Debido al COVID-19, muchas personas no pudieron salir de sus casas durante el proceso de cuarentena. No era pequeño el número de los que llevaban sus negocios a casa y los realizaban desde aquí.
Trabaja a distancia online sin tener que madrugar, vestirte e ir a trabajar.
Por muy cómoda que suene esta forma de trabajar, es un hecho que trabajar desde casa afecta negativamente a nuestra vida. Nuestra salud ocular ocupa el primer lugar entre estas negatividades.
Millones de personas que no pueden ir a trabajar tienen que realizar su trabajo en la pantalla de la computadora y mantenerse en comunicación constante con sus teléfonos móviles.
Sumando el tiempo de uso recreativo de tabletas y teléfonos, la salud de nuestros ojos se vio gravemente afectada.
Mirar la pantalla de una computadora o teléfono móvil durante mucho tiempo genera estrés en el sistema visual. ojo secoojos que pican, dolor de cabezacausa enrojecimiento de los ojos u otros problemas oculares.
Esto puede minimizar los problemas oculares, fatiga visual digitalPuedes prevenirlo. ¿Cómo? Aquí hay algunos consejos efectivos…
Formas de reducir la fatiga visual digital
tomar un descanso
Trabajar continuamente durante largas horas causa dolor en los ojos, el cuello y los hombros. La forma de prevenir esto es tomar descansos cortos y frecuentes.
Breves descansos de 4-5 minutos mientras trabajas relajan tus ojos. Al mismo tiempo, aumenta la eficiencia de su trabajo y puede concentrarse en su trabajo más fácilmente.
La iluminación adecuada del área de trabajo es importante para reducir la fatiga visual.
Si hay demasiada luz en la habitación debido a la luz del sol o la iluminación interior, se producirá estrés, dolor en los ojos u otros problemas de visión.
Lo mismo es cierto para un entorno con poca luz. Por lo tanto, es necesario trabajar en un entorno de iluminación equilibrado.
ajustar la pantalla
Ajusta correctamente la pantalla del ordenador o portátil cuando trabajes desde casa.
Coloque el dispositivo ligeramente por debajo del nivel de los ojos (aproximadamente 30 grados).
Esto ejercerá menos presión sobre sus ojos y evitará el dolor de cuello y hombros mientras trabaja.
Usa un protector de pantalla
Las computadoras con una pantalla antideslumbrante controlan la luz adicional.
Sin este escudo adherido a la pantalla de la computadora, se producirá fatiga visual.
Para evitar el deslumbramiento, reduzca la luz solar en la habitación y use una luz más tenue.
ampliar la fuente
El tamaño de fuente más grande reduce la tensión en los ojos mientras se trabaja.
Si el tamaño de letra es grande, la tensión de la persona disminuirá automáticamente, enfocándose menos en la pantalla para ver.
Ajuste el tamaño de fuente, especialmente cuando lea un documento largo. Las fuentes negras en una pantalla blanca son las más saludables en términos de visualización.
parpadear a menudo
Parpadear con frecuencia ayuda a humedecer los ojos y a prevenir la sequedad ocular.
Alrededor de un tercio de las personas se olvidan de parpadear mientras trabajan muchas horas. Esto conduce a ojos secos, picazón y visión borrosa.
Acostúmbrese a parpadear de 10 a 20 veces por minuto para reducir la fatiga visual.
La tensión ocular prolongada provoca problemas como lesiones oculares o cataratas.
Al reducir la fatiga visual, salud ocularEs importante proteger.
Use sus anteojos recetados, si los tiene, mientras trabaja con la computadora. Te permitirá ver la pantalla más cómodamente.
Asegúrese de usar anteojos con protección de pantalla. De esta forma te afecta menos la luz azul.
Hacer ejercicios para los ojos
en intervalos regulares ejercicios oculares fortalecer los músculos de los ojos. De esta forma, también se reduce el riesgo de enfermedades oculares como la miopía, el astigmatismo o la hipermetropía.
Esto se puede hacer con la regla 20-20-20. Según la regla, cada 20 minutos debes enfocar cualquier objeto distante a 20 cm de la pantalla durante unos 20 segundos. Esto relaja los ojos y reduce la fatiga visual.
Use gafas de computadora
Los anteojos para computadora ayudan a prevenir la fatiga visual, la visión borrosa, el deslumbramiento digital y los dolores de cabeza relacionados con la computadora al optimizar la visión al mirar la pantalla.
Reduce el deslumbramiento en la pantalla y la protege de la luz azul de la pantalla.
No sostenga instrumentos digitales cerca de sus ojos
Las personas que sostienen dispositivos digitales cerca de sus ojos corren un mayor riesgo de fatiga visual.
Ya sea que esté usando una computadora portátil de pantalla pequeña o mirando la pantalla de un teléfono móvil, mantenga el dispositivo a una distancia de 50 a 100 cm de sus ojos.
Si la pantalla es más pequeña, aumente el tamaño de fuente para una mejor visualización.
