Vi decidis perdi pezon. Vi volas forigi vian troan pezon kiel eble plej baldaŭ. "Kiel perdi pezon en la plej mallonga tempo?" Vi komencis esplori.
Mi ne scias kiajn rezultojn vi spertis, sed perdi pezon en mallonga tempo ne estas sana aliro. Ĝi estas nedaŭrigebla longtempe kaj vi ne ricevos rezultojn. La kialo de ĉi tio estas "1 Facilaj Manieroj Perdi 20 Funton SemajneMi klarigis ĝin en mia artikolo. Vi povas unue legi tiun artikolon kaj poste daŭrigi legi ĉi tiun artikolon.
Kiel perdi pezon en la plej mallonga tempo?
Se vi volas perdi pezon en sana maniero kaj samtempe perdi pezon daŭrigeble, rigardu la jenajn konsiletojn:
Kiel Perdi Pezon en la Plej Mallonga Tempo?
1- Havu regulan kaj ekvilibran dieton
Manĝu multe da legomoj, fruktoj, tutaj aknoj, proteinoj kaj sanaj grasoj. Restu for de sukeraj kaj prilaboritaj manĝaĵoj kiel eble plej multe.
2- Komencu ekzercadon
Prenu tempon por fizikaj agadoj kiel marŝado, kurado, naĝado aŭ biciklado dum almenaŭ 30 minutoj tage. Kardio-ekzercoj helpas vin bruligi grason.
3- Atentu trinki akvon
Trinki almenaŭ 2 litrojn da akvo tage helpas vian metabolon funkcii ĝuste kaj tenas vian apetiton sub kontrolo.
Komencu manĝi viajn manĝojn sur malgrandaj teleroj. Atentu maĉi malrapide kaj manĝi. Tiel vi sentos vin sata en mallonga tempo kaj vi manĝos malpli da manĝaĵo.
5- Provu redukti vian streĉon
Vi pli verŝajne plipeziĝos kiam vi estas streĉita. Vi povas uzi malstreĉajn teknikojn kiel jogo, meditado aŭ profundaj spiraj ekzercoj por redukti streson.
6- Atentu vian dorman ŝablonon
Akiri sufiĉan kaj kvalitan dormon estas grava elemento en la procezo de perdo de pezo. Nepre dormu dum 7-8 horoj. Oni observis, ke homoj, kiuj ne sufiĉe dormas, plipeziĝas.
7- Ne neglektu manĝetojn
Konsumado de sanaj manĝetoj en la horoj post viaj ĉefaj manĝoj plilongigas la senton de pleneco kaj reduktas la deziron tro manĝi.
8- Limigi alkoholan konsumon
Alkoholo enhavas malplenajn kaloriojn kaj kaŭzas plipeziĝon. Dum trinkado de alkoholo, zorgu konsumi limigitajn kvantojn sen troi ĝin.
9- Motivigu vin
La procezo perdi pezon povas esti malfacila. Tial estas tiel grave instigi vin mem. Fiksu viajn celojn kaj konservu ĉiutagan aŭ semajnan ĵurnalon por spuri vian progreson. Kunhavigu vian progreson kun helpema amiko.
10- Donu al vi rekompencojn
Agordu malgrandajn rekompencojn por festi viajn atingojn. Ĉi tiuj povus esti aferoj kiel aĉeti novan libron aŭ pasigi tempon por fari agadon, kiun vi ĝuas. Tiel vi povas pliigi vian motivadon.
Memoru, ke estas pli grave perdi pezon en sana maniero prefere ol perdi pezon rapide. Estu pacienca por longtempaj kaj konstantaj rezultoj. Vi povas konsideri serĉi helpon de profesia nutraĵisto aŭ dietisto.
Fine, ĉies metabolo kaj pezoperdo celoj estas malsamaj. Ne komparu vin kun aliaj kaj faru malgrandajn plibonigojn kun ĉiu paŝo. Estu pacienca, ne timu fali kaj ĝuu atingi viajn celojn.
