sulatada puusarasv Kas soovite teada, mida veel teha? Alustame siis…
Mis põhjustab puusa rasvumist?
Istuv eluviis, hormonaalne tasakaalutus või geneetiline eelsoodumus põhjustavad rasva kogunemist puusapiirkonda.
Kuidas sulatada rasva tuharatel?
järgima tervislikku toitumist
Rasva sulamine puusade piirkonnas jaoks dieet sa peaksid. Nii vabanete koos puusarasvaga ka muust liigsest rasvast kehas.
Sööge tooreid köögivilju ja puuvilju ning jooge taimeteesid, näiteks rohelist teed. Vältige magusaid ja soolaseid toite, praetud toite, kastmeid nagu ketšup, majonees ning pakendatud toite ja jooke.
Piisava vee jaoks
Parim viis toksiinide väljutamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks joogivesitir. Puusarasva sulatamiseks Päevas võite juua kuni 3 liitrit vett.
Alusta oma päeva sidruniveega
Sidrunimahl See on hea rasvapõletaja. Kui sidrunis sisalduv C-vitamiin tugevdab immuunsust, eemaldab see kehast kahjulikud vabad radikaalid. See kiirendab ainevahetust.
Lisa poole sidruni mahl klaasile veele. Võite lisada teelusikatäie mett, kui see tundub liiga hapu.
Õunasiidri äädikasSelle mõju salenemisele ja rasvade põletamisele on tõestatud paljude uuringutega.
Õunaäädika tarbimine ei sobi neile, kellel on happega probleeme. Puusarasva sulatamiseks Kasutage õunasiidri äädikat, valides ühe kahest allolevast meetodist.
Lisa teelusikatäis õunasiidri äädikat klaasile toasoojale veele. Võite lisada ka teelusikatäie mett. Sega hästi ja joo hommikul esimese asjana.
Teine meetod on leotada kaks teelusikatäit lambaläätse seemneid üleöö klaasis vees. Kurna hommikul, lisa joogiks õunaäädikat.
Kasutage meresoola
kõhukinnisus Ja kas tead, et seedimise aeglustumine häirib rakkude ja elundite normaalset talitlust ning põhjustab kaalutõusu? Seedimise parandamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks tuleks puhastada jämesool.
Soole puhastamine Selleks võite kasutada meresoola Meresoolas sisalduvad mineraalid toimivad lahtistina, puhastavad käärsoole ja parandavad seedimist. Valmistage meresoola lahus, valides ühe kahest meetodist;
Lisa klaasile soojale veele kaks teelusikatäit rafineerimata meresoola. Selle jaoks hommikul esimese asjana.
Teine meetod on lisada poole sidruni mahl veele, millele olete lisanud meresoola, ja juua seda tühja kõhuga.
Nädala jooksul igaks päevaks.
Tarbi tervislikke rasvu
Kõik rasvad ei ole ebatervislikud. Tervislikud rasvad aitavad erinevatel organitel ja biokeemilistel reaktsioonidel korralikult toimida. Selle põletikuvastased omadused vähendavad põletikulise kaalutõusu riski.
või, mandlid, kreeka pähklid, linaseemned, chia seemned, oliiviõli ja kõrvitsaseemned on tervislike rasvade allikad. Tarbi neid mõõdukalt, sest ülesöömine teeb rohkem kahju kui kasu.
Söö tervislikult
Varuge oma külmkappi ja kööki tervislike toiduainetega, nagu köögiviljad, puuviljad, ürdid, vürtsid, tervislikud rasvad, täispiim, täisrasvane jogurt ja lahja valk. Ärge hoidke oma kodus töödeldud toiduaineid, nagu salaami, vorstid ja külmutatud toiduained.
Rohelise tee jaoks
Roheline teeSelles sisalduvad antioksüdandid aitavad eemaldada toksiine ja kiirendada ainevahetust. Roheline tee sisaldab epigallokatehhiingallaati (EGCG), võimsat antioksüdanti, mis parandab seedimist, annab küllastustunde ja aitab kogu päeva energias hoida.
Joo 4-5 tassi rohelist teed päevas.
Vähendage suupisteid
Meile kõigile meeldib näksida. Vahepaladena pöördume kaloririkaste toitude poole nagu krõpsud, vahvlid, šokolaad.
Mõelge oma suupisteeelistused uuesti läbi. kurk, porgand, värskelt pressitud mahl, virsikud Söö madala kalorsusega suupisteid nagu Samuti vältige öist näksimist.
head puhkust
Puhkus ei lase kehal kokku kukkuda. Kui te ei puhka piisavalt, ei suuda teie lihased igapäevast kulumist üle elada. Unetus See aeglustab ainevahetust ja tekitab alakehas liigset rasva.
Magage öösel vähemalt 7-8 tundi. Sööge õhtusöök vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
Tehke puusade sulatamise harjutusi
Siin on mõned tõhusad harjutused, mida saate kodus teha. Neid harjutusi tehes tehke vähemalt 3 seeriat 15 kordust, puhake iga seeria vahel 30 sekundit ja hingake.
