Ποιες είναι οι αιτίες του υπερβολικού ύπνου; Οι βλάβες του υπερβολικού ύπνου

Νιώθετε κουρασμένος τον τελευταίο καιρό; 

Δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι; 

"Γιατί κοιμάμαι τόσο πολύ;Αναρωτιέστε;

Ακριβώς όπως πάρα πολύ από οτιδήποτε είναι κακό κοιμήσου πάρα πολύΈχει επίσης βλαβερές επιπτώσεις στον οργανισμό. κατάθλιψη ή μπορεί να είναι σημάδι ορισμένων χρόνιων ασθενειών.

Αν και υπάρχουν ατομικές διαφορές, περίπου 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα είναι ιδανικές. Ενώ 6 ώρες ύπνου είναι αρκετές για μερικούς ανθρώπους, κάποιοι μπορεί να χρειαστούν έως και 10 ώρες.

κοιμάται πάρα πολύΟρίζεται ως ο ύπνος περισσότερες από 11-13 ώρες κάθε βράδυ σε τακτική βάση.

Ερευνητές από εννέα ώρες τη νύχτα κοιμήσου πάρα πολύΛέει ότι είναι πάρα πολλοί. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι κατά καιρούς κοιμούνται περισσότερες από εννέα ώρες, υπερβολικός ύπνος Για να συμβεί αυτό, πρέπει να συμβαίνει τακτικά.

Ποιες είναι οι αιτίες του υπερβολικού ύπνου;

Διαταραχή του κύκλου ύπνου

Πολλά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν διαταραχή στον κύκλο του ύπνου. Διακοπή του κύκλου ύπνου, σε ορισμένα άτομα να παρακοιμηθεί αιτίες. Πολλοί παράγοντες διαταράσσουν τον κύκλο του ύπνου:

• Δυνατή φωνή
• έντονο φως
• Κατανάλωση καφεΐνης πριν τον ύπνο
• Ağrı
• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
• Βρουξισμός (τρίξιμο των δοντιών)

ναρκοληψία

• Η ναρκοληψία προκαλεί το άτομο να υπερβολική υπνηλία Είναι μια κατάσταση που κάνει κάποιον να ζήσει.
• Η ναρκοληψία προκαλεί προβλήματα ύπνου εκτός από σωματικά και γνωστικά συμπτώματα.

υποθυρεοειδισμός

• υποθυρεοειδισμός Επηρεάζει επίσης τον τρόπο ύπνου ενός ατόμου.
• Η υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα προκαλεί στο άτομο να αισθάνεται υπνηλία ακόμα και μετά τον βραδινό ύπνο. 
• Αυτό οδηγεί σε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να αποκοιμηθεί ξανά το πρωί και να κοιμηθεί πολύ μπορεί να προκαλέσει.

αποφρακτική άπνοια ύπνου

• Η αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι όταν ένα άτομο σταματά να αναπνέει για μικρό χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό συμβαίνει πολλές φορές τη νύχτα και διαταράσσει τον κύκλο του ύπνου κάθε φορά που συμβαίνει.
• Η αποφρακτική άπνοια ύπνου προκαλεί υπερβολική αϋπνία κατά τη διάρκεια της ημέρας και ως εκ τούτου να κοιμηθεί πολύ αιτίες.

κατάθλιψη

• Διαταραχή ύπνου κατάθλιψη Είναι ταυτόχρονα παράγοντας κινδύνου και σύμπτωμα
• Η κατάθλιψη προκαλεί διακοπή του κύκλου ύπνου και για να αντισταθμίσει την απώλεια ύπνου κοιμήσου πάρα πολύή οδηγεί σε.

Φάρμακα

• Ορισμένα φάρμακα προκαλούν παρενέργειες υπερβολικός ύπνοςή αιτία.

Ιδιοπαθής υπερυπνία

Στην περίπτωση της ιδιοπαθούς υπερυπνίας, το άτομο εμφανίζει υπερυπνία χωρίς αναγνωρίσιμη αιτία. κοιμάται υπερβολικά.

Άλλες αιτίες υπερβολικής υπνηλίας Είναι:

• χρόνιος πόνος
• πολλαπλή σκλήρυνση χρόνιες φλεγμονές και αυτοάνοσα νοσήματα όπως
• Αναπνευστικά προβλήματα λόγω καπνίσματος, άσθματος, παχυσαρκίας ή μακροχρόνιων λοιμώξεων που επηρεάζουν το αναπνευστικό σύστημα
• χρόνιο στρες

Τι προκαλεί τον πολύ ύπνο;

υπερβολικός ύπνος Προκαλεί καταστάσεις όπως:

• Ακόμα κι αν κοιμάστε αρκετά, νιώθετε πάντα κουρασμένοι.
• Νιώθεις κυκλοθυμική και θυμωμένη.
• Ο πόνος σου αυξάνεται. Για παράδειγμα, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να επιδεινωθεί από την αδράνεια.
• Πονοκέφαλος, ημικρανία ή ομίχλη του εγκεφάλου μπορείτε να ζήσετε.
• Αντιδράς πιο αργά. Η πνευματική σας απόδοση μειώνεται.
• Η φλεγμονή στο σώμα επιδεινώνεται. υπερβολικός ύπνος Αυξάνει τα επίπεδα των κυτοκινών (C-αντιδρώσες πρωτεΐνες).
• Λόγω της αδράνειας, παίρνετε βάρος και αισθάνεστε αδύναμοι.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του υπερβολικού ύπνου;

πολύς ύπνοςΠιθανές επιπλοκές και παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν από:

• Προβλήματα μνήμης, άνοια και Ασθένεια Alzheimer Ο κίνδυνος γνωστικών διαταραχών όπως π.χ
• Ο κίνδυνος κατάθλιψης αυξάνεται.
• Η αδράνεια για πολύ καιρό στο κρεβάτι αυξάνει τη φλεγμονή, το πρήξιμο και τον πόνο. Επιδεινώνει τη ροή του αίματος.
• Ο κίνδυνος αύξησης του βάρους αυξάνεται.
• Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται.
• Με την αντίσταση στην ινσουλίνη, η διαδικασία προς τον διαβήτη επιταχύνεται.
• Η γονιμότητα είναι μειωμένη.
• Ο κίνδυνος θανάτου λόγω εγκεφαλικού αυξάνεται.

Τι πρέπει να κάνετε για να κοιμάστε τακτικά;

να μην κοιμάται πολύ και Για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου, δώστε προσοχή στα ακόλουθα:

• Ούτε πολύ ούτε πολύ λίγο. Προσπαθήστε να κοιμάστε επτά με εννέα ώρες τη νύχτα.
• Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Σαββατοκύριακα μην κοιμάσαι πολύκαταστρέφω Μην ξυπνάτε πολύ αργά τις γιορτές.
• Μείνετε στο φως του ήλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας περνώντας χρόνο έξω, ειδικά νωρίς την ημέρα ή μετά το ξύπνημα.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά μετά τις 16.00 ζαχαροπλαστική Προσπάθησε να μην.
• Ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κοιμηθείτε βαθιά. Μην ασκείστε κοντά στην ώρα του ύπνου γιατί μπορεί να διαταράξει τη διαδικασία ύπνου.
• Αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη, το αλκοόλ και άλλα διεγερτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Αποφύγετε την έκθεση σε πολύ μπλε φως κοντά στην ώρα του ύπνου. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές όπως τηλέφωνα, tablet, υπολογιστές και τηλεοράσεις περίπου δύο με τρεις ώρες πριν τον ύπνο.