Omega 9 grasa acidoSe prenita en la ĝusta proporcio kun omega 6 kaj omega 3 grasacidoj, ĝi povas helpi malhelpi malsanon, akceli metabolon, kaj helpi konservi sanajn kolesterolajn nivelojn malaltigante malutilan LDL-kolesterolon kaj altigante utilajn HDL-kolesterolajn nivelojn.
Laŭ la esploro, omega 9, Ĝi povas helpi plibonigi kognan sanon, sed ankaŭ kontrolas humorajn ŝanĝojn.
Kio estas Omega 9 Grasacidoj?
Grasaj acidaj Omega 9Ĝi estas el la familio de nesaturitaj grasoj, kutime trovitaj en vegetaj kaj bestaj oleoj.
Ĉi tiuj grasacidoj ankaŭ estas konataj kiel oleika acido aŭ mononesaturitaj grasoj kaj estas ofte trovitaj en vegetalaj oleoj kiel kanola oleo, kartamo, olivoleo, mustardoleo, avela oleo kaj migdala oleo.
Tamen, male al omega 3 kaj omega 6 grasacidoj, grasaj acidaj omega 9 povas esti produktita de la korpo, kio signifas, ke la bezono de suplementado ne estas tiel grava kiel la populara omega 3.
Kion Faras Omega 9?
Plej multaj homoj kredas, ke ĉiuj grasoj estas malbonaj por ili, sed ĉi tio ne veras, ĉar grasoj estas necesaj por ke niaj korpoj funkciu ĝuste.
Estas malsamaj tipoj de grasoj, iuj estas malbonaj por nia sano kaj aliaj estas esencaj por helpi konservi esencajn funkciojn.
La bazaj du specoj de graso estas saturitaj kaj nesaturitaj grasoj. La troo de saturitaj grasoj, kiujn ni ricevas el manĝaĵo, estas malbona por la sano.
La plej nesaturita tipo de graso estas la plej utila por sano, unu el ili omega 9 grasa acidod.
Ĝi estas nesaturita graso kategoriita kiel mononesaturita grasacido. Cetere oleika acido kaj troviĝas en olivoleo.
Grasaj acidaj Omega 3 Ili estas la plej abundaj grasoj en korpaj ĉeloj. Tial gravas akiri sanan kvanton de ĉi tiu grasa acido el manĝaĵo.
Omega 9 grasacidoj Male al omega 6, nia korpo povas produkti ĝin iagrade, do omega 9 ne bezonas esti kompletigita per nutraĵoj.
omega 9Se konsumita kaj produktita modere, ĝi profitigas la koron, cerbon kaj ĝeneralan sanon. Ĉi tie por sano grasaj acidaj omega 9avantaĝoj de...
Provizas energion, reduktas koleron kaj plibonigas humoron
troviĝas en oleika acido grasaj acidaj omega 9 Ĝi povas helpi pliigi energion, redukti koleron kaj plibonigi humoron.
La tipo de graso, kiun ni manĝas, povas ŝanĝi kognan funkcion, laŭ studoj pri fizika aktiveco kaj humoraj ŝanĝoj.
La studo konkludis, ke uzo de oleika acido estis asociita kun pliigita fizika aktiveco, pli granda energia havebleco kaj eĉ malpli da kolero.
Helpas protekti koran sanon
Diabetoj povas profiti de ĉi tiuj sanaj grasacidoj ĉar ili povas helpi reguligi sangan sukeron.
Ĉar ĝi povas plibonigi la produktadon de bona kolesterolo en la korpo, grasaj acidaj omega 9Oni povas diri, ke ĝi estas utila por la kardiovaskula sistemo.
Studoj, grasaj acidaj omega 9montris, ke ĝi povas helpi redukti la riskon de kardiovaskula malsano kaj apopleksio.
omega 9 Ĝi profitigas koran sanon ĉar omega 9Ĝi pruvis pliigi HDL-kolesterolon (bona kolesterolo) kaj malaltigi LDL-kolesterolon (malbona kolesterolo).
Ĉi tio povas helpi forigi plakan amasiĝon en la arterioj, kiujn ni konas kiel unu el la kaŭzoj de koratakoj kaj batoj.
Malhelpas la disvolviĝon de adrenoleukodistrofio
omega 9Oni kredas, ke ĝi malhelpas la disvolviĝon de adrenoleukodistrofio. Ĉi tiu kondiĉo estas genetika malsano karakterizita per perdo de mjelino.
Mjelino estas la grasa substanco, kiu kovras cerbajn ĉelojn, kaj mjelino estas difektita kiam grasacidoj amasiĝas ĉirkaŭ ili. Povas kaŭzi epilepsiatakojn kaj hiperaktivecon.
Ĝi ankaŭ kaŭzas problemojn en komprenado de parolado kaj aŭdado difektitaj vortaj instrukcioj.
Influas generan sanon
Gravas havi bonan kvanton da grasaj acidoj en la korpo antaŭ gravediĝi. Ĝi estas esenca por la disvolviĝo de la cerbo, okulo kaj koro de la bebo.
Ili eĉ provizas pli bonan sangan cirkuladon en la masklaj reproduktaj organoj.
Malaltigas kolesterolon
Ĝi estas taŭga suplemento por malpezigi la malbonan kolesterolon, kiu kaŭzas diversajn sanproblemojn kiel apopleksio kaj koratako en la korpo. omega 9 havas nivelon.
sufiĉa kvanto en nia korpo. omega 9 Kolesterolo-nivelo estos kontrolita.
Nutraĵistoj rimarkas, ke konsumado de nutraj manĝaĵoj, inkluzive de nuksoj, faboj kaj foliaj verdaĵoj, povas plibonigi ĝeneralan sanon kontraŭbatali kolesterolajn problemojn.
Kontrolas inflamon en korpaj organoj
Necesas konsumi omega 9 ĉiutage, ĉar ĝi efike bremsas inflamon.
Lastatempa studo malkaŝis, ke inflamo povas grave damaĝi korpan organojn se ne traktata ĝustatempe.
Protektas angian sanon
Malmoliĝo de la arterioj kontribuas signife al apopleksio kaj aliaj kormalsanoj.
Nutriistoj rekomendas anstataŭigi procesitajn manĝaĵojn per organikaj nutraĵoj por malhelpi malmoliĝon de la arterioj.
Diversaj studoj konkludis, ke nesanaj sangaj glasoj ankaŭ kondukas al ĉi tiu kondiĉo. Kun ĉi tio konsumante omega 9povas efike protekti la sanon de arterioj.
Plifortigas la imunosistemon
omega 9 Ĝia ingestaĵo estas efika fonto por plifortigi la imunsistemon. Malforta imuneco povas lasi la korpon vundebla al diversaj sanfaktoroj, gravaj kaj negravaj, kiel kanceraj ĉeloj, liberaj radikaluloj kaj infektaj bakterioj.
Krome, la plibonigo de imuneco ankaŭ pliigas la metabolan indicon. Ne estus malĝuste diri, ke bonaj grasoj protektas la ĝeneralan sanon de la korpo, inkluzive de la imunsistemo.
Helpas malhelpi diabeton
Kvankam la dietoj de homoj kun diabeto baziĝas sur naturaj nutraĵoj, omega 9Ili ankaŭ devus provi inkluzivi ĝin en sia regula dieto.
Omega-9 grasa acido, insulina rezisto necesa por redukti la riskon asociita kun En ĉi tiu kazo, la korpo ne sorbas insulinon, ĝi estas konstante produktita, kio finfine rezultigas tipon II-diabeton.
risko de malsano, omega 9 Vi povas teni ĝin sub kontrolo kun ĝia helpo.
Kontrolas pliigitan apetiton
tromanĝadopovus esti signo de sanproblemo kiu povus esti grava. Krom ĉi tio, ĝi ankaŭ estas konsiderata kialo por plipeziĝo.
Dum omega 9 grasacidoj havas la eblon kontroli pliigitan apetiton, nur omega 9 grasa acido Oni ne devas fidi al dieto riĉigita per
Gravas konsulti kuraciston kaj identigi la realan problemon.
Helpas akiri pezon
Grasaj acidaj Omega 9 Ili estas multflankaj kunmetaĵoj. Multaj atletoj serĉas akiri pezon en mallonga tempodaŭro. omega 9 konsumas.
Omega 9 grasa acidoVi povas inkluzivi ĝin en via dieto por gajni kelkajn funtojn. Ankaŭ ricevi profesian helpon antaŭ ol provi ĝin povas protekti vin kontraŭ iuj kromefikoj.
La Malutiloj de Konsumado de Tro Multa Omega 9 Graso
Tro multe omega 9 grasa acidoKonsumo de aŭ malĝusta tipo konsumo de omega 9 povas kaŭzi gravajn sanproblemojn.
Antaŭ ol uzi suplementojn, memoru, ke nia korpo povas produkti grasajn acidojn per si mem.
erucika acido
Eruka acido ankaŭ estas mononesaturita. omega 9 grasa acidokaj estis trovita helpi batali Alzheimer's.
Tamen troo de ĉi tiu acido, ofta en la hispana kuirarto, povas kaŭzi kontuziĝojn kiel makuloj, kiuj povas daŭri jarojn.
Trombocitopenio, kiu kaŭzas sangokoagulaĵojn, estas simptomo de la malsano. Ĉi tiu acido ankaŭ povas esti malbona por homoj ricevantaj kemioterapion.
Oleika acido
Ĝi estas mononesaturita omega 9 grasa acidoestas la plej ofta formo de; La plej populara fonto de ĉi tiu grasa acido estas olivoleo.
Ĝi estis asociita kun kaŭzado de mama kancero en virinoj. Kvankam ĉi tiu rilato ne estis science pruvita, virinoj kun alta risko por certaj specoj de mama kancero devus esti singardaj.
Meda Acido
Ĝi estas plej ofte trovita en hararo kaj kartilago, same kiel kelkaj malmultekostaj viandoj. Mead-acido estas alia mononesaturita komponaĵo, kiu povas kaŭzi inflamon en la artikoj. omega 9 grasa acidod.
Inflamo estis trovita esti la radika kaŭzo de multaj kronikaj malsanoj.
Kemie, ĉi tiu acido estas preskaŭ kiel arakidona acido, kiu povas kaŭzi doloron, ekigi sangajn koagulaĵojn kaj detrui sanajn histojn de la imunsistemo, inter aliaj problemoj kaŭzitaj de inflamo, kiel altigi sangopremon.
Kiuj Manĝaĵoj Enhavas Omega 9?
Omega 3 kaj omega 6 grasacidoj estas pli serĉataj ĉar nia korpo ne povas produkti ilin memstare kaj tial ili estas nomitaj "esencaj". Ili estas tipe derivitaj de plantoj kaj fiŝaj oleoj.
Nia korpo estas sola grasaj acidaj omega 9 povas produkti, do ne necesas troi ĝin.
kiu estas oleika acido grasaj acidaj omega 9oleo de olivo, olivo, avokado, sunflora oleo, migdalo kaj migdala oleotroveblas en sezama oleo, pistakoj, anakaĵoj, aveloj kaj makadamiaj nuksoj.
