¿Se debilita el agua de limón? Beneficios y daños del agua de limón

Agua con jugo de limónes una bebida a base de agua mezclada con limón recién exprimido. Se puede beber frío o caliente.

Se dice que esta agua tiene varios beneficios para la salud, como mejorar la digestión, facilitar la concentración y proporcionar energía. También es la bebida número uno preferida por quienes intentan perder peso.

"¿Para qué sirve el agua con limón?", "¿Cuáles son los beneficios del agua con limón?", "¿El agua con limón derrite la barriga?", "¿El agua con limón te hace perder peso?", "Cuándo beber agua con limón", "Cómo hacer agua de limon"? Aquí están las respuestas a estas curiosas preguntas ...

Beneficios de beber agua de limón

Fortalece la inmunidad

Agua con jugo de limónes un poderoso antioxidante Vitamina c es rica en Se sabe que la vitamina C fortalece la función inmunológica.

Mejora la defensa inmunológica apoyando diversas funciones celulares. Aumenta la proliferación de células B y T, que son componentes importantes del sistema inmunológico humano.

La ingesta de vitamina C proporciona un menor riesgo de infecciones respiratorias y sistémicas.

Agua con jugo de limónelimina los radicales libres y combate el estrés oxidativo. Además de aumentar la inmunidad, también tiene otros efectos protectores, incluida la prevención del daño hepático.

Ayuda a prevenir los cálculos renales.

Agua con jugo de limóncontiene citrato, que se une al calcio y ayuda a prevenir la formación de cálculos. Solo medio vaso todos los días bebiendo agua de limonaumento de la excreción urinaria de citrato, cálculo renal puede reducir el riesgo.

El limón tiene la tasa más alta de citrato entre las frutas cítricas. Eso, agua con jugo de limonexplica por qué puede ser la forma ideal de prevenir los cálculos renales.

Protege la salud mental

Limón Al igual que los jugos de frutas cítricas, son ricos en flavanonas que se ha descubierto que mejoran la salud cognitiva. Estas flavanonas actúan aumentando el flujo sanguíneo al cerebro. Esto fortalece la salud mental.

Agua con jugo de limónDaki ácido cítrico También puede prevenir la inflamación del cerebro y combatir el estrés oxidativo, mejorando así la salud del cerebro. Debido a estas características agua con jugo de limonpuede proporcionar un beneficio potencial en la prevención de enfermedades neurodegenerativas.

Mejora el rendimiento del ejercicio.

Agua con jugo de limónIncrementa la hidratación. Los estudios demuestran que la hidratación mejora el rendimiento del ejercicio en general. En un estudio de deportistas que entrenan durante la temporada, la hidratación regular mejoró su rendimiento.

Esto se debe a que la hidratación mejora la pérdida de sodio, que a menudo es común debido al aumento de la tasa de sudoración de un individuo durante el esfuerzo físico.

Ayuda a la digestión.

Algunos estudios indican que los ácidos de los limones pueden apoyar los ácidos estomacales naturales del cuerpo y ayudar al cuerpo a descomponer los alimentos. Esto significa una mejor digestión.

Frutas cítricas, incluido el limón, que es principalmente una fibra que se encuentra en la piel de la fruta. pectina incluye. Esta fibra puede mejorar la digestión.

Beneficios para la piel de beber agua con limón

Los jugos a base de cítricos mejoran la salud de la piel. Los estudios han encontrado que estos jugos tienen poderosos efectos antioxidantes y antienvejecimiento. Puede prevenir el estrés oxidativo e incluso suprimir la formulación de arrugas (en ratones).

Agua con jugo de limónLa vitamina C que contiene tiene poderosos beneficios para la piel. Los alimentos promueven la formación de colágeno, la principal proteína estructural que se encuentra en la piel y los tejidos conectivos. La vitamina C también combate los radicales libres y protege la piel de los efectos debilitantes del estrés oxidativo.

Valor nutricional del jugo de limón

Beneficios de beber agua de limón para bajar de peso

El agua de limón es baja en calorías.

Agua con jugo de limón Suele ser una bebida muy baja en calorías. Si exprime medio limón en un vaso de agua, solo habrá 6 calorías en cada vaso.

Por lo tanto, jugo de naranja y bebidas altas en calorías como refrescos agua con jugo de limon Esta es una excelente manera de reducir las calorías y ayudar a perder peso.

Por ejemplo, un vaso de jugo de naranja (237 ml) contiene 110 calorías y una botella de refresco de 0.49 litros contiene 182 calorías.

Solo una de estas bebidas en un vaso agua con jugo de limon Al reemplazarlo con, reduce las calorías diarias en 100-200 calorías.

Ayuda a la hidratación

El agua potable tiene muchos beneficios, desde llevar nutrientes a las células hasta eliminar los desechos del cuerpo.

Es importante mantener una hidratación adecuada en todo, desde regular la temperatura corporal hasta mejorar el rendimiento físico.

Alguna evidencia también sugiere que hidratar el cuerpo bebiendo agua puede ayudar a perder peso. Los estudios demuestran que aumentar la hidratación también aumenta la pérdida de grasa.

Un cuerpo bien hidratado ayuda a reducir la retención de agua, lo que elimina los signos de aumento de peso como la hinchazón.

Agua con jugo de limónDado que la mayor parte de la lana se compone de agua, ayuda a garantizar una hidratación suficiente.

Acelera el metabolismo

Los estudios demuestran que beber suficiente agua puede potencialmente estimular el metabolismo.

Los investigadores sugieren que una buena hidratación mejora la función de las mitocondrias, un tipo de orgánulo que se encuentra en las células y que ayuda a producir energía para el cuerpo.

Esto provoca un aumento del metabolismo, lo que puede conducir a la pérdida de peso. Se afirma que el agua potable acelera el metabolismo creando termogénesis, un proceso metabólico en el que se queman calorías para producir calor.

Agua con jugo de limón La investigación sobre este tema es limitada, pero considerando que su ingrediente principal es el agua, proporciona beneficios para acelerar el metabolismo. 

El agua de limón te mantiene más lleno

Beber agua de limónforma parte de la rutina de adelgazamiento porque ayuda a desarrollar la saciedad y la saciedad sin calorías.

Un estudio de 2008 examinó los efectos del agua sobre la ingesta de calorías en adultos mayores con sobrepeso y obesidad. El estudio encontró que beber 0,5 litros de agua antes del desayuno redujo la cantidad de calorías consumidas en una comida en un 13%.

Otro estudio encontró que beber agua durante las comidas disminuía el hambre y aumentaba la saciedad.

Agua con jugo de limónDado que la lana es baja en calorías y puede inducir la saciedad de la misma forma que el agua potable, es una forma eficaz de ayudar a reducir la ingesta de calorías.

Aumenta la pérdida de peso

Debido a sus posibles efectos beneficiosos sobre la saciedad y la hidratación, alguna evidencia sugiere que el agua (agua con jugo de limon incluyendo) puede aumentar la pérdida de peso.

En un estudio, 48 adultos recibieron dos dietas: una dieta baja en calorías antes de cada comida, 0,5 litros de agua antes de cada comida o una dieta baja en calorías sin agua antes de las comidas.

Al final del estudio de 12 semanas, los participantes del grupo de agua perdieron un 44% más de peso que los participantes del grupo sin agua.

Otra investigación muestra que aumentar la ingesta de agua puede ayudar a perder peso, independientemente de la dieta o el ejercicio.

Un estudio de 2009 midió la ingesta de agua en 173 mujeres con sobrepeso. Encontró que la ingesta de agua a lo largo del tiempo se asoció con un mayor peso corporal y pérdida de grasa, independientemente de la dieta o la actividad física.

Aunque estos estudios se centran específicamente en el agua potable, es probable que se obtengan los mismos resultados. agua con jugo de limon También se aplica a.

¿Cómo preparar agua de limón?

Agua con jugo de limón Es una bebida personalizable y se puede adaptar a sus preferencias personales. Las recetas se suelen preparar como medio limón mezclado con un vaso de agua. 

Intente agregar algunos otros aditivos para obtener más sabor. Puede espolvorear algunas hojas de menta fresca o cúrcuma y agregar otras especias a un vaso de jugo de limón de manera deliciosa y saludable.

Mucha gente toma un vaso al día agua con jugo de limon Prefieres empezar, pero puedes beber a cualquier hora del día.

Se puede consumir caliente como el té, o agregar unos cubitos de hielo para una bebida fresca y refrescante.

Agua con jugo de limónAunque afirman que el yun proporciona mayores beneficios cuando se consume a ciertas temperaturas, hay poca evidencia que respalde que marque la diferencia.

El daño de beber agua con limón

Agua con jugo de limón es ácido. Por lo tanto, cuando se bebe en exceso, puede causar algunos efectos negativos de la siguiente manera.

Puede pudrir el esmalte de los dientes

excesivo agua con jugo de limon el consumo puede conducir a la desmineralización ácida del esmalte dental.

Un estudio brasileño lo ha demostrado. Agua con jugo de limónha mostrado efectos abrasivos en los dientes similares a los refrescos. Todos son igualmente ácidos.

Agua con jugo de limón Cepillarse los dientes inmediatamente después de consumir puede ayudar a prevenir la erosión. También puede beberlo con una pajita para prevenir las caries.

Puede causar úlceras en la boca.

Las aftas son un tipo de úlcera bucal. Estas son llagas superficiales dentro de la boca (o la base de las encías) y son dolorosas. Algunos estudios indican que el ácido cítrico puede empeorar las úlceras bucales. El mecanismo por el cual el ácido cítrico puede causar esto aún no se comprende.

El ácido cítrico en los limones puede empeorar las heridas y causar más. Por lo tanto, no consuma frutas cítricas como los limones si tiene úlceras bucales. Espere a que se curen por completo.

Puede agravar la acidez estomacal

Algunas investigaciones sugieren que los cítricos pueden causar acidez estomacal o reflujo ácidomuestra qué lo causa.

Los estudios han encontrado que los pacientes que padecen síntomas gastrointestinales similares consumen más frutas y jugos cítricos.

Agua con jugo de limón también puede reducir la eficacia del músculo del esfínter esofágico inferior y, en cambio, hacer que el ácido del estómago se escape hacia el esófago.

El jugo también puede empeorar las úlceras pépticas. Las úlceras se forman a partir de jugos digestivos extremadamente ácidos. Beber agua de limón (y otras bebidas ácidas) pueden empeorar la situación.

Puede desencadenar migrañas

Existe cierta investigación de que los cítricos pueden desencadenar migrañas. Las frutas pueden provocar ataques de migraña a través de una reacción alérgica. La tiramina, sustancia específica de los cítricos, es la culpable de esta situación.

Puede causar micción frecuente

excesivo bebiendo agua de limonNo hay ninguna investigación que demuestre que puede provocar una micción frecuente. La razón de esto probablemente sea el agua en sí, no el limón.

también agua con jugo de limonSe cree que puede provocar náuseas o vómitos. Esto se puede atribuir a su contenido de vitamina C.

excesivo agua con jugo de limon Ha habido casos de vómitos después del consumo. Las teorías sugieren que el cuerpo eliminará el exceso de vitamina C y desencadenará los síntomas.