σελήνιο Είναι ένα ζωτικό μέταλλο για την υγεία του σώματος και πρέπει να λαμβάνεται από τις τροφές που τρώμε.
Χρειάζεται μόνο σε μικρές ποσότητες αλλά παίζει σημαντικό ρόλο σε ορισμένες διεργασίες στο σώμα, όπως ο μεταβολισμός και η λειτουργία του θυρεοειδούς.
στο άρθρο «τι κάνει το σελήνιο στον οργανισμό», «ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες του σεληνίου», «ποια είναι τα οφέλη του σεληνίου για τα μαλλιά και το δέρμα», «τι είναι η ανεπάρκεια σεληνίου», «τι ασθένειες προκαλεί η έλλειψη σεληνίου», «Έχει το σελήνιο παρενέργειες, ποιες είναι οι ιδιότητες του σεληνίου»Θα βρείτε τις απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.
Ποια είναι τα οφέλη του σεληνίου;
Δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό
Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που βρίσκονται σε τρόφιμα που εμποδίζουν την καταστροφή των κυττάρων λόγω των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες είναι φυσιολογικά υποπροϊόντα διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα μας σε καθημερινή βάση.
Θεωρούνται κακά, αλλά οι ελεύθερες ρίζες είναι ουσιαστικά απαραίτητες για την υγεία. Εκτελούν σημαντικά καθήκοντα, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας του σώματος από ασθένειες.
Ωστόσο, συνθήκες όπως το κάπνισμα, η χρήση αλκοόλ και το στρες μπορούν να δημιουργήσουν υπερβολικές ποσότητες ελεύθερων ριζών. Αυτό οδηγεί σε οξειδωτικό στρες, το οποίο βλάπτει τα υγιή κύτταρα.
Το οξειδωτικό στρες έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο πρόωρης γήρανσης και εγκεφαλικού, καθώς και με χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις, η νόσος του Αλτσχάιμερ και ο καρκίνος.
σελήνιο Τα αντιοξειδωτικά όπως τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες διατηρώντας τον αριθμό των ελεύθερων ριζών υπό έλεγχο.
Λειτουργεί εξουδετερώνοντας τις υπερβολικές ελεύθερες ρίζες και προστατεύοντας τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες.
Μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου
σελήνιοΕκτός από τη μείωση του οξειδωτικού στρες στο σώμα, βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου.
Το, σελήνιοΈχει αποδοθεί στην ικανότητά του να μειώνει τη βλάβη του DNA και το οξειδωτικό στρες, να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και να καταστρέφει τα καρκινικά κύτταρα.
Αυτή η επίδραση σχετίζεται μόνο με το σελήνιο που λαμβάνεται μέσω της τροφής, το ίδιο αποτέλεσμα δεν παρατηρείται όταν λαμβάνεται ως συμπληρώματα. Ωστόσο, κάποια έρευνα λήψη συμπληρωμάτων σεληνίουυποδηλώνει ότι μπορεί να μειώσει τις παρενέργειες σε άτομα που υποβάλλονται σε ακτινοθεραπεία.
Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα από του στόματος συμπληρώματα σεληνίου μείωσαν τη συνολική ποιότητα ζωής και τη διάρροια που προκαλείται από την ακτινοβολία σε γυναίκες με καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και της μήτρας.
Προστατεύει από καρδιακές παθήσεις
στο σώμα σελήνιο τα χαμηλά επίπεδα στο αίμα συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, μια διατροφή πλούσια σε σελήνιοβοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.
Σε μια ανάλυση 25 μελετών παρατήρησης, το αίμα σελήνιο Μια αύξηση κατά 50% στα επίπεδα της στεφανιαίας νόσου συσχετίστηκε με μείωση της στεφανιαίας νόσου κατά 24%.
σελήνιο Μειώνει επίσης τους δείκτες της φλεγμονής στο σώμα, έναν από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Για παράδειγμα, μια ανασκόπηση 433.000 ελεγχόμενων μελετών στις οποίες συμμετείχαν περισσότερα από 16 άτομα με στεφανιαία νόσο, χάπι σεληνίου έδειξε ότι η λήψη του φαρμάκου μειώνει τα επίπεδα της CRP, ενός φλεγμονώδους δείκτη.
Επιπλέον, αύξησε τα επίπεδα της υπεροξειδάσης της γλουταθειόνης, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού.
Το, σελήνιοΈχει αποδειχθεί ότι το αλεύρι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής μειώνοντας τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες στον οργανισμό. Το οξειδωτικό στρες και η φλεγμονή συνδέονται με την αθηροσκλήρωση ή τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες.
Μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνα προβλήματα υγείας όπως αθηροσκλήρωση, εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα και στεφανιαία νόσο.
Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σελήνιοΕίναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε το επίπεδο του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής.
Ασθένεια AlzheimerΕίναι μια καταστροφική κατάσταση που προκαλεί απώλεια μνήμης και επηρεάζει αρνητικά τις σκέψεις και τις συμπεριφορές. Ο αριθμός των ατόμων με νόσο Αλτσχάιμερ αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Ως εκ τούτου, οι μελέτες συνεχίζονται με πλήρη ταχύτητα για την εξεύρεση τρόπων πρόληψης αυτής της εκφυλιστικής ασθένειας.
Το οξειδωτικό στρες πιστεύεται ότι συμβάλλει τόσο στην εμφάνιση όσο και στην εξέλιξη νευρολογικών ασθενειών όπως η νόσος του Πάρκινσον, η σκλήρυνση κατά πλάκας και η νόσος του Αλτσχάιμερ.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς με νόσο Αλτσχάιμερ έχουν χαμηλότερο αίμα σελήνιο Κατάλαβε ότι είχε ένα επίπεδο.
Επιπλέον, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η διαιτητική πρόσληψη από τρόφιμα και συμπληρώματα σελήνιο Έχει δείξει ότι μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ.
μικρή μελέτη σε ασθενείς με ήπια γνωστική έκπτωση σελήνιο διαπίστωσε ότι η συμπληρωματική κατανάλωση ενός βραζιλιάνικου ξηρού καρπού πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά βελτιώνει τη λεκτική ευχέρεια και άλλες νοητικές λειτουργίες.
Επιπλέον, ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ είναι χαμηλότερος στη μεσογειακή διατροφή, όπου καταναλώνονται άφθονα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο, όπως τα θαλασσινά και οι ξηροί καρποί.
Σημαντικό για την υγεία του θυρεοειδούς
σελήνιο Είναι σημαντικό για την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Ο θυρεοειδής ιστός έχει υψηλότερη ποσότητα από οποιοδήποτε άλλο όργανο στο ανθρώπινο σώμα. σελήνιο Περιέχει.
Αυτό το ισχυρό μέταλλο βοηθά στην προστασία του θυρεοειδούς από την οξειδωτική βλάβη και επίσης παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
Ένας υγιής θυρεοειδής αδένας είναι σημαντικός γιατί ρυθμίζει το μεταβολισμό και ελέγχει την ανάπτυξη και ανάπτυξη του σώματος.
Ανεπάρκεια σεληνίουμια κατάσταση κατά την οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στον θυρεοειδή αδένα υποθυρεοειδισμός πυροδοτεί παθήσεις του θυρεοειδούς όπως η θυρεοειδίτιδα Hashimoto.
μελέτη παρατήρησης περισσότερων από 6,000 ατόμων, χαμηλά επίπεδα σεληνίουδιαπίστωσε ότι η θυρεοειδίτιδα συσχετίστηκε με τον κίνδυνο αυτοάνοσης θυρεοειδίτιδας και υποθυρεοειδισμού.
Επίσης, κάποιες μελέτες συμπληρώματα σεληνίουέχει επίσης δείξει ότι μπορεί να ωφελήσει άτομα που έχουν διαγνωστεί με τη νόσο του Χασιμότο.
μια συλλογή, συμπληρώματα σεληνίουΔιαπίστωσε ότι η λήψη του για τρεις μήνες οδήγησε σε μείωση των αντισωμάτων του θυρεοειδούς. Βελτίωσε επίσης τη διάθεση και τη γενική ευεξία σε ασθενείς με νόσο του Χασιμότο.
Ενισχύει την ασυλία
Το ανοσοποιητικό σύστημα διατηρεί το σώμα υγιές ανιχνεύοντας και καταπολεμώντας πιθανές απειλές. Αυτά περιλαμβάνουν βακτήρια, ιούς και παράσιτα.
σελήνιο, υγεία του ανοσοποιητικού συστήματοςπαίζει σημαντικό ρόλο σε Αυτό το αντιοξειδωτικό μειώνει τη φλεγμονή και ενισχύει το ανοσοποιητικό μειώνοντας το οξειδωτικό στρες του σώματος.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα στο αίμα σελήνιο Έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ανοσολογική απόκριση.
Öte yandan, ανεπάρκεια σεληνίουΈχει δηλωθεί ότι επηρεάζει δυσμενώς τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και έχει βρεθεί ότι προκαλεί βραδύτερη ανοσολογική απόκριση.
Ayrıca, συμπληρώματα σεληνίου γρίπη, φυματίωση και βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος σε ασθενείς με ηπατίτιδα C.
Μειώνει τα συμπτώματα άσθματος
Το άσθμα είναι μια χρόνια ασθένεια που επηρεάζει τους αεραγωγούς που μεταφέρουν αέρα μέσα και έξω από τους πνεύμονες.
Σε ασθενείς με άσθμα, ο αεραγωγός φλεγμονώνεται και αρχίζει να στενεύει, προκαλώντας συμπτώματα όπως συριγμό, δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος και βήχα.
Το άσθμα σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα οξειδωτικού στρες και φλεγμονής στο σώμα. σελήνιοΛόγω της ικανότητας του αλευριού να μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι αυτό το μέταλλο μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το άσθμα.
Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με άσθμα έχουν χαμηλότερα επίπεδα στο αίμα σελήνιο δηλώνει ότι υπάρχει.
Μια μελέτη βρήκε υψηλότερα επίπεδα στο αίμα σελήνιο έδειξε ότι οι ασθενείς με άσθμα με χαμηλού επιπέδου πνευμονική λειτουργία είχαν καλύτερη πνευμονική λειτουργία από τους ασθενείς χαμηλού επιπέδου.
Συμπληρώματα σεληνίου είναι επίσης χρήσιμο για τη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το άσθμα.
Για παράδειγμα, μια μελέτη έδωσε σε ασθενείς με άσθμα 200 mcg την ημέρα. σελήνιο Διαπίστωσαν ότι η χρήση κορτικοστεροειδών φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο των συμπτωμάτων τους μειώθηκε όταν τα έδιναν.
Οι παρακάτω τροφές είναι οι πιο πλούσιες διατροφικές πηγές σεληνίου.
– Στρείδια
- Βραζιλιάνικα φυστίκια
– Ιππόγλωσσα
– τόνος
- Αυγό
– Σαρδέλες
- Ηλιόσποροι
- Στήθος κοτόπουλου
– Τουρκία
- τυρί κότατζ
– Μανιτάρι Shiitake
- Καστανό ρύζι
- Φασόλι φασόλι
- Σπανάκι
- Φακές
– Κάσιους
- Μπανάνα
σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης ποσότητα σεληνίουστο έδαφος όπου καλλιεργήθηκαν σε περιεκτικότητα σε σελήνιο ποικίλλει ανάλογα.
Για παράδειγμα, μια μελέτη Βραζιλιάνικα φυστίκιαΕπόμενο σελήνιο δείχνει ότι η συγκέντρωση ποικίλλει ανά περιοχή. Ένα μόνο παξιμάδι Βραζιλίας σε μια περιοχή παρείχε το 288% της συνιστώμενης πρόσληψης, ενώ άλλοι πρόσφεραν μόνο το 11%.
Ποσότητα σεληνίου που πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά
Για ενήλικες (άνδρες και γυναίκες), καθημερινή ανάγκη για σελήνιο Είναι 55 mcg. Είναι 60 mcg την ημέρα για τις έγκυες γυναίκες και 70 mcg την ημέρα για τις γυναίκες που θηλάζουν. Το ανεκτό ανώτατο όριο για το σελήνιο είναι 400 mcg την ημέρα. Πάρα πολύ από αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
Οι βλάβες της υπερβολικής πρόσληψης σεληνίου
σελήνιο Αν και είναι απαραίτητη για την υγεία, η υπερβολική πρόσληψη είναι πολύ επικίνδυνη. Η κατανάλωση υψηλών δόσεων σεληνίου μπορεί να είναι τοξική και ακόμη και θανατηφόρα.
Τοξικότητα σεληνίου Αν και σπάνιο, θα πρέπει να καταναλώνεται κοντά στη συνιστώμενη ποσότητα των 55 mcg την ημέρα και ποτέ να μην υπερβαίνει το μέγιστο ανεκτό ανώτατο όριο των 400 mcg την ημέρα.
Οι ξηροί καρποί Βραζιλίας περιέχουν πολύ υψηλές ποσότητες σεληνίου. Κατανάλωση πάρα πολύ τοξικότητα σεληνίουτι μπορεί να το προκαλέσει.
Ωστόσο, τοξικότητα τρόφιμα που περιέχουν σελήνιο Συνίσταται στη χρήση συμπληρωμάτων και όχι στην κατανάλωσή τους.
Συμπτώματα περίσσειας και τοξικότητας σεληνίου Είναι ως εξής:
- Απώλεια μαλλιών
– ζάλη
- Ναυτία.
- Εμετός
– Τρέμουλο
- μυϊκός πόνος
Σε σοβαρές περιπτώσεις, οξεία τοξικότητα σεληνίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρά εντερικά και νευρολογικά συμπτώματα, καρδιακή προσβολή, νεφρική ανεπάρκεια και θάνατο.
Τι είναι η ανεπάρκεια σεληνίου;
Ανεπάρκεια σεληνίουυποδηλώνει ανεπαρκή ποσότητα μετάλλων στο σώμα. Αυτό, τροφές πλούσιες σε σελήνιο στη γη όπου καλλιεργήθηκε σελήνιο μπορεί να οφείλεται σε μειωμένα επίπεδα.
Ανεπαρκής σελήνιο ρεσεψιόν, σελήνιο μπορεί να αλλάξει τη λειτουργία ορισμένων ευαίσθητων ενζύμων. Αυτά τα ένζυμα περιλαμβάνουν υπεροξειδάσες γλουταθειόνης, δεϊωδινάσες ιωδοθυρονίνης και σεληνοπρωτεΐνες.
Ανεπάρκεια σεληνίου Έχει διαπιστωθεί ότι τα άτομα με σωματικές αναπηρίες είναι πιο ευάλωτα στο φυσιολογικό στρες.
Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σεληνίου;
Ανεπάρκεια σεληνίου μυϊκή αδυναμία, ανησυχίαεκδηλώνεται ως καταθλιπτική διάθεση και ψυχική σύγχυση. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν σε πιο περίπλοκους κινδύνους για την υγεία εάν αγνοηθούν.
Προκαλεί καρδιαγγειακά προβλήματα
Ανεπάρκεια σεληνίουσυνδέεται με την μυοκαρδιοπάθεια, μια χρόνια νόσο του καρδιακού μυός. Μελέτες έχουν δείξει ότι προκαλεί τη νόσο Keshan, μια κοινή μορφή μυοκαρδιοπάθειας στην περιοχή Keshan της Κίνας. Σε μελέτες σε ποντίκια συμπλήρωμα σεληνίου μειωμένη καρδιοτοξικότητα.
σελήνιοΕίναι γνωστό ότι καταπολεμά το οξειδωτικό στρες. Η έλλειψή του δυνητικά προκαλεί αυξημένο οξειδωτικό στρες και επηρεάζεται επίσης η υγεία της καρδιάς.
σε αρουραίους ανεπάρκεια σεληνίου αυξημένη βλάβη του μυοκαρδίου.
Η έλλειψη μετάλλων μπορεί επίσης να προκαλέσει υπεροξείδωση λιπιδίων (διάσπαση των λιπιδίων). Αυτό προκαλεί υψηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης και συσσώρευση αιμοπεταλίων, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα
Το ενδοκρινικό σύστημα ρυθμίζει τις ορμόνες που υποστηρίζουν την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και το μεταβολισμό. Περιλαμβάνει τον θυρεοειδή, την υπόφυση και τα επινεφρίδια, το πάγκρεας, τους όρχεις (αρσενικό) και τις ωοθήκες (γυναικεία).
θυροειδής, το μέγιστο μεταξύ όλων των οργάνων του ανθρώπινου σώματος σελήνιο περιλαμβάνει συγκέντρωση. σελήνιο Οι δεϊωδινάσες της ιωδοθυρονίνης, που είναι ένζυμα που σχετίζονται με τη θυρεοειδική ορμόνη, υποστηρίζουν το μεταβολισμό των θυρεοειδικών ορμονών. Ανεπάρκεια σεληνίου μπορεί να εμποδίσει αυτή τη διαδικασία.
σελήνιοΕλέγχει το έργο περισσότερων από 30 διαφορετικών σεληνοπρωτεϊνών, οι οποίες εκτελούν πολλαπλές δράσεις στο ενδοκρινικό σύστημα. Αυτές οι σεληνοπρωτεΐνες δρουν ως αντιοξειδωτικά και μεταβάλλουν τη λειτουργία των κυττάρων στο σύστημα.
Ανεπάρκεια σεληνίου Μπορεί να προκαλέσει μυοσκελετικές παθήσεις. Ένα από αυτά είναι η νόσος Kashin-Beck, η οποία χαρακτηρίζεται από παραμόρφωση των οστών, των χόνδρων και των αρθρώσεων. Αυτό οδηγεί σε διεύρυνση των αρθρώσεων και περιορίζει την κίνηση.
σελήνιο και οι σχετικές σεληνοπρωτεΐνες έχουν ρόλο στη μυϊκή λειτουργία. Και στα βοοειδή και στους ανθρώπους έλλειψη σεληνίουΈχει παρατηρηθεί ότι προκαλεί διάφορες μυϊκές παθήσεις.
Επηρεάζει την υγεία του νευρικού συστήματος
Ανεπάρκεια σεληνίουέχει βρεθεί ότι προκαλεί καταθλιπτική διάθεση και επιθετική συμπεριφορά. Η ανεπάρκεια μπορεί να επηρεάσει τον ρυθμό εναλλαγής ορισμένων νευροδιαβιβαστών.
σελήνιο Οι υπεροξειδάσες της γλουταθειόνης βρίσκονται κυρίως στον εγκέφαλο. Αυτά τα ένζυμα μειώνουν τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου που μπορούν να βλάψουν την υγεία του εγκεφάλου. Ανεπάρκεια σεληνίου αυτό μπορεί να εμποδίσει την ευεργετική διαδικασία.
Βλάπτει το ανοσοποιητικό σύστημα
εκθέσεις ανεπάρκεια σεληνίουσχετίζεται με ασθενή ανοσία. Η ανεπάρκεια αυτού του ορυκτού μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ανεπάρκεια σεληνίουέχει βρεθεί ότι βλάπτει την ανοσολογική απόκριση και αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης. Η ανεπάρκεια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσλειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού.
Επηρεάζει το αναπαραγωγικό σύστημα
Σελήνιο στους άνδρες, παίζει ρόλο στη βιοσύνθεση τεστοστερόνης. Η ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει ανδρική υπογονιμότητα.
και στις γυναίκες ανεπάρκεια σεληνίου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υπογονιμότητας. Η ανεπάρκεια σεληνίου μπορεί να έχει θανατηφόρες συνέπειες μακροπρόθεσμα.
Ποιος πάσχει από ανεπάρκεια σεληνίου;
Ανεπάρκεια σεληνίου Αν και αρκετά σπάνιο, ορισμένες ομάδες ανθρώπων διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο.
Αυτοί που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση
Αιμοκάθαρση (γνωστή και ως αιμοκάθαρση) σελήνιο το βγάζει. Ασθενείς σε αιμοκάθαρση λόγω αυστηρών περιορισμών διατροφής ανεπάρκεια σεληνίου βιώσιμος.
Ζώντας με τον ιό HIV
Άτομα που ζουν με HIV λόγω υπερβολικής απώλειας θρεπτικών συστατικών λόγω διάρροιας ανεπάρκεια σεληνίουτι μπορούν να έχουν. Ακόμη και η δυσαπορρόφηση μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια.
Άτομα που ζουν σε περιοχές με έλλειψη σεληνίου
στο έδαφος σελήνιο Άτομα που τρώνε λαχανικά που καλλιεργούνται σε περιοχές με χαμηλή ανεπάρκεια σεληνίου μπορεί να είναι σε κίνδυνο.
Αυτές περιλαμβάνουν ορισμένες περιοχές της Κίνας όπου τα επίπεδα σεληνίου στο έδαφος είναι χαμηλά. Άτομα που ζουν σε ορισμένες ευρωπαϊκές χώρες μπορεί επίσης να διατρέχουν κίνδυνο.
Πώς γίνεται η διάγνωση της έλλειψης σεληνίου;
Ανεπάρκεια σεληνίουδιαγιγνώσκεται και επιβεβαιώνεται με μέτρηση των συγκεντρώσεων μετάλλων στον ορό ή στο πλάσμα. Λιγότερο από 70 hp/mL επίπεδα σεληνίου, υποδηλώνει την πιθανότητα ανεπάρκειας.
Θεραπεία με σελήνιο
Άτομα με ανεπάρκεια σεληνίου καλύτερη θεραπεία για τροφές πλούσιες σε σελήνιο είναι φαγητό.
Τροφές πλούσιες σε σελήνιο Εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να φάτε, συμπληρώματα σεληνίου θα είναι επίσης αποτελεσματική. Να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα για να αποφύγετε την τοξικότητα του σεληνίου.
Ως αποτέλεσμα.
σελήνιοΕίναι ένα ισχυρό μέταλλο που είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του οργανισμού.
Παίζει κρίσιμο ρόλο στο μεταβολισμό και τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Βοηθά επίσης στην προστασία του οργανισμού από βλάβες που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες.
Δεν είναι μόνο αυτό το ορυκτό απαραίτητο για την υγεία, αλλά βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην επιβράδυνση της πνευματικής πτώσης που σχετίζεται με την ηλικία και ακόμη και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό βρίσκεται σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, από στρείδια μέχρι μανιτάρια.
Έχετε έναν ιστότοπο που αξίζει να ακολουθήσετε