Unu el niaj areoj, kiuj estas inklinaj al lubrikado, estas la koksoj kaj koksoj. Grasoj en ĉi tiu areo estas pli obstina ol aliaj partoj de la korpo kaj ne malaperas facile.
Dieto sole ne sufiĉos por regiona maldikiĝo. via dieto koksfleksaj ekzercoj devas esti apogita per
fandi koksan grason Ĉu vi volas scii kion alian fari? Ni komencu do...
Kio kaŭzas koksan grason?
Sedenta vivstilo, hormona malekvilibro aŭ genetika dispozicio kaŭzas grasan amasiĝon en la koksa areo.
Kiel Fandi Grason en la Postoj?
havi sanan dieton
Fandanta graso en la koksa areo por dieto vi devus. Tiamaniere vi forigos alian troan grason en via korpo kune kun koksa graso.
Manĝu krudajn legomojn kaj fruktojn kaj trinku herbajn teojn kiel verdan teon. Evitu sukerajn kaj salajn manĝaĵojn, frititajn manĝaĵojn, saŭcojn kiel keĉupon, majonezon kaj pakitajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn.
por sufiĉe da akvo
La plej bona maniero forigi toksinojn kaj akceli metabolon trinkakvoKamiono. Por fandi koksan grason Vi povas trinki ĝis 3 litrojn da akvo tage.
Komencu vian tagon kun citrono akvo
Citrono suko Ĝi estas bona grasbrulilo. Dum la vitamino C en citrono plifortigas imunecon, ĝi forigas damaĝajn liberajn radikalojn de la korpo. Ĝi akcelas metabolon.
Aldonu la sukon de duona citrono al glaso da akvo. Vi povas aldoni kulereton da mielo se vi trovas ĝin tro acida.
Vinagro de cidro de pomoĜia efiko al maldikiĝo kaj brulado de graso estis pruvita de multaj studoj.
Konsumado de pomcidro vinagro ne estas por tiuj kun acidaj problemoj. Por fandi koksan grason Uzu pomcidra vinagron elektante unu el la du metodoj sube.
Aldonu kuleron da pomcidra vinagro al glaso da ĉambra temperatura akvo. Vi ankaŭ povas aldoni kulereton da mielo. Miksu bone kaj trinku unue matene.
Alia metodo estas trempi du kuleretojn da fenugrekaj semoj en glaso da akvo dum la nokto. Streĉu matene, aldonu vinagron de pomo por trinki.
Uzu maran salon
konstipo Kaj ĉu vi scias, ke malrapida digesto malhelpas la normalan funkciadon de ĉeloj kaj organoj kaj kaŭzas plipeziĝon? Por plibonigi digeston kaj akceli metabolon, vi devas purigi la dikan inteston.
intestpurigado Vi povas uzi maran salon por La mineraloj en mara salo funkcias kiel laksigilo, purigas la dupunkton kaj plibonigas la digeston. Preparu la marsalan solvon elektante unu el ĉi tiuj du metodoj;
Aldonu du kulerojn da nerafinita mara salo al glaso da varma akvo. Por la unua horo matene.
Alia metodo estas aldoni la sukon de duona citrono al la akvo en kiu vi aldonis maran salon kaj trinki ĝin sur malplena stomako.
Por ĉiu tago dum semajno.
Konsumu sanajn grasojn
Ne ĉiuj grasoj estas malsanaj. Sanaj grasoj helpas diversajn organojn kaj biokemiajn reagojn funkcias ĝuste. Ĝiaj kontraŭinflamaj propraĵoj reduktas la riskon de inflama plipeziĝo.
butero, migdaloj, juglandoj, linosemoj, chiaj semoj, olivoleo kaj kukurbaj semoj estas fontoj de sanaj grasoj. Konsumu ilin modere ĉar tro manĝado faras pli da malbono ol bono.
manĝu sane
Provu vian fridujon kaj kuirejon per sanaj manĝaĵoj kiel legomoj, fruktoj, herboj, spicoj, sanaj grasoj, tuta lakto, plengrasa jogurto kaj malgrasa proteino. Ne havu prilaboritajn manĝaĵojn kiel salamon, kolbasojn kaj frostajn manĝaĵojn en via hejmo.
por verda teo
Verda teoAntioksidantoj helpas forigi toksinojn kaj akceli metabolon. Verda teo enhavas epigalocateĥin-galaton (EGCG), potencan antioksidan, kiu plibonigas digeston, provizas satecon kaj helpas vin resti vigla la tutan tagon.
Trinku 4-5 tasojn da verda teo tage.
Redukti manĝetojn
Ni ĉiuj amas manĝi. Kiel manĝetoj, ni turnas nin al altkaloriaj manĝaĵoj kiel blatoj, oblatoj, ĉokolado.
Rekonsideru viajn manĝpreferojn. Kukumo, karotoj, ĵus elpremita suko, persikoj Manĝu malaltkaloriajn manĝetojn kiel Ankaŭ evitu noktajn manĝetojn.
havu bonan ripozon
Ripozo malhelpas la korpon de kolapso. Se vi ne sufiĉe ripozas, viaj muskoloj ne povas travivi la ĉiutagan eluziĝon. Sendormeco Ĝi malrapidigas la metabolon kaj kaŭzas troan grason en la malsupra korpo.
Dormu almenaŭ 7-8 horojn nokte. Manĝu vian vespermanĝon almenaŭ du horojn antaŭ enlitiĝo.
Faru koksajn fandantajn ekzercojn
Jen kelkaj efikaj ekzercoj, kiujn vi povas fari hejme. Dum vi faras ĉi tiujn ekzercojn, faru almenaŭ 3 arojn de 15 ripetoj, ripozu dum 30 sekundoj inter ĉiu aro kaj spiru.
