La tristeza, el llanto sin motivo, la desesperanza, el vacío, la inutilidad, la indiferencia ante las actividades cotidianas son los síntomas de la depresión. Estos sentimientos son en realidad cosas que la mayoría de la gente conoce y experimenta de vez en cuando. Pero si la condición se vuelve persistente y se convierte en una dimensión que afirma la vida, surge la posibilidad de depresión.
¿Qué es la depresión?
La depresión es una enfermedad común y grave que afecta la forma en que una persona se siente, piensa y actúa. En esta enfermedad, la persona se siente triste todo el tiempo. Empieza a no disfrutar de las cosas que solía disfrutar. La capacidad para llevar a cabo las tareas diarias se reduce. La depresión conduce a una variedad de síntomas emocionales y físicos.
Síntomas de depresión
Los eventos importantes que afectan la vida de una persona, como la muerte de alguien o la pérdida de un trabajo, pueden causar depresión. Los médicos no consideran los sentimientos momentáneos de duelo como depresión. Si la condición se vuelve persistente, se considera la posibilidad de depresión.
La depresión es una enfermedad que afecta al cerebro. Un desequilibrio químico en ciertas áreas del cerebro puede causar depresión. Los síntomas de depresión ocurren con el tiempo.
Síntomas de depresión
Disminución del interés en actividades divertidas.
un estado de ánimo deprimido
Pérdida del deseo sexual
cambios en el apetito
Perder o ganar peso sin tal propósito
Dormir demasiado o muy poco
Ansiedad e inquietud
movimiento lento y habla
fatiga o pérdida de energía
Sentimientos de inutilidad o culpa
Dificultad para pensar, concentrarse y tomar decisiones
Muerte recurrente, pensamientos suicidas o intentos de suicidio
Para que la condición se entienda como depresión, los síntomas de depresión mencionados anteriormente deben persistir durante al menos 2 semanas. Las posibilidades de volver a experimentar depresión después del tratamiento son muy altas. Las mujeres son las más afectadas por esta enfermedad.
Síntomas de depresión en mujeres
La depresión es 2 veces más común entre las mujeres. Los síntomas de la depresión en las mujeres aparecen de la siguiente manera.
Irritabilidad
ansiedad
Cambios de humor
fatiga
detenerse en los pensamientos negativos
Síntomas de depresión en hombres
Los hombres que experimentan depresión beben más alcohol que las mujeres. Los arrebatos de ira ocurren como resultado del trastorno.Otros síntomas de depresión en hombres es como sigue:
Mantenerse alejado de los entornos familiares y sociales.
trabajar sin descanso
Dificultad para mantenerse al día con el trabajo y las responsabilidades familiares.
Exhibir un comportamiento ofensivo en las relaciones.
Síntomas de depresión en adolescentes
Los cambios físicos, la presión de los compañeros y otros factores pueden causar depresión en los adolescentes.
Retiro de amigos y familiares.
Dificultad para concentrarse en la escuela.
Sentirse culpable, impotente o sin valor
Experimentar estados de inquietud como no poder quedarse quieto
Síntomas de depresión en niños
Los síntomas de depresión en los niños dificultan las actividades escolares y sociales.
llanto constante
debilidad
comportamientos desafiantes
peleas y discursos ofensivos
Los niños pequeños tienen problemas para expresar cómo se sienten con palabras. Esto les dificulta explicar sus sentimientos de tristeza.
¿Qué causa la depresión?
La alteración del equilibrio químico en el cerebro juega un papel importante en el inicio de la depresión. El lóbulo frontal, que es efectivo en el estado emocional, juicios, metas y soluciones en el cerebro, se daña como resultado de eventos traumáticos. Esto causa depresión. Por ejemplo, es más probable que la depresión ocurra como resultado de eventos que tienen un impacto en el cerebro, como terminar una relación, dar a luz, la muerte de un ser querido, desempleo, abuso de drogas y alcohol. Podemos enumerar las causas de la depresión de la siguiente manera:
Diferencias físicas del cerebro: Las personas con depresión pueden tener cambios físicos en sus cerebros.
Desequilibrios químicos: Las funciones cerebrales están controladas por un delicado equilibrio de sustancias químicas y neurotransmisores. Si estos químicos cambian, se pueden desarrollar síntomas de depresión.
Cambios hormonales: Los síntomas de depresión pueden ocurrir como resultado de cambios hormonales. Las hormonas pueden cambiar debido a problemas de tiroides, menopausia u otra condición.
La vida cambia:La pérdida de un ser querido, terminar un trabajo o una relación, el estrés financiero o un trauma pueden desencadenar la depresión.
Genes: Una persona que tiene un familiar cercano con depresión tiene predisposición a desarrollar la enfermedad.
Emociones causadas por la depresión.
La persona deprimida se siente de la siguiente manera:
triste
patético
infeliz
Enfadado
Ezik
culpable
frustrado
inseguro
indeciso
descuidado
Decepcionado
Pensamientos causados por la depresión.
La persona deprimida puede tener pensamientos como:
"Estoy fallando".
"Mi culpa."
“No me pasa nada bueno”.
"No valgo nada."
“No hay nada bueno en mi vida”.
“Las cosas nunca cambiarán”.
“La vida no vale la pena vivirla”.
“La gente estaría mejor sin mí”.
Factores de riesgo de depresión
Algunas personas tienen un mayor riesgo de depresión que otras. Los factores de riesgo de depresión incluyen:
Cambios en la vida, como duelo, problemas en el trabajo, cambios en las relaciones, problemas financieros y preocupaciones médicas
experimentando estrés agudo
Tener un familiar con antecedentes de depresión.
Uso de ciertos medicamentos recetados, como corticosteroides, algunos bloqueadores beta e interferón
Uso de drogas recreativas como el alcohol o las anfetaminas
haber tenido una lesión en la cabeza
han tenido depresión mayor antes
Experimentar una enfermedad crónica como diabetes, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o enfermedad cardiovascular
La depresión puede afectar a cualquier persona, incluidos niños y adultos. Las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de experimentar depresión, especialmente después de dar a luz. Las personas con los factores de riesgo antes mencionados tienen un alto riesgo de desarrollar la enfermedad. Las personas con ciertas enfermedades también corren un mayor riesgo. Por ejemplo;
Enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson
Carrera
Esclerosis múltiple
trastornos convulsivos
cáncer
Degeneración macular
Dolor crónico
Diagnóstico de la depresión
Si sospecha síntomas de depresión como falta de atención, sentimientos de inutilidad, pesimismo, infelicidad, sentimientos de culpa, pensamientos de muerte, acuda a un psiquiatra para obtener ayuda profesional. El psiquiatra inicia el tratamiento haciendo el diagnóstico correcto.
Tratamiento de la depresión
El método de tratamiento de la depresión varía de persona a persona. El método más preferido es la psicoterapia. En casos más severos, se usa terapia con medicamentos.
Los antidepresivos son medicamentos que se usan para tratar la depresión moderada a severa. Los fármacos antidepresivos utilizados en el tratamiento de la depresión se clasifican de la siguiente manera:
Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO)
Antidepresivos tricíclicos
antidepresivos atípicos
Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN)
Estos medicamentos solo deben usarse cuando los prescriba el médico. Algunos medicamentos pueden tardar algún tiempo en hacer efecto. No deje de tomar el medicamento inmediatamente después de que se hayan resuelto los síntomas de la depresión. Úselo durante el tiempo que el médico lo recomiende. Si deja de tomar el medicamento después de que los síntomas hayan mejorado, la depresión puede reaparecer.
Los grupos de antidepresivos ISRS e IRSN pueden tener algunos efectos secundarios como:
Náuseas
estreñimiento
diarrea
baja azúcar en la sangre
Pérdida de peso
perder
disfunción sexual
Tipos de depresión
Existen tipos de depresión como la depresión mayor, el trastorno depresivo permanente, el trastorno bipolar, la depresión psicótica, la depresión posparto y el trastorno depresivo estacional.
1) depresión mayor
Una persona con depresión mayor experimenta una tristeza constante. Pierde interés en las actividades que solía disfrutar. El tratamiento generalmente toma la forma de medicación y psicoterapia.
2) Trastorno depresivo persistente
El trastorno depresivo persistente, también conocido como distimia, provoca síntomas que duran al menos 2 años. La persona con este trastorno tiene síntomas más leves, así como episodios de depresión mayor.
3) Trastorno bipolar
La depresión es un síntoma común del trastorno bipolar. investigaciones,trastorno bipolar Muestra que aproximadamente la mitad de las personas con depresión pueden tener síntomas de depresión. Esto hace que sea difícil distinguir el trastorno bipolar de la depresión.
4) depresión psicótica
Algunas personas experimentan psicosis junto con depresión. La psicosis es un estado de falsas creencias y desapego de la realidad. También pueden ocurrir alucinaciones.
5) depresión posparto
Cuando los niveles hormonales se reajustan después del parto, pueden ocurrir cambios de humor. No existe una causa única para este tipo de depresión. Puede llevar meses o años. Cualquiera que experimente una depresión persistente después de dar a luz debe buscar atención médica.
6) trastorno depresivo estacional
Este tipo de depresión, llamado trastorno afectivo estacional o SAD, ocurre como resultado de la disminución de la luz del día durante los meses de otoño e invierno. Las personas que viven en países con inviernos largos o severos se ven más afectadas por esta condición.
Factores desencadenantes de la depresión
El estrés desencadena la depresión al igual que desencadena otras enfermedades. Algunas situaciones como el nacimiento, la pérdida de un ser querido, un terremoto, el acoso sexual se encuentran entre los factores de estrés.
Los desencadenantes son eventos emocionales, psicológicos o físicos que pueden hacer que aparezcan o regresen los síntomas de la depresión. Los factores más comunes que desencadenan la depresión son:
Eventos estresantes de la vida, como pérdidas, conflictos familiares y cambios en las relaciones.
Recuperación incompleta por suspensión temprana del tratamiento
Condiciones médicas como obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes.
¿La depresión es genética?
La depresión muestra una predisposición familiar. Las personas con un pariente cercano con depresión tienen de dos a tres veces más probabilidades de sufrir depresión. Sin embargo, no todas las personas con depresión tienen esta historia en su familia. En la depresión, la genética está solo en el nivel de predisposición. La enfermedad se ve significativamente afectada por factores estresantes ambientales.
¿Mejorará la depresión?
La depresión es una enfermedad tratable. No existe una cura obvia para la enfermedad. Existen terapias efectivas que ayudan a la curación. Cuanto antes se inicie el tratamiento, mayores serán las posibilidades de éxito.
¿Recurre la depresión?
La depresión es una enfermedad recurrente. Repetirlo antes aumenta la probabilidad de recurrencia. La recurrencia de la depresión depende de los siguientes factores:
Algunos síntomas permanecen después de que la depresión se ha resuelto.
ha tenido depresión antes
Depresión crónica (Distimia)
Presencia de personas con antecedentes familiares de depresión
La depresión no solo afecta la vida social y privada, sino que también afecta el desempeño en la vida empresarial. Los estudios indican que la depresión no tratada desencadena enfermedades graves como la demencia, las enfermedades cardíacas y el cáncer. Las enfermedades asociadas con la depresión incluyen:
Demencia
Existe un vínculo entre la depresión y la demencia. Los investigadores se han dado cuenta de que la depresión puede ser una de las primeras señales de advertencia de una enfermedad cerebral.
Enfermedad del corazón
Un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y ataque cardíaco está relacionado con la depresión. Un estudio noruego encontró que el riesgo de insuficiencia cardíaca puede llegar al 40% en personas que experimentan depresión mayor.
cáncer
Los médicos afirman que la depresión representa un riesgo en ciertos tipos de cáncer, especialmente el cáncer de páncreas.
stres
Un estudio reciente señala que para algunas personas, la depresión puede ser una reacción alérgica al estrés.
Condiciones de la tiroides
Las glándulas tiroides producen hormonas y proteínas que regulan la mayor parte del sistema del cuerpo. Algunos estudios han relacionado los problemas de tiroides con la depresión. Un estudio publicado en el Journal of Thyroid Research encontró que las personas diagnosticadas con depresión tienen más probabilidades de experimentar problemas de tiroides.
Depresión y Nutrición
Desafortunadamente, no existe una dieta específica que alivie la depresión. Pero algunos alimentos tienen un ligero efecto sobre el estado de ánimo. Entonces, ¿cómo comer en la depresión?
Coma una dieta rica en antioxidantes. Coma alimentos que contengan betacaroteno, vitamina C y vitamina E. Los alimentos ricos en antioxidantes neutralizan los radicales libres que causan daño celular.
Los carbohidratos son sustancias químicas cerebrales que mejoran el estado de ánimo Apoya la secreción de serotonina.. Evite el azúcar y los carbohidratos simples. Coma carbohidratos complejos que se encuentran en cereales integrales, frutas, verduras y legumbres.
Alimentos ricos en proteínas triptófano Contiene un aminoácido llamado serotonina que puede ayudar a producir serotonina. Las fuentes saludables de proteínas incluyen frijoles, guisantes, carne de res magra, queso bajo en grasa, pescado, leche, aves, productos de soya y yogur.
Las legumbres, los frutos secos, muchas frutas y las verduras de color verde oscuro contienen ácido fólico. La vitamina B12 se encuentra en todos los productos animales sin grasa o bajos en grasa, como el pescado y los productos lácteos bajos en grasa.
Aumente el consumo de vitamina D recibiendo suficiente luz solar o comiendo alimentos ricos.
La deficiencia de selenio desencadena mal humor. Por lo tanto, consuma alimentos ricos en selenio como legumbres, carnes magras, lácteos bajos en grasa, mariscos.
Coma una dieta rica en omega-3, como el pescado.
Las personas con sobrepeso y obesas tienen más probabilidades de estar deprimidas. En tal caso, perder peso reducirá el efecto de la enfermedad.
Depresión y ejercicio
Según estudios, quienes hacen ejercicio regularmente tienen mejor humor. Las tasas de depresión son más bajas. Los beneficios del ejercicio para la depresión incluyen:
La autoestima mejora.
Cuando hace ejercicio, el cuerpo libera sustancias químicas llamadas endorfinas. Las endorfinas interactúan con los receptores del cerebro que reducen la percepción del dolor.
Aporta una perspectiva positiva y enérgica a la vida.
Reduce el estrés.
Evita los sentimientos de ansiedad y depresión.
Mejora el sueño.
El tipo de ejercicio realizado también apoya el tratamiento de la depresión. Por ejemplo; Se cree que actividades como andar en bicicleta, bailar, trotar a un ritmo moderado, jugar tenis, nadar, caminar y hacer yoga son más efectivas. Trate de hacer ejercicio por lo menos de 20 a 30 minutos tres veces por semana.
Vitaminas y minerales que son buenos para la depresión.
Se utiliza una combinación de medicamentos recetados y asesoramiento y terapia para tratar la depresión. Los medicamentos antidepresivos ayudan a resolver problemas subyacentes, como un desequilibrio químico.
Se siguen estudiando tratamientos alternativos para la depresión. Los investigadores se han centrado en las vitaminas y los minerales que son buenos para la depresión. Se dice que las vitaminas y los minerales que son buenos para la depresión son:
Vitaminas B
Es importante para la salud del cerebro. Las vitaminas B6 y B12 tienen una especial importancia en la salud del cerebro. Ayudan a producir y controlar sustancias químicas que afectan el estado de ánimo y otras funciones cerebrales.
Alimentos ricos en vitaminas B; carne, pescado, huevos y leche. Si sus niveles de vitamina B son muy bajos, su médico puede recomendarle un suplemento de complejo B. Elevar los niveles de vitaminas ayuda a acabar con los síntomas de la depresión.
Ácido fólico
Estudios con depresiónácido fólico encontró una relación entre la deficiencia de vitamina B9, conocida como Según estos estudios, se ha observado que la producción de serotonina, importante para prevenir la depresión, disminuye en la deficiencia de ácido fólico. Alimentos ricos en ácido fólico; hígado, pollo y pavo, verduras de hojas verdes, cereales integrales, espárragos, melón, naranjas y plátanos.
Vitamina c
Vitamina cEs una vitamina muy importante para tener un sistema inmunológico fuerte. Su deficiencia puede provocar sentimientos de cansancio y tristeza. Se recomienda tomar vitamina C para prevenir el estrés físico y mental y reducir el estado de ánimo negativo.
La mejor manera de aumentar los niveles de vitamina C en el cuerpo es consumir muchas frutas cítricas. Además, los alimentos ricos en vitamina C incluyen: grosellas, kiwi, frambuesa, pimiento rojo crudo, brócoli, espinacas.
Vitamina D
Vitamina D Es una vitamina importante que juega un papel en muchas funciones corporales. Proporciona protección contra el cáncer, la presión arterial alta y otras enfermedades. Ayuda a aliviar los síntomas de la depresión. Las personas con depresión tienen niveles bajos de vitamina D. La vitamina D se obtiene de la exposición a la luz solar y no de los alimentos. También hay disponibles algunos alimentos limitados, como huevos y bacalao.
zinc
zinccontiene importantes neurotransmisores para el sistema nervioso. Su deficiencia provoca síntomas como depresión y fatiga. El consumo de zinc se recomienda en la regulación de la depresión y los cambios hormonales que se producen durante la menopausia. Los alimentos ricos en zinc incluyen: mariscos, pescados, carnes, nueces, semillas de calabaza, sésamo, trigo, cereales integrales.
magnesio
magnesio, Es un mineral esencial para la salud física y mental. Se ha encontrado que previene el insomnio, la ansiedad, la hiperactividad, los ataques de pánico, la fobia, el estrés y la depresión.
Los alimentos ricos en magnesio incluyen leche y queso, mariscos, caviar, carnes rojas, semillas de calabaza, quinua, verduras de hoja verde y peras.
No tome vitaminas y minerales que son buenos para la depresión sin consultar a un médico. Puede tener beneficios, así como efectos secundarios graves.
¿Qué es bueno para la depresión? Tratamientos a base de hierbas
También hay tratamientos a base de hierbas que son buenos para la depresión. Se utilizan plantas como el ginseng, la lavanda y la manzanilla para complementar el tratamiento. Suele funcionar en casos de depresión leve. Las plantas que son buenas para la depresión y los suplementos derivados de ellas son:
Ginseng
En medicina, la planta de ginseng se usa para aumentar la fuerza mental y reducir el estrés.
margarita
La manzanilla contiene flavonoides que tienen un efecto antidepresivo.
lavanda
lavandaAyuda a reducir la ansiedad y el insomnio. Con esta característica, es eficaz para aliviar la depresión.
Hierba de San Juan
Es eficaz en casos de depresión leve o moderada.
Azafrán
El extracto de azafrán mejora los síntomas de la depresión.
También hay suplementos no herbales que pueden ayudar a tratar la depresión:
S-adenosil metionina (SAMe)
Esta es una forma sintética de una sustancia química natural en el cuerpo.
5-hidroxitriptófano
Esto aumenta la serotonina, un neurotransmisor que afecta el estado de ánimo de una persona.
Ácidos grasos omega-3
Estos ácidos grasos se encuentran en el pescado de agua fría, la linaza, el aceite de lino, las nueces y algunos otros alimentos. La suplementación con omega-3 se está estudiando como tratamiento para la depresión y los síntomas depresivos en personas con trastorno bipolar.
DHEA
DHEA Es una hormona producida por nuestro cuerpo. Los cambios en los niveles de esta hormona se han asociado con la depresión. Tomar DHEA como suplemento dietético mejora los síntomas de la depresión.
No: Algunos de los suplementos herbales pueden interactuar con medicamentos como los antidepresivos. Siempre consulte a su médico antes de usarlos.
¿Se puede prevenir la depresión?
Incluso si es vulnerable a la depresión, puede tomar medidas que pueden aliviar los síntomas:
Hacer ejercicio
evitar niveles nocivos de consumo de alcohol y otras sustancias
mejorar el sueño
Reducir la ansiedad con técnicas de relajación
ser activo
siendo Sociales
Para resumir;
Síntomas de depresión como llorar sin razón, desesperanza, estar vacío, sin valor, sentirse culpable son situaciones que todos podemos experimentar de vez en cuando. Sin embargo, si estos síntomas duran más de 2 semanas y afectan la vida de la persona, la probabilidad de depresión aumenta.
La depresión ocurre como resultado de la interrupción del equilibrio químico en el cerebro. Eventos como la pérdida de un ser querido, cambio de trabajo o de casa, acoso sexual, terremoto desencadenan depresión. El mayor desencadenante de este trastorno es el estrés.
Las mujeres son más propensas a experimentar depresión que los hombres. Esta enfermedad también puede presentarse en niños y adolescentes. Puede reaparecer si no se trata o no se atiende.
El método más utilizado en el tratamiento de la enfermedad es la psicoterapia. Los medicamentos antidepresivos se usan en casos moderados a severos. Para mejorar la depresión, se deben hacer algunos cambios en el estilo de vida y se debe considerar la nutrición. El ejercicio puede aliviar la gravedad de la enfermedad.
También hay algunos tratamientos a base de hierbas y suplementos que son buenos para la depresión. Las vitaminas B, el ácido fólico, la vitamina C, la vitamina D, el zinc y el magnesio son vitaminas que pueden usarse en enfermedades. El ginseng, la manzanilla, el azafrán, la lavanda, la hierba de San Juan ayudan a mejorar la depresión.
