Ĉu Naĝado Perdas Vin Pezon? Kio estas la Profitoj de Naĝado por la Korpo?

La ideala ekzerco por tiuj, kiuj ne ŝatas ŝviti en la gimnazio. naĝadoestas Naĝado plej bone aerobiaj ekzercojestas unu el ili. 

Oni scias, ke ĝi havas multajn sanajn avantaĝojn. Ĉi tiu amuza ekzerco ankaŭ rekomendas por malplipeziĝi, ĉar ĝi taŭgas por ĉiuj sendepende de aĝo kaj lerteco. 

Peto avantaĝoj de naĝado kaj utilaj konsiloj pri tio por komencantoj...

Kio Estas la Profitoj de Naĝado?

Naĝado helpas malplipeziĝi

• naĝadobruligas kaloriojn. kiom kalorioj Ju pli da graso vi bruligas, des pli da graso agas. 
• naĝado Troa graso en la korpo komencas bruli. Ankaŭ koreaj sciencistoj konfirmis tion en sia eksperimento kun obezaj infanoj. 
• naĝado kaj aliaj akvaj ekzercoj helpis redukti korpan grasan mason en obezaj infanoj.

osta forto

• Osta maso malpliiĝas kun aĝo, precipe ĉe virinoj. naĝadoMalhelpas ostan perdon kaŭzitan de aĝo kaj aliaj formoj de aerobia ekzercado. 
• artikodoloro aŭ artritoĜi estas utila por tiuj. 
• naĝadoĜi ankaŭ scias plibonigi osteoporozon, pliigi la densecon de osta maso kaj plifortigi ostojn.

Kora sano

• Koraj Malsanoj pliiĝis kiel rezulto de malnoma vivstilo. 
• naĝado Aerobia ekzerco tia plibonigas koran sanon. Ĝi protektas kontraŭ eblaj kardiovaskulaj malsanoj. 
• Diversaj studoj, naĝadoĜi trovis, ke ekzercado estas unu el la plej bonaj ekzercoj por kora sano.

Cerba paralizo

• Cerba paralizo estas ofta movadhandikapo en infanoj.
• Ekzerco helpas plibonigi la motorajn funkciojn de infanoj kun cerba paralizo. 
• Aŭstraliaj sciencistoj, infanoj kun cerba paralizo naĝiIli determinis, ke ili ĝuis la ekzercon kaj ne sentis laciĝon.n pli

flekseblo

• Fleksebleco estas la kapablo movi artikojn en plena gamo. 
• Dum naĝado, membroj estas uzataj por antaŭenpuŝi la korpon kaj resti super akvo. 
• naĝante regule ĉiutageHelpas pliigi tutkorpan flekseblecon kaj, kiel rezulto, reduktas artikdoloron.

korpa kunordigo

• naĝi; Ĝi ne estas facila tasko ĉar ĝi postulas kunordigon inter kruroj, brakoj, kapo, brusto kaj okuloj. 
• naĝado Helpas plibonigi la tutan korpan movadon kaj kunordigon inter membroj kaj internaj organoj.

triglicerido

• triglicerido Ju pli altaj la niveloj, des pli granda la risko de kormalsano kaj antaŭtempa morto.
• Sciencistoj faris eksperimenton sur mezaĝaj virinoj. Ili trovis, ke virinoj, kiuj naĝis 3 minutojn tage dum 60 semajnoj, havis pli bonan korpan konsiston, perdis pezon kaj plibonigis sian sangan lipidan profilon.
• Ili ankaŭ notis malpliiĝon de sangaj trigliceridaj niveloj.

neŭrogenezo

• Tempoloba epilepsio estas neŭrologia malsano kaŭzita de cerba ĉela morto. 
• Plejofte, kontraŭ-kaptaj medikamentoj ne efikas. 
• Esplora studo farita por trovi alternativajn traktadojn, naĝadotrovis ke ĝi estis efika por neŭrogenezo en laboratoriomusoj.

astmo

• astmoestas kaŭzita de inflamo en la aeraj vojoj. Ĝi kaŭzas malfacilecon en spirado. 
• Diversaj studoj, naĝadotrovis, ke ĝi povas helpi redukti astmajn atakojn. 

malrapidigante maljuniĝon

• naĝihelpas vin aspekti pli juna. 
• Ĉi tio estas ĉar ĝi plibonigas humoron kaj reduktas oxidativan streson en la korpo.

Dormu 

• Tiuj, kiuj havas problemojn por dormi naĝadopovas komenci. 
• naĝadoestas plenkorpa aerobia ekzercado, kaj se vi iam pasigis iom da tempo en la akvo, vi scias kiom streĉa ĝi povas esti. 
• Ĉar via tuta korpo konstante funkcias dum ĝi naĝas kun via cerbo. 
• Tial oni komencas dormi pli bone nokte.

Mensa sano

• Streso, zorgi ve depresioestas mensaj sanproblemoj, kiujn oni ne devas ignori. 
• Sciencistoj determinis, ke naĝado povas helpi plibonigi humoron kaj trakti diversajn gravajn psikologiajn problemojn.

plifortigante la muskolojn

• naĝadoNi scias, ke ĝi helpas bruligi grason.
• Ĝi ankaŭ helpas tonigi kaj plifortigi la muskolojn. 
• La ripeta movo de la kruroj, manoj, brusto, kapo, abdomeno kaj kolo konstruas maldikajn muskolojn anstataŭ dikaj. 
• naĝado praktiko Ju pli vi faras, des pli fortaj la muskoloj pliiĝas.

Konsilo por Komencantoj de Naĝado

naĝanta stilotio povas helpi plibonigi viajn kapablojn kaj fari vin pli bona naĝanto. naĝantaj konsiletojrigardu:

• naĝantaj okulvitrojSurmetu vian nudon unu horon antaŭ ol eniri la akvon por alkutimiĝi al ĝi. Portu kroman paron da okulvitroj.
• Provu tiri reen rekte dum vi enspiras aŭ ruliĝas vian ŝultron.
• Uzu naĝilon por efika naĝado. Ĝi helpas pliigi la flekseblecon de la maleoloj.
• Uzu silikonajn orelŝtopojn por malhelpi orelinfekton kaj limigi koleron.
• Konservu malgrandan mantukon por sekigi, purigi aŭ viŝi.
• naĝi Elektu sekuran areon kie savnaĝistoj deĵoras.
• Ĉiam faru varmigajn ekzercojn antaŭ ol eniri la akvon. Memoru streĉi viajn artikojn kaj muskolojn.
• Ne forgesu trinki multe da akvo.
• Se vi estas komencanto, ne troigu ĝin.