioen funtzio nagusietako bat gorputzak bere kabuz digeritu ezin dituen zuntz eta beste karbohidrato konplexu batzuk digeritzea da.
B bitaminak eta beste produktu kimiko garrantzitsu batzuk sortzen laguntzen du, hala nola gantz-azido osasungarriak.
Bakterio mota hau elikagai jakin batzuetan osagarri gisa edo probiotiko gisa erabiltzen da.probiotikoakhesteetarako osasungarriak diren mikroorganismo biziak dira.
Zeintzuk dira bifidobakterioen onurak?
Bakterio mota hau onuragarria da gaixotasun hauen tratamenduan eta prebentzioan:
Helicobacter pylori infekzioa
kolon sumingarriaren sindromea
Kimioterapiaren ondoren hesteetako bakterioen erregulazioa
Idorreria
biriketako infekzioak
Kolitis ulceratiboa
beherakoa mota batzuk
Enterocolitis nekrotizatzailea
Gaixotasun asko hesteetan baxuak dira bifidobakterioak zenbakiarekin lotuta. Adibidez, ikasketakgaixotasun zeliakoaobesitatea, diabetesa, asma alergikoa eta dermatitisa duten pertsonen beheko heste-hesteetako traktua pertsona osasuntsuekin alderatuta bifidobakterioak existitzen dela zehaztu du.
Ikerketek frogatu dute bakterio-tentsio hau probiotikoa dela hesteetako hanturazko gaixotasunetan, kolitis ultzeragarrian,neke kronikoaren sindromea vepsoriasia duten pazienteetan hantura murrizten duela aurkitu da
Bifidobakterioak dituzten elikagaiak
Beste bakterio probiotiko batzuk bezala, bifidobakterioak Ahoz ere hartu daiteke. Zenbait elikagaitan ugaria da, besteak beste:
Jogurta
kefir
Esne gizena
Hartzitutako elikagaiak, esate baterako, ozpinetakoak
haragi lehorrak
Sauerkraut
gazi-ogia
Ozpina
Probiotiko osagarrietan ere aurkitzen da.
Nola handitu bifidobakterio kopurua hesteetan?
Hesteetan bere kopurua handitzeak hainbat gaixotasunen sintomak prebenitzen eta tratatzen ditu.
Erabili probiotikoak: Probiotikoen kontsumoa hesteetan bifidobakterioakkopurua handitzen du
Jan zuntz ugariko elikagaiak: Bakterio onuragarri hauek zuntza hausten dute. Hori dela eta, sagarrak, orburuak, ahabiak, almendrak eta pistatxoak bezalako zuntz ugari dituzten elikagaiak erresistenteak dira bakterio mota honen aurrean.bere garapenean laguntzen du.
Jan elikagai prebiotikoak: probiotikoekinprebiotikoakEz dut nahasten. Prebiotikoak bakterio osasuntsuak hazten laguntzen duten karbohidratoak dira. Tipula, baratxuria, banana eta beste fruta eta barazki guztiak bifidobakterioak Kopurua handituko duten prebiotikoak ditu
Polifenolak jan:Polifenolakhesteetako bakterioek apurtzen dituzten landare-konposatuak dira. Kakaoa eta te berdea bezalako elikagaien polifenolek hesteetako bakterioen kopurua handitzen dute.
Jan osoko aleak: Oloa eta garagarra bezalako ale osoak onuragarriak dira hesteetako osasunerako eta bifidobakterioak bere garapenean laguntzen du.
Ariketa: Saguetan egindako ikerketa batzuek aurkitu dute ariketa fisikoa egiteak hesteetako bakterio osasuntsuak hobetzen dituela.handitu daitekeela erakusten du
Edoskitzea: bifidobakterioak Haurtxoen kopurua handitzeko, beharrezkoa da bularra ematea. Bularreko haurtxoek bakterio gehiago dituzte formulaz elikatzen diren haurtxoek baino.
Hobetu entrega normala ahal bada: Erditze baginako estandarraren bidez jaiotako umeek zesarea bidez jaiotakoek baino bakterio-tentsio gehiago dituzte.
