Mis põhjustab rasvmaksa, mis on hea? Sümptomid ja ravi

Maks rasvaneon üha levinum kogu maailmas, mõjutades kogu maailmas ligikaudu 25% inimestest.

See seisund, mis on seotud rasvumise, II tüüpi diabeedi ja insuliiniresistentsusega, võib põhjustada ka muid häireid. Kui rasvmaksa ei ravita, võib see põhjustada tõsisemaid maksahaigusi ja muid terviseprobleeme.

Mis on rasvane maks?

Maks rasvane; tekib siis, kui maksarakkudesse koguneb liiga palju rasva. Ehkki väike kogus rasva nendes rakkudes on normaalne, on rasvane üle 5% maksast, rasvane maks peetakse.

Liiga palju alkoholi tarbimist rasvane maks Kuigi rolli võivad mängida ka paljud muud tegurid. 

Kõige tavalisem maksahaigus täiskasvanutel ja lastel alkoholivaba maksahaiguson. Nii et NAFLD alkoholivaba rasvmakson maksahaiguse esimene ja pöörduv staadium. 

Kahjuks on see sel perioodil sageli diagnoosimata. Aja jooksul võib NAFLD areneda tõsisemaks maksahaiguseks, mida nimetatakse alkoholivabaks steatohepatiidiks või NASHiks.

NASH tähendab suuremat rasva kogunemist ja põletikku, mis kahjustab maksarakke. See võib põhjustada fibroosi või armekude, kuna maksarakud on korduvalt vigastatud ja surevad.

Maks rasvaneKas see jõuab NASH-i, on raske ennustada; see suurendab tsirroosi ja maksavähi riski.

NAFLD; Ka muud haigused, nagu südamehaigused, diabeet ja neeruhaigused, suurendavad riski. 

Rasvase maksa tüübid

Mittealkohoolne rasvmaksa haigus (NAFLD)

Mittealkohoolne rasvmaksa haigus (NAFLD) tekib siis, kui rasv koguneb alkoholi mittekasutavate inimeste maksa.

Alkoholivaba steatohepatiit (NASH)

Alkoholivaba steatohepatiit (NASH) on NAFLD tüüp. See tekib siis, kui rasvade liigse kogunemisega maksas kaasneb maksapõletik.

Ravimata NASH võib põhjustada maksa vigastusi. Rasketel juhtudel võib see põhjustada maksatsirroosi ja maksapuudulikkust.

Raseduse äge rasvmaksa (AFLP)

Raseduse äge rasvmaksa (AFLP) on haruldane, kuid tõsine raseduse komplikatsioon. Täpne põhjus pole teada.

AFLP-d täheldatakse tavaliselt raseduse kolmandal trimestril. Ravimata jätmine kujutab endast tõsist terviseriski emale ja kasvavale beebile.

Alkohoolne rasvmaksa haigus (ALFD)

Liiga alkoholi tarbimine kahjustab maksa. Pärast kahjustamist ei suuda maks rasvu korralikult lagundada. See võib põhjustada rasva kogunemist, mida nimetatakse alkoholist põhjustatud rasvamaksaks.

Alkohoolne rasvmaksa haigus (ALFD) on alkoholiga seotud maksahaiguse varaseim staadium.

Alkohoolne steatohepatiit (ASH)

Alkohoolne steatohepatiit (ASH) on AFLD tüüp. See tekib siis, kui rasvade liigse kogunemisega maksas kaasneb maksapõletik. Seda tuntakse kui alkohoolset hepatiiti.

Nõuetekohase ravi puudumisel võib ASH põhjustada maksakahjustusi.

Rasvase maksa põhjused

Maks rasvaneSee areneb siis, kui keha toodab liiga palju rasva või ei suuda rasva piisavalt tõhusalt metaboliseerida. Liigne rasv ladustatakse maksarakkudes, kus rasvane maks põhjustab haigusi.

Selle rasva kogunemise võivad põhjustada erinevad asjad. Näiteks võib liiga palju alkoholi tarbimine põhjustada rasvhapete alkohoolset alkoholi.

Inimesed, kes ei tarbi liiga palju alkoholi, rasvase maksa põhjus see pole nii ilmne. Selles olukorras võib mängida rolli üks või mitu järgmistest teguritest:

Põhjustab rasvast maksa?

rasvumine

Rasvumine hõlbustab rasvade akumuleerumist maksas ja käivitab madala astme põletiku. Hinnanguliselt on 30–90% rasvunud täiskasvanutest NAFLD ja see suureneb ka lastel rasvumise epideemia tõttu. 

Liigne kõhurasv

Inimestel, kes kannavad liiga palju rasva ümber talje, võib tekkida rasvmaks isegi normaalkaalus.

Insuliiniresistentsus

Insuliiniresistentsus ja kõrge insuliinitase suurendab 2. tüüpi diabeedi ja metaboolse sündroomiga inimestel rasvade ladustamist maksas.

Rafineeritud süsivesikute rohke tarbimine

Rafineeritud süsivesikud on toidud, mis on kaotanud enamuse või kogu oma toitva ja tervisliku kiudainesisalduse, sealhulgas valge jahu, valge suhkur, valge riis ja valge pasta. Rafineeritud süsivesikutel on kõrge glükeemiline indeks ja need põhjustavad veresuhkru suurenemist.

Rafineeritud süsivesikute sage tarbimine kutsub esile rasvade akumuleerumise maksas, eriti ülekaalulistel või insuliiniresistentsetel inimestel. 

Suhkrujookide tarbimine

Suhkrustatud ja magustatud joogid, nagu sooda ja energiajoogid, sisaldavad suures koguses fruktoosi, põhjustades nii laste kui ka täiskasvanute rasva kogunemist maksas. 

Soolestiku tervise halvenemine 

Hiljutised uuringud näitavad, et soolebakterite tasakaalustamatus, soolebarjääri funktsioon (lekkiv soolestik) või muud soolestiku terviseprobleemid võivad aidata kaasa NAFLD arengule.

Rasvase maksa riskitegurid

Järgmistel juhtudel rasvane maksTeil võib olla suur oht:

Rasvumine

Insuliiniresistentsus

II tüüpi diabeet

Polütsüstiliste munasarjade sündroom

- rase olla

Anamneesis teatud infektsioonid, näiteks C-hepatiit

Kõrge kolesteroolitase

Kõrge triglütseriidide tase

Kõrge veresuhkru tase

Metaboolne sündroom

Millised on rasvmaksa sümptomid?

Maks rasvaneon mitmesuguseid märke ja sümptomeid, kuid mitte kõiki sümptomeid ei pruugi ilmneda kellelgi maksahaigusega. Te ei pruugi isegi märgata, et teie maks on rasvane.

Maks rasvaneSümptomid on järgmised:

Väsimus ja nõrkus

Kerge valu või turse paremas või keskmises kõhupiirkonnas

Maksaensüümide, sealhulgas ASAT ja ALAT, suurenenud tase

Suurenenud insuliini tase

Kõrge triglütseriidide tase 

Kui rasvmaks areneb NASH-i, võivad esineda järgmised sümptomid:

Söögiisu kaotus

Iiveldus ja oksendamine

Mõõdukas kuni tugev kõhuvalu

Silmade ja naha kollasus

Mis on rasvmaksaravi?

Maks rasvaneravitakse sageli elustiili muutustega, näiteks alkoholi loobumine, kehakaalu langetamine ja rasvade, mitte ravimite dieet. Arenenud staadiumis võivad mängu tulla ka sellised võimalused nagu ravimid ja kirurgia.

Şimdi "Rasvmaksa dieet" ve "Rasvamaksale kasulikud toidud" Uurime i.

Kuidas vähendada rasvmaksa?

Nagu kaalu langetamine ja süsivesikute vähendamine rasvane maksSellest vabanemiseks tuleks teha mõningaid toitumisalaseid muudatusi. 

Kaalu kaotama

Kaalust alla võtmine, kui olete ülekaaluline või rasvunud. rasvane maks See on üks parimaid viise tagurpidi liikumiseks.

Dieedi ja treeningu kombineerimine kehakaalu langetamiseks soodustab maksa rasva kadu NAFLD-ga täiskasvanutel, isegi kui kaalulangus pole olnud edukas.

Kolmekuulises ülekaaluliste täiskasvanute uuringus, vähendades 500 kalorit, kaotas 8% kehakaalust ja rasvane maksAastal täheldati olulist paranemist Maksa rasva- ja insuliinitundlikkus paranes kaalulanguse tõttu.

Vähendage süsivesikute, eriti rafineeritud süsivesikute hulka

Maks rasvaneSee võib tunduda kõige loogilisem viis toidurasvade vähendamiseks. Kuid uuringud NAFLD-ga inimeste kohta maksaõliSee näitab, et ainult 16% sellest tuleb naftast.

Pigem pärinevad enamus maksarasvu rasvhapetest ja umbes 26% maksarasvast moodustub protsessi kaudu, mida nimetatakse DNL-iks.

DNL ajal muundatakse liigne süsivesik rasvaks. DNL moodustumise kiirus suureneb fruktoosirikaste toitude ja jookide suure tarbimise korral.

Ühes uuringus kogesid rasvunud täiskasvanud, kes sõid kolm nädalat palju kaloreid ja rafineeritud süsivesikuid, maksa rasva suurenemine keskmiselt 2%, isegi kui nende kaal kasvas vaid 27%.

Uuringud on näidanud, et rafineeritud süsivesikute säästlik tarbimine võib aidata NAFLD-d ümber pöörata. Madala süsivesikusisaldusega dieedid, Vahemere dieet ja madala glükeemilise indeksiga dieedid, rasvane maks sobib.

Rasvane maksa toitumine

Lisaks süsivesikute tarbimise vähendamisele saate liigsete kalorite tarbimise vältimiseks esile tuua järgmised toidud ja toidugrupid.

Monoküllastumata rasvad: Uuringud näitavad, et monoküllastumata rasvhapete rikka toidu, näiteks oliiviõli, avokaado ja maapähklid, söömine võib soodustada maksa rasvakadu.

Vadakuvalk: Vadakuvalk vähendab rasvunud naistel maksa rasva kuni 20%. Lisaks võib see aidata vähendada maksaensüümide taset ja pakkuda muid eeliseid kaugelearenenud maksahaigusega inimestele.

Roheline tee: Ühes uuringus leiti NAFLD-ga inimestel antioksüdante, mida leidub rohelises tees, mida nimetatakse katehhiinideks maksaõliavastas, et see vähendab põletikku ja põletikku.

Lahustuv kiud: Mõned uuringud näitavad, et 10–14 grammi lahustuva kiudaine tarbimine päevas võib aidata vähendada maksa rasva, vähendada maksaensüümide taset ja suurendada insuliinitundlikkust.

Harjutused, mis võivad aidata vähendada maksa rasva

Kehaline aktiivsus maksaõliSee on üks tõhusamaid viise vähendamiseks.

Uuringud on näidanud, et mitu korda nädalas kestvusharjutused või vastupanutreeningud võivad oluliselt vähendada maksarakudesse salvestatud rasva hulka, olenemata sellest, kas kaalulangus on.

Neljanädalases uuringus vähenesid 30 rasvunud NAFLD-ga täiskasvanut, kes tegelesid viis päeva nädalas 60–18 minutit, maksa rasva vähenemist 10%, kuigi kehakaal püsis stabiilsena.

Suure intensiivsusega intervalltreening (HIIT) maksaõliSamuti on öeldud, et see on vähendamiseks kasulik.

2 II tüüpi diabeediga inimesel läbi viidud uuringus põhjustas HIIT-i manustamine 28 nädala jooksul maksarasva muljetavaldava 12% -se vähenemise.

Vitamiinid rasvase maksa jaoks

Erinevate uuringute tulemused näitavad, et mõned vitamiinid, ürdid ja muud toidulisandid maksaõlija võib vähendada maksahaiguse progresseerumise riski.

Kuid enamasti väidavad eksperdid, et selle kinnitamiseks tuleb teha rohkem uuringuid. Lisaks on oluline enne mis tahes toidulisandite võtmist nõu pidada arstiga, eriti kui te võtate ravimeid.

Ohakad

Ohakad või silimariin, ravimtaim, mis on tuntud maksa kaitsva toime tõttu. Mõnes uuringus on leitud, et piimahakas, kas üksi või koos E-vitamiiniga, võib vähendada NAFLD-ga inimestel insuliiniresistentsust, põletikku ja maksakahjustusi.

Maks rasvane 90-päevases uuringus inimestega, kes võtsid silümariini-E-vitamiini ja järgisid madala kalorsusega dieeti, oli rühm, kes võttis dieeti ilma toidulisanditeta maksaõlikahekordistunud. Nendes uuringutes kasutati piimohaka ekstrakti annust 250-376 mg päevas.

Berberiin

Berberiin on taimeühend, mis koos teiste tervisenäitajatega vähendab oluliselt veresuhkru, insuliini ja kolesterooli taset.

Paljud uuringud näitavad ka, et sellest võib kasu olla rasvmaksaga inimestele.

16-nädalases uuringus vähendas 184 NAFLD-ga inimest oma kalorite tarbimist ja treenis vähemalt 150 minutit nädalas. Üks rühm võttis berberiini, üks insuliini sensibiliseerivat ravimit ja teine ​​rühm ei saanud täiendavaid aineid ega ravimeid.

Neil, kes võtsid söögi ajal kolm korda päevas 500 mg berberiini, vähenes maksarasv 52%, insuliinitundlikkus paranes rohkem ja muud terviseprobleemid kui teistel rühmadel.

Teadlaste sõnul on vaatamata neile julgustavatele tulemustele vaja rohkem uuringuid, et kinnitada juuksuri efektiivsus NAFLD jaoks.

Omega 3 rasvhapped

Omega 3 rasvhapped See on tuntud paljude tervisele kasulike omaduste poolest. Pika ahelaga oomega 3 õlisid, EPA ja DHA leidub õlistes kalades nagu lõhe, sardiinid, heeringas ja makrell.

Paljud uuringud on näidanud, et oomega 3 võtmine parandab maksa tervist rasvmaksaga täiskasvanutel ja lastel.

Kontrollitud uuringus, milles osales 51 NAFLD-ga ülekaalulist last, vähenes DHA saanud rühmas maksarasv 53%; Seevastu vähenes platseebogrupis 22%. DHA rühm kaotas südame ümber rohkem rasva.

Ayrıca rasvane maks Lisaks toitumisharjumuste muutmisele uuringus 40 täiskasvanut, kes olid kalaõli 50% kasutajatest maksaõlivähenenud.

Nendes uuringutes kasutatud oomega 3 rasvhapete annus oli lastel 500-1000 mg päevas ja täiskasvanutel 2-4 grammi päevas.

Toit on hea rasvase maksa jaoks

Kalad

Rasvane kala sisaldab oomega 3 rasvhappeid, mis aitavad vähendada põletikku ja kaalulangust. Teadlased usuvad, et kalade tarbimine rohkesti oomega 3 rasvhappeid rasv maksas Nad tõestasid, et saavad aidata seda vähendada.

oliiviõli

oliiviõli, See parandab vere lipiidide profiili, suurendab glükoosi ainevahetust ja glükoositundlikkust. Oliiviõli on monoküllastumata rasvhapete allikas, mis aitab NAFLD-i patsientidel parandada nende seisundit.

avokaado

See kergelt maitsestatud puuvili annab monoküllastumata rasvhappeid (MUFA). MUFA-d aitavad vähendada põletikku ja põletikuga seotud kehakaalu tõusu, vähendada halva kolesterooli (LDL) ja triglütseriidide taset veres ning tõsta head kolesterooli (HDL-kolesterool).

Seetõttu Avokado See sobib suurepäraselt kehakaalu langetamiseks. Ja kui te kaalust alla võtate üldiselt, rasv maksas väheneb ka.

kreeka pähklid

Teaduslikud uuringud pähkelosutus suurepäraseks antioksüdantide ja tervislike rasvade allikaks. See aitab vähendada maksa triglütseriide ja põletikku, suurendada insuliinitundlikkust. 

Köögiviljad ja puuviljad

Köögiviljade ja puuviljade igapäevane tarbimine aitab vähendada rasvaprotsenti, mis tähendab rasv maksas See näeb ette vähenemise. 

Roheline tee

Roheline teeon üks parimaid jooke kehakaalu langetamiseks. See värskendav tee on antioksüdantide ladu, mis aitab vähendada maksa põletikku, vähendada maksa rasva ja vähendada maksaensüümide taset NAFLD patsientidel.

küüslauk

küüslaukTaki allitsiiniühend on võimas antioksüdant, see võib kaitsta mitmesuguste haiguste eest, sealhulgas alkohoolse ja alkoholivaba rasvmaks. See toimib põletiku vähendamise, toksiinide puhastamise ja rasvamassi vähendamise kaudu kehas.

kaer

Kaerahelbedon populaarne kaalulangetamise toit, kuna see on suurepärane toidukiudude ja oomega 3 rasvhapete allikas. Korrapärane kaerajahu söömine aitab NAFLD-d ümber pöörata, kaotades liigse rasva.

brokoli

brokolion ristõieline köögivili, mis sisaldab palju antioksüdante. Regulaarne brokkoli söömine võib aidata vähendada keha rasva ja puhastada toksiine. Teadlased on leidnud, et brokkoli aitab vähendada maksa triglütseriide ja maksa makrofaage, säilitades seeläbi maksa tervise.

Toidud, mida rasvases maksas vältida

alkohol

Liigne alkoholi tarvitamine viib maksa steatoosini, mis võib põhjustada tsirroosi ja vähki. Esimene asi, mida peaksite tegema, on alkoholist loobumine.

Şeker

Suhkur võib põhjustada sõltuvust ja omakorda aidata kaasa kehakaalu tõusule ja insuliiniresistentsusele. Samuti võib see viia NAFLD-i.

Seetõttu on vaja rafineeritud suhkru tarbimist piirata või vältida. Selle asemel kasutage looduslikku magusainet nagu mesi, kuna see sisaldab jällegi antioksüdante ja tõstab veresuhkru taset vähem kui suhkur.

Valge leib

Valge leib on kõrge glükeemilise indeksiga toit ja seedub kiiresti. Seega on saia tarbimine seda märkamata väga lihtne.

Selle tagajärjel koguneb rasv erinevatesse kehaosadesse. Kui seda ei kontrollita, rasvane maksSee võib viia. 

Punane liha

Liigse koguse punase liha tarbimine seab südame-veresoonkonna tervise ohtu, kuna selles on palju küllastunud rasvu ja see võib põhjustada triglütseriidide ja LDL-kolesterooli taseme tõusu.

Transrasvad

Transrasvad Seda leidub paljudes praetud toitudes, küpsistes ja kreekerites. Nende toiduainete liigne tarbimine võib põhjustada rasvumist, diabeeti ja NAFLD-d.

sool

Liigne sool võib põhjustada veepeetust, pidurdades glükoosi ainevahetust organismis, mis võib põhjustada rasvumist, diabeeti ja rasvane maksSee võib viia. Sel põhjusel kasutage maksa kaitsmiseks toidus minimaalset soola.