ora laktoaŭ ankaŭ konata kiel kurkuma lakto, estas hinda trinkaĵo kiu akiris popularecon en aliaj partoj de la mondo. Ĉi tiu flava kolora trinkaĵo estas tradicie farita aldonante spicojn kiel kurkumo, cinamo, zingibro kaj mielo al kokosa lakto kaj varmigante ĝin. La avantaĝoj de ora lakto venas de la spica kurkumo. Enhavas la kunmetitan kurkuminon, potencan antioksidanton kurkumoestas uzata en alternativa medicino dum tre longa tempo por plifortigi imunecon kaj kuraci iujn malsanojn.
Kio estas Ora Lakto?
Kurkuma lakto aŭ ora lakto estas tradicia trinkaĵo uzata en Ajurvedo, la hinda sistemo de medicino, por kuraci iujn malsanojn. Pro ĝiaj avantaĝoj, la populareco de ora lakto pliiĝis kaj ĝi komencis esti konsumita en aliaj partoj de la mondo.
Tradicia ora lakto-recepto, kokosa laktoĜi estas farita tiel. Tamen, ekzistas ankaŭ versioj uzantaj aliajn herbajn laktojn aŭ bovinan lakton. La ĉefaj spicoj uzataj estas kurkumo, zingibro kaj cinamo. Ĝia gusto povas esti riĉigita per spicoj kiel nigra pipro, kadro aŭ kardamomo.
Avantaĝoj de Ora Lakto
Kio estas la avantaĝoj de ora lakto?
1.Kontraŭinflama potenco
Ora lakto havas fortajn kontraŭinflamajn propraĵojn danke al kurkumo, kiu enhavas kurkuminon. Trinkante tason da ora lakto tage, vi povas redukti inflamon en la korpo kaj malfermi la pordojn al sana vivo.
2. Antioksidantaj propraĵoj
Kurkumo estas la ĉefa ingredienco en ora lakto kaj estas potenca antioksidanto. Ĝi protektas ĉelojn kaj prokrastas maljuniĝon batalante kontraŭ liberaj radikaluloj en la korpo.
3. Plifortigas la imunan sistemon
Ora lakto helpas plifortigi la imunsistemon, kiu protektas la korpon kontraŭ malutilaj mikroorganismoj. La spicoj kaj kurkumo, kiujn ĝi enhavas, subtenas sanon protektante la korpon de malsanoj.
4.Donas energion
Danke al ĝia alta antioksidanta enhavo, ora lakto pliigas energiajn nivelojn kaj faras vin senti pli energia dum la tuta tago. Krom konservi taŭgan, ĝi ankaŭ helpas batali streson.
5.Fights depresio
zingibro kaj ora lakto enhavanta cinamon efikas por malpezigi simptomojn de depresio. Ĝi plibonigas humoron pliigante serotoninnivelojn.
6. Reduktas angoron
Ora lakto helpas redukti simptomojn de angoro danke al la trankviligaj propraĵoj de zingibro.
7. Reguligas la digestan sistemon
Ora lakto subtenas la digestan sistemon, malpezigas stomakajn malordojn kaj reguligas la digestan procezon. Kurkumo kombinita kun mielo batalas stomakulcerojn, acidan refluon kaj digestajn problemojn.
8.Plibonigas dorman kvaliton
Bona nokta dormo estas tre grava por ĉiuj kaj ora lakto helpas certigi tion. La spicoj, kiujn ĝi enhavas, havas trankviligan efikon kaj faciligas dormon.
9. Subtenas haŭtan sanon
Ora lakto subtenas haŭtan sanon danke al siaj fortaj antioksidantaj proprietoj. Dum kurkumo helpas la haŭton resti juna, la aliaj ingrediencoj, kiujn ĝi enhavas, ankaŭ protektas la humidon de la haŭto kaj donas brilon.
10. Ekvilibras kolesterolo-nivelojn
Ora lakto enhavanta kurkumon reduktas LDL-kolesterolon (malbona) kaj pliigas HDL-kolesterolon (bona). Ĉi tio donas grandan avantaĝon pri protektado de kora sano.
11. Subtenas ostan sanon
Ora lakto estas riĉa je kalcio kaj aliaj mineraloj. Ĉi-rilate, ĝi subtenas ostan sanon. Kiam oni konsumas ĉiutage, osteoporosis Ĝi reduktas la riskon kaj helpas plifortigi ostojn.
12. Purigas la hepaton
Ora lakto subtenas la senvenenigprocezon de la hepato, helpante ĝin funkcii sane. Danke al la spicoj kaj kurkumo, kiujn ĝi enhavas, ĝi helpas vian korpon detoksiĝi per forigo de toksinoj de la hepato.
Ora lakto subtenas la procezon de perdo de pezo. La ingrediencoj enhavitaj en ĝi akcelas metabolon kaj pliigas energiajn nivelojn.
14.Ĝi estas utila por diabeto
Ora lakto tenas sangan sukeron sub kontrolo. Kunmetaĵoj en zingibro kaj cinamo subtenas produktadon de insulino kaj reguligas sangan sukeron.
15. Subtenas mensan sanon
Ora lakto enhavas nutraĵojn kiuj subtenas cerban sanon. Kurkumo konservas memoron, dum aliaj spicoj pliigas mensan klarecon. Ĉi tio plibonigas la kapablon koncentriĝi kaj plifortigas kognajn kapablojn.
16.Malpezigas reŭmatoidan artriton
Kurkumo havas posedaĵon konatan por esti efika por malpezigi la simptomojn de inflamaj malsanoj kiel ekzemple reŭmatoida artrito.
Profitoj de Ora Lakto por Haŭto
La avantaĝoj de ora lakto estas sufiĉe impresaj, danke al la nutraĵoj, kiujn ĝi enhavas. Krom oferti multajn sanajn avantaĝojn, ĝi ankaŭ havas pozitivajn efikojn sur haŭta sano. Jen la avantaĝoj de ora lakto por la haŭto:
Kontraŭinflamaj proprietoj: Ora lakto havas naturan kontraŭinflaman efikon ĉar ĝi enhavas kurkumon. Danke al ĉi tiu funkcio, ĝi reduktas inflamon sur la haŭto kaj havas trankviligan efikon.
Antioksida efiko: Kurkumo enhavas kurkuminon, potencan antioksidanton. Kurkumino prokrastas haŭtan maljuniĝon batalante kontraŭ liberaj radikaluloj kaj malhelpas damaĝon al haŭtaj ĉeloj.
Reduktas haŭtan ruĝecon: Ora lakto reduktas la ruĝecon de la haŭto danke al la kurkumo, kiun ĝi enhavas. Precipe akneo kaj rosacea Ĝi povas esti efika kuracmetodo por individuoj kun haŭtaj problemoj kiel:
Ebenigas haŭtnuancon: Ora lakto helpas egaligi haŭtnuancon kiam konsumita regule. Danke al la heliga efiko de kurkumo, ĝi forigas kolordiferencojn sur la haŭto kaj donas pli sanan aspekton.
Reduktas aknon kaj nigrajn punktojn sur la haŭto: Ora lakto helpas redukti aknon kaj nigrajn punktojn sur la haŭto danke al ĝiaj kontraŭbakteriaj propraĵoj. Ĝi ankaŭ purigas la haŭton kaj streĉas la porojn.
Humida efiko: Unu el la avantaĝoj de ora lakto estas, ke ĝi malsekigas kaj mildigas la haŭton pro la lakto, kiun ĝi enhavas. Tiel ĝi provizas humidecan ekvilibron por haŭto, kiu aspektas seka kaj obtuza.
Ĝi trankviligas haŭtajn problemojn de ekzemo kaj dermatito: Ora lakto estas utila por la haŭto danke al la naturaj kontraŭinflamaj kaj antioksidantaj komponantoj, kiujn ĝi enhavas. ekzemo kaj helpas mildigi problemojn kiel dermatitis.
Aspektigas la haŭton juna kaj hela: La antioksida efiko de kurkumo pliigas haŭtan elastecon kaj kolagenan produktadon. Ĉi tio faras la haŭton aspekti juna kaj hela.
Ĉu ora lakto estas bona por tuso?
Ni povas diri, ke unu el la avantaĝoj de ora lakto estas, ke ĝi helpas malpezigi tuson danke al la naturaj ingrediencoj, kiujn ĝi enhavas. Oni scias, ke ingrediencoj kiel zingibro, kurkumo kaj mielo enhavas tus-reduktajn ecojn. Krome, ora lakto plifortigas la imunsistemon kaj protektas la korpon kontraŭ malsanoj, danke al la antioksidantoj, kiujn ĝi enhavas. Konsiderante, ke tuso ofte okazas kiam la imunsistemo estas malforta, konsumo de ora lakto povas provizi efikan subtenon kontraŭ tuso plifortigante la imunsistemon.
Ĉu ora lakto estas bona por malvarmumoj?
La ingrediencoj en ora lakto havas protektajn proprietojn kontraŭ malvarmoj. La kurkumina komponaĵo en kurkumo estas potenca herba ingredienco, kiu havas kontraŭvirusajn, kontraŭbakteriajn kaj kontraŭinflamatoriajn ecojn. Aldone, aliaj ingrediencoj aldonitaj al la trinkaĵo, kiel naturaj ingrediencoj kiel zingibro, cinamo kaj mielo, ankaŭ havas ecojn kiuj povas helpi malpezigi malvarmajn simptomojn. Kiel rezulto, eblas diri, ke ora lakto havas protektajn kaj sanigajn proprietojn kontraŭ malvarmoj.
Ĉu Ora Lakto Malfortigas Vin?
La avantaĝoj de ora lakto etendiĝas al subteno de la procezo de perdo de pezo. Oni asertas, ke ĉi tiu sana trinkaĵo povas helpi per malplipeziĝo. Do, ĉu ora lakto vere povas helpi vin perdi pezon?
Ora lakto akcelas metabolon: Kurkumo, la ĉefa ingredienco de ora lakto, estas grava antioksidanto kaj havas kontraŭinflamatoriajn ecojn. Danke al ĉi tiuj propraĵoj, ĝi akcelas metabolon kaj kuraĝigas grasan bruladon en la korpo.
Ĝi donas senton de pleneco kun la oleoj kiujn ĝi enhavas: La sanaj grasoj enhavitaj en ora lakto helpas vin konsumi malpli da kalorioj provizante senton de pleneco. La sento de pleneco reduktas la emon tro manĝi kaj kontribuas al kontrolo de pezo. Tamen, konsumi oran lakton kun aliaj altaj kaloriaj manĝaĵoj ne kontribuos al malplipeziĝo.
Ĝi reguligas la digestan sistemon: Ora lakto helpas reguligi la digestan sistemon danke al la komponantoj, kiujn ĝi enhavas. Oni scias, ke kurkumo, precipe, havas pozitivajn efikojn sur intesta sano. Sana digesta sistemo estas grava por kontrolo de pezo.
Konklude, ora lakto havas iujn avantaĝojn, ke ĝi povas helpi per pezo. Tamen, estas nereale atendi miraklajn rezultojn kiam uzata sole. Ora lakto devus esti konsiderata kiel parto de ekvilibra vivstilo. Oni povas diri, ke ora lakto povas kontribui al kontrolo de pezo kiam konsumita kune kun regula ekzercado kaj sana nutrado.
Recepto de Ora Lakto
Ora lakto, tradicia hinda trinkaĵo, estas origine farita kun ingrediencoj kiel kokosa lakto, kurkumo, cinamo kaj mielo. Malsamaj receptoj de ĉi tiu trinkaĵo, kiu populariĝis kun la tempo, ankaŭ aperis. Jen la tradicie farita ora lakto-recepto:
materialoj
2 tasoj de kokosa lakto (prefere memfarita)
1 kulero de pulvora kurkumo
1 kulero mulita cinamo
Unu kulereto da pulvora zingibro
Kelkaj mueloj de nigra pipro (laŭvola)
1 kulero de mielo aŭ acera siropo (laŭvola)
Kiel ĝi realiĝas?
Verŝu la kokosa lakton en kaserolo kaj varmigu super meza varmego. Nur varmigi sen bolado.
Dum la lakto hejtas, miksu kurkumon, cinamon, zingibron kaj muelita nigra pipro en aparta bovlo.
Aldonu la miksaĵon al la varmigita kokosa lakto kaj miksu bone.
Boligu la oran lakton dum 5-10 minutoj, movante foje.
Aldonu mielon aŭ acersiropon laŭdezire kaj movu.
Forigu la oran lakton de la forno kaj verŝu ĝin en la glason per kribrilo.
Servu varme kaj konsumu tuj.
ne: Vi ankaŭ povas aldoni diversajn spicojn por fari oran lakton pli bongusta. Inter ĉi tiuj cardamomoĜi enhavas spicojn kiel pimenton, pimenton kaj kalorojn. Vi ankaŭ povas aldoni stevia aŭ kokosa sukero kiel alternativon al mielo aŭ acersiropo kiel dolĉigilo al la recepto.
Ora Lakto Recepto por Pezo Perdo
"Ĉu ora lakto igas vin perdi pezon?" Kiel ni menciis sub la titolo, ora lakto sole ne havas miraklan efikon al malplipeziĝo. Tamen, ĝi subtenas pezan perdon kiam ĝi estas konsumita kun sana dieto kaj ekzerca programo. Tiuj, kiuj volas uzi oran lakton por malplipeziĝi, povas uzi la recepton, kiun mi donas sube:
materialoj
1 taso da migdala lakto
1 kulereto da kurkuma pulvoro
Duona kulereto da pulvora zingibro
1 cucharadita mielo
1 cucharadita kokosa oleo
Pinĉo da nigra pipro
Kiel ĝi realiĝas?
Aldonu migdalan lakton al kaserolo kaj varmigu.
Aldonu kurkuman pulvoron, zingibropulvoron kaj nigran pipron en la varmigitan lakton. Movu kaj boligu la miksaĵon dum ĉirkaŭ 5 minutoj.
Forigu la bolitan miksaĵon el la forno kaj aldonu mielon kaj kokosa oleo. Miksu bone.
Verŝu la oran lakton, kiun vi preparis, en tason kaj servu varma.
Kurkumo reduktas inflamon en la korpo kaj helpas vin perdi pezon, danke al la kurkumina komponaĵo, kiun ĝi enhavas.
Zingibro akcelas metabolon per reguligo de la digesta sistemo. Kiel rezulto, ĝi pliigas grasan bruladon kaj akcelas la procezon de perdo de pezo.
Lakton de migdaloestas malaltkaloria kaj senlaktoza trinkaĵo. Tial, kvankam ĝi helpas perdi pezon, ĝi ankaŭ faciligas la digeston.
Kokosa oleo donas senton de pleneco kaj reduktas la senton de malsato. Tiel, ĝi helpas vin manĝi malpli kaj subtenas vian pezan procezon.
Kiam Vi Devus Trinki Oran Lakton?
Trinki antaŭ dormo estas bonega eblo
Ora lakto estas trinkaĵo, kiu helpas reguligi la dormciklon danke al ingrediencoj kiel kurkumo kaj zingibro. La kurkumina substanco enhavita en kurkumo plibonigas dormkvaliton trankviligante la nervan sistemon. Samtempe, la gingerola substanco enhavita en zingibro provizas malstreĉiĝon al la korpo kaj faciligas la procezon de endormiĝo. Tial, konsumi oran lakton antaŭ dormi estas ideala elekto por tiuj, kiuj havas dormajn problemojn.
Ora lakto helpas plifortigi la imunan sistemon kun siaj antioksidantaj propraĵoj. La kurkumina substanco enhavita en kurkumo helpas plifortigi la imunan sistemon batalante kontraŭ liberaj radikaluloj en la korpo. Tiel ĝi protektas kontraŭ infektoj kiel malvarmumoj kaj subtenas la imunsistemon. Sekve, vi povas konsumi oran lakton regule dum periodoj kiam vi volas plifortigi la imunsistemon.
Kio estas la Malutiloj de Ora Lakto?
Dum ora lakto havas avantaĝojn, ĝi ankaŭ havas kelkajn kromefikojn, kiuj devus esti konataj. Same kiel io superflua estas malutila, se vi trinkas tro da ora lakto, vi povas sperti iujn kromefikojn. Aldone, estas homoj, kiuj ne devus konsumi ĉi tiun trinkaĵon, eĉ se ĝi estas sana. Jen tiuj, kiuj devas zorge konsumi oran lakton:
Iuj el la spicoj, kiujn ĝi enhavas, povas kaŭzi alergiajn reagojn.
Ora lakto enhavas spicojn kiel kurkumo kaj zingibro. Ĉi tiuj spicoj povas kaŭzi alergiajn reagojn ĉe iuj homoj. Se vi scias, ke vi estas sentema al ĉi tiuj spicoj aŭ antaŭe havis alergian reagon, vi devus konsulti kuraciston antaŭ konsumi oran lakton.
Ĝi povas esti damaĝa por tiuj, kiuj uzas sangajn diluantojn
Kurkumo enhavas substancon, kiu havas naturan sangan maldikigan efikon. Tial homoj, kiuj prenas sangajn diluantojn, devas esti singardaj kiam ili konsumas oran lakton. La sangomaldikiga efiko de kurkumo povas pliigi la riskon de sangado. En ĉi tiu kazo, estas grave konsulti vian kuraciston por determini ĉu estas sekure por vi konsumi oran lakton.
Ĝi estas trinkaĵo, kiun oni devas konsideri por pacientoj kun diabeto.
Ora lakto povas havi altan glukozan enhavon pro la dolĉigiloj kiujn ĝi enhavas, kiel mielo aŭ sukero. Tial, diabetaj pacientoj devas esti singardaj kiam konsumas oran lakton. Gravas kontroli sangan sukeron. Gravas por diabetuloj ekvilibrigi la kvanton kaj sukerenhavon de ora lakto.
Ĝi povas esti incita trinkaĵo por tiuj kun stomaka sentemo.
Ora lakto povas kaŭzi stomakan sentemon ĉe iuj homoj pro la spicoj kiujn ĝi enhavas. Kurkumo, precipe, povas pliigi stomakan acidon kaj kaŭzi naŭzon, vomadon aŭ simptomojn de gastrito ĉe iuj homoj.
Ĝi havas necertan efikon al gravedaj virinoj kaj mamnutrantaj patrinoj.
La efikoj de ora lakto dum gravedeco kaj mamnutrado ankoraŭ ne estis plene esploritaj. Tial gravedaj virinoj kaj mamnutrantaj patrinoj devas konsulti siajn kuracistojn antaŭ ol konsumi oran lakton.
Rezulte;
Estas fakto, ke ora lakto havas sanajn avantaĝojn. Danke al ĝiaj kontraŭinflamaj kaj antioksidaj proprietoj, ĝi plifortigas la defendan sistemon de la korpo kaj protektas kontraŭ malsanoj. Ĝi ankaŭ reguligas la digestan sistemon kaj subtenas la imunsistemon.
Tamen, kiel kun ĉiu natura produkto, troa konsumo de ora lakto alportas iom da damaĝo. Precipe la spicoj aŭ oleoj enhavitaj en ora lakto povas kaŭzi alergiajn reagojn ĉe iuj homoj. Tial gravas por homoj, kiuj havas sanproblemojn aŭ pripensas konsumi oran lakton, unue konsulti kuraciston. Gravas havi ĝustajn informojn kaj uzi ĝin en ekvilibra maniero por protekti nian propran sanon.
