Las verduras y las frutas son nuestros amigos que ayudan en la pérdida de peso, en base a factores como estar pleno y bajo en calorías por su alto contenido en fibra. Sin embargo, a algunos no les gusta comer la fruta y verdura en sí o buscar alternativas.
En esos casos jugos de frutas y verduras es nuestro mayor salvador. Jugos de frutas y verdurasAunque no sustituye a la fruta y verdura en sí, es delicioso y nutritivo.
A continuación, te apoyará en el proceso casero, nutritivo y adelgazante. recetas de zumos de frutas y verduras Hay.
¡¡¡Atención!!!
Jugos de frutas y verduras Aunque es nutritivo, no sustituye a las frutas y verduras. Además, no intente perder peso ingiriendo estas bebidas líquidas durante mucho tiempo. Consuma otros alimentos saludables, haga ejercicio con regularidad y hágalo como parte de un proceso de pérdida de peso saludable. jugos de frutas y verdurasConsumir.
Recetas dietéticas de jugos de frutas y verduras
Jugo de pepino
materiales
1 pepinos
Jugo de 1/2 limón
1/4 cucharadita de sal negra
Como se hace
Pica el pepino y echa los trozos en la licuadora y dales la vuelta. Vierta el jugo de pepino en un vaso. Agregue jugo de limón y sal negra. Mezclar bien.
Jugo de pepino beneficios
Jugo de pepino, bebida refrescante para saciar la sed. Actúa como diurético natural, eliminando toxinas y células grasas del cuerpo. Puede beber un vaso de jugo de pepino antes de cada comida para reducir el apetito.
Jugo de apio
materiales
2 tallos de apio
Un puñado de hojas de cilantro
Jugo de 1/2 limón
Una pizca de sal
Como se hace
Pica los tallos de apio y échalos en la licuadora. Echa las hojas de cilantro y dales la vuelta. Vierta el jugo de apio en un vaso. Agrega jugo de limón y una pizca de sal. Mezclar bien.
Jugo de apio beneficios
diario jugo de apio El consumo ayuda a adelgazar. Reduce la ingesta total de calorías. El jugo de apio también actúa como diurético, reduciendo la celulitis y la hinchazón.
Jugo de zanahoria
materiales
2 zanahoria
Un puñado de hojas de cilantro
Cucharadas de vinagre de sidra de manzana 1
Una pizca de sal negra
Como se hace
Pica las zanahorias y las hojas de cilantro, mételas en la licuadora y dales la vuelta. Vierta el jugo en un vaso. Agregue vinagre de sidra de manzana y sal negra. Mezclar bien.
Jugo de zanahoria beneficios
fresco jugo de zanahoria Es una excelente fuente de fibra dietética. El aumento de los niveles de fibra dietética fomenta niveles más altos de testosterona, lo que ayuda a reducir la grasa corporal.
El consumo regular de jugo de zanahoria no solo proporciona una pérdida de peso más rápida, sino que también fortalece el mecanismo de autodefensa del cuerpo.
Puede consumir un vaso de jugo de zanahoria después de cada entrenamiento o hasta la hora del almuerzo para sentirse lleno.
Jugo de repollo
materiales
1 taza de repollo picado
1 taza de pepino picado
1/2 cucharadita de sal negra
Jugo de 1/2 limón
Preparación de
Eche el repollo picado y los pepinos en la licuadora y dé la vuelta. Vierta el jugo de verduras en un vaso. Agregue jugo de limón y sal negra. Mezclar bien.
Jugo de repollo beneficios
El repollo es una verdura extremadamente baja en calorías que lo mantiene lleno por más tiempo. Jugo de repolloLas altas concentraciones de vitamina C y antocianinas reducen el riesgo de desarrollar diabetes.
Use jugo de repollo antes o después de las comidas como refrigerio saludable. El jugo de repollo también previene los antojos de alimentos azucarados o salados.
Jugo de remolacha
materiales
1 remolacha
1/2 cucharadita de comino
Jugo de 1/4 limón
Una pizca de sal
Como se hace
Cortar las remolachas, tirar los trozos a la licuadora y darles la vuelta. Vierta el jugo de remolacha en un vaso. Agregue comino, jugo de limón y sal. Mezclar bien.
Jugo de remolacha beneficios
Jugo de remolachaEs uno de los jugos de vegetales más efectivos que ayudan a adelgazar. No contiene grasas ni colesterol y es nutritivo.
El jugo de remolacha es una buena fuente de fibra dietética soluble e insoluble que combate la grasa al realizar la función del intestino.
Pela y pica la hoja de aloe vera. Tíralo en la licuadora y dale una vuelta. Vierta el jugo de aloe vera en un vaso. Agrega jugo de limón y una pizca de sal. Mezclar bien.
Jugo de aloe vera beneficios
Es posible que el jugo de aloe vera no sea la bebida más sabrosa que probará, pero tiene la capacidad de estimular el metabolismo. El consumo regular de esta bebida no solo contribuye a la pérdida de peso, sino que también hace que el cabello y la piel sean saludables.
Jugo de sandía
materiales
1 taza de sandia
Una pizca de sal
2 hojas de menta
Como se hace
Eche los cubos de sandía en la licuadora y gírelos. Vierta el jugo de sandía en un vaso. Agrega una pizca de sal y mezcla bien. Adorne con hojas de menta.
Jugo de sandía beneficios
sandía Está compuesto por un 90% de agua y es el agua saludable perfecta para bajar de peso. Además, por la abundancia de electrolitos, vitaminas y minerales, proporciona adelgazamiento sin perder energía.
Jugo de grosella
materiales
4 grosella
1/4 cucharadita de pimiento rojo
1/4 cucharadita de sal negra
Como se hace
Retirar el corazón y picar la grosella. Vierta el jugo de grosella en un vaso. Agregue pimiento rojo y sal negra. Mezclar bien.
Jugo de grosella beneficios
Es posible que el jugo de grosella no sepa tan bien como el jugo de naranja, pero es tan rico en vitamina C. La grosella espinosa reduce la acumulación de grasa en el cuerpo y ayuda a acelerar el metabolismo.
Jugo de granada
materiales
1 vaso de granada
Jugo de 1/4 limón
Un puñado de hojas de menta
1/4 cucharadita de pimienta negra recién molida
Como se hace
Eche las semillas de granada en la licuadora y déles la vuelta. Escurre el jugo de granada en un vaso. Agrega el jugo de limón, la pimienta negra y las hojas de menta. Mezclar bien.
Jugo de granada beneficios
Estos granos de tamaño pequeño están llenos de fibra y te ayudan a sentirte lleno. También es rico en antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Esto es importante para una pérdida de peso saludable.
Agua de limón
materiales
1 limón
1 cucharadita de miel
1/2 taza de agua tibia
Como se hace
Exprime el jugo del limón y viértelo en un vaso. Agregue agua y miel y mezcle bien.
Agua de limón beneficios
Con el estómago vacío por las mañanas jugo de limon Beber ayuda a limpiar y desintoxicar el cuerpo y, por lo tanto, acelera el proceso de pérdida de peso.
Jugo de arándano
materiales
1 taza de arándanos
1 cucharadita de miel
Una pizca de sal
Como se hace
Quita las semillas de los arándanos, tíralas en la licuadora y dales la vuelta. Vierta el jugo en un vaso. Agrega miel y una pizca de sal. Mezclar bien.
Jugo de arándano beneficios
El jugo de arándano es una de las fuentes ricas en antioxidantes que ayudan a quemar grasa.
Jugo de fruta diluido
materiales
1/2 manzana
5 uvas verdes
1/2 pomelo
Una pizca de sal y pimiento rojo.
Como se hace
Eche todos los ingredientes en la licuadora. Añadir un poco de sal y pimienta. Revuelva bien antes de beber.
Jugo de fruta diluido beneficios
Rica en vitaminas, minerales, fibra dietética y azúcar natural, esta bebida ayuda a la hidratación, la pérdida de peso, combate diversos problemas de la piel, ralentiza el proceso de envejecimiento y reduce el estrés.
mango Tango
materiales
1 rodaja de mango maduro
Cucharadas de jugo de limón 2
1/2 taza de yogur
Como se hace
Picamos el mango y echamos los trozos a la licuadora. Agregue el yogur y el jugo de limón y mezcle. Déjelo enfriar antes de beber.
mango Tango beneficios
El mango está cargado de nutrientes y ayuda a combatir muchas dolencias. Aunque esta bebida contiene muchas calorías, puede ser beneficioso consumirla una vez a la semana.
Jugo para alisar el vientre
materiales
15 cubos medianos de sandía
1 granada
2 cucharadas de vinagre casero
1/2 cucharadita de canela en polvo
Como se hace
Eche la sandía y la granada en la licuadora. Agrega vinagre de sidra de manzana y canela en polvo y dale la vuelta.
Jugo para alisar el vientre beneficios
Todos los ingredientes de esta bebida ayudan a perder peso y mejoran la salud en general. Rica en antioxidantes, es la bebida perfecta si quieres perder peso rápidamente.
Bebida morada
materiales
1 remolacha lavada y pelada
1/2 pepino
3-4 arándanos
1/2 tomate
Un puñado de hojas de cilantro
Una pizca de sal
Una pizca de pimiento rojo
Como se hace
Pica los pepinos, la remolacha y los tomates y échalos en la licuadora. Agrega los arándanos, una pizca de sal y pimiento rojo y dale la vuelta. Agregue hojas de cilantro picadas antes de beber.
Bebida morada beneficios
Rica en proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, esta bebida es una solución única para muchos problemas de salud como obesidad, cáncer, enfermedades cardíacas, infecciones bacterianas, indigestión y presión arterial baja. También ayuda a reducir el estrés.
Gire los tomates, los berros y las hojas de cilantro en la licuadora. Agrega jugo de limón, una pizca de sal y pimienta. Revuelva bien antes de beber.
La Tomatina beneficios
Rica en betacaroteno, licopeno, luteína, vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética, los ingredientes de esta bebida fortalecerán la inmunidad, lo protegerán de enfermedades como el cáncer, la indigestión, la obesidad y las enfermedades cardíacas, y también iluminarán la piel.
Bebida quemagrasa
materiales
2 zanahoria
6-7 cubos de sandía
1/2 manzana
2 hojas de col
1/2 pomelo
Una pizca de pimienta negra
Como se hace
Eche los cubos de zanahoria, manzana, repollo, pomelo y sandía en la licuadora y gírelos. Agregue una pizca de pimienta negra antes de beber.
Bebida quemagrasa beneficios
Esta bebida se recomienda en dietas de choque para adelgazar rápidamente. Aporta a tu organismo una buena cantidad de nutrientes y energía. Fortalece la inmunidad, ralentiza el envejecimiento, protege contra infecciones microbianas y ayuda a la digestión.
Bebida adelgazante de manzana y jengibre
materiales
1 manzanas
Raíz de jengibre
5-6 uvas verdes o negras
Lima
hoja de menta
Como se hace
Pica la manzana, la raíz de jengibre y las hojas de menta y mételas en la licuadora. Agrega las uvas y dale la vuelta. Finalmente, agregue jugo de limón antes de beber.
Bebida adelgazante de manzana y jengibre beneficios
Esta bebida adelgazante protege al cuerpo de enfermedades cardíacas, diabetes, infección de gota, estreñimiento, cáncer, artritis. También ayuda a reducir los niveles de colesterol y a prevenir los calambres menstruales, el dolor en las articulaciones y las náuseas. También es bueno para los resfriados y la gripe.
Zumo de espinaca y manzana
materiales
1 taza de espinaca picada
1 manzana picada
Una pizca de sal
Como se hace
Eche las manzanas y las espinacas en la licuadora y déle una vuelta. Escurre el jugo en el vaso colando. Agrega una pizca de sal y mezcla bien.
Zumo de espinaca y manzana beneficios
La espinaca es una de las fuentes ricas en vitamina E, ácido fólico, hierro y fibra. La manzana es rica en flavonoides y previene el aumento de peso.
Jugo de aloe y sandía
materiales
15 cubos medianos de sandía
Cuántas hojas de aloe vera en 1
2-3 fresas
1 kiwi
Una pizca de pimienta negra
Como se hace
Divide la hoja de aloe vera y extrae el gel. Eche todos los ingredientes en la licuadora y gírelos. Agrega una pizca de pimienta negra y bebe.
Jugo de aloe y sandía beneficios
Esta bebida es rica en antioxidantes, vitaminas y minerales y también tiene propiedades antiinflamatorias. Además de ayudar a perder peso, también protege contra el cáncer, los trastornos de la piel y las infecciones bacterianas.
Naranja dorado
materiales
2 naranjas
Raíz de la cúrcuma
1/2 zanahoria
1/2 manzana verde
Una pizca de sal
Como se hace
Después de pelar y picar los ingredientes, échalos a la licuadora y dales una vuelta. Agrega una pizca de sal y mezcla bien antes de beber.
Naranja dorado beneficios
Esta bebida contiene vitaminas A y C y algunos minerales. Esto protege al cuerpo de enfermedades como el cáncer, el Alzheimer, las enfermedades cardíacas, la artritis y las enfermedades mentales.
Jugo de tomate y pepino
materiales
1 taza de pepino
1/2 taza de tomate
Jugo de 1/4 limón
Una pizca de sal
Como se hace
Eche los pepinos y los tomates en la licuadora y déles la vuelta. Agrega jugo de limón y una pizca de sal. Mezclar bien.
Jugo de tomate y pepino beneficios
Este jugo es una fórmula popular para quemar grasa que aumenta el consumo de fibra.
Zumo de berros y zanahoria
materiales
1/2 taza de berros
1/2 taza de zanahorias
Una pizca de sal y pimienta
Como se hace
Echa las zanahorias y los berros en la licuadora y dales la vuelta. Agrega una pizca de sal y pimienta. Mezclar bien.
Zumo de berros y zanahoria beneficios
El berro es rico en antioxidantes y fibra dietética. Esta bebida lo mantendrá lleno y mejorará la evacuación intestinal. Bébalo por la mañana para obtener mejores resultados.
Zumo de zanahoria, jengibre y manzana
materiales
1/2 taza de zanahorias
1/2 taza de manzana
Raíz de jengibre
Cucharadas de jugo de limón 1
Una pizca de sal
Como se hace
Eche la zanahoria, la manzana y la raíz de jengibre en la licuadora y déles la vuelta. Vierta el jugo en un vaso. Agrega jugo de limón y una pizca de sal. Mezclar bien.
Zumo de zanahoria, jengibre y manzana beneficios
Este jugo contiene altas cantidades de ácido cítrico y es ideal para quemar grasas.
Zumo de naranja, zanahoria y remolacha
materiales
1 naranja
1 taza de zanahorias
1/2 taza de remolacha
Jugo de 1/2 limón
1/2 cucharadita de sal negra
Como se hace
Pelar la naranja, echarla a la licuadora junto con las zanahorias y la remolacha, y batir. Vierta el agua en un vaso. Agregue jugo de limón y sal negra. Mezclar bien.
Zumo de naranja, zanahoria y remolacha beneficios
Las naranjas, zanahorias y remolachas están llenas de vitaminas y nutrientes. Este jugo dulce y firme ayuda a tomar forma en poco tiempo.
Corta los tallos de apio y échalos en la licuadora. Tira las remolachas y dales la vuelta. Vierta el jugo en un vaso y agregue una pizca de sal. Mezclar bien y decorar con hojas de cilantro.
Zumo de apio y remolacha beneficios
Este jugo es rico en antioxidantes y se utiliza como bebida desintoxicante.
Brócoli y jugo de uva verde
materiales
1/2 taza de brócoli
1/2 taza de uvas verdes
Una pizca de pimienta negra
Una pizca de sal
Como se hace
Eche el brócoli y las uvas verdes en la licuadora y déles la vuelta. Vierta el jugo en un vaso. Agrega un trozo de pimienta negra y sal. Mezclar bien.
Brócoli y jugo de uva verde beneficios
brócolies la mejor verdura para adelgazar. Las uvas verdes son ricas en vitaminas A y C y minerales como calcio, potasio, magnesio y fósforo. Este jugo se puede consumir en el desayuno.
Zumo de remolacha y uva negra
materiales
1/2 taza de uvas negras
1 vaso de remolacha
1/2 cucharadita de miel
1/2 cucharadita de comino
Una pizca de sal
Como se hace
Gire las uvas negras y la remolacha una ronda con la licuadora. Vierta el jugo en un vaso. Agrega miel, sal y comino. Mezclar bien.
Zumo de remolacha y uva negra beneficios
Este jugo de color violeta oscuro tiene propiedades anticancerígenas, antiinflamatorias, antioxidantes, hipoglucemiantes, antienvejecimiento y antimicrobianas. Esta bebida tiene las propiedades esenciales para quemar grasas.
Jugo de Fresa y Apio
materiales
1/2 taza de fresas
1/2 taza de apio picado
Un puñado de hojas de menta
Una pizca de sal
Como se hace
Mezcle las fresas, el apio picado y las hojas de menta. Vierta el jugo en un vaso. Agrega una pizca de sal y mezcla.
Jugo de Fresa y Apio beneficios
fresasAyuda a reducir el colesterol malo y es una rica fuente de antioxidantes. El apio es un alimento con calorías negativas que ayuda a perder peso. También previene las enfermedades cardiovasculares y la inflamación del sistema digestivo.
Jugo de puerro y brócoli
materiales
1/2 taza de puerro
1 vaso de brócoli
Una pizca de pimienta negra
Una pizca de sal
El jugo de un limon
Como se hace
Mezclar los puerros y el brócoli. Vierta el jugo en un vaso. Agrega una pizca de sal y pimienta. Agrega el jugo de limón y mezcla bien.
Jugo de puerro y brócoli beneficios
El puerro es una verdura baja en calorías con propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas. El brócoli tiene propiedades anticancerígenas y antiinflamatorias y es compatible con el sistema digestivo.
Jugo de pera y espinacas
materiales
1 pera
1 taza de espinaca
1/2 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
1/2 taza de agua fría
Una pizca de sal
Como se hace
Pica las peras y mételas en la licuadora. Agregue las espinacas y el agua fría y mezcle. Vierta el jugo en un vaso. Agregue vinagre de sidra de manzana y sal. Mézclalo bien.
Jugo de pera y espinacas beneficios
Pobreza, Contiene fibra dietética, propiedades antioxidantes y laxantes. Ayuda a la digestión manteniéndola llena.
espinacas Tiene un alto contenido en antioxidantes para reducir el colesterol malo y activar las grasas. El vinagre de sidra de manzana ayuda a perder peso suprimiendo el apetito, estimulando los efectos hipoglucemiantes y antihiperlipidémicos.
Estos vegetales y jugos no solo ayudan a perder peso, sino que también son beneficiosos para la salud en general.
Beneficios de los jugos de frutas y verduras
- Los jugos de verduras tienen un efecto calmante y curativo sobre el sistema digestivo. La absorción de los nutrientes vitales contenidos en estos vegetales es esencial para un sistema digestivo saludable cuando sea necesario.
- La fibra en verduras y zumos de frutas proporciona un alto nivel de pérdida de peso eficaz y eficiente. La fibra controla el apetito y, por lo tanto, evita comer en exceso y proporciona saciedad durante mucho tiempo.
Los jugos de frutas y verduras fortalecen el sistema inmunológico con fitoquímicos, vitaminas, minerales, antioxidantes y su concentración. Estos alimentos protegen al cuerpo de enfermedades.
Los jugos de frutas y verduras aumentan los niveles de energía en el cuerpo. Mantienen el cuerpo enérgico al equilibrar los niveles de pH.
Además, beber jugo de frutas o vegetales fomenta menos el consumo de comida procesada y basura.
