Καθημερινά, συναντάμε διάφορες δίαιτες στο διαδίκτυο που ισχυρίζονται ότι χάνουν βάρος γρήγορα. Αυτό το είδος διατροφής συνίσταται στην κατανάλωση μόνο ενός φαγητού την ημέρα. μονο δίαιταείναι. δίαιτα κοτόπουλου και ένας από αυτούς.
δίαιτα κοτόπουλουΜια απλή δίαιτα που περιλαμβάνει μόνο την κατανάλωση κοτόπουλου σε κάθε γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με τη θεωρία της δίαιτας, παρέχει γρήγορη απώλεια λίπους.
Αλλά πολλοί ειδικοί σε θέματα υγείας προειδοποιούν ενάντια σε μια τέτοια δίαιτα, καθώς σας θέτει σε κίνδυνο έλλειψης θρεπτικών συστατικών.
Τι είναι η δίαιτα κοτόπουλου;
δίαιτα κοτόπουλου, έγινε δημοφιλής ενώ προετοιμαζόταν για τον ρόλο του Ματ Ντέιμον στην ταινία "Courage Under Fire" το 1996, όπου έχασε περίπου 27.2 κιλά τρώγοντας μόνο στήθος κοτόπουλου. Ο Ντέιμον είπε ότι δεν είναι μια υγιεινή διατροφή και έκανε ό,τι έπρεπε να κάνει για τον ρόλο.
Μετά από εκείνη την ημέρα, από όσους θέλουν να χάσουν λίπος γρήγορα δίαιτα κοτόπουλου άρχισε να εφαρμόζεται. Αυτή η δίαιτα ανήκει σε μια κατηγορία δίαιτες που ονομάζονται μονοδίαιτες. Αυτή είναι μια δίαιτα όπου μόνο ένα είδος τροφής καταναλώνεται σε όλα τα γεύματα κάθε μέρα.
δίαιτα κοτόπουλουΓια να επιτευχθεί έλλειμμα θερμίδων, μόνο κοτόπουλοΤο στήθος καταναλώνεται κυρίως. Προσφέρει απώλεια βάρους καθώς λαμβάνονται λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίγονται.
Πώς να κάνετε δίαιτα κοτόπουλου;
δίαιτα κοτόπουλουΕίναι μια απλή δίαιτα που πρέπει να ακολουθήσετε καθώς αποτελείται από ένα μόνο τρόφιμο. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στις μερίδες. Ασκούνται επίσης λιγότερο αυστηρές εκδοχές της δίαιτας, στην οποία καταναλώνονται λαχανικά και ορισμένα φρούτα.
Στην πιο αυστηρή του μορφή στη δίαιτα κοτόπουλου τρώτε μόνο στήθος κοτόπουλου. Όσοι ακολουθούν αυτή τη δίαιτα τρώνε και άλλα κομμάτια κοτόπουλου, όπως μπαστούνια και φτερούγες.
Αυτά τα κομμάτια έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος από το στήθος. Ως εκ τούτου, είναι υψηλότερο σε θερμίδες.
Μέθοδοι μαγειρέματος κοτόπουλου στη διατροφή
δίαιτα κοτόπουλουΧρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι μαγειρέματος:
Πλέγμα: Είναι μια από τις πιο προτιμώμενες μεθόδους μαγειρέματος γιατί είναι λιγότερο λιπαρό.
Τηγάνισμα: Το κοτόπουλο τηγανίζεται ελαφρά σε ένα τηγάνι.
Τηγάνισμα: Το κοτόπουλο τηγανίζεται σε καυτό λάδι μαγειρέματος σε τηγάνι ή φριτέζα. Αυτό δημιουργεί μια τραγανή εξωτερική επίστρωση αλλά είναι αρκετά λιπαρή.
βραστό: Είναι το μαγείρεμα του κρέατος στο νερό. Αυτή είναι η απλούστερη μέθοδος καθώς δεν απαιτεί επιπλέον λάδι.
δίαιτα κοτόπουλουΚατά καιρούς, όσοι το εξασκούν αλλάζουν τις μεθόδους μαγειρέματος για να προσθέσουν μεγαλύτερη ποικιλία στη διατροφή. Μπορείτε να αλατοπιπερώσετε το κοτόπουλο όπως θέλετε.
Πόσο διαρκεί η δίαιτα με κοτόπουλο;
Οι περισσότεροι άνθρωποι χάσετε βάρος γρήγορα Αν και διαρκεί μια ή δύο εβδομάδες για δίαιτα κοτόπουλουΔεν υπάρχει καθορισμένος κανόνας για το πόσο καιρό πρέπει να τηρείται.
Η δίαιτα με κοτόπουλο σας κάνει να χάσετε βάρος;
Οι επιστήμονες άμεσα δίαιτα κοτόπουλουΔεν έχει διερευνήσει τις επιπτώσεις του στην απώλεια βάρους και στην απώλεια βάρους. Η διατήρηση ενός σταθερού ελλείμματος θερμίδων είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος, που σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι το κοτόπουλο είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες και αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνες, αυτή η δίαιτα εξασφαλίζει απώλεια βάρους. Αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει ορισμένες σοβαρές παρενέργειες.
Αν και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στην αρχή, πιθανότατα θα ανακτήσετε το βάρος σας όταν επιστρέψετε στην παλιά σας διατροφή.
Ποια είναι τα οφέλη της δίαιτας με κοτόπουλο;
δίαιτα κοτόπουλουΈνα σημαντικό πλεονέκτημα του είναι ότι είναι απλό στην εφαρμογή του. Δεν χρειάζεται να μειώσετε τις μερίδες.
Σπουδές, πρωτεΐνη δείχνει ότι το φαγητό μειώνει την όρεξη. Αυτό σας βοηθά να τρώτε λιγότερο.
Ως εκ τούτου, δίαιτα κοτόπουλου Θα σας κάνει να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Ποιες είναι οι βλάβες της δίαιτας με κοτόπουλο;
Μπορεί να προκαλέσει ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά. Το κοτόπουλο είναι καλόΒιταμίνη B6 veφώσφορος πλούσιο ως πόροςπρωτεΐνη,νικοτινικό οξύ veσελήνιο Αλλά του λείπουν κάποια άλλα κρίσιμα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C και το φυλλικό οξύ. Πολλές ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να αναπτυχθούν γρήγορα. έστω και για μικρό χρονικό διάστημα δίαιτα κοτόπουλου Κάτι τέτοιο σας θέτει σε κίνδυνο να αναπτύξετε σοβαρή ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.
Μπορεί να προκαλέσει ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Σε άτομα επιρρεπή σε διατροφικές διαταραχές, μπορεί να προκαλέσει διαταραχή στη διατροφή.
Δεν είναι βιώσιμο. Γίνεται μονότονο και βαρετό μετά από λίγο.
Είναι περιοριστικό. Η δίαιτα στερείται τροφών που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργεί βέλτιστα, όπως λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, άλλες πηγές πρωτεΐνης και υγιή λίπη.
