Ni vivas en nombro toksomaniulo mondo. Ni registras malgrandajn ŝanĝojn kiel la manĝitajn manĝaĵojn, la dorman ŝablonon de la bebo, la paŝojn faritajn kaj analizas laŭe. Tiaj mezuradoj estas senutilaj en iuj kazoj. Ekzemple; provante perdi pezon...
La plej grandaj eraroj ni faras kiam ni provas perdi pezonUnu el ili estas konstante stari sur la pesilo kaj ĝoji kaj malĝoji ĉe la plej eta movo. Kiam ni ne vidas la nombron, kiun ni atendas vidi, ni eble pensas, ke ni ne povas perdi pezon kaj venas al situacio, kie ni ĉesas perdi pezon.
La skalo mensogos al vi kiam ne ĝuste uzata. Por kompreni, kiam la skalo diras la veron, demandu al vi la sekvajn demandojn.
La Skalo Foje Mensogoj
Kioma horo estas?
Por konservi vian pezon, vi devas esti sur la pesilo regule samtempe. Ne estas ĝuste pesi konstante dum la tuta tago ĉar estas fluktuoj en la pesilo dum la tago depende de multaj faktoroj.
Fiksu tempon por vi mem. Pezu vin ĉiutage aŭ samtempe ĉiusemajne.
Ĉu mi vojaĝis lastatempe?
sur via korpo en longa buso, aŭto, trajno aŭ aviadila vojaĝo.edemo okazas. Edemo, kiu okazas kiel rezulto de sidado, premoŝanĝoj kaj eĉ lokaj veterkondiĉoj, reflektiĝas sur la skalo kiel troa pezo.
Ĉu la vetero estas varma?
Kiam la vetero estas varma kaj humida,ŝvelaĵo okazas. En tia vetero, ekstra akvo estas retenata en la korpo kaj ŝajnas, ke ĝi akiris pezon sur la pesilo.
Ĉu mi ĵus manĝis?
Se vi eliras el la dieta listo kaj manĝas tro multe, vi ankaŭ povas trinki alkoholon aŭ trinki kun ĝi.karbonigitaj trinkaĵojSe vi konsumis ĝin, estos granda ŝanĝo en la skalo.
Kion mi portas?
Ĉi tio estas la plej ofte preteratentita dum pesado. Pezu vin en viaj subvestoj krom se vi estas en plenplena medio. Aŭ portu la samajn vestaĵojn ĉiufoje kiam vi pezas.
Ĉu vi iam sentis malpeziĝon post iri al la necesejo? La korpo malstreĉiĝas post intesta motileco kaj perdas plurajn centojn da gramoj. Por ĉi tio, estas plej bone pesi matene post iri al la necesejo.
Ĉu mi ekzercis?
Korpo;marŝanteĜi retenas akvon por protekti la muskolojn en streĉaj situacioj kiel biciklado. Ĉi tio povas daŭri plurajn tagojn. Ĉi tio aperas sur la skalo kiel funtoj.
Ĉu mi troigis ĝin dum ekzercado?
Precipe en la kazo de rapida redukto de kalorioj kaj altdozaj sportoj, la korpo protektas sin kaj konservas grason, precipe en la periodo kiam la dieto ĵus komenciĝas. Reduktu la dozon de ekzercado ĝis via korpo kutimiĝos al ĉi tiu nova rutino.
Ĉu mi trinkas sufiĉe da akvo?
Kiam ni ne trinkas sufiĉe da akvo, nia korpo retenas akvon por konservi fluidojn. trinkante multe da akvo ĝi pliigas la efikecon de la korpo en forigo de oleo kaj faras la nombrojn sur la skalo aspekti ĝustaj.
Ĉu mi spertas hormonan ŝanĝon?
Precipe virinoj spertas edemon kiel rezulto de hormonaj ŝanĝoj dum menopaŭzo kaj menstruaj periodoj. Ĉi tiuj hormonaj fluktuoj daŭras ĝis dek tagojn kaj vi vidos pli da nombroj sur la skalo. Ne timu, post certa tempo ĉio revenos al normalo.
Ĉu mi faras ekzercojn, kiuj postulas forton?
Muskolo estas pli peza ol graso. Kiam vi komencas fari movojn kiuj postulas forton, la graso en la korpo degelas kaj muskolo formiĝas. En ĉi tiu kazo, la korpo tenas akvon ene de la ĉeloj kiel defenda mekanismo.
Kvankam vi perdas pezon, eble ne estas ŝanĝo en la skalo aŭ la nombroj povas pliiĝi. Ĉi tio daŭros plurajn monatojn. Daŭrigu sen ĝeni vian mendon.
Ĉu mi estas streĉita?
Korpo streĉiĝo Kiam ĝi estas malsupre, graso formiĝas kaj edemo okazas. Ekzercu regule kaj restu aktiva en streĉaj situacioj. Movado malpezigas streson.
La korpo stokas grason kiam ĉi tiuj drogoj estas prenitaj, kaj la nombroj sur la skalo komencas pliiĝi. Ĉi tiu situacio ne daŭras eterne. Ne rezignu pri via dieto. Ĉi tiu situacio estas provizora.
Kiam vi demandas al vi ĉi tiujn demandojn, vi estos farinta paŝon por perdi pezon konstante. Mi rekomendas uzi skvamojn, kiuj mezuras vian muskolon, grason, akvon kaj ostan densecon, ne malmodernajn skvamojn. Tiel vi ne perdos motivadon atingante la plej precizan rezulton.
Ĉu pezo fluktuo estas normala?
Estas normale, ke via pezo fluktu ĉiutage. Averaĝe, la pezo varias de 2.25 ĝis 2.5 kg tage. Multaj faktoroj respondecas pri ĉi tiu pezo-fluktuado, de kio kaj kiam vi manĝas kaj trinkas, ĉu vi ekzercas kaj eĉ kiam kaj kiom da horoj vi dormas.
Kiam vi devus esti pesita?
La plej malalta pezo tage estas la tempo post ellitiĝo matene kaj irado al la necesejo. Kiam vi estas pesita en malsamaj tempoj, vi vidos malsamajn rezultojn kaj vi ne povas atingi precizan rezulton.
Certigu, ke via pesilo pesas ĝuste. Metu la pesilon sur plata surfaco por eviti malprecizajn rezultojn.
