Tés para dormir: ¿qué beber para dormir cómodamente por la noche?

Aunque a veces lo ignoramos, el insomnio es un problema importante que afecta todos los aspectos de nuestra vida. A medida que disminuye el tiempo que dormimos, disminuye la calidad de nuestro sueño. Para una buena noche de sueño, es necesario dormir entre 7 y 9 horas. El sueño adecuado no solo nos dará una vida saludable, sino que también nos dará competencia física y mental. 

Durante el período de sueño, la mayoría de las funciones corporales están activas. Para empezar el nuevo día, se limpia el cerebro y se renuevan las reservas de energía. Desafortunadamente, el estilo de vida moderno afecta la calidad del sueño de muchas personas. Este es un factor de riesgo para algunas enfermedades.

Los malos hábitos alimenticios, el estrés y las deficiencias nutricionales son solo algunas de las causas de los problemas del sueño para muchas personas. Insomniohace que se sienta cansado y lento. A la larga, se convierte en una de las causas de los trastornos cognitivos.

Podemos recurrir a algunas soluciones a base de hierbas para hacer nuestro sueño más fácil. Por ejemplo; tés soñolientos. Entonces, ¿qué bebes para dormir cómodamente por la noche?

Los tés para dormir son:

• té de valeriana
• Té de manzanilla
• Té de tilo
• Té de bálsamo 
• Té de pasiflora 
• Té de lavanda 
• Té de limoncillo
• Te de hinojo 
• té de anís 

Los tés para dormir nos permiten conciliar el sueño fácilmente y también nos permiten relajarnos. Ahora daré la receta de los más efectivos entre los tés que inducen el sueño. Este té está hecho con plátano y canela.

receta de te somnoliento

materiales

• 1 plátanos
• Media cucharadita de canela
• 1 litros de agua

Como se hace

• Corta los extremos del plátano y, sin pelar, ponlos en un litro de agua hirviendo.
• Después de que el agua hierva bien, baje la estufa y deje que se cocine durante 10 minutos.
• Retirar del fuego, dejar reposar unos minutos y colar el agua.
• Agregue una pizca de canela y mezcle bien.
• Beba un vaso de este té que induce al sueño de 40 minutos a una hora antes de acostarse.
• Repite esto todas las noches hasta que estés completamente relajado.

 Beneficios del té somnoliento

canela ve plátanos El té elaborado con ella es una alternativa natural al insomnio y otros problemas relacionados con el sueño. La mezcla de estos dos nutrientes mejora la calidad del sueño y reduce el estrés.

• Plátano, alto potasio ve magnesio Es una fruta nutritiva con su contenido. Ambos minerales facilitan ciertas funciones corporales, como regular la presión arterial y la excreción de agua retenida en el cuerpo.
• También tiene un efecto positivo sobre la relajación muscular y la salud vascular. Esto, a su vez, reduce la producción de cortisol (la hormona del estrés).
• Su principal beneficio para el sueño es su contenido en triptófano. El triptófano es un aminoácido esencial que aumenta la producción de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor esencial para una buena noche de sueño.
• La canela es una especia medicinal con compuestos activos como el eugenol. Se recomienda el consumo de canela para pacientes con diabetes tipo 2. Ayuda a reducir el azúcar en la sangre acelerando el metabolismo.
• La canela también apoya la digestión y la circulación. Se trata de dos factores importantes para las personas con problemas de sueño.

Referencias: 1