Το φαγητό το βράδυ είναι επιβλαβές ή σας κάνει να παίρνετε βάρος;

«Τρώγοντας το βράδυ Είναι επιβλαβές;» "Το φαγητό το βράδυ σε κάνει να παχύνεις; Όπως οι περισσότεροι ειδικοί, η απάντησή σας θα είναι ναι. 

Ορισμένοι ειδικοί αναφέρουν ότι το φαγητό το βράδυ είναι ευεργετικό και παρέχει καλύτερο ύπνο. Λέει μάλιστα ότι βοηθά να διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα της σταθερό το πρωί. 

"Είναι επιβλαβές να τρως το βράδυ;» Όταν το λέμε αυτό, νομίζω ότι πρέπει να σταματήσουμε και να σκεφτούμε. Οι βλάβες μπορεί να υπερβαίνουν τα οφέλη.

τώρα «Είναι επιβλαβές να τρως το βράδυ;» «Το φαγητό το βράδυ σε κάνει να παχύνεις;» «Είναι επιβλαβές να κοιμάσαι αμέσως μετά το φαγητό;» Ας βρούμε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.

Το φαγητό το βράδυ σε κάνει να παχύνεις;

Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους.

"Γιατί το βραδινό φαγητό σε κάνει να παχύνεις;«Ο λόγος για αυτό εξηγείται ως εξής. Γενικά, πριν πάνε για ύπνο, οι άνθρωποι προτιμούν σνακ με πολλές θερμίδες. Μετά το δείπνο, ακόμα κι αν δεν πεινάτε, νιώθετε την ανάγκη να τσιμπολογήσετε.

Ειδικά όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή εργάζεστε στον υπολογιστή, η επιθυμία να φάτε κάτι υπερτερεί. Μάλλον προτιμάτε σνακ με πολλές θερμίδες όπως μπισκότα, πατατάκια, σοκολάτα.

Ωστόσο, οι άνθρωποι που πεινούν όλη μέρα, η πείνα τους το βράδυ κορυφώνεται. Αυτή η ακραία πείνα προκαλεί νυχτερινό φαγητό.

Την επόμενη μέρα, πάλι πεινάει τη μέρα και ξανατρώγεται το βράδυ. Αυτό συνεχίζεται ως φαύλος κύκλος. Ο κύκλος οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να τρώτε αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ακόμη και χωρίς το γεγονός ότι ο μεταβολικός ρυθμός είναι πιο αργός τη νύχτα από ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα ανθυγιεινά και πλούσια σε θερμίδες σνακ τη νύχτα προκαλούν αύξηση βάρους.

Είναι κακό να τρώμε το βράδυ;

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ), Είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει το 20-48% των κοινωνιών του κόσμου. Σημαίνει ότι το οξύ του στομάχου επανέρχεται στο λαιμό.

Το φαγητό πριν τον ύπνο χειροτερεύει τα συμπτώματα. Γιατί όταν πηγαίνετε για ύπνο με γεμάτο στομάχι, γίνεται πιο εύκολο να διαφύγει το οξύ του στομάχου.

Εάν έχετε παλινδρόμηση, θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Επιπλέον, το φαγητό το βράδυ αυξάνει την πιθανότητα παλινδρόμησης ακόμα κι αν δεν έχετε παλινδρόμηση.

Είναι κακό να κοιμάστε αμέσως μετά το φαγητό;

Σήμερα, οι άνθρωποι έχουν έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής. Μερικοί πάνε για ύπνο αμέσως μετά το δείπνο μετά από μια δύσκολη μέρα δουλειάς. Καλώς δείπνο Πώς επηρεάζει την υγεία μας ο ύπνος μετά το φαγητό;

Ο ύπνος αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Λόγω αυτής της συνήθειας, ορισμένες ασθένειες αρχίζουν να αναπτύσσονται σταδιακά στον οργανισμό.

Η βλάβη του ύπνου μετά το φαγητό

Ο ύπνος αμέσως μετά το φαγητό είναι επιβλαβής για τον οργανισμό καθώς η τροφή δεν αφομοιώνεται. Τι είδους ζημιές είναι αυτές; 

• Προκαλεί αύξηση βάρους. 
• Προκαλεί το σχηματισμό παλινδρόμησης οξέος.
• Κάνει καούρες. 
• Προκαλεί αέριο. 
• Προκαλεί πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα. 

Όταν τρώτε και πηγαίνετε για ύπνο, αισθάνεστε νωθροί και κουρασμένοι όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι την επόμενη μέρα. 

Θα πρέπει να μεσολαβούν τουλάχιστον 3-4 ώρες μεταξύ των γευμάτων και του ύπνου.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τη νυχτερινή διατροφική συνήθεια;

«Πώς να αποφύγεις να τρως το βράδυ;» Αν είσαι από αυτούς που ρωτάνε, τότε για σένα η απάντηση είναι απλή. Μια ισορροπημένη και επαρκής διατροφή όλη την ημέρα.

Για να αποφύγετε το φαγητό το βράδυ Θα πρέπει να τρώτε τροφές που θα κρατούν ισορροπημένο το σάκχαρο στο αίμα σας όλη την ημέρα και να μείνετε μακριά από το πρόχειρο φαγητό. Μην κρατάτε πρόχειρο φαγητό στο σπίτι. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο το βράδυ, ώστε να ξεχάσετε την επιθυμία σας για φαγητό.

Βιβλιογραφικές αναφορές: 1