Kiam vi pensas "Mi tre rapide malsatas, kion mi faru?", via cerbo ribelas dirante "vi ĵus manĝis", dum via stomako krias "plenigas min". Ne estas facile lukti kun la konstanta sento de malsato... Estu trankvila, ekzistas kelkaj praktikaj manieroj por forigi ĉi tiun situacion. Mi preskaŭ povas aŭdi vin diri: "Ĉu vere?" Ni solvu la sekretojn malantaŭ ofta malsato kune. Se vi estas preta, ni rigardu, kion vi povas fari por eviti diri "Mi tre rapide malsatas".
Mi Malsatas Tre Facile, Kion Mi Faru?
Ne timu, ĉi tiu situacio ne nur okazas al vi. Estas problemo, kiun ĉiuj povas sperti de tempo al tempo. Malsati tro rapide povas esti kaŭzita de subnutrado, rapida metabolo, troa konsumo de sukeraj manĝaĵoj aŭ ne trinkado de sufiĉe da akvo. Jen efikaj metodoj, kiujn vi povas provi malhelpi tro rapide malsati:
1. Malfermu la pordojn al ekvilibra dieto
Adekvata kaj ekvilibra nutrado estas la unua metodo, kiun vi povas uzi por malhelpi tro rapide malsati. Ĉar kiam vi manĝas ekvilibran dieton, via sanga sukero ankaŭ estos ekvilibrigita. Tiel via stomako ne ĝenos vin konstante dirante "plenigu min". Inkluzivi makronutraĵojn, t.e. karbonhidratojn, en ĉiu manĝo. proteino kaj nepre konsumu oleojn. Ne forgesu observi la ekvilibron inter ili. Precipe fibro-riĉaj manĝaĵoj kaj protein-riĉaj manĝaĵoj faras vin senti vin sata dum longa tempo, kio malhelpas vin malsati tro rapide.
Ĉu vi sciis, ke foje kiam vi malsatas, vi efektive soifas? Kiam la korpo soifas, ĝi povas percepti ĉi tion kiel signalon de malsato. La plej granda ekskuzo de tiuj, kiuj ne trinkas akvon, estas, ke ili forgesas trinki akvon. Bonvolu memori trinki sufiĉe da akvo dum la tago. "Kion mi faru por trinki multe da akvo?" Lernu praktikajn manierojn memori trinki akvon legante la artikolon. Eĉ trinku glason da akvo kiam vi malsatas. Eble vi ne malsatas, vi nur soifas.
3.Uzu la potencon de manĝetoj
Eble vi estas unu el tiuj, kiuj ne ŝatas manĝetojn, kiel mi. Sed manĝetoj havas avantaĝon; Ĝi tenas vian sangan sukeron ekvilibrigita inter longaj ĉefaj manĝoj. Ĝi malhelpas vin tro rapide malsati kaj devi manĝi ĉe ĉefaj manĝoj. La punkto, al kiu vi devus atenti ĉi tie, estas; Manĝaĵoj estas malgrandaj kaj konsistas el sanaj elektoj. Frukto, jogurto aŭ tuta akna manĝeto estas elektoj, kiuj malhelpos vin tro rapide malsati. En etmanĝaĵoj migdalojNe forgesu nuksojn kiel juglandojn. Sen transiri, kompreneble.
4. Ĝuu regulan dormon
Ĉu mi dormas regule kaj taŭge? Ĉi tio estas esenca demando por sana vivo. Ĝi ankaŭ estas grava kialo malantaŭ ofta malsato. Ĉar taŭga kaj regula dormo certigas regulan funkciadon de la metabolo. Adekvata kaj regula dormo estas efika metodo por malhelpi tro rapide malsati. Esploro trovis, ke neregula dormo kaŭzas plipeziĝon. Tiuj, kiuj miras"Ĉu sendormeco kaŭzas plipeziĝon?Vi povas lerni pli pri tio legante la artikolon.
Regula ekzercado akcelas vian metabolon. Ĉi tio permesas al via korpo labori pli efike. Se vi estas laca de malsati tro rapide, kiel vi iomete aktivas? Provu fari agadon, kiun vi ĝuas regule. Vi baldaŭ rimarkos, ke vi regas vian malsaton.
6.Pfft! Mi estas streĉita
Ĉu vi scias, ke streso ekigas la senton de malsato? Do restu senstresa. Estas facile diri, sed mi scias, ke estas malfacile resti for de streso. Estas ankaŭ facilaj metodoj por administri streson. Tiuj, kiuj miras"Metodoj por alfronti streson” povas legi la tekston.
7.Reviziu viajn manĝkutimojn
Rapida manĝo aŭ malrapida manĝo? Kompreneble, manĝu malrapide. Ĉar manĝi rapide prokrastas la senton de pleneco. Manĝi malrapide kaj maĉi ĉiun mordon ĝisfunde permesas vin senti pli rapide kun malpli da manĝaĵo. “Ĉu manĝi rapide aŭ manĝi malrapide pezigas vin?Legante la artikolon, vi pli bone komprenos kial vi devas manĝi malrapide.
8.Manĝeto sana
Teni konstantan sangan sukeron estas la ŝlosilo por malhelpi tro rapide malsati. Tial vi devas resti for de nesanaj forĵetaĵoj, kiuj rapide malaltigas sangan sukeron kaj altigas ilin. Por tiuj, kiuj diras, ke ili ne povas ĉesi manĝi, ebloj kiel nuksoj kaj sekaj fruktoj estas kaj sanaj kaj satigaj.
Rezulte;
Por tiuj, kiuj diras: "Mi tre facile malsatas, kion mi faru?", konsumi fibrojn, trinki sufiĉe da akvo, dormi regule kaj resti for de streso estas efikaj metodoj. Krome, manĝi malgrandajn manĝojn je regulaj intervaloj dum la tuta tago kaj konsumi manĝaĵojn riĉajn je proteino kaj fibro ankaŭ donas senton de pleneco. Se vi diras, ke vi aplikis ĉi tiujn sugestojn, sed vi daŭre malsatas, mi sugestas, ke vi konsultu specialiston.
Ĉu ekzistas aliaj metodoj, kiujn vi uzas por malhelpi la senton de malsato? Bonvolu dividi kun ni. Kunhavigu nian artikolon por ke aliaj povu profiti de ĉi tiu informo.
