Ĉu Infanoj Prenu Vitaminajn Suplementojn?

Dum infanoj kreskas, estas grave ke ili ricevu sufiĉe da vitaminoj kaj mineraloj por plenumi siajn sanbezonojn.

Plej multaj infanoj ricevas sufiĉajn nutraĵojn per bone ekvilibra dieto, sed en iuj kazoj, infanoj eble bezonas esti kompletigitaj per vitaminoj aŭ mineraloj.

En la artikolo "vitaminoj por infanoj" Ĝi klarigos, kion vi bezonas scii pri ĝi kaj diros al vi, ĉu via infano bezonas ĝin.

Nutraj Bezonoj de Infanoj

Nutraj bezonoj por infanoj dependas de aĝo, sekso, grandeco, kresko kaj agadnivelo.

Laŭ sanfakuloj, 2-8 kalorioj estas bezonataj ĉiutage por infanoj de 1.000-1.400 jaroj. 9-13-jaraj infanoj bezonas 1.400-2.600 kaloriojn tage, depende de certaj faktoroj kiel agadnivelo. 

Krom akiri sufiĉe da kalorioj, infano devas renkonti la sekvajn Dietajn Referencajn Enigaĵojn (DRI) per sia dieto: 

Ĉi tiuj ne estas la nuraj aferoj, kiujn infanoj bezonas. Infanoj bezonas specifajn kvantojn de ĉiu vitamino kaj mineralo por sana kreski, kaj ĉi tiuj kvantoj varias laŭ aĝo.

Pli maljunaj infanoj kaj adoleskantoj bezonas malsamajn kvantojn da nutraĵoj ol pli junaj infanoj por subteni optimuman sanon.

Ĉu la Vitaminaj Bezonoj de Infanoj Malsamas de Plenkreskuloj?

Infanoj bezonas la samajn nutraĵojn kiel plenkreskuloj, sed en pli malgrandaj kvantoj.

Dum infanoj kreskas, kalcio ve Vitamino D Estas tre grave, ke ili ricevas sufiĉe da nutraĵoj por helpi konstrui fortajn ostojn, kiel ekzemple

Krome, fero, zinko, jodo, monteto kaj vitaminoj A, B6 (folato), B12 kaj D estas esencaj por la cerba disvolviĝo en frua aĝo.

Tial, kvankam infanoj bezonas pli malgrandajn kvantojn da vitaminoj kaj mineraloj kompare kun plenkreskuloj, ili bezonas sufiĉe da ĉi tiuj nutraĵoj por sana kresko kaj disvolviĝo.

Ĉu Infanoj Bezonas Vitaminajn Suplementojn?

Ĝenerale, infanoj kun sana kaj ekvilibra dieto ne bezonas vitaminajn suplementojn. Sed beboj havas malsamajn nutrajn bezonojn ol infanoj kaj eble bezonas iujn suplementojn, kiel vitamino D, por mamnutritaj beboj.

Sanorganizoj ne rekomendas kaj diras ke suplementoj ne estas bezonataj kondiĉe ke infanoj manĝas diversajn fruktojn, legomojn, grenojn, laktaĵojn kaj proteinojn por atingi taŭgan nutradon.

Ĉi tiuj manĝaĵoj enhavas ĉiujn nutraĵojn necesajn por sana kresko kaj disvolviĝo en infanoj.

Ĝenerale, infanoj kun ekvilibra dieto, kiu inkluzivas ĉiujn nutrajn grupojn, ne bezonas vitaminojn aŭ mineralajn suplementojn. Tamen, estas iuj esceptoj al ĉi tiu situacio. 

Iuj infanoj eble bezonas suplementojn

Kvankam infanoj povas manĝi sane, iuj specialaj cirkonstancoj povas postuli suplementon. Jen la infanoj, kiuj postulos la uzon de vitaminoj kaj mineralaj suplementoj en infanoj kaj kiuj alfrontas sian mankon.: 

– Tiuj sur vegetara aŭ vegana dieto.

– Tiuj kun kondiĉo kiu influas aŭ pliigas la sorbadon de nutraĵoj, kiel ekzemple celia malsano, kancero, kista fibrozo aŭ inflama intestmalsano (IBD).

– Tiuj, kiuj havis operacion, kiu tuŝas la intestojn aŭ stomakon.

– Ege elektemaj manĝantoj. 

Infanoj sur vegetara dieto; povas sperti mankojn en kalcio, fero, zinko, vitaminoj B12 kaj D. Vegana dieto povas esti danĝera, precipe por infanoj.

La mankoj de infanoj en certaj nutraĵoj povas konduki al gravaj sekvoj kiel ekzemple eksternorma kresko kaj evoluaj malfruoj.

Infanoj kun celiakaj aŭ inflamaj intestmalsanoj, precipe fero, zinko kaj povas havi malfacilecon absorbi multajn vitaminojn kaj mineralojn, inkluzive de vitamino D.

Aliflanke, infanoj kun mukoviskozo havas malfacilecon absorbi grason kaj tial ne povas adekvate absorbi grassolveblajn vitaminojn A, D, E kaj K.

Aldone, infanoj kun kancero kaj aliaj malsanoj, kiuj kaŭzas pliigitajn nutrajn postulojn, povas postuli certajn suplementojn por malhelpi malsan-rilatan subnutradon.

Kia Vitamino Uzita Por Infanoj?

Se via infano estas sur limigita dieto, ne sorbas nutraĵojn adekvate, aŭ estas elektema manĝantoj, vitaminaj suplementoj povas esti bezonataj. Ĉiam konsultu kuraciston antaŭ ol doni suplementojn al via infano. 

Konsideroj Kiam Uzado de Vitaminoj por Infanoj

Vitaminaj aŭ mineralaj suplementoj povas esti toksaj por infanoj se prenitaj en grandaj kvantoj. Ĉi tio estas precipe vera por la grassolveblaj vitaminoj A, D, E kaj K, kiuj estas stokitaj en la korpo. Unu kazesploro raportis veneniĝon de vitamino D en infano, kiu prenis superdozon de la suplemento.

Vitaminoj devas esti konservitaj ekster la atingo de malgrandaj infanoj por malhelpi hazardan trokonsumon.

Vitaminoj, precipe gumo aŭ bombono, ofte similas al bombonoj, kiuj povas esti danĝeraj por infanoj.

Konsumado de grandaj kvantoj de vitaminoj aŭ mineraloj povas kaŭzi gravajn kromefikojn kiel stomaka doloro, diareo, kramfoj, naŭzo kaj haŭtaj problemoj.

En severaj kazoj, ĝi povas kaŭzi organdamaĝon, komaton kaj eĉ morton. Tial gravas uzi suplementojn nur laŭdire kaj konservi ĉiujn vitaminojn kaj mineralojn ekster la atingo de infanoj.

Ankaŭ elektu altkvalitajn vitaminojn kaj mineralojn, kiuj estas speciale formulitaj por infanoj, sen aldonaĵoj kaj plenigaĵoj. Konsultu kuraciston pri elekto de la plej bonaj suplementoj por infanoj.

Kiel Vi Certigas, ke Via Infano Akiras Sufiĉan Nutradon?

Por certigi, ke infanoj ricevas sufiĉajn nutraĵojn; ili bezonas ekvilibran dieton, en kiu ili manĝas ĉiajn nutrajn manĝaĵojn.

Fruktoj, legomoj, tutaj aknoj, malgrasaj proteinoj, sanaj grasoj kaj laktaĵoj provizos al via infano sufiĉe da vitaminoj kaj mineraloj.

Krome, vi povas fari malsamajn formojn el fruktoj kaj legomoj por igi ilin manĝi kun apetito, aŭ vi povas fari ilian manĝaĵon amuza kun malsamaj prezentoj.

Sed vi devus limigi aldonitajn sukerojn kaj tre prilaboritajn manĝaĵojn, kaj instigi ilin manĝi la frukton mem prefere ol sukeraj trinkaĵoj kiel fruktosuko.

Se vi pensas, ke via infano ne ricevas sufiĉe da nutrado kaj bezonas konsilojn, iru al la infankuracisto por ekscii. La kuracisto donos al vi la necesajn provojn kaj donos konsilojn en kazo de manko. 

Konsumante nutrajn manĝaĵojn

Fruktoj, legomoj, tutaj aknoj, sanaj grasoj kaj proteinaj manĝaĵoj ĉiuj ofertas riĉajn vitaminojn kaj mineralojn esencajn al la dieto de infano, kune kun aliaj esencaj nutraĵoj kiel fibro kaj antioksidantoj.

Trinkakvo

Hidratado estas grava ero de infana nutrado. Adekvata hidratiĝo de la korpo gravas al multaj aspektoj de sano, kaj trinki sufiĉe da akvo reguligas ĉion de ĉela funkcio ĝis korpa temperaturo. Akvopostuloj povas varii, sed kutime necesas trinki 7-14 glasojn da akvo tage, depende de aĝo kaj sekso.

Minimumigante aldonitan konsumon de sukero

Ankaŭ gravas minimumigi la konsumon de aldonitaj sukeroj trovitaj en manĝaĵoj kiel dolĉaĵoj, frandaĵoj kaj desertoj, same kiel sodon, sukon, sportajn trinkaĵojn kaj glacian teon.

Ne nur ĉi tiuj manĝaĵoj estas tipe altaj en kalorioj kaj malhavas de gravaj nutraĵoj, ili ankaŭ povas riski infanojn por dentokadroj, plipeziĝo, korproblemoj kaj tipo 2 diabeto.

Manĝi la frukton mem anstataŭ suko, trinki akvon anstataŭ sukeraj trinkaĵoj, kaj zorge kontroli manĝajn etikedojn por kaŝitaj sukerfontoj povas helpi redukti la sukeron de infano.

evitante trans-grasojn

Trans-grasojdan devus esti evitita ĉiakoste. Ĉi tiu nesana tipo de graso, ofte trovita en prilaboritaj kaj frititaj manĝaĵoj, povas kontribui al gravaj kondiĉoj kiel kormalsano, kancero, diabeto kaj obezeco.

Limigi la konsumon de pretigitaj manĝaĵoj kaj konsumi sanajn grasojn de fontoj kiel olivoleo, avokadoj, nuksoj kaj semoj povas helpi minimumigi la transgrasan ingestaĵon de infano.

Rezulte;

Infanoj kun sana kaj ekvilibra dieto ne bezonas suplementojn. Tamen, iuj specialaj kazoj postulas plifortikigon por kompensi la mankon.

vitaminoj por infanoj Vi devus konsulti kuraciston por suplemento kaj sekvi liajn rekomendojn.