Η ναυτία εμφανίζεται συχνά ως σύμπτωμα δυσφορίας και επηρεάζει αρνητικά την καθημερινότητα του ατόμου. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν διάφορα συμπτώματα μαζί με ξαφνική ναυτία, καθιστώντας δύσκολη την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Εκτός αν υπάρχουν ιατρικοί λόγοι, η ναυτία συνήθως ανακουφίζεται με μερικές απλές μεθόδους που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι. Λοιπόν, πώς να ανακουφίσετε τη ναυτία στο σπίτι; Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε φυσικές λύσεις για να ανακουφίσετε τη ναυτία.
Τι προκαλεί τη ναυτία;
Η ναυτία, μια ενόχληση που πολλοί άνθρωποι βιώνουν κατά καιρούς, είναι συνήθως ένα σύμπτωμα που υποδηλώνει ότι το στομάχι είναι αναστατωμένο και υπάρχει πρόβλημα στο στομάχι. Λοιπόν, τι προκαλεί τη ναυτία; Εδώ είναι οι πιο συχνές αιτίες ναυτίας…
Πεπτικά προβλήματα: Προβλήματα με το πεπτικό σύστημα μπορεί να προκαλέσουν ναυτία. Αυτά τα προβλήματα προκαλούνται συνήθως από καταστάσεις όπως το γαστρικό οξύ που επανέρχεται στον οισοφάγο, έλκος στομάχου, γαστρίτιδα ή παλινδρόμηση. Τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες ναυτίας.
Ιοί ή λοιμώξεις: Οι ιογενείς λοιμώξεις είναι άλλοι παράγοντες που προκαλούν ναυτία. Αυτές οι λοιμώξεις, ειδικά που συνοδεύονται από έμετο και διάρροια, εμφανίζονται συνήθως κατά τους χειμερινούς μήνες. Λοιμώξεις όπως ο ροταϊός και ο νοροϊός είναι κοινές αιτίες ναυτίας.
Εγκυμοσύνη: Η εγκυμοσύνη είναι η περίοδος που η ναυτία είναι πιο συχνή. Ειδικά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, η ναυτία εμφανίζεται συχνά λόγω ορμονικών αλλαγών. Αυτή η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως «πρωινή ναυτία» και συνήθως μειώνεται καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη.
Στρες και ένταση: Το ψυχικό και συναισθηματικό στρες μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε ναυτία. Η έκκριση ορμονών του στρες προκαλεί αυξημένο οξύ στομάχου, το οποίο προκαλεί ναυτία. Το άγχος, η κατάθλιψη ή άλλα ψυχολογικά προβλήματα μπορεί να είναι η αιτία της ναυτίας.
Διατροφικές συνήθειες: Η γρήγορη κατανάλωση φαγητού, η υπερβολική κατανάλωση λιπαρών ή πικάντικων τροφίμων και η υπερβολική χρήση αλκοόλ ή καφεΐνης μπορεί να προκαλέσουν ναυτία. Η υπερδιέγερση του στομάχου ή η μη ετοιμότητα για πέψη μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία.
Τροφική δηλητηρίαση: Η κατανάλωση χαλασμένων ή μολυσμένων τροφίμων μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
Παρενέργειες φαρμάκων: Πολλά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως ναυτία. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο.
Ημικρανία: ημικρανία Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, πολλοί άνθρωποι βιώνουν ναυτία.
Ναυτία ταξιδίου: Όταν ταξιδεύετε με όχημα ή ιστιοπλοΐα, η ναυτία που προκαλείται από την κίνηση είναι συχνή.
Η ναυτία μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο και μερικές φορές μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρού προβλήματος υγείας. Εάν η ναυτία σας συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα ή έχετε άλλα συμπτώματα όπως υπερβολικός έμετος, πυρετός, έντονο κοιλιακό άλγος ή αιμορραγία, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε γιατρό.
Μπορούμε να ανακουφίσουμε και να ανακουφίσουμε τη ναυτία με φυσικές μεθόδους και μεθόδους που βασίζονται στο σπίτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας με φυσικό τρόπο:
1. Πιείτε τσάι τζίντζερ
τζίντζερείναι ένα συστατικό που χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση της ναυτίας. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο τζίντζερ σε βραστό νερό και αφήστε το να βράσει για 5-10 λεπτά. Στη συνέχεια, πιείτε αυτό το τσάι αργά. Θα νιώσετε ότι η ναυτία έχει υποχωρήσει.
2. Πιείτε τσάι μέντας
NaneΕίναι ένα αποτελεσματικό βότανο για την πρόληψη της ναυτίας και την ηρεμία του πεπτικού συστήματος. Μπορείτε να ετοιμάσετε το τσάι σας προσθέτοντας φρέσκα φύλλα μέντας σε βραστό νερό. Πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι μέντας θα σας ανακουφίσει όταν νιώθετε ναυτία. Μπορείτε επίσης να μασήσετε μερικά φύλλα φρέσκιας μέντας.
3. Πιείτε νερό με λεμόνι
Το λεμόνι ανακουφίζει από τη ναυτία με τις όξινες ιδιότητες του. Στύψτε μερικές σταγόνες λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε αργά. Το αναζωογονητικό άρωμα και η όξινη δομή του λεμονιού θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη ναυτία.
4.Για το μηλόξυδο
Ξίδι μηλίτη μήλουβοηθά στην εξισορρόπηση του οξέος του στομάχου και μειώνει τη ναυτία. Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο με ένα ποτήρι νερό και πιείτε το αργά.
5. Πιείτε καταπραϋντικά αφεψήματα από βότανα
Αφεψήματα από βότανα όπως χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού και μάραθο χαλαρώνουν το πεπτικό σύστημα και ανακουφίζουν από τη ναυτία. Παρασκευάστε το αγαπημένο σας τσάι από βότανα. Πιείτε ζεστό ή κρύο.
6. Πίνετε άφθονο νερό
Η αφυδάτωση αυξάνει τη ναυτία, επομένως είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό. Μπορείτε να ενυδατώσετε το σώμα σας και να μειώσετε τη ναυτία πίνοντας μικρές γουλιές νερό.
7. Φάτε κουλουράκια ή ψωμί
Μπορείτε να καταναλώσετε μερικά κράκερ αλατιού ή ψωμί για να ανακουφίσετε τη ναυτία. Αυτές οι τροφές ηρεμούν το στομάχι σας και μειώνουν τη ναυτία.
8. Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον
Η ναυτία μπορεί να προκληθεί από συναισθηματικούς παράγοντες όπως το άγχος και η ένταση. Η δημιουργία ενός άνετου και ήρεμου περιβάλλοντος ηρεμεί το νευρικό σύστημα και ανακουφίζει από τη ναυτία. Το κλείσιμο των ματιών και η βαθιά αναπνοή σας βοηθά επίσης να χαλαρώσετε.
9. Τρώτε αργά και σε μικρές μερίδες
Η υπερκατανάλωση τροφής ή η υπερβολική κατανάλωση φαγητού επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Τρώτε τα γεύματά σας αργά και φροντίστε να τρώτε μικρές μερίδες. Με αυτόν τον τρόπο, το πεπτικό σύστημα θα λειτουργεί πιο εύκολα και η ναυτία θα μειωθεί.
10) Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης Β6
Βιταμίνη B6 Συνιστάται σε έγκυες γυναίκες ως εναλλακτική βιταμίνη αντί να χρησιμοποιούν φάρμακα για τη ναυτία.
Η ναυτία συχνά ανακουφίζεται με φυσικές μεθόδους που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στο σπίτι. Ωστόσο, σε περίπτωση επίμονης και έντονης ναυτίας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε γιατρό.
Τροφές που κάνουν καλό στη ναυτία
Η διατροφή έχει μεγάλη σημασία για την καταπολέμηση της ναυτίας. Ενώ ορισμένες τροφές προκαλούν ναυτία, υπάρχουν επίσης τροφές που είναι καλές για τη ναυτία. Εδώ είναι οι τροφές που κάνουν καλό στη ναυτία:
τζίντζερ: Το τζίντζερ, το οποίο χρησιμοποιείται στη θεραπεία των στομαχικών διαταραχών εδώ και αιώνες, είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση της ναυτίας. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι τζίντζερ, να το προσθέσετε στα γεύματα ή να φάτε φρέσκο τζίντζερ.
Νάνοι: Η μέντα είναι ένα βότανο που είναι αποτελεσματικό στη μείωση της ναυτίας. Μπορείτε να δοκιμάσετε τσάι μέντας ή να προσθέσετε φρέσκα φύλλα μέντας στα τρόφιμα.
γιαούρτι: Το γιαούρτι, που έχει προβιοτικές ιδιότητες, βοηθά στην ανακούφιση από τη ναυτία. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε γιαούρτια χωρίς ζάχαρη ή χωρίς λιπαρά.
Ξηρές τροφές: Όταν αισθάνεστε ναυτία, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση βαριών και πικάντικων φαγητών. Αντίθετα, μπορείτε να επιλέξετε ελαφριά φαγητά όπως ξηρά κράκερ, μπισκότα ή ψωμί.
Μήλο:ElmaΕίναι ένα φρούτο που κάνει καλό στη ναυτία με την ινώδη δομή και το μοναδικό του άρωμα. Η κατανάλωση ενός μήλου μετά τα γεύματα βοηθά να ηρεμήσει το στομάχι.
Χυλός ρυζιού: Ο εύκολα εύπεπτος χυλός ρυζιού είναι αποτελεσματικός στην ανακούφιση από τη ναυτία. Μπορείτε να αρωματίσετε έναν απλό χυλό ρυζιού με κανέλα ή τζίντζερ, που έχουν στομαχικές ιδιότητες.
Μύρτιλα: πλούσιο σε αντιοξειδωτικά βατόμουραΕίναι ένα φρούτο που έχει θετικές επιδράσεις στο πεπτικό σύστημα. Η κατανάλωση φρέσκων μύρτιλων μειώνει τη ναυτία.
Ανδρακλή: Νόστιμο και θρεπτικό ανδρακλήΕίναι αποτελεσματικό στη μείωση της ναυτίας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γλιστρίδα σε σαλάτα ή smoothie.
βασιλικός: Το άρωμά του ανακουφίζει από τη ναυτία βασιλικόςΕίναι θρεπτικό φυτό. Μπορείτε να ανακουφίσετε τη ναυτία πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι βασιλικού.
Επειδή το πεπτικό σύστημα κάθε ατόμου είναι διαφορετικό, μπορείτε να πειραματιστείτε με τροφές που ταιριάζουν στις προσωπικές σας ανάγκες για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
Τσάγια που κάνουν καλό στη ναυτία
Ορισμένα ποτά, όπως τα αφεψήματα από βότανα, ανακουφίζουν από τη ναυτία και καταπραΰνουν το πεπτικό σύστημα. Ας ρίξουμε μια ματιά στα τσάγια που κάνουν καλό στη ναυτία.
τσάι μέντας
Το τσάι μέντας είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα τσάγια για την ανακούφιση από τη ναυτία. Το φυτό έχει αντισπασμωδικές ιδιότητες που έχουν χαλαρωτική δράση στο πεπτικό σύστημα. Βοηθά στη μείωση της ναυτίας χαλαρώνοντας τους μυς του στομάχου. Μπορείτε να ανακουφίσετε τη ναυτία πίνοντας ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι μέντας.
Τσάι πιπερόριζας
Το τζίντζερ είναι ένα ισχυρό φυσικό φάρμακο που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από τη ναυτία. Το τσάι τζίντζερ, που έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιεμετικές ιδιότητες, ηρεμεί το πεπτικό σύστημα και μειώνει τη ναυτία. Μπορείτε να φτιάξετε εύκολα τσάι τζίντζερ προσθέτοντας μια φέτα φρέσκο τζίντζερ σε ζεστό νερό ή χρησιμοποιώντας έτοιμα φακελάκια τσαγιού.
Τσάι με λεμόνι
τσάι με λεμόνι, είναι μια φυσική λύση για την ανακούφιση από τη ναυτία. Οι αντιμικροβιακές ιδιότητες του λεμονιού προλαμβάνουν τις μολύνσεις στο στομάχι και μειώνουν τη ναυτία. Μπορείτε να ετοιμάσετε τσάι λεμονιού προσθέτοντας φρέσκο χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό ή διακοσμώντας το με φέτες λεμονιού.
Τσάι χαμομήλι
Τσάι χαμομηλιούείναι ένα δημοφιλές φυσικό φάρμακο για τη ναυτία. Γιατί το χαμομήλι έχει αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές ιδιότητες που καταπραΰνουν το στομάχι και χαλαρώνουν το πεπτικό σύστημα. Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού τσαγιού χαμομηλιού ανακουφίζει από τη ναυτία και βοηθά στη χαλάρωση.
Οι σπόροι μάραθου περιέχουν φλαβονοειδή, αιθέρια έλαια και φυτικές ίνες που έχουν καταπραϋντική δράση στο πεπτικό σύστημα. Επειδή, Τσάι μάραθου Είναι μια αποτελεσματική επιλογή για την ανακούφιση της ναυτίας. Μπορείτε να μειώσετε τη ναυτία σας πίνοντας ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι με μάραθο.
Τροφές που προκαλούν ναυτία
Η σωστή διατροφή και η κατανάλωση κατάλληλων τροφών είναι σημαντική για τα άτομα που αντιμετωπίζουν ναυτία. Λοιπόν, από ποιες τροφές πρέπει να μείνουμε μακριά σε περίπτωση ναυτίας; Εδώ είναι οι τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνονται σε περίπτωση ναυτίας:
Λιπαρά και βαριά τρόφιμα: Οι λιπαρές τροφές αυξάνουν τη ναυτία και δυσκολεύουν την πέψη. Θα πρέπει να μείνετε μακριά από τηγανητά τρόφιμα, προϊόντα γρήγορου φαγητού και τρόφιμα που περιέχουν υπερβολικό λίπος.
Πικάντικα φαγητά: Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν αυξημένο οξύ στο στομάχι, το οποίο προκαλεί ναυτία. Θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση τροφών όπως καυτερές σάλτσες, πικάντικες σάλτσες και πικάντικα σνακ.
Καφές και αλκοολούχα ποτά:καφεΐνη Τα ποτά που το περιέχουν είναι ερεθιστικά και μπορεί να αυξήσουν τη ναυτία. Ομοίως, τα αλκοολούχα ποτά μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι και να επιδεινώσουν τη ναυτία. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να μείνετε μακριά από τον καφέ και τα αλκοολούχα ποτά όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ζαχαρούχα και όξινα ποτά: Τα ζαχαρούχα και όξινα ποτά μπορεί να προκαλέσουν ναυτία. Ανθρακούχα ποτά, χυμοί φρούτων, ενεργειακά ποτά κ.λπ. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα όξινα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Σοκολάτα: Για μερικούς ανθρώπους, η σοκολάτα μπορεί να προκαλέσει ναυτία και καούρα. Επομένως, τα άτομα που παρουσιάζουν ναυτία θα πρέπει να μείνουν μακριά από τη σοκολάτα ή να περιορίσουν την ποσότητα της.
Μερικά φρούτα: Για μερικούς ανθρώπους που βιώνουν ναυτία, τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ όπως οι μπανάνες και οι ντομάτες είναι πρόβλημα. Ανάλογα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις, μπορείτε να αποφύγετε την κατανάλωση αυτών των φρούτων.
Επεξεργασμένη ζάχαρη: Τροφές πλούσιες σε ραφιναρισμένη ζάχαρη δεν χωνεύονται εύκολα. Μπορούν να προκαλέσουν καούρα και τελικά ναυτία.
Ως αποτέλεσμα.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την ανακούφιση της ναυτίας στο σπίτι. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν φυσικές λύσεις όπως η κατανάλωση νερού με λεμόνι, η κατανάλωση αλατισμένων κράκερ ή μπισκότων, η κατανάλωση τσαγιού μέντας και η κατανάλωση φρέσκου τζίντζερ. Θα είναι επίσης ωφέλιμο για το άτομο με ναυτία να διατηρεί τα γεύματά του ελαφριά και να τρώει αργά σε μικρές μερίδες. Ωστόσο, εάν η ναυτία επιμένει ή εμφανίζεται με άλλα προβλήματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό. Θυμηθείτε, καθώς κάθε σώμα είναι διαφορετικό, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε την καλύτερη μέθοδο για εσάς.
