“Manĝante nokteĈu ĝi estas malutila?” "Ĉu manĝado nokte pezigas vin? Kiel plej multaj spertuloj, via respondo estos jesa.
Iuj fakuloj asertas, ke manĝado nokte estas utila kaj provizas pli bonan dormon. Ŝi eĉ diras, ke ĝi helpas konservi ŝian sangan sukeron stabila matene.
"Ĉu estas malutile manĝi nokte?” Kiam ni diras tion, mi pensas, ke ni devus halti kaj pensi. La damaĝoj povas superi la avantaĝojn.
nun "Ĉu estas malutile manĝi nokte?" "Ĉu manĝado nokte pezigas vin?" "Ĉu estas malutile dormi tuj post manĝo?" Ni trovu respondojn al viaj demandoj.
Ĉu estas malbone manĝi nokte?
Ĉu manĝado nokte pezigas vin?
Iuj studoj trovis, ke manĝado nokte kaŭzas plipeziĝon.
"Kial manĝi nokte plipezigas vin?"La kialo de ĉi tio estas klarigita jene. Ĝenerale, antaŭ enlitiĝi, homoj preferas altajn kaloriajn manĝetojn. Post la vespermanĝo, eĉ se vi ne malsatas, vi sentas la bezonon manĝi.
Precipe kiam vi rigardas televidon aŭ laboras en la komputilo, la deziro manĝi ion superas. Vi verŝajne preferas altkaloriajn manĝetojn kiel kuketojn, fritojn, ĉokoladon.
Tamen, homoj kiuj malsatas la tutan tagon, ilia malsato nokte pintas. Ĉi tiu ekstrema malsato kaŭzas noktan manĝadon.
La venontan tagon, li estas malsata denove dum la tago kaj estas manĝita denove dum la nokto. Ĉi tio daŭras kiel malvirta cirklo. La ciklo kondukas al troa manĝado kaj plipeziĝo. En ĉi tiu kazo, estas grave manĝi sufiĉe dum la tago.
Eĉ sen la fakto, ke la metabola indico estas pli malrapida nokte ol dum la tago, malsanaj kaj altaj kaloriaj manĝetoj nokte kaŭzas plipeziĝon.
Ĉu estas malbone manĝi nokte?
Gastroesofaga reflua malsano (GERD), Ĝi estas ofta problemo tuŝanta 20-48% de la mondaj socioj. Ĝi signifas, ke stomaka acido revenas ĝis la gorĝo.
Manĝado ĉe la enlitiĝo plimalbonigas simptomojn. Ĉar kiam vi enlitiĝas kun plena stomako, fariĝas pli facile por la stomaka acido eskapi.
Se vi havas refluon, vi devus ĉesi manĝi almenaŭ tri horojn antaŭ enlitiĝo. Krome, manĝado nokte pliigas la probablecon de refluo eĉ se vi ne havas refluon.
Ĉu estas malbone dormi tuj post manĝo?
Hodiaŭ homoj havas okupatan vivstilon. Iuj enlitiĝas tuj post la vespermanĝo post malfacila labortaga. Bonevespermanĝo Kiel dormo post manĝo influas nian sanon?
Dormi tuj post manĝo povas kaŭzi digestajn problemojn. Pro ĉi tiu kutimo, iuj malsanoj komencas disvolvi iom post iom en la korpo.
La malutilo de dormi post manĝo
Dormi tuj post manĝo estas malutila al la korpo ĉar manĝaĵo ne estas digestita. Kiaj damaĝoj estas ĉi tiuj?
Ĝi kaŭzas pezon.
Ĝi ekigas la formadon de acida refluo.
Ĝi faras pirozon.
Ĝi kaŭzas gason.
Ĝi kaŭzas digestajn problemojn kiel ŝvelado.
Kiam vi manĝas kaj enlitiĝas, vi sentas vin malvigla kaj laca kiam vi ellitiĝas la sekvan tagon.
Devus esti almenaŭ 3-4 horoj inter manĝoj kaj dormo.
Kiel mi forigi noktan manĝkutimon?
"Kiel eviti manĝi nokte?" Se vi estas unu el tiuj, kiuj demandas, tiam por vi la respondo estas simpla. Ekvilibra kaj taŭga dieto dum la tuta tago.
Por eviti manĝi nokteVi devas manĝi manĝaĵojn, kiuj konservos vian sangan sukeron ekvilibra dum la tuta tago kaj restu for de forĵetaĵo. Ne konservu forĵetaĵon en la domo. Okupiĝu nokte, por ke vi forgesu vian emon manĝi.
