Sennombraj dietaj tendencoj aperas, kiuj promesas rezultojn, sed tre malmultaj el ili helpas per malplipeziĝo. Se vi volas perdi multe da pezo en mallonga tempo, Sveda dieto Ĝi estas unu el la plej popularaj dietoj, kiuj povas provizi ĉi tion.
Ĝi eble ne estas taŭga dieta programo por ĉiuj, sed Sveda dietoLa striktaj reguloj de s povas esti komenco por tiuj, kiuj volas perdi kroman pezon.
"Ĉu la sveda dieto perdas pezon", "Ĉu la sveda dieto estas malutila", "Kiom pezo perdas la sveda dieto", "Kiel manĝi post la finiĝo de la sveda dieto" Vi trovos respondojn al oftaj demandoj kiel ekzemple:Post legi la artikolon, decidu mem ĉu sekvi la dieton aŭ ne.
Kio estas la Sveda Dieto?
Ĉi tiu dieto; Ĝi estas konata sub malsamaj nomoj kiel "Metabola Dieto", "Reĝa Dana Hospitala Dieto", "13-taga dieto". ni kutime Sveda Dieto kiel ni scias.
Metabolo transformas la manĝaĵon, kiun vi manĝas, en energion kaj malŝparon. Ju pli rapide vi metaboligas manĝaĵojn, des pli facile estas perdi pezon.
13 tagoj sveda dieto, Ĝi celas igi la korpon labori pli rapide ŝocante la metabolon. Vi devas sekvi striktan dieton, kiu ŝanĝos vian metabolon dum 13 tagoj.
Ĉu la Sveda Dieto Perdas Pezon?
Surbaze de persona sperto kaj komentoj, oni povas diri, ke ĉi tiu dieto maldikiĝas, kvankam la rezultoj estas pure personaj. Se ni konsideras la simplan logikon de malplipeziĝo, vi nature perdos pezon ĉar vi ricevos malpli da kalorioj.
Sveda dieto Asertoj perdi 13 ĝis 6 funtojn en 15 tagoj. La kvanto de pezo, kiun vi perdas, varias depende de via grandeco kaj kiom da kroma pezo vi havas.
Kvankam la rezultoj de malplipeziĝo varias, vi devus vidi gravan malplipeziĝon ĉe la fino de la dieta periodo. Krome, estas konstatite, ke vi sekvas la dietan planon tute kaj kiam vi kompletigos ĝin, via metabolo ŝanĝiĝos kaj vi ne akiros pezon en 2 jaroj.
Por esti certa pri la sekureco de la dieto, estas certe utile ricevi helpon de specialisto. Kiel kun ajna dieto, kuracisto aŭ dietisto devas decidi ĉu ĝi taŭgas por vi.
Ĉi tiu dieto ne estas rekomendita de plej multaj dietantoj pro ĝia limiga kaloria konsumo.
Ĉu la Sveda Dieta Programo estas Malutila?
Ĉiu dieto havas siajn avantaĝojn kaj malavantaĝojn. Por tiuj, kiuj estas novaj al la dieto kaj tiuj, kiuj havas multan pezon por perdi, perdi pezon rapide komence povas esti motiviga.
Krome, ĉar ĝi ne postulas specialan nutradon, vi povas facile konservi la dieton kun la materialoj, kiujn vi uzas hejme kaj estas facile haveblaj. Kompreneble, perdi pezon kaj senti sin sana estos rekompenco por vi.
La malavantaĝo de la dieto estas, ke ĝiaj reguloj estas tre striktaj. Dum la dieto, vi konsumas malpli da kalorioj ol kutime kaj sentas ege malsata dum la tago. Malsato igas vin malvigla kaj laca.
Ĉi tio signifas, ke fariĝos pli malfacile sekvi la dieton. Vi povas fari ĝin kun familiano aŭ amiko por fari la dieton pli facila kaj pli daŭrigebla.
Pro la malalta kaloria konsumo de ĉirkaŭ 600 kalorioj tage, vi povas senti vin malsata, laca kaj eĉ elĉerpita. Ĉar la dieto malpermesas iujn manĝgrupojn, vi povas suferi de vitaminoj kaj mineraloj mankoj kaj povas negative influi vian kolesterolon. Iuj sanprofesiuloj rekomendas eviti ĉi tiun dietplanon sen fruktoj, grenoj kaj laktaĵoj.
La dieto ne devas esti daŭrigita dum pli ol 13 tagoj. Vi povas esti malvigla kaj kolerema dum dieto, sed ĉi tio malaperos post kiam vi ŝanĝos al via normala manĝa ŝablono.
Sveda Dieto 13-Taga Listo
Svedaj Dietaj Reguloj
Dum la dieto, vi devas strikte sekvi la regulojn sube.
- Ne trinku teon, kafon kaj nealkoholaĵojn krom tiuj specifitaj en la listo.
- Trinku almenaŭ 2 litrojn da akvo tage.
- Ne daŭrigu la dieton dum pli ol 13 tagoj.
- Vi povas tranĉi la dieton nur en la 6-a tago.
- Ne ripetu la dieton en malpli ol 3 monatoj.
- Se vi ne povas trovi brokolo, vi povas manĝi florbrasiko.
- Tiuj kun alta kolesterolo povas manĝi ovoblankojn.
- Vi povas manĝi kiom vi volas, kondiĉe ke vi ne troigas la manĝaĵojn, kiuj ne specifas la grandecon kaj kvanton.
- Se la dieto estas peza, eblas tranĉi ĝin en la 6-a tago kaj apliki ĝin dum aliaj 3 tagoj post 6 monatoj.
1.TAGO
Mateno: 1 taso da kafo, 1 kubo da sukero
Tagmezo: 2 malmolaj ovoj, 1 parto de boligita spinaco, 1 tomato
Vespero: 1 bifsteko (200 gramoj) verda salato kun olivoleo kaj citrono
2.TAGO
Mateno: 1 taso da kafo, 1 kubo da sukero
Tagmezo: 1 tranĉaĵo da salamo, 100 gramoj da jogurto
Vespero: Suko de 2 tranĉaĵoj de oranĝo, 100 gramoj da jogurto
12 TAGO
Mateno: 1 granda kradrita karoto (kun citrono)
Tagmezo: Boligita malgrasa fiŝo (200 gramoj, kun citrono kaj butero)
Vespero: 1 bifsteko (200 gramoj), salato kaj brokolo
13.TAGO
Mateno: 1 taso da kafo, 1 kubo da sukero
Tagmezo: 2 malmolaj ovoj, 1 granda kradrita karoto
Vespero: Senhaŭta kokido (200 gramoj), salato
Sveda Dieto kaj Fluida Konsumo
Dum la dieto, vi devas atenti la jenajn pri trinkaĵoj.
– La sola trinkaĵo, kiun vi povas trinki krom la trinkaĵoj specifitaj en la dieto, estas akvo. Kiel parto de ĉi tiu dieto, vi devas trinki almenaŭ du litrojn da akvo tage. Fakte, ĉi tiu valoro estas la kvanto kiu devus esti konsumita en sana maniero en nia ĉiutaga vivo.
– Vi devas resti for de alkoholaj aŭ senalkoholaj trinkaĵoj, precipe karbonigitaj trinkaĵoj.
Anstataŭigi manĝaĵojn en la sveda dieto
Sveda dieto Ĝi estas tre strikta dieto kun striktaj reguloj. Dum la dieto, la loko de manĝaĵo certe ne estas ŝanĝita kaj la manĝoj ne estas ŝanĝitaj.
Vi nur devas sekvi la dieton. Vi ne povas maĉi eĉ unu pecon da gumo. Se vi manĝas aŭ trinkas ion, kio ne estas en la dieta plano, necesas tuj ĉesigi la dieton. Vi neniam povas rekomenci antaŭ ses monatoj post halto.
Ĉi tio povas soni superforta al iuj, sed ĉi tiu dieta plano estas speciale desegnita por ŝanĝi vian metabolon, kaj eĉ malgranda ŝanĝo malhelpos ĝin okazi.
Se vi faras la plej etan ŝanĝon, necesas ses monatoj por ke la metabolo rekomencu ŝanĝiĝi kaj reveni al normalo.
Nutrado Post la Sveda Dieto
Sveda dieto Post kiam vi finos, vi povas reveni al via normala manĝŝablono. Ĉi tiu dieta plano ŝanĝas vian metabolon do vi ne akiros pezon dum du jaroj kaj restos ĉe via fina pezo ene de tiuj du jaroj.
Se vi ne atingis vian celitan pezon, vi povas daŭrigi kun alia dieto, sed vi ne devas sekvi ĉi tiun dieton dum du jaroj pro ŝanĝoj en via metabolo.
Sveda dieto Kvankam ĝi estas strikta dieto, la rezulto estas ĝenerale bona. Ĝi eble ne estas konsiderata kiel ĝusta dieto, sed ĝia daŭro estas tre mallonga.
Se vi volas komenci perdi pezon aŭ perdi multan pezon en mallonga tempo, vi povas elekti ĉi tiun dieton.
Alia punkto, pri kiu vi devas atenti, estas, ke se vi ŝarĝas manĝaĵon por malpezigi la doloron de la tagoj, kiam vi estas dieto, estos neeviteble plipeziĝi denove.
Sveda dieto Ĉi tiuj estas la aferoj, kiujn vi bezonas scii pri ĝi. Mia persona opinio estas, ke ne estus ĝuste sekvi la dieton konsiderante ĉiam vian sanon.
Kiam vi diras al kuracisto, ke vi faros ĉi tiun dieton, li forte kontraŭos vin. Estas pli malrapidaj sed pli sanaj manieroj perdi pezon. Jen konsiletoj por sana malplipeziĝo;
– Manĝu plantajn manĝaĵojn.
– Elektu karbonhidratojn kun malalta glicemia indico.
Ĉu mi povas manĝi la manĝon de la tago por la 3-a tago?