Kio estas fenilalanino? Kvankam ĉi tiu nomo memorigas nin pri la nomo de nutra suplemento, ĝi fakte estas aminoacido produktita en nia korpo. Estas ankaŭ nutraj suplementoj. Krome, manĝi iujn manĝaĵojn ankaŭ permesas produkti ĉi tiun aminoacidon.
fenilalanina, Ĝi estas aminoacido trovita en multaj manĝaĵoj kaj uzata de nia korpo por produkti proteinojn kaj aliajn gravajn molekulojn. Ĝiaj efikoj al depresio, doloro kaj haŭtaj malordoj estis esploritaj. Ĝi estas grava por la sintezo de iuj hormonoj kaj neurotransmisores implikitaj en reguligado de humoro kaj korpa pezo.
Kio estas fenilalanino?
Kio estas fenilalanino?
Ĝi apartenas al amino, kiu estas la konstrubriketo de proteinoj en nia korpo. Ĉi tiu molekulo ekzistas en du formoj: L-fenilalanino kaj D-fenilalanino. Ili estas preskaŭ samaj sed havas iomete malsaman molekulan strukturon. La L-formo troviĝas en manĝaĵoj kaj estas uzata por produkti proteinojn en nia korpo, dum la D-formo estas sintezita por uzo en iuj medicinaj aplikoj.
Nia korpo ne povas produkti sufiĉe da L-fenilalanino per si mem. Tial ĝi estas esenca amino, kiu devas esti akirita de manĝaĵo. Ĝi troviĝas en ampleksa vario de manĝaĵoj, kaj plantaj kaj bestaj fontoj.
Krom ĝia rolo en proteinproduktado, fenilalanino ankaŭ estas uzata por fari aliajn gravajn molekulojn en nia korpo. Iuj el ĉi tiuj sendas signalojn inter malsamaj partoj de nia korpo.
Fenilalanino estis studita kiel kuracado por diversaj malsanoj, inkluzive de haŭtaj malsanoj, depresio kaj doloro. Tamen, la genetika difektofenilketonurio (PKU) danĝera por homoj kun
nia korpoproteino Ĝi bezonas aminoacidojn por fari ĝin. Multaj gravaj proteinoj troviĝas en la cerbo, sango, muskoloj, internaj organoj kaj preskaŭ ĉie en nia korpo. Fenilalanino estas decida por la produktado de aliaj molekuloj kiel ekzemple:
Tirozino: Fenilalaninotirozino estas produktita. Ĝi estas uzata por fari novajn proteinojn aŭ konverti ilin en aliajn molekulojn.
Epinefrino kaj norepinefrino: Kiam ni renkontas streson, ĉi tiuj molekuloj estas esencaj por la "batalo aŭ fuĝo" respondo de la korpo.
Dopamino: Ĉi tiu molekulo formas memorojn kaj lernkapablojn, kune kun sentoj de plezuro en memoro.
Profitoj de fenilalanino
Sciencaj studoj koncentriĝis pri la avantaĝoj de fenilalaninaj suplementoj. Laŭ la rezultoj akiritaj de la studoj, la avantaĝoj de fenilalanino estas;
Uzita por produkti certajn kunmetaĵojn
Kiel aliaj aminoacidoj, fenilalanino ludas esencan rolon en la produktado de iuj ŝlosilaj komponaĵoj gravaj por sano. Ekzemple, ĝi estas uzata por produkti dopaminon, neŭrotransmisilon implikitan en lernado, memoro kaj emocio.
La korpo ankaŭ transformas fenilalaninon al tirozino, aminoacido kiu helpas en la sintezo de proteinoj. Ĝi ankaŭ estas implikita en la produktado de norepinefrino kaj epinefrino, kiuj estas neŭrotransmisiloj liberigitaj de la korpo en respondo al streĉaj situacioj.
Kiam estas manko en ĉi tiu grava aminoacido, ni trovas longan liston de problemoj kiel mensa konfuzo, depresio, memorperdo kaj laceco.
Malpezigas depresion
Unu el la ĉefaj avantaĝoj de L-fenilalanino estas ĝia kapablo plibonigi humoron kaj protekti kontraŭ depresio. Iuj studoj trovis fortajn pruvojn, ke ĝi pozitive plibonigas humoron.
Parkinson-malsano influas la centran nervan sistemon, kaŭzante simptomojn kiel tremoj. Laŭ esploro, Parkinson-malsano rezultas de malplenigo de tirozino, dopamino, kaj norepinefrino, ĉiuj el kiuj estas sintezitaj de fenilalanino.
Malpezigas kronikan doloron
Iuj studoj determinis, ke fenilalanino estas natura kontraŭdoloro, kiu helpas redukti kronikan doloron.
Subtenas perdon de pezo
Studoj kun L-fenilalanino trovis redukton de talia grandeco. Ĉar la niveloj de kolecistokinino (CCK), hormono kiu helpas teni apetiton sub kontrolo, pliiĝis.
Malpezigas alkoholan retiron
Esploro montris, ke ĉi tiu aminoacido kune kun aliaj aminoacidoj povas helpi malpezigi alkoholajn retiriĝajn simptomojn.
Fenilalanino Malutilas
Fenilalanino troviĝas en multaj protein-enhavantaj manĝaĵoj. Ĝi estas nomumita kiel "ĝenerale sekura" de la Administracio pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA). Ĉi tiu kvanto de fenilalanino en manĝaĵoj ne prezentas riskon al sanaj individuoj. Tamen, gravedaj virinoj devus eviti preni fenilalaninajn suplementojn.
Estas unu rimarkinda escepto por ĉi tiu aminoacido. Individuoj kun aminoacida metabola malordo, aŭ fenilketonurio (PKU), ne povas trakti ĉi tiun aminoacidon ĝuste. en sangofenilalaninkoncentriĝoj estas 400 fojojn pli altaj ol tiuj sen PKU. Ĉi tiuj danĝere altaj koncentriĝoj povas kaŭzi cerban damaĝon kaj intelektajn handikapojn, kaj ankaŭ problemojn kun la transporto de aliaj aminoacidoj al la cerbo.
Pro la severeco de fenilketonurio, beboj estas kutime ekzamenitaj por PKU baldaŭ post naskiĝo. Individuoj kun PKU kutime manĝas specialan malaltproteinan dieton, kiu estas konservita dum siaj vivoj.
Fenilalanino okazas nature en nutraĵfontoj enhavantaj ambaŭ plantajn kaj bestajn proteinojn. Viando, fiŝo kaj kokaĵo, ovoj, nuksoj, semoj kaj sojproduktoj estas kelkaj el la manĝaĵoj riĉaj je fenilalanino.
Kiel manĝaldonaĵo, fenilalanino troviĝas en maĉgumo, sodo kaj aliaj dietaj produktoj. Ĝi estas artefarita dolĉigilo konsistanta el aspartamo, asparta acido kaj fenilalanino. Kvankam ĝi estis aprobita por uzo de la FDA, estas gravaj demandoj pri ĝia sekureco.
Fenilalaninaj suplementoj estas disponeblaj por tiuj, kiuj volas pliigi dopaminon per suplementoj. Ĉi tiuj suplementoj estas kutime haveblaj en pulvoro aŭ kapsula formo. Ĝi havas diversajn eblajn uzojn sed estas ĉefe uzata por akceli humoron kaj mensan akrecon.
