Ο σημερινός γρήγορος τρόπος ζωής και η εκβιομηχάνιση φέρνουν κάποιες αρνητικότητες. Νέες και διαφορετικές ασθένειες αρχίζουν να επηρεάζουν τη ζωή μας. ομίχλη του εγκεφάλου και ένας από αυτούς.
Δυστυχώς, τα επεξεργασμένα τρόφιμα που τρώμε, τα κρέατα που παράγονται από το εργοστάσιο και η χρήση ηλεκτρονικών gadget επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του εγκεφάλου μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται για ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, έλλειψη ύπνου και κούραση από το στρες.
Τι είναι η ομίχλη του εγκεφάλου;
ομίχλη του εγκεφάλου όχι μια ιατρική κατάσταση, αλλά ένα σύμπτωμα άλλων ιατρικών καταστάσεων. Γνωστική δυσλειτουργία που προκαλεί τις ακόλουθες καταστάσεις.
προβλήματα μνήμης
Σύγχυση
Ελλειψη προσοχής
αδυναμία εστίασης
Ποια είναι τα συμπτώματα της ομίχλης του εγκεφάλου;
ομίχλη του εγκεφάλουΠροκαλείται από έναν τρόπο ζωής που προκαλεί φλεγμονή και ορμονική ανισορροπία. Τα συμπτώματα επιδεινώνονται από το άγχος. συμπτώματα ομίχλης του εγκεφάλου είναι όπως ακολουθεί:
κούραση
Ευερέθιστο
Δυσκολία στην εστίαση
Πονοκέφαλος
Αμνησία
χαμηλό κίνητρο
νιώθοντας ελαφρά κατάθλιψη
ανησυχία
θόλωση της συνείδησης
Δυσκολία στον ύπνο όλη τη νύχτα
Τι προκαλεί την ομίχλη του εγκεφάλου;
ομίχλη του εγκεφάλουΠιθανές αιτίες είναι:
το στρες: Το χρόνιο στρες προκαλεί ψυχική κόπωση. Όταν ο εγκέφαλος εξαντλείται, γίνεται δύσκολο να σκεφτούμε, να συλλογιστούμε και να εστιάσουμε.
Αυπνία: Η αϋπνία επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ο πολύ λίγος ύπνος οδηγεί σε έλλειψη προσοχής και θολές σκέψεις.
Ορμονικές αλλαγές: Ορμονικές αλλαγές ομίχλη του εγκεφάλουτι το πυροδοτεί. Επηρεάζει τη μνήμη και μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη γνωστική εξασθένηση.
Θρέψη: Η βιταμίνη Β12 υποστηρίζει την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου.Έλλειψη βιταμίνης B12ομίχλη του εγκεφάλουτι μπορεί να το προκαλέσει.
Φάρμακα: ομίχλη του εγκεφάλουΟρισμένα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες. Η μείωση της δόσης μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα.
Ιατρικές καταστάσεις: Ιατρικές καταστάσεις που σχετίζονται με φλεγμονή, κόπωση ή αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν ψυχική κόπωση. για παράδειγμα ομίχλη του εγκεφάλου,σύνδρομο χρόνιας κόπωσηςείναι σύμπτωμα του
ΙνομυαλγίαΤα άτομα με σύφιλη μπορεί να εμφανίζουν παρόμοια θαμπάδα σε καθημερινή βάση. ομίχλη του εγκεφάλουΆλλες καταστάσεις υγείας που μπορεί να την προκαλέσουν περιλαμβάνουν:
αναιμία
κατάθλιψη
Σέκερ hastalığı
σύνδρομο Sjogren
ημικρανία
Ασθένεια Alzheimer
υποθυρεοειδισμός
Λύκοςαυτοάνοσα νοσήματα όπως η αρθρίτιδα και η σκλήρυνση κατά πλάκας
Αφυδάτωση
Πώς να αντιμετωπίσετε την ομίχλη του εγκεφάλου με φυσικό τρόπο;
Καταναλώστε υγιεινούς υδατάνθρακες
ομίχλη του εγκεφάλουΤο πρώτο βήμα για την πρόληψη του διαβήτη είναι η μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης. Η επεξεργασμένη ζάχαρη αυξάνει τη φλεγμονή. Οι ποιοτικοί υδατάνθρακες από φυσικές τροφές όπως τα φρούτα και τα λαχανικά αποτρέπουν τη φλεγμονή.
Καταναλώστε πρωτεΐνες και υγιή λίπη
Ανεπάρκεια πρωτεΐνηςπροκαλεί ανεπάρκεια σε βασικά αμινοξέα. Το σώμα δεν μπορεί να τα φτιάξει από μόνο του.
Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι ο εγκέφαλος αντλεί αρκετές από τις ορμόνες που υποστηρίζουν μια θετική νοοτροπία είναι να καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη.
Χρειαζόμαστε επίσης πολλά υγιή λίπη για να παράγουμε αρκετές ορμόνες ευτυχίας και να καταπολεμήσουμε τη φλεγμονή.
ελέγχουν το άγχος
Αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία έχει παρενέργειες όπως υπερβολικό στρες, κόπωση, αύξηση βάρους, ορμονικές ανισορροπίες, σεξουαλική δυσλειτουργία, αϋπνία και κατάθλιψη.
Μπορείτε να καταπολεμήσετε το άγχος κάνοντας τακτικά τα πράγματα που αγαπάτε. Αυτό αυξάνει την παραγωγή της ντοπαμίνης της ορμόνης της ευτυχίας από τον εγκέφαλο.
Η ανεπάρκεια ντοπαμίνης πυροδοτεί καταστάσεις όπως ο εθισμός, οι μαθησιακές δυσκολίες και η έλλειψη εστίασης.
κοιμάστε τακτικά
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης της εγκεφαλικής λειτουργίας είναι ο τακτικός και ποιοτικός ύπνος. ομίχλη του εγκεφάλου Μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω αϋπνίας. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης.
Ασκηση
Η άσκηση μειώνει τη φλεγμονή και το στρες. Δίνει ενέργεια. Βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών, στην αύξηση της αντίστασης στην ινσουλίνη και στον καλύτερο ύπνο.
Η άσκηση απελευθερώνει φυσικά ενδορφίνες και ανεβάζει τη διάθεση. Προσέξτε να μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας κατά την άσκηση.
Μειώστε την ορμονική ανισορροπία
χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς, επινεφριδιακή ανεπάρκεια και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, συμπτώματα ομίχλης του εγκεφάλουτο αυξάνει. Ορμονικές ανισορροπίες; υποσιτισμός, πιθανές ευαισθησίες και αλλεργίες, άγχος και μη επαρκής ξεκούραση. Η εξάλειψη αυτών των αιτιών θα εξισορροπήσει τις ορμόνες.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής
Μαζί με τις αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής που αναφέρθηκαν παραπάνω ομίχλη του εγκεφάλουΜπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παρακάτω συμπληρώματα για βελτίωση
Προσαρμογόνα όπως η maca και η ashwagandha
Ωμέγα 3 ιχθυέλαια
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
συμπτώματα ομίχλης του εγκεφάλουΠροσπαθήστε να κάνετε ακριβώς αυτό που λέει ο γιατρός σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο.
