Ĉu vi bezonas perdi almenaŭ 5 funtojn por eniri la robon, kiun vi planas porti al festo? Ne zorgu! Ni havas planon por ke vi perdu 5 kilogramojn en 5 tagoj! Poma dieto...
pomojĜi helpas perdi pezon, luktas kontraŭ kancero, reduktas la riskon de tipo 2 diabeto, malhelpas la formadon de galŝtonoj, plifortigas imunecon kaj malhelpas la disvolviĝon de kataraktoj. Ĝi estas unu el la nutraj densaj fruktoj.
En la poma dieto, pomoj estas manĝataj en la plej multaj el la manĝoj.
Kiel perdi pezon kun poma dieto?
Pomo, kiu estas la ĉefa manĝaĵo de ĉi tiu dieto; Ĝi estas riĉa je mineraloj, vitaminoj kaj fibroj. Ĝi havas ĉirkaŭ 80 ĝis 100 kaloriojn, aŭ tre malmultajn kaloriojn, depende de fruktograndeco.
efikalaxante Pomo, kiu estas nutra kaj utila por la nerva sistemo, estas do inkluzivita en multaj dietaj listoj.
La fibro en la pomo ligas al la grasaj molekuloj, kio malhelpas la sorbadon de graso. La grasoj, al kiuj la fibro ligas, estas forigitaj el la korpo. Pomoj ankaŭ faras vin senti pli sata por pli longe.
Listo de 5 tagoj por pomoj
En la 5-taga poma dieto, pomoj devas esti manĝitaj kaj fluidoj devas esti prenitaj en la unua tago. Dum la ceteraj kvar tagoj, vi rajtos manĝi pomojn, plejparte kun aliaj nutraĵ-densaj manĝaĵoj, sed1200-kaloriojVi ne rajtos superi
1 TAGO
matenmanĝo
2 pomo
Tagmanĝo
1 pomo
Vespermanĝo
3 pomo
Matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo konsistas el pomoj kaj nur ĝis 1.5 kilogramoj da pomoj devas esti konsumitaj. Trinku sufiĉe da detox-akvo kaj akvo dum la tago por konservi vian korpon hidratigita.
Salato de 1 pomo kaj 2 karotoj (Vi povas prepari ĝin kun mentofolioj, olivoleo, salo kaj pipro kaj malpeza salato salsaĵo)
Vespermanĝo
2 pomo
En la dua tago, legomoj estas manĝataj kun pomoj por tagmanĝo. Vi ricevas aliajn esencajn nutraĵojn el legomoj.olivoleoĜi estas riĉa fonto de graso, kiu helpos konservi la integrecon de la ĉela membrano. Trinku sufiĉe da akvo dum la tuta tago.
3 TAGO
matenmanĝo
1 pomo
1 tranĉaĵo de tuta pano
Boligita ovo
Tagmanĝo
1 pomo
Tomato, kukumo, cepo, mento kaj sala salato
manĝeto
1 taso da malmulta grasa jogurto
Vespermanĝo
1 pomo
Lentosupo
La tria tago de la poma dieto povas esti nomata proteina tago. Proteinoj estas la konstrubriketoj de la korpo.
Ĉar vi manĝis plejparte pomojn dum du tagoj, via korpo ne havos sufiĉe da energio por digesto. Do ne tro manĝu. Plenigu vin per akvo kaj detox-trinkaĵoj.
4 TAGO
matenmanĝo
1 pomo
Brasiko-smotaĵo
Tagmanĝo
1 pomo
Legoma manĝo
posttagmezo
1 malgranda bovlo da akvomelono aŭ 1 oranĝo
vespermanĝo
1 taso da verda teo
Vespermanĝo
1 pomo
1 celeria glataĵo
Estas eta manĝeto posttagmeze hodiaŭ. Trinku glason da ĵus elpremita suko aŭ manĝu tutan frukton.
Verda / nigra / blanka teo, kiun vi trinkos antaŭ la vespermanĝo, estas tre rekomendinda ĉar ĝi enhavas antioksidantojn kaj helpos la korpon forigi ĉiujn toksinojn.
En la lasta tago, kiam vi manĝas kompleksan kombinaĵon de manĝaĵoj, via metabolo restos aktiva kaj daŭre bruligos kaloriojn. Vi povas senti vin malvigla kaj elĉerpita.
Ĉu vi devus ekzerci sur la poma dieto?
Ekzercado estas absolute esenca, precipe se vi estas troa pezo. Sed provu ne fari streĉan ekzercon ĉar vi ricevos tre malaltajn kaloriojn dum la unuaj du tagoj.jogo vemeditadodoni pezon al .
Ekde la 3-a tago, vi povas praktiki regulan ekzercon aŭ komenci marŝi, grimpi ŝtuparojn, kuri, salti ŝnuron, jogon, dancadon, naĝadon kaj pilates. Certigu, ke vi perdi pezon kaj konstrui muskolojn unue. Vi povas provi fortajn ekzercojn por konstrui muskolojn.
Kio estas la avantaĝoj de la poma dieto?
"Ĉu la poma dieto estas sana?" Mi scias, ke vi miras pri la respondo al la demando. Jen la avantaĝoj de la poma dieto;
Manĝi pomojn ĉiutage helpas malhelpi la riskon de kronikaj malsanoj kiel apopleksio kaj kormalsano.
Ĉi tiu dieto estas poŝamika kaj super simpla.
La poma dieto helpas akceli la metabolon malrapide kaj konstante.
Ĉi tiu dieto estas ekvilibra dieto, kiu inkluzivas legomojn, fruktojn, proteinojn, laktaĵojn, bonajn grasojn, bonajn karbonhidratojn, mikronutrojn kaj dietajn fibrojn.
Kio estas la damaĝoj de poma dieto?
Tiuj, kiuj perdas pezon kun la poma dieto, povas sperti iujn kromefikojn.
Vi eble havas problemojn manĝi pomon ĝuste antaŭ ĉiu granda manĝo.
Poma dieto malutilasUnu el la kialoj estas, ke por tiuj, kiuj havas la kutimon manĝi troajn kaloriojn, ili povas sperti malfacilaĵojn kaj humorajn ŝanĝojn en la unuaj du tagoj de ĉi tiu dieto.
La unuaj du tagoj estas tre gravaj por tiuj, kiuj perdas pezon kun la poma dieto. Trinku sufiĉe da akvo aŭ detox-akvo kun la pomo.
Ankaŭ, se vi sentas malvigla, vi povas havi muskoldoloron, artikdoloron ktp iam ajn dum la dieto. Se vi faras, ĉesu la dieton tuj.
Sekvu la konsilojn, kiujn vi ricevas de via kuracisto aŭ dietisto antaŭ ol komenci la dieton.Perdi pezon; Ĝi dependas de pluraj faktoroj kiel aĝo, alteco, korpotipo, aktuala pezo, agadnivelo, anamnezo kaj genoj. Tial, la kvanto de peza perdo ne estos la sama por ĉiu individuo.
