Alimentación saludableremolacha ve jugo de remolachaSu popularidad aumenta día a día. Beber jugo de remolachaayuda a bajar la presión arterial, reduce la inflamación y mejora el rendimiento deportivo.
La remolacha tiene un excelente perfil nutricional con muchas vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales. También contiene compuestos bioactivos únicos llamados betalaínas que pueden beneficiar la salud.
En el artículo, "Beneficios y daños del jugo de remolacha", "qué es útil el jugo de remolacha", "cómo preparar jugo de remolacha", "¿se debilita el jugo de remolacha?" se mencionarán los títulos de las materias.
Valor nutricional del jugo de remolacha
Este jugo de vegetales contiene una amplia variedad de vitaminas y minerales esenciales. Beberlo regularmente ayuda a prevenir las deficiencias de estos nutrientes. 100 mililitros calorías de jugo de remolacha Contiene 29 calorías y tiene el siguiente perfil nutricional:
0.42 gramos (g) de proteína
7.50 g de carbohidratos
5.42 g de azúcar
0.40 g de fibra
Este jugo de vegetales contiene antioxidantes.antioxidantes reduce el estrés oxidativo. Las remolachas son una rica fuente de vitaminas y minerales esenciales, que incluyen:
Folato, que es importante para el ADN y la salud celular.
- Vitamina C, un antioxidante que juega un papel en la cicatrización de heridas y el funcionamiento del sistema inmunológico.
Vitamina B6, que favorece el metabolismo y la producción de glóbulos rojos.
Calcio, un mineral esencial para el crecimiento y la fuerza de los huesos.
Hierro, que permite que los glóbulos rojos transporten oxígeno.
Magnesio, un mineral que apoya la salud inmunológica, cardíaca, muscular y nerviosa.
Manganeso, que contribuye a la regulación del metabolismo y los niveles de azúcar en sangre.
Fósforo, un nutriente esencial para la reparación de dientes, huesos y células.
Cobre, que juega un papel en la producción de colágeno, protege los huesos y los vasos sanguíneos y apoya la función inmunológica.
Zinc que favorece la cicatrización de heridas, apoya el sistema inmunológico y promueve el crecimiento normal.
Las remolachas también contienen otros compuestos beneficiosos:
Da color y sabor a las plantas. También estimula el sistema inmunológico, minimiza la inflamación y reduce el estrés oxidativo.
Betalins
Es el responsable del color rojo oscuro de la remolacha. Estos pigmentos tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antitóxicas.
Nitratos
Es un grupo de compuestos orgánicos que mejoran el flujo sanguíneo y apoyan la salud del corazón.
Beneficios del jugo de remolacha
Mejora la presión arterial
Investiga, jugo de remolachaDemuestra que ayuda a bajar la presión arterial debido al nitrato que contiene. Este compuesto dilata los vasos sanguíneos al mejorar el flujo sanguíneo y reducir la presión arterial general.
Reduce la inflamación
Jugo de remolachaContiene compuestos antiinflamatorios llamados betalaínas. Las betalaínas inhiben vías de señalización específicas implicadas en enfermedades inflamatorias.
Previene la anemia.
Jugo de remolacha rojaEs rico en hierro, un componente esencial de los glóbulos rojos. Sin hierro, los glóbulos rojos no pueden transportar oxígeno al cuerpo.
Personas con niveles bajos de hierroLa anemia por deficiencia de hierro puede desarrollar una condición llamada. Rico en hierro bebiendo jugo de remolacharayuda a prevenir la anemia por deficiencia de hierro.
Protege el hígado
Este jugo de vegetales contiene antioxidantes, vitamina A, vitamina B6 y hierro. Estos compuestos protegen al hígado de la inflamación y el estrés oxidativo al tiempo que aumentan su capacidad para eliminar toxinas del cuerpo.
Mejora el rendimiento deportivo.
Jugo de remolachaAlgunos compuestos, como los nitratos y las betalaínas, mejoran el rendimiento deportivo.
¿La remolacha roja debilita el agua?
Jugo de remolacha rojaContiene un alto nivel de fibra. También tiene propiedades quemagrasas y adelgazantes. Adelgaza con jugo de remolacha Debe consumirlo regularmente todos los días.
Pérdidas de jugo de remolacha
En la mayoría de los casos, puede comer remolacha de manera segura sin efectos secundarios negativos o jugo de remolacha puedes tomar El consumo regular de este jugo de vegetales puede afectar el color de la orina y las heces debido a los pigmentos naturales de la remolacha. Estos cambios de color son temporales y no son motivo de preocupación.
Jugo de remolachaLos nitratos que contiene afectan la presión arterial. Cualquiera que use medicación para la presión arterial baja o para la presión arterial, remolacha y jugo de remolacha Debe consultar a un médico antes de consumir. La remolacha contiene altos niveles de oxalato, que puede causar cálculos renales en personas de alto riesgo.
¿Cómo se elabora el jugo de remolacha?
Puede usar un exprimidor, licuadora o procesador de alimentos para hacer jugo de remolacha.
- Cortar las puntas de las remolachas y lavarlas. Luego córtalo.
- Ponga los trozos de remolacha en el exprimidor de una en una.
¿Cómo exprimir el jugo de remolacha?
- Coloca los trozos de remolacha en la licuadora y agrega un poco de agua para que la remolacha se ablande.
Mezclar hasta que quede suave.
- Con una gasa o un colador fino, retire los grumos grandes del caldo de verduras.
- jugo de remolachaVierta esto en un vaso. Enfríe en el refrigerador o sirva inmediatamente.
Jugo de remolacha Puede beberlo solo o mezclarlo con el jugo de otras frutas y verduras. Puedes mezclar las remolachas con:
- cítricos
- manzana
- Zanahoria
- Pepino
Jengibre
- menta
Albahaca
- Cariño
¿Se debilita el jugo de remolacha? Recetas de jugo de remolacha
Beber jugo de remolacha Es útil para quienes desean adelgazar. Las remolachas contienen vitamina C, fibra dietética, nitratos, betanina y ácido fólico. Estos alimentos ayudan a perder peso, disminuir la presión arterial y fortalecer la inmunidad.
Pérdida de peso con jugo de remolacha - Dieta de jugo de remolacha
Jugo de remolachaContiene alimentos saludables y es bajo en calorías. Te mantiene lleno porque contiene mucha fibra. Por tanto, es un alimento ideal para quienes intentan adelgazar.
Otra característica del jugo de remolacha es su eficacia como suplemento de ejercicio. El jugo de remolacha ayuda a aumentar la resistencia, lo que le permite hacer más ejercicio y quemar más calorías.
Recetas de jugo de remolacha para bajar de peso
Jugo de limón y remolacha
materiales
1 taza de remolacha
Cucharadas de jugo de limón 4
¼ vaso de agua
Una pizca de sal rosada del Himalaya
Preparación de
- Picar las remolachas y ponerlas en un exprimidor.
- Agregue una taza de agua y mezcle.
Vierta el agua en dos vasos.
Agregue 2 cucharadas de jugo de limón y una pizca de sal rosa del Himalaya a cada vaso.
- Mezclar y beber.
Zumo de zanahoria y remolacha
materiales
1 XNUMX/XNUMX tazas de remolacha roja picada
1 taza de zanahorias picadas
¼ vaso de agua
Cucharadas de jugo de limón 4
Una pizca de sal rosada del Himalaya
Un puñado de hojas de menta
Preparación de
Pon las zanahorias, la remolacha y las hojas de menta en una licuadora y mezcla.
Agregue un vaso de agua, jugo de limón y sal rosada del Himalaya.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ሳምንት ሆኛል ነገር ግን በ ሆዴ ዉስጥ ምቿት ከመነፋቱ የተነሳ አንድ ትልቅ ጭንቀት ሆኖብኛ ሆኖብኛ ደግሞ የአይርርን እጥሩት ስላልብኝ መጠቀሙን እፈልጋለሁ እና መላ በሉኝ ምክንያቱ ምን ሊሆን ይችላል