Kio Kaŭzas Grasa Hepato, Por kio Ĝi Bonas? Simptomoj kaj Traktado

Hepato grasoĜi iĝas pli kaj pli ofta tutmonde, tuŝante proksimume 25% de homoj tutmonde.

Ĉi tiu kondiĉo, kiu rilatas al obezeco, tipo 2 diabeto kaj insulina rezisto, ankaŭ povas kaŭzi iujn aliajn malordojn. Se grasa hepato ne estas traktita, ĝi povas inviti pli gravajn hepatajn malsanojn kaj aliajn sanproblemojn.

Kio estas Grasa Hepato?

Hepato graso; Ĝi okazas kiam tro da graso amasiĝas en hepataj ĉeloj. Kvankam malgranda kvanto da graso en ĉi tiuj ĉeloj estas normala, se pli ol 5% de la hepato estas grasa, grasa hepato estas konsiderata kiel.

tro da alkohola konsumo grasa hepato Dum multaj aliaj faktoroj povas ludi rolon en ĉi tiu kondiĉo. 

Plej ofta hepata kondiĉo en plenkreskuloj kaj infanoj nealkohola hepata malsanoestas. NAFLD do senalkohola grashepata malsanoestas la unua kaj reigebla stadio de hepata malsano. 

Bedaŭrinde, ĝi ofte estas nediagnozita dum ĉi tiu periodo. Kun la tempo, NAFLD povas evolui al pli grava hepata kondiĉo konata kiel nealkohola steatohepatito aŭ NASH.

NASH signifas pli da grasa amasiĝo kaj inflamo, kiu damaĝas hepatajn ĉelojn. Ĉi tio povas kaŭzi fibrozon aŭ cikatran histon, ĉar hepataj ĉeloj estas plurfoje vunditaj kaj mortas.

Hepato grasoEstas malfacile antaŭdiri ĉu ĝi progresos al NASH; Ĉi tio pliigas la riskon de cirozo kaj hepata kancero.

NAFLD; Ĝi ankaŭ pliigas la riskon de aliaj malsanoj kiel kormalsano, diabeto kaj rena malsano. 

Tipoj de Grasa Hepato

Nealkohola grashepatmalsano (NAFLD)

nealkohola grashepata malsano (NAFLD) okazas kiam graso amasiĝas en la hepato de homoj, kiuj ne trinkas alkoholon.

Nealkohola steatohepatito (NASH)

Nealkohola steatohepatito (NASH) estas speco de NAFLD. Ĝi okazas kiam troa grasa amasiĝo en la hepato estas akompanata de hepata inflamo.

Netraktita, NASH povas kaŭzi vundon al la hepato. En severaj kazoj, ĉi tio povas konduki al cirozo kaj hepata malfunkcio.

Akuta grasa hepato de gravedeco (AFLP)

Akuta grasa hepato de gravedeco (AFLP) estas malofta sed grava komplikaĵo de gravedeco. La preciza kaŭzo estas nekonata.

AFLP kutime okazas en la tria trimonato de gravedeco. Se lasita netraktita, ĝi prezentas gravajn sanriskojn al la patrino kaj kreskanta bebo.

Alkohol-induktita grashepatmalsano (ALFD)

Trinki tro da alkoholo damaĝas la hepaton. Difektite, la hepato ne povas detrui grasojn ĝuste. Ĉi tio povas kaŭzi amasiĝon de graso, konata kiel alkohol-induktita grasa hepato.

Alkohol-rilata grashepatmalsano (ALFD) estas la plej frua stadio de alkohol-rilata hepata malsano.

Alkohola steatohepatito (ASH)

Alkohola steatohepatito (ASH) estas speco de AFLD. Ĝi okazas kiam troa amasiĝo de graso en la hepato estas akompanata de hepata inflamo. Ĉi tio ankaŭ estas konata kiel alkohola hepatito.

Se ne traktita ĝuste, ASH povas kaŭzi vundon al la hepato.

Kaŭzoj de Grasa Hepato

Hepato grasoĜi disvolviĝas kiam la korpo produktas tro da graso aŭ ne povas metaboligi la grason sufiĉe efike. Troa graso estas stokita en hepataj ĉeloj, kie grasa hepato kaŭzas malsanon.

Diversaj aferoj povas kaŭzi ĉi tiun grasan amasiĝon. Ekzemple, trinki tro da alkoholo povas kaŭzi alkohol-induktitan grashepatmalsanon.

Ĉe homoj, kiuj ne trinkas multe da alkoholo, kaŭzo de grasa hepato ĝi ne estas tiel evidenta. Unu aŭ pli el la sekvaj faktoroj povas ludi rolon en ĉi tiu kondiĉo:

Kio Kaŭzas Grasa Hepato?

obesidad

Obezeco faciligas la amasiĝon de graso en la hepato kaj ekigas malaltgradan inflamon. Estas laŭtakse ke 30-90% de grasecaj plenkreskuloj havas NAFLD, kaj ĝi pliiĝas en infanoj pro la infana obezeca epidemio. 

Troa ventra graso

Homoj, kiuj portas multe da graso ĉirkaŭ la talio, povas disvolvi grasan hepaton, eĉ se ili havas normalan pezon.

insulina rezisto

insulina rezisto kaj altaj niveloj de insulino pliigas grasan stokadon en la hepato en homoj kun tipo 2 diabeto kaj metabola sindromo.

Alta konsumo de rafinitaj karbonhidratoj

Rafinitaj karbonhidratoj estas manĝaĵoj, kiuj perdis la plej grandan parton aŭ ĉion el sia nutra kaj sana fibro enhavo, inkluzive de blanka faruno, blanka sukero, blanka rizo kaj blanka pasto. Rafinitaj karbonhidratoj havas altan glicemian indicon kaj kaŭzas pikojn en sanga sukero.

Ofta konsumo de rafinitaj karbonhidratoj ekigas la amasiĝon de graso en la hepato, precipe ĉe homoj, kiuj havas tropezajn aŭ havas insulinreziston. 

Konsumo de sukeraj trinkaĵoj

Sukeraj kaj dolĉigitaj trinkaĵoj, kiel ekzemple soda kaj energiaj trinkaĵoj, enhavas altajn kvantojn da fruktozo, tiel kaŭzante hepatan grasan amasiĝon en infanoj kaj plenkreskuloj. 

Malboniĝo de la intesta sano 

Lastatempa esplorado indikas, ke malekvilibro en intestbakterioj, intestbariera funkcio (likva intesto), aŭ aliaj intestaj sanproblemoj povas kontribui al la disvolviĝo de NAFLD.

Faktoroj de Risko de Grasa Hepato

En la sekvaj kazoj grasa hepatoVi eble havas pli altan riskon de:

– esti obeza

- Havanta insulinreziston

- Tipo 2 diabeto

- Sindromo de polikista ovario

- Estante graveda

- Historio de certaj infektoj kiel hepatito C

- Havante altan kolesterolon

- Havante altajn trigliceridajn nivelojn

- Havante altajn nivelojn de sukero en sango

- Metabola sindromo

Kio estas la Simptomoj de Grasa Hepato?

Hepato grasoKancero havas diversajn signojn kaj simptomojn, sed ne ĉiuj kun grasa hepato havos ĉiujn simptomojn. Vi eble eĉ ne rimarkas, ke via hepato estas grasa.

Hepato grasoLa simptomoj estas kiel sekvas:

– Laceco kaj malforteco

– Milda doloro aŭ ŝvelaĵo en la dekstra aŭ meza abdomeno

- Pliigitaj niveloj de hepataj enzimoj, inkluzive de AST kaj ALT

- Pliigita insulino-niveloj

- Altaj trigliceridaj niveloj 

Se grasa hepato progresas al NASH, la sekvaj simptomoj povas okazi:

– perdo de apetito

– Naŭzo kaj vomado

- Modera ĝis severa abdomena doloro

- flaviĝo de la okuloj kaj haŭto

Kio estas Traktado de Grasa Hepato?

Hepato grasoĜi estas kutime traktita ne per medikamentoj sed kun vivstilaj ŝanĝoj kiel ĉesi alkoholon, perdi pezon kaj dieti por graso. En progresintaj stadioj, opcioj kiel ekzemple medikamentoj kaj kirurgio ankaŭ povas enveni.

nun "Dieto de grashepato" ve "Manĝaĵoj kiuj estas bonaj por grasa hepato" Ni ekzamenu ĝin.

Kiel Redukti Grasa Hepato?

Kiel perdi pezon kaj tranĉi karbonhidratojn grasa hepatoEstas iuj nutraj ŝanĝoj, kiujn oni devas apliki por forigi la malsanon. 

perdi pezon

Se vi estas troa aŭ obesa, perdu pezon grasa hepato Ĝi estas unu el la plej bonaj manieroj inversigi ĝin.

Kombinaĵo de dieto kaj ekzerco por perdi pezon estis trovita antaŭenigi hepatan grasperdon en plenkreskuloj kun NAFLD eĉ kiam malplipeziĝo malsukcesis.

En tri-monata studo de tropezaj plenkreskuloj per redukto de 500 kalorioj, 8% de korpa pezo perdiĝis kaj grasa hepatosignifa plibonigo estis observita. Hepata graso kaj insulino-sentemo pliboniĝis kun malplipeziĝo.

Redugu karbonhidratojn, precipe rafinitajn karbonhidratojn

Hepato grasoEble ŝajnas, ke la plej logika maniero redukti dieta grason estas redukti grason de manĝaĵo. Tamen, studoj montris, ke homoj kun NAFLD hepata oleomontras, ke nur 16% de la oleo venas de oleo.

Prefere, la plej multaj hepataj grasoj venas de grasaj acidoj, kaj ĉirkaŭ 26% de hepata graso formiĝas per procezo nomata (DNL).

Dum DNL, ​​troaj karbonhidratoj estas konvertitaj al graso. La efiko de DNL pliiĝas kun alta konsumo de fruktozo-riĉaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj.

En unu studo, grasegaj plenkreskuloj, kiuj estis nutrataj kun multe da kalorioj kaj rafinitaj karbonhidratoj dum tri semajnoj, spertis mezan pliiĝon de hepata graso de 2%, eĉ kiam ilia pezo pliiĝis je nur 27%.

Esplorado montris, ke malalta konsumo de rafinitaj karbonhidratoj povas helpi inversigi NAFLD. Malaltaj karbonhidrataj dietoj, Mediteranea dieto kaj malalta glicemia indeksa dietoj, grasa hepato taŭgos por

Nutrado de Grasa Hepato

Krom redukti karbonhidratan ingestaĵon, vi povas reliefigi la jenajn manĝaĵojn kaj manĝgrupojn por malhelpi troan kalorian konsumon.

Mononesaturitaj grasoj: Esploro montras, ke manĝi manĝaĵojn riĉajn en mononesaturitaj grasacidoj, kiel olivoleo, avokadoj kaj arakidoj, povas antaŭenigi grasan perdon en la hepato.

Selaktoproteino: Selaktoproteino estis raportita reduktas hepatan grason je ĝis 20% en obezaj virinoj. Krome, ĝi povas helpi malaltigi hepatajn enzimajn nivelojn kaj provizi aliajn avantaĝojn en homoj kun pli progresinta hepata malsano.

Verda teo: Unu studo trovis, ke antioksidantoj nomataj katekinoj trovitaj en verda teo povus esti trovitaj en homoj kun NAFLD. hepata oleoMalkovris, ke ĝi reduktas doloron kaj inflamon.

Solvebla fibro: Iuj esploroj deklaras, ke konsumi 10-14 gramojn da solvebla fibro tage povas helpi redukti hepatan grason, malaltigi hepatajn enzimnivelojn kaj plibonigi insulinsensivecon.

Ekzercoj kiuj povas helpi redukti hepatan grason

fizika aktiveco hepata oleoĜi estas unu el la efikaj manieroj redukti

Studoj montris, ke eltenema ekzercado aŭ rezista trejnado plurfoje semajne povas signife redukti la kvanton da graso stokita en hepataj ĉeloj, sendepende de peza perdo.

En kvarsemajna studo, 30 obezaj plenkreskuloj kun NAFLD, kiuj ekzercis dum 60-18 minutoj kvin tagojn semajne, spertis 10%-redukton de hepata graso kvankam ilia korpa pezo restis stabila.

Altintensa intervala trejnado (HIIT) hepata oleoĜi ankaŭ montriĝis utila por redukti

En studo de 2 homoj kun tipo 28 diabeto, plenumi HIIT dum 12 semajnoj rezultigis imponan redukton de 39% en hepata graso.

Vitaminoj Bonaj por Grasa Hepato

Rezultoj de pluraj studoj sugestas, ke iuj vitaminoj, herboj kaj aliaj suplementoj hepata oleoĜi indikas, ke ĝi povas malpliigi la riskon de progresado de hepata malsano kaj redukti la riskon de progresado de hepata malsano.

Tamen, en la plej multaj kazoj, spertuloj diras, ke pli da esplorado devas esti farita por konfirmi tion. Krome, estas grave konsulti kuraciston antaŭ ol preni ajnajn suplementojn, precipe se vi prenas medikamentojn.

Kardo

Kardo aŭ silimarino, herbo konata pro ĝiaj hepataj protektaj efikoj. Iuj studoj trovis, ke laktokardo, sole aŭ en kombinaĵo kun vitamino E, povas helpi redukti insulinreziston, inflamon kaj hepatan damaĝon en homoj kun NAFLD.

Hepato graso En 90-taga studo de homoj kun diabeto mellitus, la grupo kiu uzis silimarin-vitamino E-suplementon kaj sekvis malaltkalorian dieton kompare kun la grupo kiu dietis sen suplementoj. hepata oleospertis duoblan redukton en La dozo de laktokardo ekstrakto uzata en ĉi tiuj studoj estis 250-376 mg tage.

via barbiro

via barbiro Ĝi estas planta kunmetaĵo, kiu pruviĝis signife malpliigi sangan sukeron, insulinon kaj kolesterolon, kune kun aliaj sanindikiloj.

Multaj studoj ankaŭ montras, ke ĝi povas profitigi homojn kun grasa hepato.

En 16-semajna studo, 184 homoj kun NAFLD reduktis sian kalorian ingestaĵon kaj ekzercis dum almenaŭ 150 minutoj semajne. Unu grupo ricevis berberinon, unu prenis insulin-sentigan drogon, kaj la alia grupo ricevis neniujn suplementojn aŭ drogojn.

Tiuj, kiuj prenis 500 mg da berberino trifoje tage kun manĝaĵo, spertis 52%-redukton de hepata graso kaj pli grandan plibonigon de insulinsentemo kaj aliajn sanproblemojn ol la aliaj grupoj.

Malgraŭ ĉi tiuj kuraĝigaj rezultoj, pli da studoj estas necesaj por konfirmi la efikecon de berberino por NAFLD, diras la esploristoj.

Grasaj acidaj Omega 3

omega 3 grasacidoj Ĝi estas konata pro siaj multaj sanaj avantaĝoj. Longĉenaj grasoj omega 3, EPA kaj DHA, troviĝas en grasaj fiŝoj kiel salmoj, sardinoj, haringoj kaj skombro.

Multaj studoj montris, ke preni omega 3 plibonigas hepatan sanon en plenkreskuloj kaj infanoj kun grasa hepato.

En kontrolita studo de 51 tropezaj infanoj kun NAFLD, la grupo prenanta DHA havis 53% redukton en hepata graso; kontraste, estis 22% redukto en la placebo-grupo. La DHA-grupo perdis pli da graso ĉirkaŭ la koro.

Ankaŭ, grasa hepato En studo de 40 plenkreskuloj kun Fiŝa oleo 50% de uzantoj hepata oleoestis malkresko.

La dozo de omega 3 grasaj acidoj uzata en ĉi tiuj studoj estis 500-1000 mg tage en infanoj kaj 2-4 gramoj tage en plenkreskuloj.

Manĝaĵoj Bonaj por Grasa Hepato

Fiŝoj

Oleaj fiŝoj enhavas grasajn acidojn omega 3, kiuj helpas malpliigi inflamon kaj helpas malplipeziĝi. Sciencistoj sugestas konsumi fiŝojn riĉajn en grasaj acidoj omega 3 graso en la hepato pruvis helpi redukti

olivoleo

olivoleo, plibonigas sangan lipidan profilon, pliigas glukozan metabolon kaj glukozan sentivecon. Oliva oleo estas fonto de mononesaturitaj grasaj acidoj, kiuj helpas pacientojn kun NAFLD plibonigi sian kondiĉon.

avokado

Ĉi tiu iomete gustigita frukto provizas mononesaturitajn grasajn acidojn (MUFA). MUFAoj helpas redukti inflamon kaj inflamo-rilatan plipeziĝon, redukti malbonan kolesterolon (LDL) nivelojn kaj trigliceridojn en la sango, kaj levi bonan kolesterolon (HDL-kolesterolo).

Sekve, avokado Perfekta por perdo de pezo. Kaj kiam vi perdas pezon ĝenerale, graso en la hepato ankaŭ malpliiĝas.

juglandoj

scienca esplorado juglandoĜi pruvis esti bonega fonto de antioksidantoj kaj sanaj grasoj. Ĝi helpas redukti hepatajn trigliceridojn kaj inflamon, plibonigi insulinsensivecon. 

Legomoj kaj fruktoj

Konsumado de legomoj kaj fruktoj ĉiutage povas helpi redukti la procenton de graso, kio graso en la hepato provizas redukton. 

Verda teo

Verda teoĜi estas unu el la plej bonaj trinkaĵoj, kiuj povas esti uzataj por malplipeziĝi. Ĉi tiu refreŝiga teo estas magazeno de antioksidantoj, kiuj helpas redukti hepatan inflamon, redukti hepatan grason kaj malpliigi hepatajn enzimajn nivelojn ĉe pacientoj kun NAFLD.

ajlo

ajloLa alicina komponaĵo en taĉio estas potenca antioksidanto, ĝi povas protekti kontraŭ diversaj malsanoj, inkluzive de alkohola kaj senalkohola grasa hepato. Ĝi funkcias reduktante inflamon, purigante toksinojn kaj reduktante grasan mason en la korpo.

Aveno

Ruligita avenoĜi estas populara perdo de pezo manĝaĵo ĉar ĝi estas bonega fonto de dieta fibro kaj omega 3 grasacidoj. Manĝi avenan farunon regule helpas resendi NAFLD helpante perdi troan grason.

brokolo

brokoloĜi estas krucifera legomo riĉa je antioksidantoj. Manĝi brokolo regule povas helpi redukti korpan grason kaj forigi toksinojn. Sciencistoj trovis, ke brokolo helpas redukti hepatajn trigliceridojn kaj hepatajn makrofagojn, tiel protektante hepatan sanon.

Manĝaĵoj por Eviti en Grasa Hepato

alkoholo

Troa alkohola konsumo kondukas al hepata steatozo, kiu povas konduki al cirozo kaj kancero. La unua afero, kiun vi devas fari, estas ĉesi alkoholon.

sukero

Sukero povas esti dependiga kaj siavice kontribui al pezo kaj insulina rezisto. Ankaŭ, ĝi povas konduki al NAFLD.

Tial, necesas limigi aŭ eviti la konsumon de rafinita sukero. Anstataŭe, uzu naturan dolĉigilon kiel mielo ĉar ĝi enhavas spurkvantojn de antioksidantoj kaj pliigas sangan sukeron malpli ol sukero.

Blanka pano

Blanka pano estas nutraĵo kun alta glicemia indico kaj estas digestita rapide. Tial, estas tre facile tromanĝi blankan panon sen rimarki ĝin.

Kiel rezulto, graso amasiĝas en diversaj partoj de la korpo. Se ne tenita sub kontrolo, grasa hepatopovas konduki al. 

Ruĝa viando

Manĝi troajn kvantojn da ruĝa viando riskas kardiovaskulan sanon, ĉar ĝi estas alta en saturita graso kaj povas kaŭzi pliigon de trigliceridoj kaj LDL-kolesterolo.

Trans Grasoj

Trans-grasoj troviĝas en multaj frititaj manĝaĵoj, biskvitoj kaj biskvitoj. Troa konsumo de ĉi tiuj manĝaĵoj povas konduki al obezeco, diabeto kaj NAFLD.

salon

Troa salo povas malhelpi glukozan metabolon en la korpo, kaŭzante akvoretenon, kiu povas konduki al obezeco, diabeto kaj grasa hepatopovas konduki al. Tial, uzu minimuman kvanton da salo en via manĝaĵo por protekti vian hepaton.