Kõrvits, kõrvitsad See kuulub perekonnale. Ehkki üldiselt tuntakse seda köögiviljana, on see teaduslikult puuvili, kuna sisaldab seemneid.
Lisaks populaarsele maitsele on see toitev ja sellel on palju kasu tervisele.
siin "Mis on kõrvits", "millised on kõrvitsa eelised", "millised vitamiinid on kõrvitsas" Vastus teie küsimustele ...
Kõrvitsa toiteväärtus
Kõrvitson muljetavaldava toitumisprofiiliga. Vitamiinid ühe tassi (245 grammi) keedetud kõrvitsa sees on:
Kalorid: 49
Rasv: 0.2 gramm
Valk: 2 gramm
Süsivesikud: 12 grammi
Kiudained: 3 grammi
A-vitamiin: 245% päevasest võrdluskogusest (RDI)
C-vitamiin: 19% RDI-st
Kaalium: 16% TAI-st
Vask: 11% TAI-st
Mangaan: 11% TAI-st
Vitamiin B2: 11% RDI-st
E-vitamiin: 10% RDI-st
Raud: 8% TAI-st
Väikeses koguses magneesiumi, fosforit, tsinki, folaate ja mõned B-vitamiinid.
Lisaks vitamiinide ja mineraalide sisaldamisele kõrvits Selles on suhteliselt vähe kaloreid ja veesisaldus on 94%.
Samuti on selles väga palju beetakaroteeni, karotenoidi, mis muutub meie kehas A-vitamiiniks.
Lisaks on kõrvitsaseemned söödavad, toitvad ja neil on palju kasu tervisele.
Millised on kõrvitsa eelised?
See vähendab krooniliste haiguste riski
Vabad radikaalid on molekulid, mis on toodetud meie keha ainevahetusprotsessis. Ehkki nad on väga ebastabiilsed, on neil ka kasulikud rollid nagu kahjulike bakterite hävitamine.
Liigsed vabad radikaalid meie kehas tekitavad aga oksüdatiivseks stressiks nimetatava seisundi, mis on seotud krooniliste haiguste, sealhulgas südamehaiguste ja vähiga.
KõrvitsSisaldab antioksüdante nagu alfa-karoteen, beetakaroteen ja beeta-krüptoksantiin. Need neutraliseerivad vabad radikaalid ja takistavad neid meie rakke kahjustamast.
Katseklaaside ja loomade uuringud on näidanud, et need antioksüdandid kaitsevad nahka päikesekahjustuste eest ning vähendavad vähi, silmahaiguste ja muude haiguste riski.
Sisaldab immuunsust tugevdavaid vitamiine
Kõrvits See sisaldab toitaineid immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Esiteks meie kehas A-vitamiin Selles on palju beetakaroteeni, mis muutub vormiks.
Uuringud näitavad, et A-vitamiin võib tugevdada immuunsust ja aidata võidelda infektsioonidega. Ja vastupidi, A-vitamiini puudusega inimestel võib immuunsus olla nõrgem.
KõrvitsSamuti on selles palju C-vitamiini, kus see suurendab valgete vereliblede tootmist, aitab immuunrakkudel tõhusamalt töötada ja aitab haavadel kiiremini paraneda.
Lisaks kahele ülalmainitud vitamiinile kõrvits See on hea E-vitamiini, raua ja folaadi allikas - see kõik võib tugevdada immuunsust.
Kaitseb nägemist
On tavaline, et nägemine väheneb vanusega. Õige toidu söömine võib vähendada nägemise kaotuse riski.
KõrvitsOn palju toitaineid, mis tugevdavad meie nägemist, kui meie keha vananeb.
Näiteks varustab beetakaroteeni sisaldus organismi olulise A-vitamiiniga. Uuringud näitavad, et A-vitamiini puudus on pimeduse väga levinud põhjus.
22 uuringu analüüsimisel avastasid teadlased, et suurema beetakaroteeni tarbimisega inimestel oli väiksem katarakti oht, märkimisväärne pimeduse oht.
Kõrvits ka luteiin ja zeaksantiinSee on üks parimatest allikatest, mis mõlemad on ühendid, mis vähendavad vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni (AMD) ja katarakti riski.
Lisaks sisaldab see häid koguseid C- ja E-vitamiine, mis toimivad antioksüdantidena ja võivad takistada vabade radikaalide silmarakkude kahjustamist.
Kõrvits aitab salenemist
Kõrvitson toitaineterikas toit. Vaatamata sellele, et see on täis toitaineid, on see madala kalorsusega.
KõrvitsÜhes kausis (245 grammi) riisi on vähem kui 50 kalorit ja see sisaldab umbes 94% vett.
Selle pärast kõrvits See soodustab kehakaalu langust, sest isegi kui tarbite rohkem muid süsivesikute allikaid (näiteks riisi ja kartulit), saate siiski vähem kaloreid.
Enamgi veel, kõrvits See on hea kiudainete allikas, mis aitab söögiisu alla suruda.
Selle antioksüdantide sisaldus vähendab vähiriski
Vähk on tõsine haigus, mille korral rakud kasvavad ebanormaalselt. Vähirakud toodavad vabade radikaalide kiiret paljunemist.
Kõrvitssisaldab palju karotenoide, mis on ühendid, mis võivad toimida antioksüdantidena. See võimaldab neil neutraliseerida vabu radikaale, mis võivad kaitsta teatud vähkkasvajate eest.
Näiteks näitas 13 uuringu analüüs, et inimesed, kes tarbivad rohkem alfa-karoteeni ja beetakaroteeni, vähendasid oluliselt maovähi tekke riski.
Samamoodi on paljudes teistes inimestega läbi viidud uuringutes leitud, et suurema karotenoidide tarbimisega inimestel on väiksem kurgu-, pankrease-, rinna- ja muude vähkide oht.
Hea südame tervisele
KõrvitsSisaldab erinevaid toitaineid, mis võivad parandada südame tervist. Sõltub südame tervisest kaaliumSelles on palju C-vitamiini ja kiudaineid.
Näiteks näitavad uuringud, et suurema kaaliumitarbimisega inimestel on madalam vererõhk ja madalam insuldirisk - kaks südamehaiguste riskifaktorit.
Kõrvits Selles on palju antioksüdante, mis võivad kaitsta "halba" LDL-kolesterooli oksüdeerumise eest.
Vähendab astmahooge
KõrvitsSelle antioksüdantsed omadused kaitsevad hingamissüsteemi nakkuste eest ja vähendavad astmahooge.
Ennetab peptilist haavandit
Kõrvits See on suurepärane detoksifitseeriv toit. See on kaasasündinud diureetikum, mis on kasulik toksiinide ja kehajäätmete puhastamiseks. Kõrvitsravimite omadused peptiline haavand rahustab seedetrakti ennetamiseks
Leevendab stressi ja depressiooni
Kehas trüptofaan puudus viib sageli depressioonini. KõrvitsSelles on palju L-trüptofaani, aminohapet, mis vähendab depressiooni ja stressi. KõrvitsSelle rahustavad omadused on unetuse ravimisel väga tõhusad.
Ennetab põletikulisi haigusi
Regulaarselt kõrvits Selle tarbimine vähendab selliste põletikuliste haiguste nagu reumatoidartriit tekkimise riski.
Kõrvitsa eelised juustele
Kõrvits, Tänu rikkalikule toiteväärtusele annab see juustele palju eeliseid.
Aitab juustel tervislikult kasvada
KõrvitsSee on rikkalik mineraalide, sealhulgas kaaliumi ja tsingi allikas. Kaalium aitab juukseid tervena hoida ja kasvada.
Tsink aitab säilitada kollageeni ja mängib seetõttu olulist rolli juuste tervise toetamisel. See sisaldab ka folaati, olulist B-vitamiini, mis stimuleerib juuste kasvu, parandades vereringet.
See on suurepärane palsam kuivadele juustele
Kui teil on kuivad juuksed kõrvits Selle abil saate valmistada lihtsa palsami. 2 tassi, mida peate tegema, on hakitud ja keedetud kõrvits 1 spl kookosõli, 1 spl mett ja 1 spl jogurtiga.
Köögikombainis või segistis kõrvits ja püreesta jogurti seguga. Seejärel lisage ühtlase segu saamiseks kookosõli ja mesi.
Kandke niisketele šampooniga juustele, kandke plastist dušimütsi ja laske neil 15 minutit istuda. Loputage hästi ja stiilige nagu tavaliselt.
Kõrvitsa naha eelised
Kõrvits See sisaldab nahale kasulikke toitaineid. Esiteks on selles palju karotenoide, näiteks beetakaroteeni, mille organism muudab A-vitamiiniks.
Uuringud näitavad, et karotenoidid, nagu beetakaroteen, võivad toimida loodusliku päikesekaitsevahendina.
Allaneelamisel transporditakse karotinoide erinevatesse elunditesse, sealhulgas nahka. Siin aitavad need kaitsta naharakke kahjulike UV-kiirte eest.
Kõrvits Samuti on selles palju C-vitamiini, mis on terve naha jaoks hädavajalik. Sinu keha kollageeni See vajab seda vitamiini, et muuta see valguks, mis hoiab nahka tugevana ja tervena.
Ayrıca kõrvitsSisaldab luteiini, zeaksantiini, E-vitamiini ja paljusid teisi antioksüdante, mis väidetavalt tugevdavad naha kaitset UV-kiirte eest.
Kõrvitsaga valmistatud näomaskid
Kõrvits Sellel on rikkalikult mineraale ja koorivad omadused, mis võivad aidata surnud naharakud nahalt eemaldada.
Seega parandab see naha tekstuuri ja muudab selle heledamaks. Taotlus Kõrvitsa nahamaski retseptid...
Kõrvitsamaski retseptid
UV-kiirte tekitatud kahjustuste raviks
kaerAntioksüdantide kõrge tase päikese käes aitab kaitsta päikese kahjulike UV-kiirte ja reostuse tekitatud kahjustusi.
Kaera peetakse ka suurepäraseks puhastusvahendiks, kuna see sisaldab saponiini - ühendit, mis eemaldab tõhusalt nahalt õli ja mustuse.
Selles maskis sisalduv mesi aitab säilitada naha niiskust ja ahendab naha poorid.
materjalid
Kallis - paar tilka
- kaer (koos maaga) - 1 supilusikatäis
- kõrvitsapüree - 2 supilusikatäit
Rakendus
Sega kausis 2 spl kõrvitsapüreed, paar tilka mett ja 1 spl kaera.
Sega hästi ühtlaseks pastaks.
Kandke see pasta näole ja masseerige mõnda aega.
- Seejärel oodake 15 minutit ja peske see maha.
Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage seda maski üks kord nädalas.
Naha heledamaks muutmiseks
Toorpiima peetakse naha helendamise parimaks koostisosaks, kuna see on koormatud piimhappe, valkude ja mineraalidega. Lisaks aitab see teie nahal niiskust säilitada ja hoiab ära kuivuse.
Lisage väikesesse kaussi paar tilka sidrunimahla ja 1 spl kõrvitsapüreed.
- Sega korralikult läbi ja 2E-vitamiini kapsellisama.
Jällegi segage segu ja kandke mask oma näole.
Oodake 15–20 minutit.
- Pärast seda peske nahka veega.
Soovitud tulemuste saavutamiseks kasutage seda maski üks kord nädalas.
Surnud naharakkude eemaldamiseks
Kikerhernejahu See on suurepärane looduslik koostisosa, millel on mitmesuguseid tervise ja ilu eeliseid.
Kikerhernejahus leiduvad koorimisomadused aitavad eemaldada surnud naharakud ja rakke uuendada. Lisaks aitab see ka naha päevitust eemaldada, muutes naha heledamaks.
materjalid
- kikerhernejahu - 2 tl
- kõrvitsapüree - 1 supilusikatäis
Rakendus
Sega kausis 2 tl kikerhernejahu, 1 spl kõrvitsapüreed.
Peske nägu veega ja kandke mask näole.
- Oodake siis 15–20 minutit.
Võite ka silmad katta kurgiviiludega.
- Pärast seda pese nägu veega.
Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage seda maski üks kord nädalas.
Särava naha jaoks
kaneelon looduslik koostisosa, millel on nahale mitmesuguseid eeliseid ja mis võib aidata surnud naharakke eemaldada ja parandada vereringet. See sisaldab ka omadusi, mis loomulikult nahka kergendavad.
materjalid
- Kallis - 1 supilusikatäis
- kõrvitsapüree - 2 supilusikatäit
- kaneelipulber - 1 supilusikatäis
- Piim - 1 supilusikatäis
Rakendus
Sega 2 spl kõrvitsapüreed 1 spl mee, 1 spl piima ja 1 spl kaneelipulbriga.
Kandke see segu nahale ja oodake 20 minutit.
- Seejärel pese nägu leige veega.
Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage seda maski kaks korda nädalas.
Millised on kõrvitsa kahjud?
Kõrvits See on enamiku inimeste jaoks väga tervislik ja ohutu. Mõned inimesed siiski kõrvits Pärast söömist võib tekkida allergia.
Kõrvits See on diureetikum, suurendab veekogust ja põhjustab keha uriini kaudu väljutamist.
See efekt võib kahjustada inimesi, kes võtavad teatud ravimeid, näiteks liitiumit. Diureetikumid võivad kahjustada keha võimet liitiumi eemaldada ja põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid.
Selle tulemusena;
Rikas vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide poolest kõrvitson uskumatult tervislik.
Veelgi enam, selle madala kalorsusega sisaldus aitab kaalulangetada.
Selles sisalduvad toitained ja antioksüdandid tugevdavad immuunsust, kaitsevad nägemist, vähendavad teatud vähkkasvajate riski ning parandavad südame ja naha tervist.
