Aminoacidoj helpas fari la proteinojn kiuj konsistigas la histojn kaj organojn de nia korpo. Krom ĉi tiu kritika funkcio, iuj aminoacidoj havas aliajn specifajn rolojn.
metioninoestas aminoacido kiu produktas plurajn gravajn molekulojn en nia korpo. Ĉi tiuj molekuloj estas esencaj por la ĝusta funkciado de ĉeloj.
Kion Faras Metionino?
metioninoĜi estas aminoacido trovita en multaj proteinoj, inkluzive de proteinoj en manĝaĵoj kaj proteinoj trovitaj en la histoj kaj organoj de nia korpo.
Krom esti konstrubriketo por proteinoj, ĝi ankaŭ havas multajn aliajn unikajn ecojn.
Unu el ili estas ĝia kapablo transformi en sulfur-enhavantajn molekulojn.
Sulfur-enhavantaj molekuloj havas diversajn funkciojn, kiel protekti histojn, modifadon de DNA kaj konservi ĉelojn konvene funkcii.
Ĉi tiuj gravaj molekuloj devas esti faritaj el sulfur-enhavantaj aminoacidoj. El la aminoacidoj uzataj por fari proteinojn en la korpo, nur metionino kaj cisteina sulfido.
Kvankam nia korpo produktas la aminoacidan cisteinon memstare, metionino devas esti akirita el manĝaĵo.
Krome, metionino Ĝi ludas kritikan rolon en iniciatado de la procezo de kreado de novaj proteinoj en ĉeloj, ĉar malnovaj proteinoj estas rompitaj kaj novaj estas konstante kreitaj.
Ekzemple, ĉi tiu aminoacido komencas la procezon fari novajn proteinojn en viaj muskoloj post muskol-damaĝa trejna sesio.
Kio estas la Profitoj de Metionino al la Korpo?
Produktas molekulojn kritikajn por normala ĉela funkcio
en la korpo metionoUnu el la ĉefaj roloj de lino estas ke ĝi povas esti uzata por produkti aliajn gravajn molekulojn. Ĝi ludas rolon en la produktado de cisteino, alia sulfur-enhava aminoacido uzata por konstrui proteinon en la korpo.
cisteino, proteinoj, glutatión ve taurino povas formi diversajn molekulojn, inkluzive
Glutationo estas nomita la "majstra antioksidanto" pro sia kritika rolo en la defendoj de la korpo. Ĝi ankaŭ ludas rolon en la metabolo de nutraĵoj en la korpo, kaj la produktado de DNA kaj proteinoj.
Taurino havas multajn funkciojn, kiuj helpas konservi la sanon kaj taŭgan funkciadon de ĉeloj. unu el la plej gravaj molekuloj metioninopovas esti konvertita al S-adenosilmetionino aŭ "SAM".
SAM partoprenas multajn malsamajn kemiajn reakciojn transdonante iujn el ĝi al aliaj molekuloj, inkluzive de DNA kaj proteinoj.
SAM ankaŭ estas grava molekulo por ĉela energio. creatina Ĝi ankaŭ estas uzata en produktado.
Ĝenerale, metioninoĈar ĝi povas esti molekulo, ĝi estas rekte aŭ nerekte implikita en multaj gravaj procezoj en la korpo.
Ludas rolon en DNA-metiligo
Nia DNA enhavas informojn, kiuj montras, kiuj ni estas. Dum multaj el ĉi tiuj informoj restas la sama dum via vivo, mediaj faktoroj povas ŝanĝi iujn aspektojn de DNA.
Ĝi, metionoĜi estas unu el la plej interesaj roloj de homo -- ĝi povas iĝi molekulo nomata SAM. SAM povas modifi DNA aldonante metilgrupon (karbonatomo kaj hidrogenatomoj alkroĉitaj al ĝi).
Kion ni ricevas de manĝaĵo metionino La kvanto determinas kiom multe ĉi tiu procezo influas, sed estas multaj neresponditaj demandoj pri ĝi.
Krome, se ĉi tiuj ŝanĝoj okazas, ili povas esti utilaj en iuj kazoj sed malutilaj en aliaj.
Ekzemple, iuj studoj montris, ke altaj konsumado de nutraĵoj, kiuj aldonas metilgrupojn al DNA, povas redukti la riskon de kolorekta kancero.
Tamen, aliaj esploroj metionino Estis montrite ke pli altaj konsumadoj de skizofrenio plimalbonigas kondiĉojn kiel ekzemple skizofrenio.
Povas helpi redukti riskon de kolorekta kancero
Laŭ esplorado farita en Melburno, Aŭstralio metioninoKune kun B-vitaminoj kaj aliaj mineraloj, ĝi povas helpi redukti la riskon de kolorekta kancero.
laboro, folato, metioninoKrom mikronutraĵoj kiel vitaminoj B6 kaj B12, ili ankaŭ observis manĝaĵojn manĝitajn kaj tiujn kun antioksidantaj propraĵoj kiel seleno, vitaminoj E kaj C, kaj likopeno.
Kvankam provoj ekzamenis la plej multajn el ĉi tiuj vitaminoj, mineraloj kaj aminoacidoj aparte, la datumoj metionino subtenas la konkludon, ke dieto enhavanta ĉiujn ĉi tiujn mikronutraĵojn, inkluzive
Povas redukti tremojn en pacientoj de Parkinson
Studo estis farita sur 11 pacientoj kun netraktita Parkinson-malsano. Partoprenantoj du semajnoj al ses monatoj L metionino Li estis traktita kun tremo, montrante plibonigon en akinezio, rezultigante malpli tremojn ol normale.
Ĝi, metioninoĜi montras, ke ĝi povas esti utila en la traktado de Parkinsonaj simptomoj.
Povas subteni la hepaton
Amerika Socio de Nutrado, indico metionino deklaras, ke ĝia metabolo povas influi alkoholan hepatan malsanon.
Hepata malsano estas pli elstara en lokoj de la mondo kie subnutrado estas problemo, sed ĝi ankaŭ estas problemo kie ajn alkoholuzo estas implikita.
Tamen, esplorado montras tion kune kun folato, vitaminoj B6 kaj B12 metioninoĈi tio montras la kapablon de in, specife SAMe, eble helpi trakti la efikojn de hepata malsano.
Malalta konsumado de metionino plilongigas vivdaŭron en bestoj
metioninoKvankam ĝi havas gravajn rolojn en la korpo, iuj studoj montras la avantaĝojn preni ĉi tiun aminoacidon en malgrandaj kvantoj per manĝaĵo.
Iuj kanceraj ĉeloj prenas manĝaĵon el manĝaĵo por kreski. metioninoe dependa. En ĉi tiuj kazoj, limigi ingestaĵon povas esti helpema por malhelpi la proliferadon de kanceraj ĉeloj.
Legomaj proteinoj estas malpli ol bestaj proteinoj metionino Iuj esploristoj opinias, ke plant-bazitaj dietoj povas esti ilo por batali iujn specojn de kancero.
Krome, pluraj studoj en bestoj metioninoLa rezultoj montras, ke redukto de diabeto povas plilongigi vivdaŭron kaj plibonigi sanon.
En unu studo, malalta metionino Estis trovite ke vivdaŭro en musoj nutritaj la ratoj estis pli ol 40%.
Ĉi tiu longviveco povas esti pro rezisto al streso kaj konservado de metabolo, same kiel la kapablo de la korpo reproduktiĝi.
Iuj esploristoj konkludis, ke malalta enhavo de metionino efektive malrapidigas la rapidecon de maljuniĝo en musoj.
Ankoraŭ ne estas klare, ĉu ĉi tiuj avantaĝoj etendiĝas al homoj, sed iuj provoj-studoj montris tion malalte metionino montris la avantaĝojn de ĝia enhavo.
Tamen, homaj studoj estas necesaj antaŭ ol iuj konkludoj povas esti desegnitaj.
Manĝaĵoj Enhavanta Metionino
Iom en preskaŭ ĉiuj protein-enhavantaj manĝaĵoj metionino tamen, la kvanto varias de manĝaĵo al manĝaĵo. Ovoj, fiŝoj kaj iuj viandoj enhavas altajn kvantojn de ĉi tiu aminoacido.
Ĉirkaŭ 8% de la aminoacidoj en ovoblanko enhavas sulfur-enhavantajn aminoacidojn (metionino kaj cisteino).
Ĉi tiu valoro estas 5% en kokido kaj bovaĵo kaj 4% en laktaĵoj. Plantaj proteinoj ĝenerale havas pli malaltajn kvantojn de ĉi tiu aminoacido. Manĝaĵoj enhavantaj metioninon Estas:
- Ovoblankoj
– libera koko
- Sovaĝaj fiŝoj kiel halibuto, tinuso, moruo, delfeno, eglefino, blankfiŝo,
– Turkio
Laŭ la Monda Organizo pri Sano, ĉirkaŭ 13 miligramoj por kilogramo da korpa pezo tage por plenkreskuloj metioninoĜi bezonas manĝaĵon kaj estas plej bone ne troi ĝin ĉar ĝi povas kaŭzi sanproblemojn se tro multe estas konsumita regule. Jen kiel veganoj estas sanaj metionoJen kelkaj manĝaĵoj, kiuj povas helpi ilin konsumi:
– Algoj kaj spirulino
- Sezamo
– Brazila nukso
- Aveno
- Sunflora oleo
Kio Estas la Kromaj Efikoj de Metionino?
eble alta metionino La plej grava zorgo asociita kun konsumado estas unu el la molekuloj, kiujn ĉi tiu aminoacido povas produkti.
metioninopovas esti konvertita al homocisteino, aminoacido asociita kun diversaj aspektoj de kormalsano.
Kvankam iuj individuoj estas pli sentemaj al ĉi tiu procezo ol aliaj, altaj niveloj de metionino konsumado povas konduki al pliigo de homocisteino.
Kurioze, esplorado montras, ke la eblaj danĝeroj de alta konsumado de metionino povas esti pro homocisteino prefere ol metionino mem.
Via korpo metioninoPor taksi ilian e-respondon, la esploristoj administris ununuran grandan dozon de ĉi tiu aminoacido kaj observis ĝiajn efikojn.
Ĉi tiu speco de provo estis farita 6.000 fojojn, precipe por negravaj kromefikoj. Ĉi tiuj kromefikoj inkluzivas kapturnon, sendormecon kaj ŝanĝojn de sangopremo.
Grava kromefiko, kiu okazis dum unu el ĉi tiuj provoj, estis, ke homo kun alta sangopremo mortis, kaj krom tio, neniuj aliaj sanproblemoj estis spertaj.
Tamen, hazarda superdozo de ĉirkaŭ 70 fojojn la rekomendita dozo povas kaŭzi komplikaĵojn.
Ĝenerale, metioninoEn sanaj homoj, ĝi ne estas toksa akiri per manĝaĵo.
metionino Kvankam ĝi estas implikita en la produktado de homocisteino, ekzistas neniu indico ke tipa intervalo de konsumado estas danĝera por korsano.
Rezulte;
Ĝi estis unue malkovrita en 1921 fare de la amerika bakteriologo John Howard Mueller. metioninoĜi estas esenca aminoacido uzata en la korpo por fari proteinojn kaj peptidojn.
korpo, por fari kreatinon metionino Ĝi enhavas sulfuron kaj respondecas pri SAMe, ludante gravan rolon en la ĝusta funkciado de la imunsistemo, neŭrotransmisiloj kaj ĉelaj membranoj.
metioninoĜiaj avantaĝoj inkluzivas helpi redukti la riskon de kolorekta kancero, redukti tremon en homoj kun Parkinson, konstrui ostan forton, helpi malplipeziĝi kaj subteni la hepaton.
metionino Estas longa listo de manĝaĵoj, kiuj inkluzivas viandon kaj fiŝon, kaj la plej altaj niveloj venas de viando kaj fiŝfontoj.
