Zementu belarraGure osasunerako onura asko dituen landarea da. Medikuntza alternatiboan funtsezko papera izan du milaka urtez.
Fenugreek eta haziak; Onurak ditu, hala nola testosterona maila igotzea eta odoleko azukrea orekatzea.
fenugreek haziakGalaktomananoak, zedroan aurkitzen den heteropolisakarido uretan disolbagarria, pisua galtzen laguntzen du, gantz metaketa murriztuz. Gosea murrizten du beteta sentiaraziz.
hemen "zer da fenogreko haziak", "zertarako balio dute fenogreko haziak", "zer dira fenugreek hazien onura eta kalteak" zure galderei erantzunak...
Zer da Fenugreek eta bere haziak?
Zementu belarra zientifikoki""Trigonella foenum-graecum" Urteroko landarea da Fabaceae familiakoa da, hau da, sojaren familia berekoa. Landare honen hazi fresko eta lehorrak urtetan erabili izan dira espezia eta zapore gisa.
Landarea 60-90 cm inguruko altuera du. Hosto berdeak, lore zuri txikiak eta marroi urre txikiak fenugreek haziak Kapsulak ditu.
Zementu belarraMilaka urtez erabili izan da medikuntza alternatibo eta txinatar larruazaleko gaixotasunak eta beste hainbat gaixotasun tratatzeko. Odoleko azukre maila orekatzen laguntzen du eta intsulina ekoizpena estimulatzen du. Hori dela eta, oso eraginkorra da diabetesa duten pertsonentzat.
Gaur egun asko erabiltzen da espezia eta agente lodigarri gisa. Xaboian eta xanpuan bezalako produktuetan ere aurkitzen da.
Fenugreek haziak eta hautsaIndiako eta Asiako errezeta askotan erabiltzen da bere nutriente-profilagatik eta zapore apur bat gozoagatik.
Fenugreek hazien nutrizio-balioa
fenugreek haziakKoilarakada batek 35 kaloria eta hainbat mantenugai ditu:
Zuntz: 3 gramo.
Proteina: 3 gramo.
Karbohidratoak: 6 gramo.
Gantz: 1 gramo.
Plantxa: eguneroko beharraren %20.
Manganesoa: eguneko beharraren %7.
Magnesioa: eguneko beharraren %5.
Zeintzuk dira Fenugreek eta bere hazien onurak?
Amaren esnea handitzen du
Amaren esnea haur jaioberrientzako elikagai egokiena da. Haurraren garapenerako mantenugaien iturririk onena da. Hala ere, zenbait egoerak esne-ekoizpen nahikoa eza eragin dezakete.
Errezeta sendagaien erabilera hedatua izan arren, ikerketek hori erakusten dute belarrahaziaalternatiba seguru eta naturala izan daitekeela erakusten du.
77 ama berriren 14 eguneko azterketa, fenugreek belar teaLila edateak bularreko esnearen ekoizpena areagotzen zuela ikusi zuen, eta horrek haurtxoei pisu gehiago hartzen laguntzen ziela.
Beste ikerketa batean, 66 ama hiru taldetan banatu ziren: lehenengo taldeak fenugreek belar tea kontsumitu zuen, bigarren taldeak zapore bereko plazeboa (eraginkorra den sendagaia) kontsumitu zuen eta hirugarren taldeak ez zuen ezer jaso.
Ikertzaileek amaren esnearen produkzioaren hazkunde handia aurkitu dute. Izan ere, esnearen bolumena 34 ml zen kontrol eta plazebo taldeetan. fenugreek tea 73 ml-ra igo zen edateko taldean.
Ikasketa hauek ez dira osagarriak fenugreek teabaina osagarriek antzeko ondorioak izango lituzkete ziurrenik.
gizonena fenugreek osagarria Erabiltzeko arrazoi ohikoenetako bat testosterona handitzen duelako da.
Zenbait ikerketak aurkitu dute efektu onuragarriak dituela, hala nola testosterona maila eta libidoa areagotzea.
Ikerketa batean, ikertzaileek egunean 500 mg aurkitu zituzten. fenugreek osagarria erabili eta 8 asteko pisua jasotzeko programa batekin konbinatu zuen. Unibertsitateko 30 gizonek lau entrenamendu saio egiten zituzten astean; erdiak gehigarria jaso zuen.
Testosteronaren jaitsiera apur bat izan zuen laguntza ez den taldearekin alderatuta, ikertzaileek fenugreek osagarria Jaso zuen taldean testosterona handitu zela ikusi zuten. Talde honek ere % 2 murriztu zuen gorputz-gantzaren.
Sexu-funtzioan eta libidoan izandako aldaketak ebaluatzen dituen 6 asteko azterketa bat 30 gizonei egin zitzaien 600 mg-tan. fenugreek osagarria eman. Parte-hartzaile gehienetan potentzia handitu eta funtzio sexuala hobetu zen.
Diabetesa eta odoleko azukre maila kontrolatzen laguntzen du
Fenugreek eta haziak Gaiari buruzko ikerketarik ikusgarriena diabetesa bezalako egoera metabolikoei nola eragiten dien aztertzea izan da.
Badirudi onuragarria dela 1 motako eta 2 motako diabetesa dutenentzat, diabetesa ez duten pertsona osasuntsuetan karbohidratoen tolerantzia orokorra hobetu baita.
1 motako diabetesa duten pertsonei buruzko ikerketa batean, ikertzaileek 10 gramo janari eman zizkieten parte-hartzaileei bazkaltzeko eta afarirako 50 egunez. fenugreek hautsa gehitu.
10 egun igaro ondoren, parte-hartzaileek odoleko azukre-maila hobeak izan zituzten eta murrizketa totala eta LDL (txarra) kolesterola izan zuten.
Beste ikerketa batean, diabetesa ez duten pertsonak zementu belarra emana. Hartu eta 4 ordura odoleko azukre maila %13.4ko jaitsiera izan zuten.
Onura hauek fenugreek-ek intsulinaren funtzioa hobetzeko duen eginkizunari zor zaizkio. Honekin, fenugreek hautsa edo haziakErabiltzen duten ikerketetan ikusitako onurak, neurri batean, zuntz eduki handiari zor zaizkio.
PCOSaren sintomak arintzen laguntzen du
Ikerketa batean, hiperandrogenismoa, hilekoaren nahasteak eta antzutasuna duten emakumeak fenugreek kapsulak emana. Parte-hartzaileek sintometan hobekuntza handiak izan zituzten bi hilabeteko epean.
Parte hartzaileak ere fenugreek kapsulakez du bigarren mailako efekturik jakinarazi. Obulutegiak osasun normalera itzuli ziren eta hilekoaren zikloak hobetu ziren.
Idorreria arin dezake
Zementu belarra Digestioa hobetzen du eta urdaileko gaitzak saihesten ditu. Haziak muzilago ugari ditu, muki-mintzak leunduz. idorreria saihesteko Laguntzen du. Fenugreek haziek gehiegizko muki-ekoizpena ere jasaten dute.
fenugreek haziakurarekin kontaktuan egon ondoren zabaltzen da. Horrek muskuluen uzkurdura erreflexua eragiten du bolumena handitzen den heinean, eta horrela hesteetako mugimendua estimulatzen du.
Bihotzeko erredura tratatzen du
Ikerketa batean, zementu belarrabihotzerrearen larritasuna murrizten duela aurkitu da. Gainera, urdail-hesteetako hantura arintzen du hesteetako estalkian ezkutu bat osatuz.
Kolesterola jaisten du
fenugreek haziak kolesterol osoa eta LDL (kolesterol txarra) murrizten ditu. Saponina esteroideen iturri aberatsa da, kolesterolaren eta triglizeridoen xurgapena galarazten duena. Modu honetan, haziek gibeleko kolesterolaren ekoizpena galarazten dute.
Hanturari aurre egiten dio
fenugreek haziakBertan dauden azido linoleniko eta linoleikoek hanturaren aurka babesten dute. Gainera, hazitik erauzitako etanolak, muzilagoek eta flavonoideek bere propietate antiinflamatorioetan laguntzen dute.
Aluminioaren toxikotasuna murrizten du
Ikerketa batek aurkitu zuen fenugreek, haziak eta hautsak aluminioaren toxikotasuna murrizten zutela garuna, hezurrak eta giltzurrunei babesa emanez.
beste lan bat, zementu belarramemoria galera murriztu dezakeela erakutsi zuen. fenugreek hautsaAnimalientzat eta aluminioaren toxikotasunaren ondorio kaltegarriak murrizten dituen osagarri desintoxikatzaile gisa erabil daiteke.
Fenugreek ilearen onurak
fenugreek haziakIlearen hazkuntza sustatzen duten mantenugai ugariz josia dago. Hostoek ere horretan laguntzen dute.
Ikerketak erakusten du bere hostoekin egindako pasta bat azalean aplikatzeak ilearen hazkuntza sustatzen duela eta ilearen kolore naturala mantentzen duela.
30 eta 67 urte bitarteko gizon-emakumeen ikerketa batek eragin positiboa izan du ilearen osasunean. Boluntarioen % 83 inguruk ilearen bolumena eta ilearen lodieraren hobekuntza jakinarazi zuten fenugreek tratamenduaren ondoren.
Zementu belarraBere muzilago-eduki handiari esker, ile-egokitzaile gisa ere erabil daiteke. Landarea antzinatik erabiltzen da scalp scalp tratatzeko. fenugreek hazi hautsaIle-maskara edo girotu batekin nahas daiteke ilea modu naturalean leuntzeko.
Fenugreek haziak eta hostoak, kanpotik zein barrutik, bakterioen eta onddoen aurkako propietateak baitituzte. caspa tratamendua erabil daiteke
Fenugreek-en onurak larruazalerako
Zementu belarraPetrolio-produktuak eta beste produktu kimiko batzuk izan ohi dituzten krema guztien alternatiba kaltegabea da.
Zementu belarra Azala hezetzen eta leuntzen laguntzen duten olio naturalak ditu. Potasioa, karotenoa eta C bitamina larruazaleko elastikotasuna handitzen du eta osasun orokorra mantentzen du.
Aknea tratatu dezake
Zementu belarragorputzetik toxina guztiak kentzeko lan egiten du. fenugreek hostoak Aknearen tratamenduan eraginkorra da. Ikerketek erakusten dute hosto-pasta garauari aplikatzeak zabaltzea eragotzi dezakeela.
Zementu belarra Azido salicilikoa ere badu, poroak askatzen dituena.
Fenugreek haziak ahultzen al zaitu?
fenugreek haziakPisua galtzen laguntzen du, gantz metaketa murriztuz, gosea kenduz, metabolismoa bizkortuz. Eskaera Fenugreek hazien onurak pisua galtzeko;
Zuntz aberatsa da
fenugreek haziak Oso nutritiboa da eta zuntz-eduki handia du. Koilaratxo bat (3,7 g) fenugreek haziak 0,9 g proteina eta 1 g zuntz ematen ditu. Hazian aurkitzen den zuntza galaktomannanoa da, arratoien ikerketetan gantz metaketa galarazten duela frogatuta.
gosea kentzen du
fenugreek tea edatea Gosea murrizten laguntzen du, gosea kenduz. Bazkaldu aurretik gehiegizko pisua duten emakume korearren azterketa fenugreek tea edateak gosea murrizten laguntzen duela erakutsi zuen.
Malaysiako beste ikerketa batek 5.5 g gehitzen dizkio arrozari edo ogiari. fenugreek hazi hautsa osagarriak nabarmen areagotu zuela gehiegizko pisua eta gizentasuna duten pertsonengan.
digestioa hobetzen du
otorduen ostean fenugreek zukua edateadigestioa hobetzen lagun dezake digestio-zukuen jariapena bizkortuz.
Osasun metabolikoa hobetzen du
fenugreek osagarria Parametro metabolikoak hobetu ditzake eta pisua galtzen laguntzen du. Ikerketa batean, 2 motako diabetesa duten 25 heldu fenugreek extract intsulinarekiko sentikortasunari eta biomarkatzaile lipidoei dagokienez eman eta ebaluatu ziren.
Zementu belarraIntsulinarekiko erresistentzia murrizten duela aurkitu da, HDL kolesterol maila hobetzen duela eta triglizerido maila murrizten duela.
– Jarri koilarakada bat fenogreko hazi bi edalontzi uretan eta utzi gau osoan zehar.
– Iragazi hazietatik ura goizean.
– Mastekatu haziak urdaila hutsik edo edan 250-500 ml fenugreek ur pisua galtzeko.
Fenugreek tea
material
1 koilarakada fenugreek haziak
1 baso ur
Kanela edo jengibrea
Nola egiten da?
– Ehotzeko alholtza haziak mortero batean edo birringailu batean ur apur batekin pasta fin bat lortu arte.
– Kazola batean ura egosi. Gehitu birrindutako haziak ur irakinetan.
– Gozotzeko kanela edo jengibrea ere gehitu dezakezu.
– Itxi lapikoaren tapa eta itzul ezazu. Utzi tea irakiten 5 minutuz.
– Edan alholtza tea urdaila hutsean.
Fenugreek eta eztia edaria
material
fenugreek haziak
Ezti organikoa
Nola egiten da?
– Fenogreko haziak xehatu mortero batean.
– Ura irakiten eta birrindutako haziak gehitu. Utzi nahasketa hozten eta hiru orduz atseden hartzen.
– Iragazi ura edalontzi batean.
– Gehitu eztia eta limoi zukua teari.
- Goizero edan ezazu emaitzarik onenak lortzeko.
Fenugreek erabiltzea
Zementu belarraKontzentrazio eta forma askotan kontsumitu daiteke, beraz, ez dago gomendatutako dosirik. Gainera, dosia alda daiteke espero duzun onuraren arabera.
500 mg testosteronan oinarritutako ikerketa gehienetan fenugreek extract beste arlo batzuetako ikerketek 1.000-2.000 mg inguru erabili dituzte, berriz.
Fenugreek haziak erabiliz gero, 2-5 gramo inguruko dosiak eraginkorrak direla dirudi, baina azterketa batetik bestera aldatu egiten dira.
Osagarri gisa hartzen denean, lagungarria izan daiteke 500 mg-tik hastea eta 2-3 asteren buruan 1000 mg-ra igotzea albo-ondoriorik ekiditeko.Otordu aurretik edo bazkariarekin batera hartu daiteke.
Fenugreek-aren kalteak
fenugreek osagarriakAnimalien ikerketek segurtasuna aztertu dute Pertsona osasuntsuentzat nahiko segurua dirudi. Animalien ikerketek ez zuten ondorio kaltegarririk aurkitu gomendatutako dosiaren 50 aldiz ingurura iritsi arte.
Gizakietan, egungo ikerketek ez dute osasun-arazo larririk jakinarazi gomendatutako dosian hartzen denean.
Hala ere, osagarri askorekin gertatzen den bezala, beherakoa eta indigestioa bezalako albo-ondorioak anekdotikoki jakinarazi dira.
Diabetesa edo odoleko azukre maila jaisten duten beste osagarri batzuk hartzen ari bazara, odoleko azukre maila jaisten dutela kontuan hartuta. Fenugreek eta osagarrien erabilera Kontuz ibili. Medikuaren baimenarekin erabiltzea da seguruena.
Ondorioz;
Zementu belarraLandare polifazetikoa da. Onurak ditu, esate baterako, odoleko azukre-maila jaistea, testosterona-maila handitzea eta erizaintzako amengan esne-ekoizpena areagotzea.
