Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)Είναι μια κατάσταση συμπεριφοράς που περιλαμβάνει απροσεξία, υπερκινητικότητα και παρορμητικότητα.
Είναι μια από τις πιο κοινές παθήσεις στα παιδιά, αλλά επηρεάζει και πολλούς ενήλικες.
ΔΕΠΥΗ ακριβής αιτία είναι ασαφής, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο. Επιπλέον, άλλοι παράγοντες όπως η περιβαλλοντική τοξικότητα και ο υποσιτισμός κατά τη βρεφική ηλικία μπορεί επίσης να παίξουν ρόλο στην ανάπτυξη της πάθησης.
ΔΕΠΥΠιστεύεται ότι προκαλείται από χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης και νοραδρεναλίνης στην περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την αυτορρύθμιση.
Όταν αυτές οι λειτουργίες είναι μειωμένες, οι άνθρωποι δυσκολεύονται να ολοκληρώσουν εργασίες, να αισθανθούν τον χρόνο, να εστιάσουν και να εμποδίσουν την ακατάλληλη συμπεριφορά.
Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει την ικανότητα εργασίας, την καλή απόδοση στο σχολείο και τη διατήρηση κατάλληλων σχέσεων, γεγονός που μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής.
ΔΕΠΥ Δεν θεωρείται θεραπευτική διαταραχή και στοχεύει στη μείωση των συμπτωμάτων παρά στη θεραπεία. Συνήθως χρησιμοποιούνται συμπεριφορική θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή.
Οι διατροφικές αλλαγές θα βοηθήσουν επίσης στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Αιτίες ΔΕΠΥ
Σύμφωνα με διάφορες διεθνείς μελέτες, ΔΕΠΥέχει σχέση με τη γενετική. Επιπλέον, υπάρχουν ανησυχίες για τους περιβαλλοντικούς παράγοντες και τη διατροφή, που πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι αυξάνουν τον κίνδυνο και επιδεινώνουν τα συμπτώματα σε πολλές περιπτώσεις.
Επεξεργασμένη ζάχαρη, τεχνητά γλυκαντικά και χημικά πρόσθετα τροφίμων, ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, συντηρητικά και τροφικές αλλεργίες Αιτίες ΔΕΠΥδ.
Μια μερική αιτία στα παιδιά έχει να κάνει με την απάθεια ή τον εξαναγκασμό των παιδιών να μάθουν με τρόπο που δεν είναι έτοιμα να μάθουν. Μερικά παιδιά μαθαίνουν καλύτερα βλέποντας ή κάνοντας (κιναισθητικά) παρά ακούγοντας.
Ποια είναι τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ;
Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να διαφέρει πολύ από άτομο σε άτομο, ανάλογα με το περιβάλλον, τη διατροφή και άλλους παράγοντες.
Τα παιδιά μπορεί να εμφανίσουν ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα ΔΕΠΥ:
– Δυσκολία συγκέντρωσης και μειωμένη προσοχή
– Αποσπάται εύκολα η προσοχή
– Βαριέμαι εύκολα
– Δυσκολία οργάνωσης ή ολοκλήρωσης εργασιών
– Τάση να χάνεις πράγματα
– Ανυπακοή
– Δυσκολία ακολουθώντας τις οδηγίες
– Ανήσυχη συμπεριφορά
– Εξαιρετική δυσκολία να είσαι ακίνητος ή ήσυχος
– ανυπομονησία
Ενήλικες παρακάτω Συμπτώματα ΔΕΠΥΜπορεί να υποδεικνύει ένα ή περισσότερα από:
– Δυσκολία εστίασης και συγκέντρωσης σε μια εργασία, έργο ή συζήτηση
– Συντριπτική συναισθηματική και σωματική αναταραχή
– Συχνές αλλαγές διάθεσης
– Επιρρέπεια στον θυμό
– Χαμηλή ανοχή σε ανθρώπους, καταστάσεις και περιβάλλον
– Ασταθείς σχέσεις
– Αυξημένος κίνδυνος εθισμού
ΔΕΠΥ και Διατροφή
Η επιστήμη πίσω από τις επιπτώσεις των θρεπτικών συστατικών στη συμπεριφορά είναι ακόμα αρκετά νέα και αμφιλεγόμενη. Ωστόσο, όλοι συμφωνούν ότι ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν τη συμπεριφορά.
Για παράδειγμα, η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση, η σοκολάτα μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και το αλκοόλ μπορεί να αλλάξει εντελώς τη συμπεριφορά.
Οι διατροφικές ελλείψεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη συμπεριφορά. Μια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση απαραίτητων λιπαρών οξέων, βιταμινών και μετάλλων είχε ως αποτέλεσμα σημαντική μείωση της αντικοινωνικής συμπεριφοράς σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.
Τα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων μπορεί επίσης να μειώσουν την αντικοινωνική συμπεριφορά στα παιδιά.
Συμπεριφορικά, καθώς τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τη συμπεριφορά Συμπτώματα ΔΕΠΥΦαίνεται εύλογο ότι μπορεί επίσης να επηρεάσει την
Ως εκ τούτου, μια καλή ποσότητα διατροφικής έρευνας είναι ΔΕΠΥ εξέτασε τις επιπτώσεις του σε
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά με ΔΕΠΥ έχουν συχνά ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες ή υποσιτισμό.Αυτό οδήγησε στη σκέψη ότι τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων.
Η διατροφική έρευνα έχει δείξει ότι διάφορα συμπληρώματα περιέχουν θρεπτικά συστατικά όπως αμινοξέα, βιταμίνες, μέταλλα και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Συμπτώματα ΔΕΠΥ εξέτασε τις επιπτώσεις του σε
Συμπληρώματα αμινοξέων
Κάθε κύτταρο στο σώμα χρειάζεται αμινοξέα για να λειτουργήσει. Μεταξύ άλλων, τα αμινοξέα χρησιμοποιούνται επίσης για την κατασκευή νευροδιαβιβαστών, ή μορίων σηματοδότησης, στον εγκέφαλο.
ειδικά φαινυλαλανίνη, τυροσίνη ve τρυπτοφάνη Τα αμινοξέα χρησιμοποιούνται για την παραγωγή των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνη, σεροτονίνη και νορεπινεφρίνη.
ΔΕΠΥ Τα άτομα με διαβήτη έχει αποδειχθεί ότι έχουν προβλήματα με αυτούς τους νευροδιαβιβαστές, καθώς και με τα επίπεδα αυτών των αμινοξέων στο αίμα και τα ούρα.
Ως εκ τούτου, αρκετές δοκιμές έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα αμινοξέων σε παιδιά Συμπτώματα ΔΕΠΥεξέτασε πώς επηρεάζει την
Τα συμπληρώματα τυροσίνης και s-αδενοσυλμεθειονίνης έχουν παράγει μικτά αποτελέσματα. Μερικές μελέτες δεν δείχνουν κανένα αποτέλεσμα, ενώ άλλες δείχνουν μέτριο όφελος.
Συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων
Demir ve ψευδάργυρος ελλείψεις σε όλα τα παιδιά ΔΕΠΥ Μπορεί να προκαλέσει γνωστική εξασθένηση ανεξάρτητα από το αν υπάρχει ή όχι.
Ωστόσο, ΔΕΠΥ χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου σε παιδιά με μαγνήσιο, ασβέστιο ve φώσφορος έχει αναφερθεί.
Πολλές δοκιμές έχουν εξετάσει τα αποτελέσματα των συμπληρωμάτων ψευδαργύρου και όλες ανέφεραν βελτιώσεις στα συμπτώματα.
Δύο άλλες μελέτες διαπίστωσαν ότι τα συμπληρώματα σιδήρου ΔΕΠΥ αξιολόγησε τις επιπτώσεις του σε παιδιά με Βρήκαν βελτιώσεις, αλλά χρειάζεται ακόμα περισσότερη έρευνα.
Οι επιδράσεις των μεγαδοσών βιταμινών Β6, Β5, Β3 και C έχουν επίσης μελετηθεί, αλλά Συμπτώματα ΔΕΠΥΔεν έχει αναφερθεί βελτίωση.
Ωστόσο, μια μελέτη του 2014 για ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών και μετάλλων βρήκε ένα αποτέλεσμα. Ενήλικες που λαμβάνουν το συμπλήρωμα μετά από 8 εβδομάδες σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου ΔΕΠΥ παρουσίασε πειστική βελτίωση στις κλίμακες αξιολόγησης.
Συμπληρώματα Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων
Omega 3 λιπαρά οξέα Παίζει σημαντικό ρόλο στον εγκέφαλο. παιδιά με ΔΕΠΥ γενικά παιδιά χωρίς ΔΕΠΥΈχουν χαμηλότερα επίπεδα ωμέγα 3 λιπαρών οξέων από
Επιπλέον, όσο χαμηλότερα είναι τα επίπεδα ωμέγα 3, παιδιά με ΔΕΠΥ τόσο μεγαλύτερα είναι τα προβλήματα μάθησης και συμπεριφοράς.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα ωμέγα 3 Συμπτώματα ΔΕΠΥβρέθηκε ότι προκαλεί μέτριες βελτιώσεις σεΤα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μειώνουν την επιθετικότητα, την ανησυχία, την παρορμητικότητα και την υπερκινητικότητα.
ΔΕΠΥ και Μελέτες Αποβολής
άτομα με ΔΕΠΥΑναφέρεται επίσης ότι η εξάλειψη των προβληματικών τροφών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων.
Η έρευνα έχει εξετάσει τα αποτελέσματα της εξάλειψης πολλών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των προσθέτων τροφίμων, των συντηρητικών, των γλυκαντικών και των αλλεργιογόνων τροφίμων.
Αποβολή Σαλικυλικών και Πρόσθετων Τροφίμων
Στη δεκαετία του 1970, ο Δρ. Feingold συνέστησε στους ασθενείς του μια δίαιτα που απέκλειε ορισμένες ουσίες που τους παρήγαγαν ανταπόκριση.
Διατροφή που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, φάρμακα και πρόσθετα τροφίμων σαλικυλικόΚαθαρίστηκε.
Ενώ έκαναν δίαιτα, ορισμένοι από τους ασθενείς του Feingold ανέφεραν βελτιώσεις στα προβλήματα συμπεριφοράς τους.
Αμέσως μετά, ο Feingold άρχισε να παίρνει παιδιά που είχαν διαγνωστεί με υπερκινητικότητα σε πειράματα διατροφής. Ισχυρίστηκε ότι 30-50% βελτιώθηκε στη διατροφή.
Αν και η αξιολόγηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η δίαιτα Feingold δεν είναι αποτελεσματική παρέμβαση για την υπερκινητικότητα, ΔΕΠΥ Ενθάρρυνε περαιτέρω έρευνα για την καταστροφή των τροφίμων και των προσθέτων.
Οι ερευνητές που δεν αναγνωρίζουν τον αντίκτυπο της δίαιτας Feingold έχουν επικεντρωθεί στην εξέταση τεχνητών χρωμάτων τροφίμων (AFC) και συντηρητικών.
Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι ουσίες ΔΕΠΥ Θεωρείται ότι επηρεάζει τη συμπεριφορά των παιδιών ανεξάρτητα από το αν είναι παρόντα ή όχι.
Μια μελέτη παρακολούθησε 800 παιδιά με υποψία υπερκινητικότητας. Από αυτά, το 75% βελτιώθηκε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας χωρίς AFC αλλά υποτροπίασε μόλις χορηγήθηκαν AFC.
Σε μια άλλη μελέτη, 1873 παιδιά εξέτασαν το AFC και βενζοϊκό νάτριο Διαπίστωσαν ότι η υπερκινητικότητα αυξανόταν όταν καταναλώνονταν.
Αν και αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι τα AFC μπορεί να αυξήσουν την υπερκινητικότητα, πολλοί υποστηρίζουν ότι τα στοιχεία δεν είναι αρκετά ισχυρά.
Αποφυγή ζάχαρης και τεχνητών γλυκαντικών
Τα αναψυκτικά συνδέονται με την υπερκινητικότητα και το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ΔΕΠΥ Είναι σύνηθες σε αυτούς με
Επιπλέον, ορισμένες μελέτες παρατήρησης έχουν δείξει ότι η πρόσληψη ζάχαρης σε παιδιά και εφήβους. Συμπτώματα ΔΕΠΥ βρέθηκε ότι σχετίζεται με .
Ωστόσο, μια ανασκόπηση δεν βρήκε αποτελέσματα όταν εξέτασε τη σχέση μεταξύ κατανάλωσης ζάχαρης και συμπεριφοράς. Δύο δοκιμές του τεχνητού γλυκαντικού ασπαρτάμη δεν έδειξαν κανένα αποτέλεσμα.
Θεωρητικά, η ζάχαρη είναι πιο πιθανό να προκαλέσει απροσεξία παρά υπερκινητικότητα, καθώς οι ανισορροπίες του σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν μειωμένα επίπεδα προσοχής.
Δίαιτα Αποβολής
Δίαιτα Αποβολής, ΔΕΠΥ Είναι μια μέθοδος που ελέγχει πώς αντιδρούν τα άτομα με διαβήτη στα τρόφιμα. Υλοποιείται ως εξής:
Εξάλειψη
Ακολουθείται μια πολύ περιορισμένη δίαιτα που αποτελείται από τρόφιμα χαμηλής αλλεργίας που είναι πιθανό να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις. Εάν τα συμπτώματα βελτιωθούν, το επόμενο στάδιο περνά.
Είσοδος
Τρόφιμα για τα οποία υπάρχει υποψία ότι προκαλούν ανεπιθύμητες ενέργειες επαναφέρονται κάθε 3-7 ημέρες. Εάν τα συμπτώματα επανέλθουν, το φαγητό περιγράφεται ως «ευαισθητοποιητικό».
θεραπεία
Συνιστάται ένα προσωπικό διατροφικό πρωτόκολλο. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα ευαισθητοποιητικά τρόφιμα για να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα.
Δώδεκα διαφορετικές μελέτες εξέτασαν αυτή τη δίαιτα, η καθεμία διήρκεσε 1-5 εβδομάδες και αφορούσε 21-50 παιδιά. Έντεκα από τις μελέτες βρήκαν στατιστικά σημαντική μείωση των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ στο 11-50% των συμμετεχόντων και η άλλη διαπίστωσε βελτίωση στο 80% των παιδιών.
Τα περισσότερα παιδιά που ανταποκρίθηκαν στη δίαιτα αντέδρασαν σε περισσότερα από ένα τρόφιμα. Ενώ αυτή η αντίδραση διέφερε μεμονωμένα, τα πιο κοινά ένοχα τρόφιμα ήταν το αγελαδινό γάλα και το σιτάρι.
Ο λόγος για τον οποίο αυτή η δίαιτα δεν είναι αποτελεσματική για κάθε παιδί είναι άγνωστος.
Φυσικές θεραπείες για τη ΔΕΠΥ
Είναι σημαντικό να εξαλειφθούν οι επικίνδυνοι παράγοντες ενεργοποίησης καθώς και να εισαχθούν νέες τροφές στη διατροφή.
Ιχθυέλαιο (1.000 χιλιοστόγραμμα ημερησίως)
ΙχθυέλαιοΕπόμενο Το EPA/DHA είναι σημαντικό για τη λειτουργία του εγκεφάλου και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Το συμπλήρωμα αναφέρεται ότι μειώνει τα συμπτώματα και βελτιώνει τη μάθηση.
B-Complex (50 χιλιοστόγραμμα ημερησίως)
παιδιά με ΔΕΠΥ, ειδικά Βιταμίνη B6 Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερες βιταμίνες Β για να βοηθήσετε στο σχηματισμό σεροτονίνης.
Συμπλήρωμα πολλαπλών ορυκτών (συμπεριλαμβανομένου ψευδαργύρου, μαγνησίου και ασβεστίου)
Συνιστάται σε οποιονδήποτε με ΔΕΠΥ να παίρνει 500 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου, 250 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου και 5 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου δύο φορές την ημέρα. Όλα παίζουν ρόλο στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και μια ανεπάρκεια μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της πάθησης.
ΔΕΠΥ Μπορεί να συνδεθεί με πεπτικά προβλήματα, επομένως η καθημερινή λήψη ενός ποιοτικού προβιοτικού θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του εντέρου.
Τροφές που είναι καλές για τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ
Μη επεξεργασμένα τρόφιμα
Λόγω της τοξικής φύσης των προσθέτων τροφίμων, είναι καλύτερο να τρώτε μη επεξεργασμένα, φυσικά τρόφιμα. Πρόσθετα όπως τεχνητά γλυκαντικά, συντηρητικά και χρωστικές που βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα ασθενείς με ΔΕΠΥ Μπορεί να είναι προβληματικό για εσάς.
Οι βιταμίνες Β βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς νευρικού συστήματος. Είναι απαραίτητο να τρώτε βιολογικά προϊόντα άγριων ζώων και άφθονα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Συμπτώματα ΔΕΠΥΓια να θεραπεύσετε, καταναλώστε τόνο, μπανάνες, άγριο σολομό, βοδινό κρέας που τρέφεται με χόρτο και άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6.
Πουλερικά
Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που βοηθά το σώμα να συνθέσει πρωτεΐνες και να παράγει σεροτονίνη. Η σεροτονίνη παίζει σημαντικό ρόλο στον ύπνο, τις φλεγμονές, τη συναισθηματική διάθεση και πολλά άλλα.
ΔΕΠΥΑνισορροπίες στα επίπεδα σεροτονίνης έχουν παρατηρηθεί σε πολλά άτομα που πάσχουν από . Σεροτονίνη, Συμπτώματα ΔΕΠΥΣχετίζεται με τον έλεγχο των παρορμήσεων και την επιθετικότητα, δύο εκ των οποίων είναι
σολομός
σολομόςΕνώ είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β6, είναι επίσης γεμάτο με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Μια κλινική μελέτη έδειξε ότι τα χαμηλότερα επίπεδα ωμέγα 3 λιπαρών οξέων είχαν περισσότερα προβλήματα μάθησης και συμπεριφοράς (όπως αυτά που σχετίζονται με ΔΕΠΥ) από τους άνδρες με φυσιολογικά επίπεδα ωμέγα 3. Τα άτομα, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, θα πρέπει να καταναλώνουν άγριο σολομό τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγουν οι ασθενείς με ΔΕΠΥ
Şeker
Αυτό ισχύει για τα περισσότερα παιδιά και ΔΕΠΥ Αποτελεί πρωταρχικό έναυσμα για ορισμένους ενήλικες με Αποφύγετε όλα τα είδη ζάχαρης.
Γλουτένη
Ορισμένοι ερευνητές και γονείς αναφέρουν επιδείνωση της συμπεριφοράς όταν τα παιδιά τους τρώνε γλουτένη, κάτι που μπορεί να υποδηλώνει ευαισθησία στην πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι. Αποφύγετε όλα τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με σιτάρι. Επιλέξτε εναλλακτικές λύσεις χωρίς γλουτένη ή ακόμα και χωρίς δημητριακά.
Αγελαδινό γάλα
Τα περισσότερα αγελαδινό γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που προέρχονται από αυτό περιέχουν καζεΐνη Α1, η οποία μπορεί να προκαλέσει παρόμοια αντίδραση με τη γλουτένη και ως εκ τούτου πρέπει να εξαλειφθεί. Εάν εμφανιστούν προβληματικά συμπτώματα μετά την κατανάλωση γάλακτος, διακόψτε τη χρήση. Ωστόσο, το κατσικίσιο γάλα δεν περιέχει πρωτεΐνη και ΔΕΠΥ Είναι μια καλύτερη επιλογή για πολλά άτομα με
καφεΐνη
Μερικές μελέτες καφεΐνησε ορισμένες Συμπτώματα ΔΕΠΥΑν και αυτές οι μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία, είναι συνετό να ελαχιστοποιηθεί ή να αποφευχθεί η καφεΐνη καθώς αυτές οι μελέτες δεν έχουν επιβεβαιωθεί. Επιπλέον, παρενέργειες της καφεΐνης όπως άγχος και ευερεθιστότητα Συμπτώματα ΔΕΠΥμπορεί να συμβάλει σε.
Τεχνητά γλυκαντικά
Τα τεχνητά γλυκαντικά είναι επιβλαβή για την υγεία σας αλλά Άτομα που ζουν με ΔΕΠΥ Οι παρενέργειές του μπορεί να είναι καταστροφικές. Τα τεχνητά γλυκαντικά δημιουργούν βιοχημικές αλλαγές στο σώμα, μερικές από τις οποίες μπορούν να βλάψουν τις γνωστικές λειτουργίες και τη συναισθηματική ισορροπία.
Σόγια
Η σόγια είναι ένα κοινό τροφικό αλλεργιογόνο και ΔΕΠΥΜπορεί να διαταράξει τις ορμόνες που προκαλούν διάρροια.
Οι ασθενείς με ΔΕΠΥ μπορούν να σχολιάσουν τι κάνουν για να μειώσουν τα συμπτώματα.
