Los minerales son nutrientes esenciales necesarios para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Afecta funciones corporales como el crecimiento, la salud ósea, las contracciones musculares, el equilibrio de líquidos y muchos otros procesos.
El cuerpo puede tener dificultades para absorber muchos minerales. Por lo tanto, proporciona más absorción. minerales quelados ha estado ganando atención recientemente.
Minerales queladosSe une a compuestos como los aminoácidos o los ácidos orgánicos que se utilizan para aumentar la ingesta de minerales del organismo.
¿Qué son los minerales quelados?
mineraleses el tipo de nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Dado que nuestro cuerpo no puede producir minerales, es necesario obtenerlos de los alimentos.
Sin embargo, muchos de ellos son difíciles de absorber. Por ejemplo, nuestros intestinos solo pueden absorber entre un 0.4 y un 2.5% de cromo de los alimentos.
Minerales queladoses aumentar la absorción. Se unen a un agente quelante, típicamente compuestos orgánicos o aminoácidos que ayudan a evitar que los minerales interactúen con otros compuestos.
Örneğin, picolinato de cromoes un tipo de cromo unido a tres moléculas de ácido picolínico. Se absorbe de forma diferente al cromo extraído de los alimentos y parece más estable en nuestro organismo.
La importancia de los minerales
Los minerales son vitales para la salud porque son los componentes básicos que forman los músculos, tejidos y huesos. También son componentes importantes de sistemas y actividades que apoyan muchas funciones vitales y son importantes para las hormonas, el transporte de oxígeno y los sistemas enzimáticos.
Los minerales participan en las reacciones químicas que ocurren en el cuerpo. Estos nutrientes funcionan como cofactores o ayudantes.
Como cofactores, los minerales ayudan a que las enzimas funcionen correctamente. Los minerales también actúan como catalizadores para iniciar y acelerar estas reacciones enzimáticas.
Los minerales son los electrolitos que el cuerpo necesita para mantener los fluidos corporales normales y el equilibrio ácido-base. Electrolitos Los minerales actúan como puertas de detención para controlar los movimientos de las señales nerviosas en el cuerpo. Dado que los nervios controlan los movimientos de los músculos, los minerales también regulan la contracción y relajación de los músculos.
Muchos minerales como el zinc, el cobre, el selenio y el manganeso actúan como antioxidantes. Protegen al organismo de los efectos nocivos de los radicales libres (moléculas reactivas).
Ellos eliminan estos radicales altamente reactivos y los convierten en compuestos inactivos y menos dañinos. Al hacerlo, estos minerales están asociados con el cáncer y el envejecimiento prematuro, enfermedades cardíacas, Enfermedades autoinmunesAyudan a prevenir muchas otras enfermedades degenerativas como la artritis, las cataratas, la enfermedad de Alzheimer y la diabetes.
¿Por qué utilizar suplementos minerales?
Según las últimas investigaciones, la mayoría de las personas no pueden obtener suficientes minerales de lo que comen. A medida que el cuerpo necesita estos nutrientes para funcionar correctamente, cada vez más personas minerales quelados prefiere.
Muchas personas sanas usan suplementos minerales para estimular el sistema inmunológico de su cuerpo y lograr la máxima energía y alerta mental.
Tipos de minerales quelados
Minerales queladosson suplementos minerales especialmente formulados diseñados para aumentar la absorción de estos nutrientes esenciales en el cuerpo.
Lo que hace que un mineral sea un compuesto quelado es la combinación del mineral con nitrógeno y el ligando que rodea al mineral y evita que interactúe con otros compuestos.
La mayoría de los minerales están disponibles en forma quelada. Algunas de las más comunes son:
calcio
zinc
Demir
cobre
magnesio
potasio
Kobalt
Además,
molibdeno
Por lo general, se elaboran con un aminoácido o un ácido orgánico.
Aminoácidos
Estos aminoácidos suelen ser minerales quelados solía hacer:
Ácido aspártico
El zinc se usa para hacer aspartato, aspartato de magnesio y más.
metionina
Se utiliza para producir metionina de cobre, metionina de zinc y más.
Monometionina
El zinc se usa para producir monometionina.
lisina
Se utiliza para hacer lisinato de calcio.
glicina
Se utiliza para fabricar glicinato de magnesio.
Ácidos orgánicos
Mineral quelado Los ácidos orgánicos utilizados en la elaboración son:
Acido acetico
El acetato de zinc se usa para producir acetato de calcio y más.
Ácido cítrico
Se utiliza para producir citrato de cromo, citrato de magnesio y más.
Ácido orótico
Se utiliza para hacer orotato de magnesio, orotato de litio y más.
Ácido glucónico
Se utiliza para producir gluconato de hierro, gluconato de zinc y más.
Ácido fumárico
Se utiliza para fabricar fumarato de hierro (ferroso).
Se utiliza para hacer picolinato de cromo, picolinato de manganeso y más.
¿Es mejor la absorción de minerales quelados?
Minerales quelados generalmente se absorben mejor que los que no son en cascada. Varios estudios han comparado la absorción de los dos.
Por ejemplo, un estudio en 15 adultos encontró que el zinc quelado (como citrato de zinc y gluconato de zinc) se absorbía aproximadamente un 11% más eficazmente que el zinc sin quelado (como óxido de zinc).
De manera similar, un estudio en 30 adultos observó que los niveles de magnesio en sangre de glicerofosfato de magnesio (quelado) eran significativamente más altos que los del óxido de magnesio (no quelado).
Alguna investigación obteniendo minerales quelados, Afirma que puede reducir la cantidad total que debe consumirse para alcanzar niveles saludables en sangre. Esto es importante para las personas con riesgo de ingesta excesiva de minerales, como la sobrecarga de hierro.
Por ejemplo, en un estudio en 300 bebés, 0,75 mg de bisglicinato de hierro (quelado) por kg de peso corporal por día aumentaron los niveles de hierro en la sangre al día a niveles causados por 4 veces esa cantidad de sulfato de hierro (no quelado).
En general, estudios con animales de minerales quelados muestra que se absorbe con mayor eficacia.
Cosas a considerar al usar minerales quelados
Suplementos minerales quelados Al usarlo, hay algunos puntos a tener en cuenta;
Los suplementos minerales no pueden reemplazar una dieta saludable. Además, no son bien absorbidos por un cuerpo desnutrido. Por lo tanto, se requiere una dieta baja en grasas y alta en fibra.
Un profesional de la salud puede recomendar uno o varios suplementos individuales como tratamiento a corto plazo para una deficiencia de minerales en particular.
Si se usan durante demasiado tiempo, pueden alterar el equilibrio mineral en el cuerpo y causar deficiencias de otros minerales. Para la salud en general, es mejor usar minerales junto con o sin quelación.
Debido a las posibles interacciones, es necesario informar al médico sobre cualquier suplemento de hierbas que use.
A diferencia de las vitaminas, los minerales se abusan fácilmente y pueden ser tóxicos. Por lo tanto, es necesario tener cuidado de no exceder la dosis recomendada.
Interacciones de minerales quelados
Los alimentos aumentan la absorción de minerales. Por lo tanto, los suplementos minerales deben tomarse con alimentos para una mejor absorción.
Los minerales como el calcio, hierro, manganeso, magnesio, cobre o zinc pueden unirse a muchos medicamentos y reducir su eficacia cuando se toman juntos. Por lo tanto, los suplementos minerales deben tomarse dos horas antes o dos horas después de cualquiera de los siguientes medicamentos:
En algunos casos, puede ser más apropiado tomar una forma quelada de un mineral. por ejemplo minerales quelados beneficia a los adultos mayores. A medida que envejece, se produce menos ácido estomacal, lo que puede afectar la absorción de minerales.
Minerales quelados Debido a que están unidos a un aminoácido o un ácido orgánico, no necesitan mucho ácido del estómago para ser digeridos de manera eficiente.
De manera similar, las personas que experimentan dolor de estómago después de tomar suplementos dependen menos del ácido del estómago para la digestión. minerales quelados Puede usar.
Sin embargo, los minerales sin tizas son suficientes para la mayoría de los adultos. También, minerales quelados cuestan más que los que no tienen cascada. Para no aumentar el costo, también puede usar minerales sin cascada.
La mayoría de los suplementos minerales son innecesarios para los adultos sanos a menos que su dieta sea suficiente para satisfacer sus necesidades diarias.
Sin embargo, los veganos, los donantes de sangre, las mujeres embarazadas y algunas otras poblaciones deben recibir suplementos de minerales con regularidad.
Minerales quelados Es útil consultar a un profesional sanitario antes de su uso.
Como resultado;
Minerales queladosson minerales que se unen a un agente quelante como un ácido orgánico o un aminoácido para aumentar la absorción. Se dice que se absorben mejor que otros suplementos minerales.
Para algunas poblaciones, como adultos mayores y personas con problemas estomacales minerales quelados Es una alternativa adecuada a los minerales normales. Para la mayoría de los adultos sanos, los minerales sin tiza también son suficientes.
