¿Cuáles son las causas de dormir demasiado? Los daños de dormir demasiado

¿Te has sentido cansado últimamente? 

¿No puedes levantarte de la cama? 

"¿Por qué duermo tanto?¿Te estás preguntando?

El exceso de todo es malo dormir demasiadoTambién tiene efectos nocivos en el cuerpo. depresión o puede ser un precursor de algunas enfermedades crónicas.

Aunque hay diferencias individuales, unas 7-9 horas de sueño por noche es lo ideal. Algunas personas necesitan 6 horas de sueño, mientras que otras pueden necesitar hasta 10 horas.

durmiendo demasiadoSe expresa como dormir regularmente más de 11 a 13 horas cada noche.

Los investigadores registraron nueve horas por noche dormir demasiadodice que es demasiado. Aunque la mayoría de las personas duermen ocasionalmente más de nueve horas, sueño excesivo Para que esto suceda, tiene que suceder regularmente.

¿Cuáles son las causas del exceso de sueño?

Alteración del ciclo del sueño.

Numerosos problemas pueden causar interrupciones en el ciclo del sueño. Interrupción del ciclo del sueño, en algunas personas quedarse dormido causas Muchos factores interrumpen el ciclo del sueño:

• Voz alta
• luz brillante
• Consumo de cafeina antes de acostarse
• Agri
• Sindrome de la pierna inquieta
• Bruxismo (rechinar los dientes)

narcolepsia

• Narcolepsia, el día de una persona somnolencia excesiva Es una condición que causa la vida.
• La narcolepsia desencadena problemas para dormir además de síntomas físicos y cognitivos.

Hipotiroidismo

• Hipotiroidismo También afecta los patrones de sueño de una persona.
• La glándula tiroides poco activa hace que una persona sienta sueño incluso después de dormir por la noche. 
• Esto significa tomar una siesta durante el día o volver a dormirse por la mañana y dormir demasiado causa

Apnea obstructiva del sueño

• La apnea obstructiva del sueño es cuando una persona deja de respirar por un corto tiempo mientras duerme. Esto ocurre varias veces por noche e interrumpe el ciclo del sueño cada vez que ocurre.
• La apnea obstructiva del sueño es la sensación de somnolencia diurna excesiva y, por lo tanto, dormir demasiado causas.

depresión

• Trastorno del sueño depresión Es a la vez un factor de riesgo y un síntoma de
• La depresión puede interrumpir el ciclo del sueño y compensar la pérdida de sueño. dormir demasiadoo plomo.

Medicamentos

• Algunos medicamentos como efectos secundarios quedarse dormidoya causa.

hipersomnia idiopática

En la hipersomnia idiopática, la persona no tiene una causa identificable. duerme en exceso.

Otras causas de somnolencia excesiva Que es:

• Dolor crónico
• Esclerosis múltiple inflamación crónica y enfermedades autoinmunes como
• Problemas respiratorios debido al tabaquismo, asma, obesidad o infecciones a largo plazo que afectan el sistema respiratorio
• Estrés crónico

¿Qué causa dormir demasiado?

sueño excesivo provoca situaciones como:

• Incluso si duermes lo suficiente, siempre te sientes cansado.
• Te sientes malhumorado e irritable.
• Tu dolor aumenta. Por ejemplo, el dolor de espalda puede empeorar por la inactividad.
• dolor de cabeza, migraña o niebla del cerebro puedes experimentar.
• Reaccionas más lento. Su rendimiento mental cae.
• La inflamación en el cuerpo empeora. sueño excesivo aumenta los niveles de citocinas (proteínas C reactivas).
• Subes de peso debido a la inactividad y te sientes lento.

¿Cuáles son los efectos secundarios del sueño excesivo?

dormir demasiadoPosibles complicaciones y efectos secundarios que pueden resultar de:

• problemas de memoria, demencia y Enfermedad de Alzheimer mayor riesgo de trastornos cognitivos como
• El riesgo de depresión aumenta.
• Demasiada inactividad en la cama aumenta la inflamación, la hinchazón y el dolor. Empeora el flujo sanguíneo.
• El riesgo de aumentar de peso aumenta.
• El riesgo de enfermedades del corazón aumenta.
• Con la resistencia a la insulina, se acelera el proceso hacia la diabetes.
• La fertilidad está alterada.
• El riesgo de muerte por accidente cerebrovascular aumenta.

¿Qué se debe hacer para dormir regularmente?

no dormir mucho y Para mejorar la calidad del sueño, considere lo siguiente:

• Ni demasiado ni demasiado poco. Trate de dormir entre siete y nueve horas por noche.
• Trate de acostarse y despertarse a la misma hora todos los días.
• fines de semana dormir demasiadoquemar. No te quedes despierto hasta muy tarde en vacaciones.
• Manténgase al sol durante el día, especialmente temprano en el día o pasando tiempo al aire libre después de despertarse.
• Durante el día, especialmente después de las 16.00 confitería intenta no.
• Haz ejercicio durante el día para dormir profundamente. No haga ejercicio cerca de la hora de acostarse porque puede interrumpir el proceso de conciliar el sueño.
• Evite el exceso de cafeína, alcohol y otros estimulantes a lo largo del día.
• Evite la exposición a demasiada luz azul cerca de la hora de acostarse. Deje de usar dispositivos electrónicos como teléfonos, tabletas, computadoras y televisores unas dos o tres horas antes de acostarse.