Una de nuestras áreas que son propensas a la lubricación son las caderas y las caderas. Las grasas en esta zona son más tercas que en otras partes del cuerpo y no desaparecen fácilmente.
La dieta por sí sola no será suficiente para el adelgazamiento regional. tu dieta ejercicios de flexion de cadera debe ser apoyado con
derretir la grasa de la cadera ¿Quieres saber qué más hacer? Comencemos entonces…
¿Qué causa la grasa de la cadera?
El sedentarismo, el desequilibrio hormonal o la predisposición genética provocan acumulación de grasa en la zona de la cadera.
¿Cómo Derretir la Grasa en los Glúteos?
Ten una dieta saludable
Derretir grasa en el área de la cadera. para dieta debería. De esta manera, se deshará de otro exceso de grasa en su cuerpo junto con la grasa de la cadera.
Coma verduras y frutas crudas y beba tés de hierbas como el té verde. Evite los alimentos azucarados y salados, los alimentos fritos, las salsas como el ketchup, la mayonesa y los alimentos y bebidas envasados.
Por suficiente agua
La mejor manera de eliminar toxinas y acelerar el metabolismo. agua potabletir. Para derretir la grasa de la cadera Puedes beber hasta 3 litros de agua al día.
Comienza tu día con agua de limón
Jugo de limon Es un buen quemagrasas. Mientras que la vitamina C en el limón fortalece la inmunidad, elimina los radicales libres dañinos del cuerpo. Acelera el metabolismo.
Agregue el jugo de medio limón a un vaso de agua. Puedes agregar una cucharadita de miel si la encuentras demasiado ácida.
Vinagre de manzanaSu efecto para adelgazar y quemar grasa ha sido probado por muchos estudios.
El consumo de vinagre de sidra de manzana no es para aquellos con problemas de acidez. Para derretir la grasa de la cadera Use vinagre de sidra de manzana eligiendo uno de los dos métodos a continuación.
Agregue una cucharadita de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua a temperatura ambiente. También puedes agregar una cucharadita de miel. Mezclar bien y beber a primera hora de la mañana.
Otro método es remojar dos cucharaditas de semillas de fenogreco en un vaso de agua durante la noche. Colar por la mañana, añadir vinagre de sidra de manzana a la bebida.
Usa sal marina
estreñimiento ¿Y sabes que la digestión lenta interfiere con el funcionamiento normal de las células y los órganos y provoca el aumento de peso? Para mejorar la digestión y acelerar el metabolismo, debes limpiar el intestino grueso.
Limpieza intestinal Puedes usar sal marina para Los minerales de la sal marina actúan como laxante, limpian el colon y mejoran la digestión. Prepare la solución de sal marina eligiendo uno de estos dos métodos;
Agregue dos cucharaditas de sal marina sin refinar a un vaso de agua tibia. Para primera hora de la mañana.
Otro método es añadir el jugo de medio limón al agua a la que le has añadido sal marina y beberlo en ayunas.
Para todos los días durante una semana.
Consume grasas saludables
No todas las grasas son malas para la salud. Las grasas saludables ayudan a varios órganos y reacciones bioquímicas a funcionar correctamente. Sus propiedades antiinflamatorias reducen el riesgo de aumento de peso inflamatorio.
mantequilla, almendras, nueces, semillas de lino, semillas de chia, aceite de oliva y semillas de calabaza son fuentes de grasas saludables. Consúmalos con moderación porque comer en exceso hace más daño que bien.
Come sano
Llene su refrigerador y cocina con alimentos saludables como verduras, frutas, hierbas, especias, grasas saludables, leche entera, yogur con toda la grasa y proteínas magras. No tenga alimentos procesados como salami, salchichas y alimentos congelados en su hogar.
Para el té verde
Té verdeLos antioxidantes que contiene ayudan a eliminar toxinas y acelerar el metabolismo. El té verde contiene galato de epigalocatequina (EGCG), un poderoso antioxidante que mejora la digestión, proporciona saciedad y te ayuda a mantenerte con energía todo el día.
Beba 4-5 tazas de té verde al día.
Reduzca los bocadillos
A todos nos encanta merendar. Como snacks, recurrimos a alimentos hipercalóricos como patatas fritas, barquillos, chocolate.
Reconsidere sus preferencias de bocadillos. pepino, zanahoria, zumo recién exprimido, duraznos Coma refrigerios bajos en calorías como Además, evite los refrigerios nocturnos.
ten un buen descanso
El descanso evita que el cuerpo se derrumbe. Si no descansa lo suficiente, sus músculos no pueden sobrevivir al desgaste diario. Insomnio Ralentiza el metabolismo y provoca un exceso de grasa en la parte inferior del cuerpo.
Duerme al menos 7 u 8 horas por la noche. Cene al menos dos horas antes de acostarse.
Haz ejercicios para derretir la cadera
Aquí hay algunos ejercicios efectivos que puedes hacer en casa. Mientras haces estos ejercicios, haz al menos 3 series de 15 repeticiones, descansa 30 segundos entre cada serie y respira.
