Βακκίνια Είναι ένα γλυκό και θρεπτικό φρούτο. Ονομάζεται υπερτροφή λόγω των απίστευτων πλεονεκτημάτων της για την υγεία.
Επιστημονικά"Εμβόλιο γνωστό ως "ssp" βατόμουραείναι του ίδιου είδους με τα φρούτα μούρων όπως τα κράνμπερι.
Είναι εγγενές στη Βόρεια Αμερική, αλλά τώρα καλλιεργείται εμπορικά στην Αμερική και την Ευρώπη.
τρώγοντας βατόμουραΜπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, καθώς και στην υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Είναι εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών, ευεργετικών φυτικών ενώσεων και αντιοξειδωτικών.
«Τι κάνει το μύρτιλο», «ποια είναι τα οφέλη των μύρτιλων», «είναι τα βατόμουρα επιβλαβή;» Εδώ είναι οι απαντήσεις στις ερωτήσεις…
Διατροφική αξία των βατόμουρων
Βακκίνιαείναι ένας ανθοφόρος θάμνος που παράγει καρπούς με μπλε-μοβ χρώμα. Βακκίνια Είναι μικρό, έχει καρπούς διαμέτρου περίπου 5-16 χιλιοστών.
Συνήθως τρώγεται φρέσκο, αλλά μερικές φορές κατεψυγμένο ή στυμμένο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορα αρτοσκευάσματα, μαρμελάδες, ζελέ και αρωματικές ύλες.
διαφορετικός ποικιλίες βατόμουρου διαθέσιμα, επομένως η εμφάνισή τους μπορεί να διαφέρει ελαφρώς. Οι δύο πιο διαδεδομένες ποικιλίες, η ψηλή και η χαμηλή θάμνος είδος βατόμουρουroll.
Στην αρχή είναι πράσινα και μετά γίνονται μωβ-μπλε καθώς ωριμάζουν.
ΒακκίνιαΕίναι το πιο θρεπτικό μεταξύ των φρούτων όπως οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα. 1 φλιτζάνι (148 γραμμάρια) περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά των βατόμουρων είναι όπως ακολουθεί:
Θερμίδες: 84
Νερό: 85%
Φυτικές ίνες: 4 γρ
Υδατάνθρακες: 15 γραμμάρια
Βιταμίνη C: 24% της RDI
Βιταμίνη Κ: 36% της RDI
Μαγγάνιο: 25% της RDI
Περιέχει επίσης μικρές ποσότητες από διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά.
Αξία υδατανθράκων βατόμουρου
ΒακκίνιαΑποτελείται από 14% υδατάνθρακες και 85% νερό. Περιέχει μικρές ποσότητες πρωτεΐνης (0.7%) και λίπους (0.3%). Οι περισσότεροι υδατάνθρακες προέρχονται από απλά σάκχαρα όπως η γλυκόζη και η φρουκτόζη, με κάποιες φυτικές ίνες.
Γλυκαιμικός δείκτης μύρτιλων είναι 53. Είναι σχετικά χαμηλή τιμή. Γι 'αυτό το λόγο, βατόμουρα Δεν προκαλεί μεγάλες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και είναι ασφαλές για τους διαβητικούς.
Περιεκτικότητα σε ίνες Blueberry
Οι διαιτητικές ίνες αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής και έχουν προστατευτικά αποτελέσματα έναντι διαφόρων ασθενειών. Ενα ποτήρι βατόμουρα Περιέχει 3.6 γραμμάρια φυτικών ινών. Το 16% της περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είναι σε μορφή φυτικών ινών.
Βιταμίνες και μέταλλα που βρίσκονται στα βατόμουρα
Τα βατόμουρα είναι μια καλή πηγή διαφόρων βιταμινών και μετάλλων.
Βιταμίνη Κ1
ΒακκίνιαΕίναι μια καλή πηγή βιταμίνης Κ1, γνωστή και ως φυλλοκινόνη. Ενώ η βιταμίνη Κ1 σχετίζεται κυρίως με την πήξη του αίματος, μπορεί επίσης να συμβάλει στην υγεία των οστών.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό για την υγεία του δέρματος και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
μαγγάνιο
Αυτό το απαραίτητο μέταλλο απαιτείται για τον φυσιολογικό μεταβολισμό των αμινοξέων, των πρωτεϊνών, των λιπιδίων και των υδατανθράκων.
Βακκίνια Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ευεργετικές φυτικές ενώσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:
ανθοκυανίνες
Οι ανθοκυανίνες είναι οι κύριες αντιοξειδωτικές ενώσεις που βρίσκονται στα βατόμουρα. Μεγάλη ποικιλία φλαβονοειδών πολυφαινόλη ανήκουν στην οικογένεια. Οι ανθοκυανίνες πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνες για πολλές από τις ευεργετικές επιδράσεις των μύρτιλων στην υγεία.
ΒακκίνιαΈχουν εντοπιστεί περισσότερες από 15 ανθοκυανίνες, αλλά η μαλβιδίνη και η δελφινιδίνη είναι οι κυρίαρχες ενώσεις. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βατόμουρατι χρώμα δίνει και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
κερσετίνη
Οι υψηλές προσλήψεις αυτής της φλαβονόλης συνδέονται με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Μυριετίνη
Αυτή η φλαβονόλη έχει πολλά οφέλη για την υγεία και έχει ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου και του διαβήτη.
Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά. Προστατεύουν το σώμα από τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι ασταθή μόρια που μπορούν να βλάψουν τις κυτταρικές δομές και να συμβάλουν στη γήρανση και σε ασθένειες όπως ο καρκίνος.
ΒακκίνιαΈχει την υψηλότερη αντιοξειδωτική ικανότητα από τα φρούτα και τα λαχανικά που καταναλώνονται συνήθως.
ΒακκίνιαΟι κύριες αντιοξειδωτικές ενώσεις στα φλαβονοειδή ανήκουν σε μια μεγάλη οικογένεια πολυφαινολών που ονομάζονται φλαβονοειδή. Οι ανθοκυανίνες, ειδικότερα, πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνες για πολλές από τις ευεργετικές τους επιπτώσεις στην υγεία.
Μειώνει τη βλάβη του DNA
Η οξειδωτική βλάβη του DNA είναι μέρος της καθημερινής ζωής. Θεωρείται ότι εμφανίζεται δεκάδες χιλιάδες φορές την ημέρα σε κάθε κύτταρο του σώματος.
Η βλάβη του DNA παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη ασθενειών όπως ο καρκίνος.
ΒακκίνιαΛόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά, βοηθά στην εξουδετέρωση ορισμένων ελεύθερων ριζών που βλάπτουν το DNA.
Σε μια μελέτη 4 εβδομάδων, 168 συμμετέχοντες λάμβαναν 1 λίτρο την ημέρα. βατόμουρα και μείγμα χυμού μήλου. Στο τέλος της μελέτης, η οξειδωτική βλάβη του DNA λόγω των ελεύθερων ριζών μειώθηκε κατά 20%.
Προστατεύει την υγεία της καρδιάς
Οι καρδιακές παθήσεις είναι η πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Σπουδές, βατόμουρα βρήκε συσχέτιση μεταξύ τροφών πλούσιων σε φλαβονίδια, όπως π.χ
Μερικές μελέτες βατόμουραΑυτή η μελέτη δείχνει ότι ο κέδρος μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
ΒακκίνιαΑναστέλλει την οξείδωση της LDL χοληστερόλης, ένα κρίσιμο βήμα στη διαδικασία της καρδιακής νόσου.
Αποτρέπει τη βλάβη στη χοληστερόλη του αίματος
Η οξειδωτική βλάβη δεν περιορίζεται στα κύτταρα και στο DNA. Επίσης, δημιουργεί προβλήματα όταν οξειδώνονται οι κυκλοφορούσες λιποπρωτεΐνες LDL («κακή» χοληστερόλη). Για παράδειγμα, η οξείδωση της LDL είναι ένα κρίσιμο βήμα στη διαδικασία της καρδιακής νόσου.
ΒακκίνιαΤα αντιοξειδωτικά στο περιεχόμενο συνδέονται έντονα με μειωμένα επίπεδα οξειδωμένης LDL.
ΒακκίνιαΗ κατανάλωση μιας μερίδας 50 γραμμαρίων ημερησίως λιλά μείωσε την οξείδωση της LDL κατά 27% σε παχύσαρκους συμμετέχοντες σε μια περίοδο οκτώ εβδομάδων.
Μια άλλη μελέτη βρήκε 75 γραμμάρια με ένα κύριο γεύμα. βατόμουρα έδειξε ότι η κατανάλωση λιποπρωτεϊνών LDL μειώνει σημαντικά την οξείδωση των λιποπρωτεϊνών LDL.
Μειώνει την αρτηριακή πίεση
ΒακκίνιαΠαρέχει σημαντικά οφέλη σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Σε μια μελέτη, 50 γραμμάρια την ημέρα για οκτώ εβδομάδες. βατόμουρα Μετά την κατανάλωσή του, τα παχύσαρκα άτομα υψηλού κινδύνου για καρδιακές παθήσεις παρουσίασαν μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 4-6%.
Άλλες μελέτες έχουν βρει παρόμοια αποτελέσματα, ιδιαίτερα σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Οι επιπτώσεις είναι δυνητικά τεράστιες, δεδομένου ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μία από τις κύριες αιτίες καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών.
Βοηθά στη διατήρηση της εγκεφαλικής λειτουργίας και στη βελτίωση της μνήμης
Οξειδωτικό στρες επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης στον εγκέφαλο και επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Σύμφωνα με μελέτες σε ζώα, βατόμουρα Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει συσσωρεύονται στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι απαραίτητες για τη νοημοσύνη. Αλληλεπιδρούν άμεσα με τους γερασμένους νευρώνες και βελτιώνουν τη σηματοδότηση των κυττάρων.
Σε μια μελέτη, 9 ηλικιωμένοι συμμετέχοντες με ήπια γνωστική εξασθένηση καθημερινά χυμό βατόμουρου καταναλώνεται. Μετά από 12 εβδομάδες, αρκετοί δείκτες της εγκεφαλικής λειτουργίας βελτιώθηκαν.
Σε μια εξαετή μελέτη στην οποία συμμετείχαν 16.010 ηλικιωμένοι συμμετέχοντες, βατόμουρα και ανακάλυψαν ότι οι φράουλες καθυστερούν τη γνωστική γήρανση κατά σχεδόν 2.5 χρόνια.
Παρουσιάζει αντιδιαβητικά αποτελέσματα
Σπουδές, βατόμουραυποδηλώνει ότι οι ανθοκυανίνες μπορεί να έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και στο μεταβολισμό της γλυκόζης.
Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 32 παχύσαρκοι ασθενείς με αντίσταση στην ινσουλίνη, βατόμουρα η αναστολή οδήγησε σε σημαντικές βελτιώσεις στην ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Η βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη θα μειώσει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη τύπου 2, που είναι σήμερα τα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας στον κόσμο.
Καταπολεμά τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος είναι ένα κοινό πρόβλημα στις γυναίκες. Ο χυμός βακκίνιων είναι γνωστό ότι βοηθά στην πρόληψη τέτοιων λοιμώξεων.
Βακκίνια Είναι αρκετά στενά συνδεδεμένο με το cranberry και περιέχει πολλά από τα ίδια ενεργά συστατικά με τον χυμό cranberry. Αυτές οι ουσίες Ε. coli Εμποδίζει βακτήρια όπως βακτήρια να προσκολληθούν στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης.
Βακκίνια δεν έχει μελετηθεί πολύ για το σκοπό αυτό, αλλά παρουσιάζει παρόμοια αποτελέσματα με το cranberry λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να επιδείξει την ικανότητά του να πολεμά
Βοηθά στη μείωση της μυϊκής βλάβης μετά από έντονη άσκηση
Η έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο και κόπωση. Αυτό οφείλεται, εν μέρει, από τοπική φλεγμονή και οξειδωτικό στρες στον μυϊκό ιστό.
Συμπλήρωμα βατόμουρου Ελαχιστοποιεί τη μείωση του πόνου και την απόδοση των μυών μειώνοντας τη βλάβη που συμβαίνει σε μοριακό επίπεδο.
Σε μια μικρή μελέτη σε 10 αθλήτριες, μετά από επίπονες ασκήσεις ποδιών βατόμουρα επιταχυνόμενος σχηματισμός μυών.
Το Blueberry χάνει βάρος;
Βακκίνια Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και χαμηλό σε θερμίδες, καθιστώντας το φρούτο ιδανικό σνακ μεταξύ των γευμάτων για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει τις φυτικές ίνες, επομένως είναι πολύ σημαντικό στοιχείο στη διατροφή. ΒακκίνιαΕίναι πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι ένα είδος υδατοδιαλυτών ινών. Οι διαλυτές φυτικές ίνες επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης, γεγονός που σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Τα οφέλη του μύρτιλου για τα μαλλιά
Πλούσια πηγή βιταμινών Β και προανθοκυανιδινών βατόμουρα Είναι εξαιρετικά ευεργετικό για τα μαλλιά.
Διευκολύνει την ανάπτυξη των μαλλιών
ΒακκίνιαΒοηθά στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών λόγω της παρουσίας χημικών ουσιών προανθοκυανιδίνης.
Τα μαλλιά αποτελούνται από νεκρά κύτταρα που ονομάζονται κερατίνη. Η τριχοφυΐα συμβαίνει όταν τα νεκρά κύτταρα ωθούνται προς τα έξω από τους θύλακες της τρίχας λόγω της παραγωγής νέων κυττάρων.
Εμφανίζεται σε τρεις φάσεις – ανάπτυξη ή αναγέννηση, απελευθέρωση ή καταγόνο και ηρεμία ή τελογόνος. Βακκίνια Οι προανθοκυανιδίνες, οι χημικές ουσίες που βρίσκονται σε αυτό, διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών επιταχύνοντας τη μετάβαση από το τελογόνο στο αναγένητο. Για αυτό μάσκα βατόμουρου διαθέσιμος. Εδώ είναι η συνταγή:
υλικά
– Μια χούφτα βατόμουρα
- Ελαιόλαδο
Πώς γίνεται;
– Ανακατέψτε και τα δύο υλικά για να φτιάξετε τη μάσκα.
– Απλώστε στα μαλλιά, συγκεντρώνοντας μέχρι τις ρίζες.
– Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό μετά από 20-30 λεπτά.
Προσοχή!!!
Βακκίνια Μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ξηρότητα όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες. Για φυσικά ξηρά μαλλιά, βατόμουραΣυνιστάται να το χρησιμοποιείτε προσεκτικά και να προσθέσετε μέλι στη μάσκα μαλλιών.
Αποτρέπει το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών
Το γκριζάρισμα των μαλλιών συνδέεται με τη γήρανση, όπου τα μαλλιά χάνουν τη χρωστική τους. Αν και δεν υπάρχουν οριστικά δεδομένα για το πώς εμφανίζεται το πρόωρο γκριζάρισμα σε μερικούς ανθρώπους, η ανεπάρκεια γονιδίων και βιταμίνης Β12 θεωρείται ότι είναι οι πρωταρχικοί παράγοντες.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 προκαλεί μια κατάσταση γνωστή ως κακοήθη αναιμία, όπου τα γκρίζα μαλλιά είναι ένα σύμπτωμα. Βακκίνια Δεδομένου ότι είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Β12, μπορεί να αντιστραφεί με επαρκή πρόσληψη της βιταμίνης.
Τα οφέλη του μύρτιλου για το δέρμα
Καταπολεμά τα σημάδια γήρανσης
Η παρουσία ελεύθερων ριζών στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες. Μπορούν να παρατηρηθούν πρώιμα σημάδια γήρανσης, όπως ρυτίδες, ξηρό δέρμα και κηλίδες ηλικίας.
Η εμφάνιση κιρσών και φλεβών αράχνης είναι άλλα σημάδια που σχετίζονται με τη γήρανση. Οι κιρσοί και οι ευρυαγγείες είναι διεσταλμένα αιμοφόρα αγγεία που είναι αρκετά κοντά στο δέρμα για να είναι ορατά. Το δέρμα μπορεί να φαίνεται κηλιδωμένο λόγω της αποδυνάμωσης των τοιχωμάτων των αγγείων.
τρώγοντας βατόμουραΒοηθά στην αναστροφή των σημαδιών γήρανσης. Αυτή η υπερτροφή είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που εμποδίζουν την οξείδωση άλλων μορίων. Οξείδωση είναι η απώλεια ηλεκτρονίων σε ένα μόριο, με αποτέλεσμα την παραγωγή ελεύθερων ριζών.
Μπορούν να βλάψουν εντελώς ή και να καταστρέψουν τα κύτταρα. Τα αντιοξειδωτικά αντιδρούν με τις ελεύθερες ρίζες και τις εμποδίζουν να προκαλέσουν βλάβη. Μια κούπα βατόμουραΠεριέχει 13.427 αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α και C.
Τα φυτοχημικά και τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα φρούτα βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, γεγονός που εμποδίζει την περαιτέρω βλάβη. Βοηθούν επίσης στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και στην επούλωση των σπασμένων τριχοειδών αγγείων.
Αντιμετωπίζει και προλαμβάνει την ακμή
Για όσους έχουν δέρμα με τάση ακμής βατόμουραμπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του λεκέδων του δέρματος.
Βακκίνιαέχει υψηλή συγκέντρωση σαλικυλικού, που είναι το άλας του σαλικυλικού οξέος. Το σαλικυλικό οξύ χρησιμοποιείται ευρέως σε προϊόντα τοπικής θεραπείας ακμής.
Η ικανότητά του να αφαιρεί το νεκρό δέρμα, να ανοίγει τους φραγμένους πόρους και να δρα ενάντια στα βακτήρια το καθιστά μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για την ακμή.
Παρέχει φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες αποτελούν αναπόσπαστο μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. πλούσιο σε φυτικές ίνες βατόμουραΕίναι ευεργετικό όχι μόνο για τη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος αλλά και για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος.
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην απομάκρυνση της μαγιάς και των μυκήτων από το σώμα με τη μορφή περιττωμάτων. Αυτό εμποδίζει την απέκκρισή τους μέσω του δέρματος, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε εξανθήματα και ακμή..
Αυτό το σούπερ φρούτο, μαζί με άλλα συστατικά, καθαρίζει το δέρμα, βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και μειώνει το επίπεδο λιπαρότητας του δέρματος.
Εδώ είναι τι μπορεί να εφαρμοστεί στο δέρμα μάσκα βατόμουρου συνταγές…
Μάσκα βατόμουρου και γιαουρτιού
υλικά
5-6 βατόμουρα
γιαούρτι
Πώς παρασκευάζεται;
– Αρχικά πλένετε και πολτοποιείτε τα βατόμουρα σε πάστα.
– Στη συνέχεια, προσθέστε γιαούρτι σε αυτή την πάστα.
– Απλώστε μια ομοιόμορφη στρώση αυτής της μάσκας στο καθαρό πρόσωπο.
– Περιμένετε 20 λεπτά και ξεπλύνετε με κρύο νερό.
Μάσκα βατόμουρου και λεμονιού
υλικά
3-4 βατόμουρα
βρόμη
2-3 αμύγδαλα
Χυμός λεμονιού
Πώς παρασκευάζεται;
– Ανακατέψτε πρώτα το πλιγούρι και τα αμύγδαλα για να γίνει μια λεπτή σκόνη.
– Βάλτε τα αμύγδαλα σε σκόνη και τη βρώμη σε ένα καθαρό μπολ.
– Έπειτα καθαρίστε τα βατόμουρα και ανακατέψτε τα να γίνει ένας πηχτός πολτός.
– Προσθέστε την πάστα βατόμουρου στη βρώμη και τα αμύγδαλα σε σκόνη και ανακατέψτε καλά.
– Τέλος, κόψτε μια φέτα λεμονιού και στύψτε στο μείγμα μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.
– Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί και απλώστε ομοιόμορφα σε καθαρό πρόσωπο.
– Αφήστε τη μάσκα για 15 λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Αυτή η μάσκα προσώπου είναι κατάλληλη για λιπαρό δέρμα.
Μάσκα βατόμουρου και κουρκουμά
υλικά
5-6 βατόμουρα
πρέζα κουρκουμά
λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού
Πώς παρασκευάζεται;
– Κάνετε πουρέ τα βατόμουρα για να σχηματιστεί μια πάστα.
– Προσθέστε σε αυτό μερικές σταγόνες φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού.
– Στη συνέχεια, προσθέστε μια πρέζα κουρκουμά και ανακατέψτε καλά. Μην χρησιμοποιείτε πολύ κουρκουμά γιατί θα δώσει στο δέρμα σας κίτρινη υφή.
– Απλώστε αυτό το μείγμα στο πρόσωπό σας και περιμένετε 20 λεπτά.
– Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό μετά από 20 λεπτά.
Μάσκα βατόμουρου και αλόης βέρα
Αυτή η μάσκα είναι αποτελεσματική στην εξάλειψη των κύκλων κάτω από τα μάτια.
υλικά
Βακκίνια
φύλλο αλόης
Πώς παρασκευάζεται;
– Πάρτε ένα φρέσκο φύλλο αλόης βέρα.
– Ανοίξτε και αφαιρέστε το τζελ.
– Τώρα προσθέστε τα βατόμουρα σε αυτό και ανακατέψτε για να σχηματιστεί μια πάστα.
– Απλώστε το μείγμα κάτω από τα μάτια και περιμένετε για λίγο.
– Στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
Μάσκα βατόμουρου, μελιού και ελαιόλαδου
υλικά
¼ φλιτζάνι βατόμουρα
1 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
1 κουταλιά της σούπας μέλι
Πώς παρασκευάζεται;
– Πάρτε ¼ φλιτζάνι βατόμουρα, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και 1 κουταλιά της σούπας μέλι στο μπλέντερ.
– Τα ανακατεύουμε να γίνει ένας πηχτός πολτός.
– Απλώστε αυτή την πάστα ομοιόμορφα στο πρόσωπό σας και περιμένετε 20 λεπτά.
– Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό μετά από 20 λεπτά.
– Αυτή η μάσκα βατόμουρου βοηθά στη θρέψη του δέρματος.
Αντιγηραντική μάσκα βατόμουρου
υλικά
¼ φλιτζάνι βατόμουρα
¼ κουταλάκι του γλυκού τζελ αλόης βέρα
¼ κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
¼ κουταλάκι του γλυκού μέλι
Πώς παρασκευάζεται;
– Αρχικά ανακατεύουμε όλα τα παραπάνω υλικά και κάνουμε μια παχύρρευστη πάστα.
– Τώρα απλώστε αυτήν την πάστα ομοιόμορφα στο πρόσωπό σας και περιμένετε 20 λεπτά.
– Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό μετά από 20 λεπτά.
– Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μάσκα μία φορά κάθε δύο εβδομάδες για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες, τα μαύρα στίγματα και τη μελάγχρωση που προκαλούνται από τη γήρανση στο δέρμα.
Παρενέργειες Blueberry
ΒακκίνιαΔεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες σε υγιή άτομα. Σε κάποιους ανθρώπους αλλεργία στα βατόμουρα Μπορεί να συμβεί, αλλά είναι πολύ σπάνιο.
Ως αποτέλεσμα.
ΒακκίνιαΕίναι ένα νόστιμο φρούτο. Είναι μια καλή πηγή άλλων ευεργετικών φυτικών ενώσεων όπως η βιταμίνη Κ1, η βιταμίνη C, το μαγγάνιο και οι ανθοκυανίνες.
Τακτικά τρώγοντας βατόμουραΒοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου και στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
