brasiko,brokolo,florbrasiko,kale inkluzive de legomoj kiel ekz brassica apartenas al la genro. Ĉi tiuj estas konataj kiel kruciferaj legomoj.
brasika sukoĜi enhavas nutraĵojn kiel vitaminojn C kaj K, kaj trinki ĉi tiun akvon havas multajn avantaĝojn kiel malplipeziĝo, plibonigo de intesta sano, redukto de inflamo, ekvilibro inter hormonoj kaj forigo de venenaj substancoj el la korpo.
en la artikolo "Por kio utilas brasika suko", "Ĉu brasika suko bonas por estreñimiento", "kiel prepari brasikan sukon", "kiuj estas la efikoj de brasika suko" demandoj estos responditaj.
Brasika Suko Nutra Valoro
brasika suko Ĝi estas ne nur nutra, sed ankaŭ tre malalta en kalorioj. Ĝi estas tre riĉa fonto de vitaminoj, mangano.
MANĜO
NUTRITIVA VALORO
RDA PROCENTO
energio
25 kcal
% 1
karbonhidratoj
5,8 g
% 4
proteinoj
1,3 g
% 2
Tuta graso
0.1 g
% 0,5
kolesterolon
0-mg
% 0
dieta fibro
2,50-mg
% 6
VITAMINOJ
Folatoj
53 μg
% 13
niacin
0.234-mg
% 1.5
pantotena acido
0.212-mg
% 4
Piridoksino
0.124-mg
% 10
Riboflavino
0.040-mg
% 3
thiamine
0.061-mg
% 5
Vitamino A
98 IU
% 3
Vitamino C
36.6-mg
% 61
Vitamino K
76 μg
% 63
ELEKTROLITOJ
natrio
18-mg
% 1
kalio
170-mg
% 3,5
MINERALOJ
kalcio
40-mg
% 4
fero
0.47-mg
% 6
magnezio
12-mg
% 3
mangano
0.160-mg
% 7
fosforo
26-mg
% 3,5
zinko
0.18-mg
% 1.5
Fitonutraĵoj
Karoteno-α
33 μg
-
Karoteno-ß
42 μg
-
Luteino-zeaksantino
Kio Estas la Profitoj de Brasika Suko?
Alta antioksidanta kapablo
brasika sukoestas altaj en antioksidantoj, kiuj estas substancoj kiuj helpas redukti ĉelan damaĝon kaŭzitan de liberaj radikaluloj. La amasiĝo de liberaj radikaloj en la korpo kaŭzas inflamon kaj malsanon.
Brasiko estas precipe alta en vitamino C, nutraĵo kiu ludas multajn gravajn rolojn en la korpo. Vitamino C subtenas imunan sanon kaj ankaŭ funkcias kiel potenca antioksidanto.
Ruĝa brasiko estas plenplena de antocianinoj. Ĉi tiuj plantaj pigmentoj donas al brasiko sian ruĝec-purpuran koloron kaj havas fortajn antioksidajn proprietojn. Konsumo de antocianinoj ofertas multajn avantaĝojn, inkluzive de redukto de la risko de kormalsano.
Krome, iuj antioksidantoj trovitaj en la suko de ĉi tiu legomo havas kontraŭkancero-propraĵojn. Studo de provtubo brasika sukotrovis ke ĝi kaŭzis ĉelmorton en homaj mamkancero-ĉeloj.
Batalas inflamon
brasika suko Ĝi enhavas multajn komponaĵojn, kiuj povas helpi batali inflamon.
Kvankam mallongdaŭra inflamo estas pozitiva respondo al akra streso, longdaŭra inflamo estas malutila kaj povas konduki al malsano. Tial necesas limigi longedaŭran inflamon kiel eble plej multe.
Brasiko enhavas multajn kontraŭinflamajn komponaĵojn. Unu el ili estas sulfura komponaĵo trovita en kruciferaj legomoj kun potencaj kontraŭinflamaj efikoj.sulforafanoestas.
Studo de provtubo suko de ruĝa brasikoEstis montrite, ke lieno havas kontraŭinflaman efikon sur lienaj ĉeloj.
Utila por intesta sano
Trinkante Brasika SukoHelpas malhelpi kaj trakti stomakulcerojn.
La fermentita suko de ĉi tiu legomo ankaŭ estas utila por intesta sano. Sauerkraut-suko estas alta en laktacidaj bakterioj. Ĉi tiuj probiotikoj estas aprobitaj por siaj intestaj sanaj avantaĝoj.
Enhavas kancero-batalantajn kunmetaĵojn
Kruda brasiko estas tre kontraŭkancerogena. Kruda verdo, laŭ medicinaj fakuloj brasika suko, Ĝi enhavas izocianatojn, grupon de kemiaj komponaĵoj, kiuj akcelas la procezon de estrogena metabolo en la korpo kaj helpas forpuŝi maman kanceron, pulman kancero, prostatkancero, stomakan kancero kaj kojlan kancero. Ĝi ankaŭ akcelas la resanigan procezon en kanceruloj.
Traktas koliton
Brasiko funkcias kiel bonega intestpurigilo kaj tial, en la traktado de kolito. brasika suko uzata. Ĝi enhavas du esencajn mineralojn - kloron kaj sulfuron, kiuj estas efikaj en la traktado de inflamo de la dika intesto kaj dupunkto.
Vi spertas malagrablan, aĉan gason tuj post trinkado de la akvo. Ĉi tio estas grava ĉar ĝi montras, ke la solvo komencis funkcii por vi.
Brasika suko helpas perdi pezon
Kruda brasika suko esence ĝi purigas la supran parton de la intesto, tiel faciligante la forigon de restaĵoj kaj la digeston de manĝaĵoj. Krome, ĝi ne enhavas multajn kaloriojn, kio estas granda pluso por tropezaj homoj.
Malhelpas akrajn ulcerojn
akraj ulceroj brasika suko povas esti traktita kun brasika suko Ĝi profitigas vian inteston kaj supran inteston senvenenigante la inteston. Samtempe, granda kvanto da ĝi plifortigas la internan tegaĵon de la stomako kaj faras ĝin imuna al ulceroj. Vitamino U Ĝi enhavas.
batalas anemion
Fola acido, brasika sukoestas unu el la plej gravaj komponantoj de Kiam temas pri traktado de anemio, foliata acido estas konsiderata grava nutraĵo ĉar ĝi helpas krei novajn sangajn ĉelojn. Ĉar brasika suko Ĝi estas uzata por trakti anemion.
Kiom ajn difektita estas la haŭto, por restarigi ĝian naturan brilon brasika suko Vi povas trinki.
Brasiko, legomo ŝarĝita kun antioksidantoj kaj fitokemiaĵoj, estas utila por la haŭto. Ambaŭ ĉi tiuj helpas batali damaĝajn liberajn radikalojn, kiuj kaŭzas kelkajn haŭtajn kondiĉojn kiel akneon kaj nigrajn kapojn.
Malhelpas antaŭtempan maljuniĝon
brasika sukoĜia antioksidanta enhavo estas tre helpema por redukti haŭtan sekecon kaj malhelpi antaŭtempan maljuniĝon.
Plibonigas haŭtan brilecon
Brasiko ankaŭ estas vaste uzata por plibonigi la tonon kaj teksturon de la haŭto. Krom kalio, kiu estas ekstreme utila por senvenenigi la korpon, ĉi tiu legomo ankaŭ estas riĉa je Vitamino A kaj Vitamino E. Ĉi tiuj du vitaminoj povas rejunigi ŝtofojn kaj helpi ilin aspekti mola kaj mola.
Avantaĝoj de Brasika Suko por Haro
Ankaŭ por prizorgado de haroj brasika suko vi povas uzi.
Batalas harperdon
La alta sulfura enhavo de brasiko helpas plifortigi la harojn kaj malhelpi harperdon. Ĝi estas unu el la plej efikaj manieroj ĉesigi harojn kaj trakti malfortajn harojn. Vi povas trinki krudan brasikan sukon ĉiutage matene aŭ aldoni ĝin al la harmasko por ekstera uzo.
Krom redukti harperdon, brasika suko Ĝi ankaŭ povas antaŭenigi harkreskon per taŭge nutrado de la radikoj. Regula konsumado de ĉi tiu suko povas fari harojn longaj kaj brilaj ĉar ĝi enhavas Vitaminon E kaj silicion.
Kio Estas la Malutiloj de Brasika Suko?
brasika suko Kvankam trinkado havas multajn avantaĝojn, ĝi ankaŭ havas iujn riskojn por konsideri.
Povas influi tiroidan funkcion kiam konsumite en grandaj kvantoj
Iuj evidentecoj sugestas, ke alta konsumo de brasiko povas influi la tiroidon. en brasikogoitrogenoj Substancoj nomitaj tiroido povas bloki jodan transporton de la tiroido, procezo necesa por normala tiroida funkcio.
Goitrogenoj troviĝas en pli altaj kvantoj en kruda brasiko, do tiuj kun tiroidaj kondiĉoj kiel hipotiroidismo devus eviti konsumi la sukon de ĉi tiu legomo.
Povas interagi kun medikamentoj
brasika sukoOni diras, ke iuj nutraĵoj en la produkto interagas kun iuj drogoj.
Brasiko estas alta en vitamino K, kiu povas malhelpi la kapablon de sangaj diluantoj kiel warfarino por malhelpi sangokoagulaĵojn.
Se vi uzas sangajn diluantojn brasika suko Atentu dum trinkado.
La fibroj malaperas
Suko de legomoj igas la plej grandan parton de ilia fibro-enhavo perdi. Fibro pliigas la senton de pleneco, protektas intestan sanon, helpas ekvilibrigi sangan sukeron kaj reduktas kolesterolon.
Kruciferaj legomoj kiel ekzemple brasiko povas havi la kapablon pozitive modifi intestbakteriojn, plejparte pro sia fibroenhavo.
Tamen, suki ĝin anstataŭ manĝi ĝin reduktas grandan parton de ĝia fibro enhavo.
Povas kaŭzi stomakan malordon
Kelkaj personoj brasika suko ili sentas malkomforton en sia stomako kiam ili trinkas ĝin.
Ĉar ĝi estas ofta gasproduktanta legomo. Ĝi ankaŭ estas alta en fructans, speco de karbonhidrato, kiu malfacilas digesti por homoj kun certaj kondiĉoj. Eĉ malgrandaj kvantoj da brasiko-konsumo estas oftaj en homoj kun IBS.ŝvelaĵopovas kaŭzi simptomojn kiel abdomena doloro kaj diareo.
Ĉu Vi Devus Trinki Brasikan Sukon?
Sade brasika suko Ĉar ĝi havas fortan guston, vi povas kombini ĝin kun aliaj sukoj kiel pomoj aŭ karotoj por redukti amarecon kaj fari ĝin pli bongusta.
Kiel Fari Brasika Suko?
Mi donos tri malsamajn receptojn preparitajn kun malsamaj fruktoj kaj legomaj kombinaĵoj. Ĉio, kion vi devas fari, estas ĵeti la ingrediencojn en sukilon kaj miksi ilin. Ĉiu recepto donas proksimume 450 - 500 ml da suko.
Recepto de Brasika Suko
Suko de Karoto, Pomo kaj Brasiko
materialoj
-300 g blanka brasiko
-2 mezaj karotoj (senŝeligitaj)
-2 mezaj pomoj (nesenŝeligitaj)
Kukumo, Melono kaj Brasika Suko
materialoj
-300 g brasiko
-1/2 kukumo, senŝeligita
-1/4 kruda melono, senŝeligita
- Citrona suko
Beto, Oranĝo kaj Brasika Suko
materialoj
-300 g brasiko
-1 granda beto, senŝeligita
-2 oranĝoj, senŝeligitaj
Gravaj Konsiloj pri Brasika Suko
Ĉiam bone lavu la brasikon kaj trempu ĝin en salita akvo dum ĉirkaŭ 30 minutoj.
Freŝa por plej bonaj rezultoj brasika suko uzi ĝin.
Pli ol 120 ml samtempe brasika sukovi ne trinkas.
Evitu molajn brasikojn.
brasika sukoNeniam stoku ĝin en la fridujo.
ĉar ĝi povas redukti la efikon brasika sukoNe aldonu al ĝi salon aŭ sukeron.
