Kio Estas Lizino, Por kio Ĝi Estas, Kio Ĝi Estas? Profitoj de Lizino

Lizino estas konstrubriketo por proteino. Ĝi estas esenca aminoacido ĉar nia korpo ne povas fari ĉi tiun aminoacidon, do ni devas akiri ĝin el manĝaĵo. Lizinaj avantaĝoj inkluzivas redukti angoron kaj streson, resanigi vundojn.

Ĝi estas grava por normala kresko kaj muskola turniĝo. substanco trovita en la plimulto de niaj korpoj karnitino uzata por krei. Ĝi ankaŭ helpas transporti grasojn en ĉeloj por bruligi energion.

L-lizino estas la formo de lizino, kiun niaj korpoj povas uzi. Ĝi estas nature trovita en manĝaĵoj kaj uzata en suplementoj.

Kio estas lizino?

Ĝi estas aminoacido, kiu ne estas produktita de la korpo. Ni devas konsumi altajn kvantojn de lizino por akiri la postulatan kvanton en la korpon. Lizino stimulas produktadon de kolageno kaj helpas nian korpon sorbi kalcion.

Kio estas la avantaĝoj de lizino?

Krom helpi konstrui kolagenon kaj sorbi kalcion, lizino havas avantaĝojn kaj uzojn kiel:

Malhelpas herpeton eliri

• sur aviadilo Ĝi estas kaŭzita de la herpeto simpla viruso tipo 1 (HSV-1), kiu povas kaŝi en la spino.
• Suplementado de lizino povas helpi malhelpi HSV-1, ĝian daŭron kaj proliferadon.

Reduktas angoron kaj streson

• Lizino, maltrankviloĜi ludas gravan rolon en resanigo de bonstato kaj streso. Unu studo trovis, ke ĝi blokas ricevilojn implikitajn en la streĉa respondo.
• Ĝi ankaŭ povas helpi trakti homojn kun skizofrenio.

Pliigas kalcion-sorbadon

• Unu el la avantaĝoj de lizino estas, ke nia korpo kalcioĜi helpas teni sin. 
• Lizino supozeble pliigas kalcion-sorbadon en la intesto kaj helpas la renojn teni mineralojn.
• Ĝi ankaŭ protektas ostojn kaj malhelpas kalciajn kuŝejojn en sangaj glasoj. Tia amasiĝo konsistigas riskfaktoron por kormalsano.

Akcelas vundan resanigon

• Lizino povas akceli vundan resanigon. en besta histo, lizino fariĝas pli aktiva ĉe la loko de vundo kaj helpas akceli la riparan procezon.
• proteino kiu funkcias kiel eŝafodo kaj helpas subteni haŭton kaj ostojn colágeno Lizino estas bezonata por ĝia formado.
• Lizino mem ankaŭ povas funkcii kiel liganto, tiel pliigante la nombron da novaj ĉeloj en vundo. Ĝi ankaŭ antaŭenigas la formadon de novaj sangaj glasoj.

Kion enhavas lizinon?

Lizino troviĝas en manĝaĵoj nature altaj en proteinoj, precipe viando kaj laktaĵoj. Ĝi ankaŭ troviĝas en plantaj manĝaĵoj, kvankam en pli malgranda mezuro. Jen la manĝaĵoj enhavantaj lizinon:

• Parmesana fromaĝo
• rostita bovaĵo
• Kuirita kokida brusto

• Tinuso (Kirita)
• Rostitaj Sojfaboj
• Salikoko (Kuiritaj)
• Kukurbaj semoj
• Ovo (Kruda)
• Haricot-fabo

Krom ĉi tiuj manĝaĵoj, legomoj kiel terpomoj, paprikoj kaj poreoj, kaj nuksoj kiel avokadoj, sekigitaj abrikotoj kaj akaĵuoj ankaŭ estas manĝaĵoj enhavantaj lizinon.

Kio estas la kromefikoj de lizino?

Lizino estas esenca por la korpo kaj havas multajn avantaĝojn. Tamen Lizino ankaŭ povas havi kelkajn kromefikojn. Vi devas esti singarda dum konsumado de ĉi tiu aminoacido.

Kvankam plejparte sekura, ĝi povas kaŭzi kromefikojn kiel stomakajn malordojn, ŝveladon, estreñimiento kaj eĉ diareon.

• Gravedaj kaj lactantaj virinoj: Malmultaj studoj estis faritaj pri la efikeco kaj sekureco de konsumado de lizino dum mamnutrado aŭ graveda. Tial, pro sekurecaj kialoj, evitu troan konsumon de manĝaĵoj enhavantaj lizinon dum gravedeco.

• Rena malsano: Iuj studoj ligis lizinon al pliigita risko de rena malsano. En iuj kazoj, lizino plimalbonigis la simptomojn de rena malsano. Ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ konsumi lizinon.

• Se vi estas inklina al herpeto, uzi 1 gramon da lizino ĉiutage aŭ ĝelo enhavanta lizinon indas provi, sed konsultu vian kuraciston unue.

Fonto: 1