Nutrición por tipo de sangre: qué comer y qué no comer

Nutrición por tipo de sangre, quien ha publicado un libro sobre este tema, el Dr. Es una dieta que fue introducida por Peter J.D'Adamo.

Aunque es una dieta popular, la nutrición según el tipo de sangre no está respaldada por datos científicos. Ahora vamos a contarte lo que necesitas saber al respecto.

¿Qué es la nutrición según el tipo de sangre?

La nutrición por tipo de sangre es un modelo nutricional que hace recomendaciones de salud y nutrición basadas en nuestras características genéticas únicas. Los defensores de este modelo consideran que el tipo de sangre de una persona es una herramienta importante para comprender cómo responderá a varios tipos. Así como la comida, los hábitos y el estrés…

La nutrición por tipo de sangre se basa en que las personas con diferentes tipos de sangre (O, A, B, AB) deben comer alimentos que correspondan a su tipo de sangre y desarrollar otros hábitos de vida que mejor se adapten a sus genes.

Debido a la variabilidad en la química de una persona, el tipo de sangre de una persona determina qué tipos de alimentos puede digerir y cuáles no puede tolerar.

Diferentes grupos sanguíneos

Según quienes diseñaron el modelo de nutrición del tipo de sangre, la susceptibilidad de las personas a ciertas enfermedades y condiciones médicas está directamente relacionada con el tipo de sangre con el que nacieron.

Debido a que el tipo y el tipo de sangre varían de persona a persona, no todas las personas tienen los mismos requisitos nutricionales esenciales, incluso si tienen estilos de vida relevantes o muy similares.

Hay cuatro grupos sanguíneos para los seres humanos: A, B, AB y O. Los grupos sanguíneos se distinguen por los antígenos del grupo sanguíneo producidos por la defensa inmunitaria que aparecen en la superficie de los glóbulos rojos. Si tiene antígeno A, tiene sangre tipo A, y si tiene antígeno B, tiene sangre tipo B.

¿Cómo se elabora la nutrición según el tipo de sangre?

Muchas personas que eligen comer por tipo de sangre creen que es importante comer de una manera que refleje cómo comían sus antepasados, basándose en el hecho de que la genética influye en sus necesidades nutricionales.

A continuación se presentan recomendaciones generales en función del tipo de alimento a consumir según la forma del grupo sanguíneo y la información brindada por los autores que han escrito un libro sobre este tema:

Lista de nutrición por tipo de sangre

Grupo de nutrición A por tipo de sangre

Un grupo sanguíneo se llama agricultor porque los antepasados ​​de este grupo sanguíneo se dedicaban a la agricultura. Según D'Adamo, el grupo A es mejor para digerir carbohidratos que otros tipos de sangre. Pero tiene dificultad para digerir y metabolizar las proteínas y grasas animales.

Nutrición según el tipo de sangre A La mayoría de las veces debe ser vegetariana sin carne.

• Los alimentos que más debe consumir el grupo A son; verduras, frutas, legumbres y cereales sin gluten. mejores opciones elma, aguacates, fresas, higos, melocotones, peras, ciruelas, alcachofas, brócoli, zanahorias y verduras de hoja verde.
• aceite de olivaSe deben consumir aceites vegetales como el aceite de coco y el de avellana.
• Se deben consumir alimentos orgánicos porque este grupo sanguíneo es susceptible a los residuos de pesticidas en los alimentos no orgánicos.
• Evite la carne y los productos lácteos.
• Coma sin gluten, evitando el trigo integral y todos los alimentos que contengan harina de trigo, cebada o centeno.
• demasiado alcohol o cafeína no bebas. En su lugar, beba té de hierbas o agua.
• A menudo se recomienda hacer ejercicios relajantes como yoga, tai chi y caminar.
• Los suplementos recomendados incluyen calcio, hierro, vitaminas A y E.

Nutrición por tipo de sangre Grupo B

Los que tienen el tipo de sangre B se llaman nómadas porque se cree que descienden de pueblos nómadas que se desplazaron mucho y cubrieron grandes extensiones de tierra.

Tipo de sangre Bha desarrollado una alta tolerancia a una variedad de alimentos diferentes, lo que significa que deben ser alimentados con una dieta balanceada que contenga cantidades razonables de todos los macronutrientes.

• Come carne, frutas y verduras. Las mejores opciones son las verduras de hoja verde, plátanos, uva, piña, ciruela, aceite de oliva, aceite de linaza, lácteos, pavo, cordero, avena, arroz y mijo.
• Los productos lácteos son tolerados y pueden consumirse si no causan indigestión.
• Maní, EgiptoEvite comer lentejas, gluten y demasiado pollo. Reemplaza el pollo con otras fuentes de proteína.
• Puedes beber té verde, agua y jugo natural.
• Haz ejercicios estimulantes como trotar, trotar o andar en bicicleta.

Grupo AB de nutrición por tipo de sangre

Tipos de sangre ABes ventajoso sobre otros grupos sanguíneos para digerir diferentes proteínas e incluso alimentos que contienen proteínas y grasas.

Según D'Adamo, "el grupo sanguíneo AB es el único grupo sanguíneo formado como resultado de la mezcla de personas". Por lo tanto, comparten los beneficios y desafíos de los tipos de sangre tipo A y tipo B.

• Consuma alimentos recomendados para personas con el grupo sanguíneo A o B. Esto requiere una dieta completa. Porque contiene mucha fibra, alimentos vegetales, así como algunas fuentes de proteína animal y láctea.
• Coma una variedad de vegetales, frutas, mariscos, pescado, carne, productos lácteos, legumbres y granos. Algunas de las mejores opciones son las verduras de hoja verde, albaricoques, cereza, pomelo, uva, kiwi, limón, piña y ciruela.
• Evite comer demasiada carne roja, junto con ciertos granos y semillas que causan indigestión. Puedes recurrir al pescado y marisco para limitar el consumo de carne.
• Limite los frijoles, el maíz, el vinagre y el alcohol.
• agua, café y te verde para.
• Haz ejercicios relajantes.

Nutrición por grupo de tipo de sangre 0

0 tipo de sangreSe dice que tiene antepasados ​​cazadores que comían mucha carne, pescado y alimentos de origen animal. El tipo de sangre O tiene algunas ventajas digestivas porque puede metabolizar el colesterol que se encuentra en los productos animales de manera más eficiente que otros tipos de sangre. También absorbe mejor el calcio de los productos lácteos.

• Pescado, carne, cordero, ternera, huevo Consuma una dieta baja en carbohidratos, especialmente rica en proteínas, como carnes y otras carnes animales.
• El pescado es una importante fuente de proteínas. pescado azul, morinaComa una variedad de pescados, como fletán, caballa, atún, salmón, algas, esturión y pez espada.
• Coma menos carbohidratos y azúcares de frutas y granos. Consumir leche entera con moderación. Cacahuete, maíz, legumbres, frijoles y manténgase alejado de los cereales.
• Haz ejercicios aeróbicos regulares como trotar, trotar o andar en bicicleta.

¿La nutrición funciona según el tipo de sangre?

A pesar de su popularidad, existen algunas dudas sobre esta dieta. Si bien muchos profesionales de la salud creen en la nutrición basada en la genética, no creen que el tipo de sangre tenga mucho que ver con eso.

Mientras la persona coma sano y mantenga el sistema inmunológico, no hay necesidad de preocuparse demasiado por el tipo de sangre.

¿La nutrición según el tipo de sangre se debilita?

Muchas personas recurren a dietas según el tipo de sangre con la esperanza de perder peso. La dieta del grupo sanguíneo ayuda a perder peso. Pero esto no tiene nada que ver con el tipo de sangre de una persona. La pérdida de peso se debe a la dieta restrictiva y a la evitación de la comida chatarra. Comer de esta manera debilita sin importar el tipo de sangre.

Para resumir;

La nutrición según el tipo de sangre es una dieta que hace recomendaciones de salud y nutrición en base a nuestras características genéticas. Los defensores de este patrón dietético dicen que el tipo de sangre (A, B, AB u O) es una herramienta importante para comprender cómo responde a los tipos de alimentos. Sin embargo, no hay pruebas sólidas de que esto sea cierto.

Referencias: 1, 2