Mis on Maca juure eelised ja kahjustused?

Maca juur on Peruust pärit taim. Tavaliselt on see saadaval pulbrina või kapslitena. viljakus ja seksuaalne potents harjunud suurendama. Arvatakse, et see annab ka energiat. Maca juure eelised seisnevad selles, et see leevendab menopausi sümptomeid, parandab vaimset tervist ja tugevdab mälu.

Mis on Maca Root?

Teaduslikult "Lepidium meyenii"" Maca taim, tuntud ka kui Peruu ženšenn, on tuntud ka kui Peruu ženšenn. Peruus kasvab ta karmides tingimustes ja väga kõrgel üle 4000 meetri.

Ristõielistest köögiviljadest brokoli, lillkapsas, kapsas on samast perekonnast. Peruus on kulinaaria- ja ravimikasutusega seotud pikk ajalugu. Taime söödav osa on maa all kasvav juur. Seda on erinevates värvides, ulatudes valgest mustani.

Maca juur kuivatatakse ja tarbitakse tavaliselt pulbrina. Siiski on see saadaval ka kapslite ja vedelate ekstraktidena. Taime pulbrit võib tarbida kaerahelbepudru ja magustoitudega.

Maca juurte toiteväärtus

Väga toitev maca juur on suurepärane vitamiinide ja mineraalide allikas. 28 grammi maca juurepulbri toiteväärtus on järgmine:

• Kalorid: 91
• Süsivesikud: 20 grammi
• Valk: 4 gramm
• Kiudained: 2 grammi
• Rasv: 1 gramm
• C-vitamiin: 133% RDI-st
• Vask: 85% TAI-st
• Raud: 23% TAI-st
• Kaalium: 16% TAI-st
• Vitamiin B6: 15% RDI-st
• Mangaan: 10% TAI-st

Maca juur sisaldab suures koguses süsivesikuid ja valke. See on madala rasvasisaldusega ja sisaldab üsna palju kiudaineid. C-vitamiin, vask ve raud Samuti on selles palju olulisi vitamiine ja mineraalaineid, nagu See sisaldab erinevaid taimseid ühendeid, nagu glükosinolaate ja polüfenoole.

Maca Rooti eelised

•  Rikas antioksüdantide poolest

Maca juur toimib loodusliku antioksüdandina, suurendades antioksüdantide, nagu glutatioon ja superoksiiddismutaas, taset kehas. Antioksüdandid aitavad neutraliseerida kahjulikke vabu radikaale, võidelda krooniliste haigustega ja ennetada rakkude kahjustamist. Antioksüdandid alandavad oluliselt kolesterooli ja triglütseriidide taset maksas. See reguleerib veresuhkrut ja takistab krooniliste haiguste teket. Samuti kaitseb see neuroloogiliste kahjustuste eest.

• Suurendab libiidot meestel ja naistel

Vähenenud seksuaalsoov on täiskasvanute seas levinud probleem. Maitsetaimed ja taimed, mis loomulikult suurendavad libiidot, pakuvad suurt huvi. Seda toetavad uuringud, et maca juur suurendab seksuaalset soovi.

• Suurendab meeste viljakust

Sperma kvaliteet ja kogus on meeste viljakuses väga olulised. On tõendeid selle kohta, et maca juur mõjutab positiivselt meeste viljakust.

• Leevendab menopausi sümptomeid

menopausNaiste jaoks on see keeruline protsess. Östrogeeni loomulik langus sellel perioodil põhjustab mitmeid ebameeldivaid sümptomeid. Nende hulka kuuluvad kuumahood, tupe kuivus, meeleolu kõikumine, unehäired ja ärrituvus. Nelja menopausis naistega tehtud uuringu ülevaates leiti, et maca taime kapsel leevendas menopausi sümptomeid, nagu kuumahood ja unehäired.

• Parandab vaimset tervist

Mitmed uuringud on näidanud, et maca juure kapsel parandab meeleolu. Eriti naistel, kes on läbinud menopausi ängistus ja vähendab depressiooni sümptomeid. Kuna see taim sisaldab taimeühendeid, mida nimetatakse flavonoidideks.

• Parandab sportlikku sooritust

Maca juurepulber on kulturistide ja sportlaste seas populaarne toidulisand. See aitab kasvatada lihasmassi, suurendada jõudu, suurendada energiat ja parandada treeninguvõimet. Lisaks on mõned loomkatsed näidanud, et see parandab vastupidavust.

• Kaitseb nahale kandes päikese eest

Päikese ultraviolettkiired (UV) kahjustavad kaitsmata nahka. Aja jooksul tekitab UV-kiirgus kortse, suurendades nahavähi riski. On tehtud uuringuid, mille kohaselt võib kontsentreeritud maca ekstrakti nahale kandmine aidata kaitsta seda UV-kiirte eest. Ühes uuringus leiti, et iga kolme nädala järel viie roti nahale kantud maca ekstrakt hoidis ära UV-kiirguse põhjustatud nahakahjustused.

• Elavdab mälu

Maca juur parandab ajutegevust. Peruu põliselanikud on seda traditsiooniliselt kasutanud laste koolitulemuste parandamiseks. Loomkatsetes parandas maca mäluhäiretega näriliste õppimist ja mälu. Must maca on parim mälu parandamiseks.

• Vähendab eesnäärme suurust

Eesnääre on nääre, mida leidub ainult meestel. Eesnäärme suurenemine, tuntud ka kui healoomuline eesnäärme hüperplaasia (BPH), on vanematel meestel tavaline. Suurem eesnääre põhjustab mitmeid probleeme uriini väljutamisega, kuna see ümbritseb toru, mille kaudu uriin organismist väljutatakse.

Mitmed närilistega tehtud uuringud on näidanud, et punane maca vähendab eesnäärme suurust. Arvatakse, et punase maca mõju eesnäärmele on seotud selle suure glükosinolaatide kogusega. Need ained vähendavad ka eesnäärmevähi riski.

Kuidas Maca Rooti kasutada

Maca juurekapslit või -pilli võib võtta toidulisandina. pulbristatud kaerahelbed, smuutidsaab liituda küpsetiste ja energiabatoonidega. 

Optimaalne annus meditsiiniliseks kasutamiseks ei ole kindlaks tehtud. Teadustöös kasutatava maca juurepulbri annus jääb aga tavaliselt vahemikku 1.5-5 grammi päevas.

Macat leiate mõnest supermarketist, tervisetoidukauplusest ja veebipoest. Maca juur liigitatakse värvi järgi ja seda leidub kõige sagedamini kollase, musta või punase värvina. Kõigil maca värvidel on sarnased eelised, kuid teatud maca tüüpe ja värve peetakse teatud haigusseisundite puhul kasulikumaks. 

Punase maca pulber on kõige levinum toidulisandi vorm. Želatiniseeritud maca pulbrit nimetatakse mõnikord maca jahuks.

Maca juur ja ženšenn

nagu maca ženšenn See on ka mahlakate juurte ja võimsate raviomadustega taim. Mõlemat on traditsioonilises meditsiinis kasutatud sajandeid. See pakub sarnaseid eeliseid, nagu mälu tugevdamine, energia andmine, menopausi sümptomite vähendamine ja veresuhkru tasakaalustamine. Ženšenn ja maca sisaldavad ka antioksüdante ja neil on võimas põletikuvastased omadused.

Kuid on mõned erinevused, mis eristavad neid kahte juurvilja üksteisest. Esiteks on ženšenni kohta tehtud rohkem uuringuid ja laiem valik ainulaadseid tervisega seotud eeliseid. Mõned katseklaasi ja loomkatsed on näidanud, et ženšenn võib parandada ajufunktsiooni, aidata kaasa kaalulangusele, tugevdada immuunsust ja isegi hävitada vähirakke. 

Maca juurt peetakse ristõieliseks köögiviljaks nagu spargelkapsas või rooskapsas, ženšenn aga kuulub Araliaceae taimede perekonda, mis koosneb peamiselt troopilistest põõsastest ja puudest. Ženšenn on ka mõrkjam; Maca seevastu on maalähedase, pähklise maitsega, mida sageli lisatakse retseptidele ja jookidele, et suurendada nii selle toitainete sisaldust kui ka maitseprofiili.

Maca juure kahjustused

Maca juurel, mida üldiselt peetakse ohutuks, on mõned kõrvalmõjud.

• Peruu põliselanikud, värske maca Ta arvab, et juure tarbimisel on tervisele negatiivne mõju ja see tuleks enne läbi keeta.
• kilpnäärme Need, kellel on probleeme, peaksid selle ürdi kasutamisel olema ettevaatlikud. Kuna see sisaldab aineid, mis võivad häirida kilpnäärme normaalset talitlust, näiteks struumad. Kilpnäärme halva funktsiooniga inimestel mõjutavad need ühendid inimest.
• Rasedad või imetavad naised peavad enne kasutamist nõu pidama oma arstiga.
• Maca juure mõju tõttu hormoonide tasemele ei tohiks arstid seda tarbida inimesed, kes võtavad hormoone modifitseerivaid ravimeid selliste haiguste nagu rinna- või eesnäärmevähi raviks või muude tõsiste seisundite korral. 
• Kõrge vererõhuga inimestel soovitatakse maca juurt mitte tarbida, et vältida selle negatiivseid kõrvalmõjusid.

Viited: 1