Η δίαιτα GM είναι επίσης γνωστή ως δίαιτα General Motors. Είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που ισχυρίζεται ότι μπορεί να χάσει έως και 7 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Αποτελείται από 7 ημέρες που επιτρέπουν την κατανάλωση διαφορετικών τροφών ή ομάδων τροφίμων κάθε μέρα. Όσοι χάνουν βάρος με τη δίαιτα GM ισχυρίζονται ότι αυτή η τεχνική ενισχύει την απώλεια βάρους και βοηθά στην καύση λίπους πιο γρήγορα από άλλες δίαιτες.
Τι είναι η ΓΤ δίαιτα;
Αυτή η δίαιτα πιστεύεται ότι ξεκίνησε το 1985 για τους υπαλλήλους της General Motors. Λέγεται ότι αναπτύχθηκε με τη βοήθεια του Υπουργείου Γεωργίας και Αγροτικών Υποθέσεων των ΗΠΑ, μετά από εκτεταμένες δοκιμές στο Ερευνητικό Κέντρο Johns Hopkins. Ωστόσο, αυτός ο ισχυρισμός έχει από τότε συζητηθεί ως αστικός μύθος και η πραγματική προέλευση της διατροφής ΓΤ είναι άγνωστη.
Πώς γίνεται η ΓΤ δίαιτα;
Αυτή η δίαιτα χωρίζεται σε επτά ημέρες, η καθεμία με αυστηρούς κανόνες που σας επιτρέπουν να καταναλώνετε διαφορετικές ομάδες τροφίμων. Η δίαιτα βοηθά στην απώλεια βάρους με:
Μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα
Μπορείτε να απαλλαγείτε από τοξίνες και ξένες ουσίες στο σώμα σας.
Η πέψη σας βελτιώνεται.
Η ικανότητα του σώματός σας να καίει λίπος βελτιώνεται.
Πώς γίνεται η ΓΤ δίαιτα;
Η δίαιτα GM χωρίζεται σε επτά ημέρες με διαφορετικούς κανόνες.
Συνιστάται να πίνετε 8-12 ποτήρια νερό κάθε μέρα για τις ανάγκες σε νερό σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας.
Αν και αυτή η δίαιτα δεν απαιτεί άσκηση για απώλεια βάρους, μπορεί να γίνει προαιρετικά. Ωστόσο, η άσκηση δεν πρέπει να γίνεται τις πρώτες τρεις ημέρες.
Όσοι κάνουν δίαιτα της General Motors μπορούν να καταναλώνουν έως και δύο ή τρία μπολ «GM Wonder Soup» κάθε μέρα. ΓΤ δίαιτα σούπα Θα βρείτε τη συνταγή για αυτή τη σούπα, γνωστή και ως
Ακολουθούν οι συγκεκριμένοι κανόνες για κάθε μέρα της δίαιτας:
Πρώτη μέρα
Τρώτε μόνο φρούτα – μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε είδος φρούτου εκτός από τις μπανάνες.
Η μέγιστη ποσότητα φρούτων δεν προσδιορίζεται.
Η δίαιτα συνιστά συγκεκριμένα την κατανάλωση πεπονιού για την ενίσχυση της απώλειας βάρους.
Τη δεύτερη μέρα
Τρώτε μόνο ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά.
Η δίαιτα δεν προσδιορίζει τη μέγιστη ποσότητα λαχανικών.
Περιορίστε τις πατάτες μόνο στο πρωινό.
Την ΤΡΙΤΗ μερα
Απλά τρώτε όλα τα είδη φρούτων και λαχανικών εκτός από τις μπανάνες και τις πατάτες.
Η δίαιτα δεν προσδιορίζει τη μέγιστη ποσότητα.
Τέταρτη ημέρα
Καταναλώστε μόνο μπανάνες και γάλα.
Μπορείτε να φάτε 6 ή 8 μικρές μπανάνες.
Για 3 ποτήρια γάλα.
Πέμπτη ημέρα
Καταναλώστε βοδινό, κοτόπουλο ή ψάρι (284 γραμμάρια).
Εκτός από το κρέας, μπορείτε να καταναλώσετε μόνο 6 ντομάτες.
Οι χορτοφάγοι μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας είτε με καστανό ρύζι είτε με τυρί cottage.
Αυξήστε την πρόσληψη νερού κατά δύο ποτήρια για να ξεπλύνετε το επιπλέον ουρικό οξύ. Ο σχηματισμός ουρικού οξέος είναι ένα χημικό αποτέλεσμα της διάσπασης των πουρινών που βρίσκονται στο κρέας.
Έκτη μέρα
Καταναλώστε βοδινό, κοτόπουλο ή ψάρι (μόνο 284 γραμμάρια).
Τα σημερινά γεύματα μπορούν να περιλαμβάνουν απεριόριστες ποσότητες λαχανικών, αλλά με εξαίρεση τις πατάτες.
Οι χορτοφάγοι μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας με καστανό ρύζι ή τυρί cottage.
Αυξήστε την πρόσληψη νερού κατά δύο ποτήρια για να ξεπλύνετε το επιπλέον ουρικό οξύ.
Τρώτε μόνο καστανό ρύζι, φρούτα, χυμούς και λαχανικά.
Δεν καθορίζεται μέγιστη ποσότητα για κανένα από αυτά τα τρόφιμα.
Άλλες οδηγίες
Εκτός από το σχέδιο που περιγράφηκε παραπάνω, η ΓΤ δίαιτα προσφέρει μερικές άλλες οδηγίες.
Καταρχήν απαγορεύεται η κατανάλωση φασολιών. Αναφέρεται ότι είναι πλούσιο σε θερμίδες και μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.
Ο καφές και το πράσινο τσάι επιτρέπονται αλλά δεν πρέπει να περιέχουν γλυκαντικά. Εκτός εάν υποδεικνύεται στη δίαιτα, η σόδα, το αλκοόλ και άλλα ποτά με θερμίδες δεν πρέπει να πίνονται.
Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε κάποιες αντικαταστάσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί κότατζ αντί για κρέας και γάλα σόγιας αντί για κανονικό γάλα.
Μετά την ολοκλήρωση του εβδομαδιαίου προγράμματος διατροφής, συνιστάται να συνεχίσετε με μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους.
Ποτά - Αλκοόλ, σόδα, ζαχαρούχα ποτά και συσκευασμένοι χυμοί.
Συνταγή για σούπα διαίτης GM
Η σούπα διατροφής GM είναι βασικό στοιχείο της δίαιτας. Μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες οποιαδήποτε μέρα και σας αποτρέπει από την πείνα. Μπορείτε να ετοιμάσετε μεγάλες ποσότητες και να ξαναζεσταίνετε και να καταναλώνετε οποιαδήποτε στιγμή της εβδομάδας.
υλικά
έξι μεγάλα κρεμμύδια
τρεις μέτριες ντομάτες
ένα λάχανο
δύο πράσινες πιπεριές
σέλινο
μισό λίτρο νερό
Προετοιμασια του
Κόβουμε τα κρεμμύδια και τις πιπεριές. Σε μια κατσαρόλα τηγανίζουμε σε ελαιόλαδο μέχρι να ροδίσουν ελαφρά.
Αργότερα, ντομάτεςΚόβουμε το σέλινο και το λάχανο και τα προσθέτουμε στην κατσαρόλα μαζί με το νερό.
Χρειάζονται περίπου 60 λεπτά για να ετοιμάσετε τη σούπα. Τα λαχανικά πρέπει να βραστούν. Μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά και αλάτι.
Προαιρετικά μπορείτε να το περάσετε και από μπλέντερ.
Είναι η ΓΤ δίαιτα υγιεινή;
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν δίαιτες σοκ για να χάσουν βάρος γρήγορα. Δυστυχώς, δεν είναι δυνατό να επιτευχθεί μακροπρόθεσμη, μόνιμη απώλεια βάρους σε μόλις μία εβδομάδα.
Αν και η ΓΤ δίαιτα απαγορεύει τα ανθυγιεινά τρόφιμα και συνιστά να τρώτε υγιεινά, τα μειονεκτήματά της υπερβαίνουν κατά πολύ τα πιθανά οφέλη της.
Για να μην παρασυρθείτε στον ατελείωτο κύκλο της δίαιτας γιο-γιο και απλώς για να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να χάσετε βάρος αποκτώντας υγιεινές διατροφικές συνήθειες αντί να χάσετε βάρος. Αυτό θα είναι πιο ωφέλιμο για την απώλεια βάρους και την υγεία.
