Είτε πρόκειται για την εποχή του μπικίνι είτε για μια ιδιαίτερη μέρα. Υπάρχει πάντα ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος, και δίαιτες σοκ αυτό είναι το κοινό σημείο των στόχων απώλειας βάρους.
Ωστόσο, το σημείο που πρέπει να θυμόμαστε είναι δίαιτες σοκ Μπορεί να βλάψει τον οργανισμό και να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.
Τι είναι η δίαιτα σοκ;
Bütün δίαιτες σοκ Το κοινό χαρακτηριστικό είναι ότι αποτελούν τη μέθοδο απώλειας βάρους περιορίζοντας την πρόσληψη θερμίδων με τον υψηλότερο ρυθμό.
Συνήθως, απαιτεί δραστική μείωση θερμίδων και τρώτε μόνο μεταξύ 500 και 1000 θερμίδες την ημέρα.
Τις περισσότερες φορές, προτιμώνται μέθοδοι γρήγορης απώλειας βάρους, όπως αποτοξίνωση με χυμούς φρούτων, διουρητικά ή χάπια αδυνατίσματος. Ενώ το χρονικό διάστημα ποικίλλει από δίαιτα σε δίαιτα, δίαιτες σοκ για γρήγορη, βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Πώς γίνονται οι δίαιτες σοκ;
δίαιτες σοκ στοχεύει να δημιουργήσει ένα φαινόμενο σοκ στο σώμα λιμοκτονώντας το σε βαθμό συστροφής. Το σώμα δεν καίει λίπος για καύσιμο, αν και ο δραστικός περιορισμός των θερμίδων συνήθως εκδηλώνεται μέσα σε λίγες μέρες, αν και μπορεί να φαίνεται σαν μια γρήγορη απώλεια βάρους.
Χρησιμοποιεί κυρίως την αποθηκευμένη παροχή υδατανθράκων ως γλυκογόνο. Καθώς το σώμα χρησιμοποιεί γλυκογόνο, αυτό που φαίνεται να είναι μια σημαντική απώλεια βάρους τις πρώτες μέρες της δίαιτας θα επιστρέψει τελικά σε εσάς ως υπερβολικό βάρος.
Ποικιλίες δίαιτας σοκ
Master Cleanse (Δίαιτα με λεμονάδα)
Δάσκαλος καθαρισμός Αυτό που ισχυρίζεται ότι σας βοηθά να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα δίαιτα σοκφορτηγό. Η δίαιτα βασίζεται σε ένα ρόφημα λεμονάδας φτιαγμένο με λεμόνι.
Το μόνο που μπορείτε να πιείτε είναι λεμονάδα. Ενώ κάνετε δίαιτα, μπορεί να αισθάνεστε υπερβολικά πεινασμένοι, ναυτία, ευερεθιστότητα και εναλλαγές της διάθεσης.
Αποτοξίνωση με χυμούς φρούτων
Η αποτοξίνωση χυμού είναι μια υγρή δίαιτα χωρίς να θυσιάζεις θρεπτικά συστατικά. Καταναλώνονται χυμοί φρούτων πλούσιοι σε διαιτητικές ίνες και γεμάτοι με βιταμίνη C, η οποία θα καθαρίσει τις τοξίνες και θα αναζωογονήσει το σώμα σας. Κάνει καλό και στο δέρμα.
Ωστόσο, επειδή πρόκειται για δίαιτα σοκ, δεν μπορεί να διατηρηθεί για περισσότερο από δύο ημέρες.
Δίαιτα λαχανόσουπας
Δίαιτα λαχανόσουπαςείναι μια δίαιτα σούπας που παρασκευάζεται κυρίως με λάχανο και άλλα λαχανικά. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καταναλώσετε αυτή τη σούπα για να χάσετε βάρος γρήγορα.
Δίαιτα γκρέιπφρουτ
δίαιτα γκρέιπφρουτ μια δίαιτα που περιλαμβάνει την κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ και άλλων υγιεινών τροφών σε κάθε γεύμα δίαιτα σοκtr.
Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ με κάθε γεύμα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών και διάβρωση του σμάλτου των δοντιών, και η κατανάλωση μόνο ενός είδους φρούτου μπορεί να είναι συντριπτική.
Δίαιτα του Χόλιγουντ
Η δίαιτα του Χόλιγουντ έγινε δημοφιλής από διασημότητες του Χόλιγουντ και ισχυρίζεται ότι προκαλεί απώλεια βάρους 48 κιλών σε μόλις 10 ώρες. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πιείτε ένα φυτικό παρασκεύασμα που ονομάζεται «Hollywood diet» που διατίθεται στα σούπερ μάρκετ και στο διαδίκτυο.
Δεν είναι μια δίαιτα εγκεκριμένη από γιατρό. Το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει στα βότανα του μείγματος και η απλή κατανάλωση αυτού του μείγματος όλη την ημέρα μπορεί να σας κάνει ευερέθιστους και να αποδυναμώσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.
Δίαιτα με κοτόσουπα
Αυτή η δίαιτα απαιτεί να πίνετε κοτόσουπα για επτά ημέρες. Μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά της επιλογής σας για να εμπλουτίσετε τη σούπα με βιταμίνες και μέταλλα. Μπορείτε επίσης να πιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό ως σνακ.
Μπορεί να προκαλέσει ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά
Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων είναι πολύ περιοριστικές και δίαιτα σοκΚατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το σώμα δεν θα είναι σε θέση να λάβει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για τη βέλτιστη υγεία.
Εάν οι μακροχρόνιες ελλείψεις επιμένουν, μπορεί να συμβεί μια σειρά από γεγονότα, όπως η έκπλυση μετάλλων από τα οστά, που οδηγεί σε οστεοπόρωση και κατάγματα, ή έκπλυση σιδήρου από το αίμα, με αποτέλεσμα την αναιμία.
Επιπλέον, οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων μπορεί να προκαλέσουν απώλεια ορισμένων μετάλλων, όπως το νάτριο και το κάλιο. Αυτοί οι ηλεκτρολύτες χρησιμοποιούνται στη λειτουργία των νεύρων και των μυών και παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού. Τα χαμηλά επίπεδα νατρίου και καλίου μπορούν να σας θέσουν σε κίνδυνο για καρδιακή προσβολή.
Μπορεί να συμβεί το φαινόμενο γιο-γιο
Εάν το σώμα στερηθεί τις διατροφικές του ανάγκες για μεγάλο χρονικό διάστημα, μεταβαίνει σε κατάσταση λιμοκτονίας για να εξοικονομήσει ενέργεια μέχρι να επιστρέψει σε μια επαρκή δίαιτα.
Για να εξοικονομήσετε όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια, ο φυσικός μεταβολισμός του σώματος θα επιβραδυνθεί και θα κάψει λιγότερες θερμίδες και θα διατηρηθεί το λίπος. Τελικά θα βρεθείτε μπροστά σε έναν τοίχο αδυνατίσματος και θα γίνεται όλο και πιο δύσκολο να χάσετε βάρος αυτό το διάστημα.
Ακόμα κι αν χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της δίαιτας σοκ, το σώμα σας θα το αντικαταστήσει περισσότερο από το να επιστρέψετε στο κανονικό σας διατροφικό πρότυπο. Αυτό εφέ γιο-γιο λέγεται. Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής για να αποφύγετε την έκθεση στο φαινόμενο yoyo.
Μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικές παρενέργειες
δίαιτες σοκΜπορούν να επηρεάσουν τη σωματική σας υγεία αλλά και να έχουν δραστική επίδραση στην ψυχική και συναισθηματική σας υγεία.
Επειδή το σώμα δεν λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αποκτήσει ενέργεια, οι περιορισμένες θερμίδες θα κάνουν συχνά όσους κάνουν δίαιτα να νιώθουν απογοήτευση, κούραση και λήθαργο.
δίαιτες σοκκατάθλιψη, ανορεξία ve βουλιμία Μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές συναισθηματικές συνέπειες, όπως διατροφικές διαταραχές.
Προκαλεί μείωση του μεταβολικού ρυθμού
Ο γρήγορος μεταβολισμός είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους, αλλά δίαιτες σοκ Μπορεί να μειώσει τον μεταβολικό ρυθμό. Η προσπάθεια να χάσετε βάρος γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών. Εάν μειωθεί ο μυϊκός ιστός, μειώνεται και ο μεταβολικός ρυθμός.
Αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
Σε δίαιτες τρακαρισμένων, στερείτε τον εαυτό σας απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, με αποτέλεσμα να διακινδυνεύετε ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος προκαλεί ασθένειες.
Μπορεί να προκαλέσει δίψα
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί ορισμένες δίαιτες όπως ο χυμός οδηγούν σε τόσο γρήγορη απώλεια βάρους; Αυτό οφείλεται στην απώλεια βάρους νερού.
Οι αποθήκες γλυκογόνου, μια πηγή ενέργειας που δεσμεύει το νερό, εξαντλούνται πιο γρήγορα από τα λιποκύτταρα που απελευθερώνουν νερό. Επομένως, όταν αρχίσετε να τρώτε ξανά, το σώμα σας θα αναπληρώσει τα αποθέματά του γλυκογόνου και νερού και θα ακολουθήσει αύξηση βάρους.
Ως αποτέλεσμα, υπάρχει κίνδυνος αφυδάτωσης, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί με πονοκεφάλους και ζαλάδες.
Μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα
Οι δίαιτες σοκΜπορεί να έχει κάποια θετικά αποτελέσματα, όπως μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, μπορεί επίσης να έχει ορισμένες δυνητικά επιβλαβείς επιπτώσεις στην καρδιά ως αποτέλεσμα των αυξημένων επιπέδων λίπους στην καρδιά που μπορεί να εμφανιστούν.
Οποιοσδήποτε έχει καρδιακό πρόβλημα θα πρέπει να επωφεληθεί από τους κινδύνους που εμπεριέχονται νωρίς στη δίαιτα. σε δίαιτα σοκ θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν ξεκινήσουν.
Μπορεί να διαταράξει την ισορροπία του εντέρου
δίαιτες σοκ μπορεί να προκαλέσει κάποια εντερικά προβλήματα. Εάν δεν λαμβάνετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά, αυτό μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστες ή ασυνεπείς κινήσεις του εντέρου.
Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι μειώνοντας την ενέργειά σας.
δίαιτες σοκΑν και η απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, το μεγαλύτερο μέρος αυτού του βάρους οφείλεται σε μειωμένα αποθέματα γλυκογόνου και νερού στο σώμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει απώλεια ενέργειας και να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι.
Ομοίως, δίαιτα σοκ Λόγω της μείωσης των βιταμινών και των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνονται ενώ το κάνετε αυτό, το σώμα δεν μπορεί να παράγει ενέργεια και σας κάνει να νιώθετε νωθρότητα.
Πρέπει να κάνετε δίαιτα σοκ;
δίαιτες σοκΑν και δεν συνιστάται γενικά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ορισμένες περιπτώσεις και να ακολουθηθεί χωρίς να βλάψει το σώμα.
Οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων για άτομα που είναι παχύσαρκα που συμβάλλουν σοβαρά σε καταστάσεις όπως το υπερβολικό βάρος, οι καρδιακές παθήσεις ή ο διαβήτης ή που δεν μπορούν να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση με ασφάλεια μέχρι να χάσουν βάρος.
Ωστόσο, πολλοί η δίαιτα σοκ σας Αντίθετα, η δίαιτα αυτή θα υπολογιστεί προσεκτικά για να διασφαλιστεί η διατροφική επάρκεια και ο ασθενής θα παρακολουθείται για τυχόν επικίνδυνες επιπτώσεις.
Οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων που χρησιμοποιούν ένα διατροφικά ισορροπημένο πρόγραμμα γευμάτων μπορεί να είναι ένας ασφαλής τρόπος απώλειας βάρους και μπορεί να ωφελήσουν τα υπέρβαρα άτομα, αλλά θα πρέπει να γίνονται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού ή σε συνεννόηση με διαιτολόγο για να διασφαλιστεί η αποτελεσματικότητα.
Αν και είναι δυνατό να χάσετε τρία ή περισσότερα κιλά την εβδομάδα μέσω δίαιτας και άσκησης, είναι σημαντικό να σχεδιάσετε τη δίαιτα για να εξασφαλίσετε ότι πληροί τις καθημερινές ανάγκες σε βασικά θρεπτικά συστατικά.
Όπως φαίνεται από εδώ, δίαιτες σοκ Αποτελούν δύσκολες στην εφαρμογή και επικίνδυνες για την υγεία στρατηγικές διατροφής.
Ωστόσο, σε ορισμένες υποχρεωτικές περιπτώσεις, μπορεί να απαιτηθεί να γίνει υπό την επίβλεψη γιατρού.
Είτε πρόκειται για μια δίαιτα αποτοξίνωσης όπως ένα λεμόνι ή ανανά, είτε για μια δίαιτα που λέει ότι έχετε χάσει πολύ βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, όπως η δίαιτα με λαχανόσουπα, δίαιτες σοκ Δεν μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείτε να επιτύχετε μόνιμη απώλεια βάρους.
Αντίθετα, πρέπει να καταβάλετε σκληρή δουλειά και αφοσίωση για να βρείτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που λειτουργεί για εσάς.
Η εύρεση μιας μεθόδου για την επίτευξη αργής και σταδιακής απώλειας βάρους όχι μόνο θα είναι βιώσιμη για μακροπρόθεσμους στόχους απώλειας βάρους, αλλά δεν θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας και θα εξασφαλίσει ότι θα πετύχετε αντί να σας συντρίψει.
«Παρά την αρνητικότητα οι δίαιτες σοκ δεν ισχύουν;" Μια απάντηση στην ερώτηση μπορεί να δοθεί ως εξής. Μπορεί να εφαρμοστεί υπό την επίβλεψη γιατρού και για μικρό χρονικό διάστημα, σε πολύ υποχρεωτικές καταστάσεις.
Σε μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση ή σε υπέρβαρα άτομα, μπορεί να είναι χρήσιμο στην πρώτη φάση της δίαιτας η γρήγορη απώλεια βάρους και η παροχή κινήτρων. Αρκεί όμως να μην αργήσει.
