Probiotikoek pisua galtzen dute? Probiotikoen eragina pisu galeran

probiotikoakosasunerako onura asko dituzten eta hesteetan modu naturalean gertatzen diren mikroorganismo biziak dira. Hartzitutako elikagaietan aurkitzen da eta osagarrien bidez hartzen da. “Probiotikoek pisua galtzen al dute?” gaiari buruz jakin-mina dutenen artean dago.

Probiotikoek funtzio immunologikoa, digestioa eta bihotzeko osasuna hobetzen dituzte. Ikerketa askok frogatu dute pisua galtzeko probiotikoak eta sabeleko koipeamurrizketan eraginkorra dela frogatu da

Hesteetako bakterioek gorputzaren pisua eragiten dute

Digestio aparatuan ehunka mikroorganismo daude. Gehienak K bitamina eta hainbat mantenugai garrantzitsu ekoizten dituzten bakterio lagunkoiak dira, hala nola B bitamina jakin batzuk.

Gainera, gorputzak digeritu ezin duen zuntza hausten eta butiratoa bezalako kate laburreko gantz-azido onuragarrietan bihurtzen laguntzen du.

Hestean bakterio onuragarrien bi familia nagusi daude: bacteroidetes eta firmicutes. Gorputzaren pisua bi bakterio-familia horien orekarekin erlazionatzen da.

Giza zein animalien ikerketek aurkitu dute pisu ertaineko pertsonek hesteetako bakterio desberdinak dituztela gehiegizko pisua edo obesitatea dutenek baino.

Gehiegizko pisua duten pertsonek argalak baino hesteetako bakterio-aniztasun gutxiago izan ohi dute.

Animalia-ikerketek erakusten dute sagu gizenen hesteetako bakterioak sagu gizenen hesteetan transplantatzen direnean, sagu gizenek obesitatea garatzen dutela.

Probiotikoek pisua galtzen al dute?

probiotikoak, kate motzeko gantz-azidoak Goseari eta energiaren erabilerari eragiten dio azetato, propionato eta butiratoaren ekoizpenaren bidez.

Probiotiko batzuek elikagaien gantzak xurgatzea eragozten dute eta gorotzekin kanporatzen den gantz kopurua handitzen dute. Beste era batera esanda, jaten den elikagaietatik gorputzari kaloria gutxiago hartzeko aukera ematen dio.

Probiotikoek pisua galtzen laguntzen dute beste modu batzuetan, hala nola:

Gosea erregulatzen duten hormonen jariapena estimulatzen du

Probiotikoek jateko gogoa murrizten duten hormonak askatzen laguntzen dute glukagonaren antzeko peptido-1 (GLP-1) eta YY peptidoa (PYY). Hormona horien maila handitzeak kaloria eta gantz erretzea eragiten du.

Gantz erregulatzaileen proteinen maila handitzen du

Probiotikoek angiopoietin-like 4 (ANGPTL4) proteinaren mailak handitu ditzakete. Horrek gantz biltegiratzea murrizten du.

Probiotikoek sabeleko gantza urtzen laguntzen dute

Gehiegizko pisua eta obesitatea duten pertsonen ikerketek erakusten dute probiotikoek pisua galtzen eta gorputzeko gantz portzentajea murrizten lagun dezaketela.

Zehazki, ikerketa Lactobacillus Belar familiako zenbait andui pisua galtzen eta sabeleko gantza galtzen lagun dezaketela aurkitu zuen.

Nola erabili probiotikoak pisua galtzeko?

?Probiotikoak ahultzen al dira?? Galderari erantzun diogu. Pisua galtzeko, probiotikoak bi era ezberdinetan har daitezke;

osagarriak

Osagarri probiotiko asko daude eskuragarri. Produktu hauek normalean izaten dira Lactobacillus edo Bifidobacterium bakterio espezieak barne hartzen ditu. Batzuetan biak sartzen dituzte.

Osagarri probiotikoak osasun-elikagaien dendetan, farmazietan eta sarean eros daitezke.

elikagai hartzituak

Elikagai askok organismo osasuntsu hauek dituzte. Jogurta probiotikoen elikagai-iturri ezagunena da. Jogurta, ziur Lactobacillus edo Bifidobacterium Esne hartzitua da tentsioekin.

Bakterio onuragarriak dituzten beste elikagai hartzituak hauek dira:

• kefir
• Sauerkraut
• kombu
• Hartzitutako gazta gordinak
• sagar sagardo ozpin gordina

Erreferentziak: 1