Dolor de cuelloprovoca un dolor agudo en la zona del cuello y los hombros. También entumecimiento al comer, dolor de cabeza y también se produce dureza. Es común entre los adultos. La postura estática y las tareas de trabajo extenuantes se encuentran entre los factores que causan dolor de hombro y cuello, especialmente en personas cuyo trabajo requiere cierto tipo de posturas físicas.
El cuello es una parte sensible del cuerpo y está en constante movimiento, lo que significa que puede tardar más en sanar. Aliviar el dolor de cuello También se pueden utilizar algunos tratamientos naturales para el tratamiento, como practicar yoga u otros tipos de ejercicio.
¿Qué causa el dolor de cuello?
Una postura alterada, rigidez o experimentando estrésdebido a una inmovilidad prolongada, estar acostado en una cama demasiado blanda o una mala postura corporal dolor de cuello habitable.
La tensión del cuello y los músculos es la principal causa de dolor de cuello en la actualidad. Es importante abordar el problema inicialmente para mejorar el dolor y evitar que empeore. Tratamiento casero del dolor de cuello Se puede recuperar fácilmente con.
¿Qué es bueno para el dolor de cuello?
Dolor de cuello natural y a base de hierbas Las formas de aliviarlo y tratarlo en casa se mencionan en el artículo.
Ejercicios para el dolor de cuello
El ejercicio es muy eficaz para aliviar el dolor de cuello. Ejercicios de fortalecimiento del cuello Hará que el cuello sea flexible y fuerte, reduciendo la rigidez del cuello. Aliviar el dolor de cuello Para hacerlo, debe seguir estos pasos:
- Mueva la cabeza hacia adelante y hacia atrás durante un rato y luego comience a sacudir lentamente de un lado a otro.
Cuando sienta menos tensión en los músculos, gire lentamente la cabeza completamente hacia la izquierda y luego completamente hacia la derecha. Esto puede doler un poco, así que trate de hacerlo lentamente.
Repite este ejercicio con al menos 20 repeticiones.
Haga este ejercicio cada pocas horas y la rigidez en su cuello desaparecerá con el tiempo.
Yoga
El estrés puede provocar tensión muscular. Preste atención a lo que lo está estresando e intente corregirlo para aliviar el dolor de cuello. meditación ve yoga Puede aplicar técnicas de relajación como.
Aceites esenciales
materiales
Unas gotas de aceite de menta
Unas gotas de aceite de lavanda
Unas gotas de aceite de albahaca
Unas gotas de aceite de ciprés
Una cucharadita de aceite de oliva
¿Cómo se aplica?
– Aceites esencialesMézclalos juntos.
Mezcle unas gotas de esta mezcla con aceite de oliva tibio.
Masajea la zona del cuello durante unos minutos con este aceite.
También puede usar estos aceites individualmente o usar cualquier combinación de aceites. No olvide diluirlo también con un aceite portador.
Aplicar esto dos veces al día.
Aceite de mentala Tiene un efecto sedante en los músculos y se usa a menudo para tratar dolores de cabeza y dolores corporales. También tiene propiedades antiinflamatorias.
El aceite de lavanda relaja la mente y los músculos, reduciendo así el estrés físico y mental. El aceite de albahaca es antiespasmódico y analgésico por naturaleza y reduce eficazmente el dolor de cuello.
El aceite de ciprés trata los calambres musculares y los músculos adoloridos. También estimula la circulación sanguínea y linfática.
Acupuntura
La acupuntura es un método en el que se insertan pequeñas agujas en puntos específicos y estratégicos de la piel, ha sido ampliamente utilizado para tratar todo tipo de dolores.
Cuando se activan con la acupuntura, estos puntos regulan el funcionamiento del cuerpo, así como la circulación sanguínea y linfática para reducir el dolor. A través de la acupuntura dolor de cuelloConsulte a un especialista para tratar
Vinagre de manzana
materiales
Vinagre de manzana
Servilleta
¿Cómo se aplica?
– Sumerja la servilleta en el vinagre y colóquela alrededor de su cuello.
- Mantenlo así durante una hora.
– Dolor de cuelloRepita esto dos veces al día para deshacerse de él.
Vinagre de manzanaes un excelente remedio para el dolor de cuello y la rigidez. Los antioxidantes y agentes antiinflamatorios que se encuentran en el vinagre reducen el estrés en los músculos del cuello, reduciendo así el dolor.
Terapia de Masajes
materiales
Aceite de oliva, aceite de mostaza o aceite de coco
¿Cómo se aplica?
Toma una ducha caliente y luego sécate la piel con palmaditas.
Caliente ligeramente una cucharada de aceite y masajee su cuello.
Aplicar con suaves movimientos circulares durante unos minutos.
Repite esto todas las mañanas. También puede masajear su cuello una vez más durante el día.
Este masaje puede curar cualquier dolor en el cuerpo. También te ayuda a dormir mejor.
¡¡¡Atención!!!
No frote el área lesionada si le causa un dolor excesivo.
Paquete de hielo
materiales
Cubos de hielo
Una pequeña toalla gruesa
O
Paquete de hielo
¿Cómo se aplica?
– Coloque los cubitos de hielo sobre la toalla y colóquelos en el área dolorida.
Alternativamente, puede enfriar la bolsa de hielo y colocarla en el área afectada.
- Coloque el paquete durante unos minutos.
Repita la aplicación de hielo de tres a cuatro veces al día.
El hielo ayuda a reducir la inflamación y el dolor muscular en el área del cuello.
vitaminas
vitaminasjuega un papel importante en el mantenimiento del funcionamiento saludable del cuerpo. A medida que su cantidad comienza a disminuir en el torrente sanguíneo, surgen varios problemas.
Uno de estos problemas es el dolor tanto agudo como crónico. Si tiene dolor de cuello frecuente, incluir estas vitaminas esenciales en su dieta le ayudará a aliviarlo.
– Vitamina D Es vital para el desarrollo y la salud de los huesos. Cuando tiene deficiencia, el cuerpo tiende a desarrollar dolor crónico en diferentes áreas, especialmente alrededor de las articulaciones.
– Complejo de vitamina B Es un agente analgésico natural. Reduce el dolor y la inflamación causados por el sistema neuropático y musculoesquelético.
– Vitamina c Es un agente antinociceptivo, lo que significa que aumenta el umbral del dolor. Contiene antioxidantes que aumentan este umbral al reducir el dolor.
– magnesio Puede resultar muy útil para relajar los músculos.
Sal de Epsom
materiales
Una o dos tazas de sal de Epsom
Agua tibia
bañera
¿Cómo se aplica?
Llene la tina tres cuartos con agua tibia y agregue sal de Epsom.
- Mezcle la sal con el agua y espere diez o quince minutos.
El collar del cuello sostiene el cuello para soportar el peso de la cabeza mientras se recupera del dolor. En caso de lesión, el collar del cuello mantendrá los huesos del cuello alineados mientras se cura.
Consejos para prevenir el dolor de cuello
- Cuando utilice una computadora portátil o computadora, coloque la pantalla al nivel de los ojos.
- Consuma una dieta saludable rica en nutrientes para ayudar a mantener su cuerpo fuerte.
- No fuerce el cuello cuando use su teléfono móvil o envíe mensajes de texto.
- Practique técnicas de estiramiento y relajación, como ejercicios para el cuello, a intervalos regulares para relajar los músculos del cuello.
- No conduzca durante mucho tiempo, ya que puede resultar agotador para la zona del cuello y la espalda.
- Evite sentarse en la misma posición durante demasiado tiempo.
- Evite levantar objetos pesados si no está acostumbrado a ellos.
Tu posición para dormir dolor de cuelloSi crees que esto te está causando, cambia tu forma de dormir y usa una almohada adecuada.
El dolor de cuello crónico puede ser el resultado de la postura, el estrés físico y la desnutrición.
Tratamiento natural del dolor de cuello
Dolor de cuelloSi eres una persona propensa, es importante que tomes descansos adecuados a lo largo del día. Levántese de su escritorio y dé una vuelta al menos una vez por hora. Además, preste atención a su postura. Tratar el dolor de cuelloTambién juega un papel vital en la prevención.
Evite la comida chatarra y coma más verduras y frutas. El sobrepeso somete a tensión todos los músculos del cuerpo, incluso los músculos del cuello.
Preste atención a los hábitos que tensan los músculos del cuello.
El dolor de cuello es agotador y abrumador. Puedes mejorar con los tratamientos anteriores.
